体内的元气对我们来说是健康的保障。在日常生活中，如果气虚体弱那么就一定要通过正确的方式去调理元气，这样才能使我们恢复健康。那么到底吃什么补充元气呢?接下来就让我们一起来说说补充元气的水果吧!　　吃什么调理元气　　虽然现在的生活越来越好，但是患病的人也越来越多，所以我们在日常应该注意养生，规律饮食，调整起居，适量运动等等，这些都可增强我们的体质对抗疾病。　　此外，在日常饮食方面，我们还可以食用一些具有滋补防病功效的食物，以预防和抵抗各种疾病的侵袭。　　1、蓝莓--花青素　　蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。　　2、苹果--维生素C、果胶　　苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物--维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。　　3、杏仁--钙加镁　　杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。　　4、蕃茄--茄红素　　吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。　　5、大豆--异黄酮　　含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。　　6、绿茶--儿茶素　　每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。　　7、深海鱼--DHA/EPA　　可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。　　8、蕃薯--膳食纤维　　金***的地瓜含有很高的抗氧化物--β胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。
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