在经济不断发展的社会中，越来越多的年轻人，每天过着，朝八晚五的生活。上班的时候一天一天的坐在电脑跟前，一坐就是一整天，再加上平时不良的坐姿习惯，慢慢的时间长了以后很多的年轻朋友都会出现腰间盘突出的现象。那么对于腰间盘突出，应该注意哪些问题呢？如果是轻度的腰间盘突出，平时应该注意，哪些锻炼和保养呢？下面我就跟大家大概的分享一下我关于腰间盘突出的一些认识。
步骤/方法：
1说到腰间盘突出的治疗，要根据自己的情况，及时去专业的，正规的医院进行治疗，根据自己的病情，听取医生的建议，合理的用药，有必要的情况下就进行手术治疗，对症用药合理用药才能更有利于病情的缓解，更快的康复。
2腰间盘突出的治疗在平时我们也可以经常去一些中医***的地方进行调理自己的身体，进行一些中医***和穴位的***，但是要去专业的，正规的医院，不要去那种路边的小店，以免图便宜而使自己的身体受伤害。
3对于腰间盘突出的患有在平时要多注意锻炼，根据自身的情况做适当的锻炼，平时上班的时候，不要长时间的一个动作坐那里，没事了出去活动活动身体，没事了出去动动腰扭扭脖子，或者自己给自己******。
注意事项：
对于腰间盘突出的患有，要根据自己的情况去医院治疗之外，平时也要多注意活动活动，没事了去户外做点适当的运动，平时保持活跃的心情，还有不要干重活。
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参考价格：￥26.6我的关于“腰椎间盘突出”锻炼方法的一点经验
我11年得的腰椎病，当时的症状是：右腿疼，下不了床，后来干脆脚麻。***过，牵引，红外线，热敷什么的都试过，当时有用，只能保证一会舒服，过后照样坐不下来。普通老百姓，得上班啊。现在经过自己的锻炼，坐一天没问题，偶尔能小跑锻炼锻炼身体。闲话少说，上经验：1.最好的锻炼方式：“飞燕式”。不知道多少人能坚持先来，这个动作很累人，开始的时候就10个10个做吧，慢慢往上加。不知道图片能不能看到，我自己怎么看不到呢？算了，看不到的自己网上搜吧，我把注意要点说一下：a.在比较坚硬的椅子或床板上做，身子下面最好垫个垫子，身体前方放个垫子，使你的腰部处于“V”字形放置，这对于初做者比较省力，等你背部肌肉比较有力了之后，可以放平身子。这个图中的起身次序是大部分人做不好的，所以最好的次序是：先趴在平面上--
抬大腿到自己能承受的地步 -
抬上身，使身体呈V字形---- 保持几秒所趴平面最好是硬质平面，太软腿会抬不起来的b.尽量抬大腿，小腿处于什么形状无所谓。大腿最好半悬空，有助于背部用力c.尽量保持几秒钟，一定坚持锻炼。背部肌肉有力之后才会将突出的椎间盘慢慢压回去。如果背部肌肉力量不够，椎间盘将永远处于突出状态。d.坚持锻炼。对于已突出的人来说，会慢慢减少突出的程度，对于膨出的人来讲，可以帮你完全消除症状。我每天做500个， 周末有时间做800-1000个。2. 倒走你周围或下班的路上，有比较幽静的人少的，带上你的音乐吧，倒走上一段，缓解一下自己的不适。其他就是辅助的了，在网上也能搜到：比如睡硬板床，别半躺着看书，没事了趴趴，买个热水袋热敷一下...等等。我基本上就靠这两个方法，现在身体还不错，至少这个病不能影响我上班和生活了。希望对有这个病的人有用吧。实在是看太多人的这个病了。最后一点，飞燕式一定要坚持啊，因为做这个动作很累，好多人都坚持不下了。刚开始可以让家人帮忙。其实飞燕式还有一个懒人方法，但是这个方法比较被动，不是主动方式，对自己的背部肌肉没有锻炼效果，是治标不治本的方法，但是对于孕妇腰疼的话有用： 两个凳子，分开放，把上半身下半身分别放在两个凳子上，肚子放在中间的空白处，然后往下下腰，因为孕妇腰疼又不能趴着锻炼，所以我摸索处的这个方法，也很有用。每天压上半个小时，效果也不错，但是最好的办法还是锻炼自己背部的肌肉。好吧，我就这点经验，希望有用。希望有毅力的人能坚持下来
20:34:00我11年得的腰椎病，当时的症状是：右腿疼，下不了床，后来干脆脚麻。***过，牵引，红外线，热敷什么的都试过，当时有用，只能保证一会舒服，过后照样坐不下来。普通老百姓，得上班啊。现在经过自己的锻炼，坐一天没问题，偶尔能小跑锻炼锻炼身体。 闲话少说，上经验： 1.最好的锻炼方式：“飞燕式”。不知道多少人能坚持先来，这个动作很累人，开始的时候就10个10个做吧，慢慢往上加。 不知道图片能不能看到，我自己怎么看不到呢？ 算了，看不到的自己网上搜吧，我把注意要点说一下： a.在比较坚硬的椅子或床板上做，身子下面最好垫个垫子，身体前方放个垫子，使你的腰部处于“V”字形放置，这对于初做者比较省力，等你背部肌肉比较有力了之后，可以放平身子。这个图中的起身次序是大部分人做不好的，所以最好的次序是：先趴在平面上-- 抬大腿到自己能承受的地步 - 抬上身，使身体呈V字形--...-------------------------
马克一下，回头用电脑看图片楼主好人!一生平安!
@俺家强强 其实你说的那个懒人飞燕式，只要换个方向面超上就能锻炼到腰背了，这个叫金刚铁板桥，具体你可以百度
飞燕式医生说是锻炼腰肌劳损的，也可以缓解腰间盘突出吗？
@胭脂小丸 5楼
01:42:05马克一下，回头用电脑看图片楼主好人!一生平安!-----------------------------+1
我倒是没这个病的烦恼，不过马一下留着学习，谢谢ＬＺ
@玩一哈子 7楼
17:02:13飞燕式医生说是锻炼腰肌劳损的，也可以缓解腰间盘突出吗？-----------------------------是的，很有用。因为腰椎间盘突出也是因为腰部肌肉长期拉伸没有弹性了，所以这个方式锻炼肌肉后至少能把突出的椎间盘压回去
@爪过不留痕 6楼
16:58:09@俺家强强其实你说的那个懒人飞燕式，只要换个方向面超上就能锻炼到腰背了，这个叫金刚铁板桥，具体你可以百度-----------------------------是的，但是我老觉得平躺着使不上劲
--------------------------马克
好经验，谢谢
谢谢楼主，请问楼主现在怎么样了？我妈妈有腰椎脱落导致脚麻，用这两个姿势有用吗？谢谢～
我腰也不好
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