现在的儿童因为从小就在较为优越的环境里长大，缺乏锻炼，因而很容易养成了肥胖的身躯。肥胖对于孩子们来说是非常危险的。肥胖儿童被取笑，可能会影响其性格的发展。
现在的儿童因为从小就在较为优越的环境里长大，缺乏锻炼，因而很容易养成了肥胖的身躯。然而，肥胖对于孩子们来说是非常危险的。一些肥胖儿童在幼儿园、学校或其他集体场合，有时会被取笑，使其产生某种心理障碍，不愿参加集体活动，不愿与其他孩子交往，从而大大降低了参加体育运动的兴趣，甚至会影响其性格的发展。因此，儿童的问题也成为了家长们的一块心病。究竟该如何又快又好的帮助儿童减肥呢？最好的是运动对于儿童来说，方法是不错的选择，因为儿童减肥不同于***，在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，因此，饥饿疗法，物或者使用减肥等流行的减肥方法都不适合肥胖儿童。作为运动减肥的方法，散步是一种很不错的选择。不过散步由于运动量不足，往往不能达到减肥和要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。 原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。步子要迈得大一些，13岁以上儿童和***每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来，均匀，精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、的2.5倍。爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。
此外要告诉广大家长们的是，家长们来说，减肥是一个长期的过程，不可急于求成。少儿减肥以每周体重下降0.25公斤为宜，不要超过0.5公斤。每天摄入热量不变，每次(天)运动超额消耗12556.5千焦耳(300千卡)，每年就可减少5～10公斤脂肪。
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　　1、鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。
　　2、运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。
　　3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会，减少静态生活方式。如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动。
　　　4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。
　　第二、合理的饮食合理的营养是预防和治疗肥胖的基本要素，应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食，不要吃，且要坚持运动。不要依赖药物，更不能滥用减肥药物。如能接受医师的指导进食最为适当。
　　1、维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食（糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、、瓜子）。
　　2、多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。
　　3、烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。
　　4、让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯。如此可因吃得慢而吃得较少。
　　5、让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量。
　　6、让孩子吃完饭再看电视，以免一边看书或电视，而在无意中饮食过量。
　　7、减重以每日少于约2100千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失，造成对身体的伤害。更多
　　孩子的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。
　　对重度的肥胖儿童，减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。另外，孩子正处在生长发育的关键时期，在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。
　　一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。
　　做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。
　　儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。
　　随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了，也不要让他放开吃，而是先让他喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。
　　儿童减肥原则上有四个严禁：
　　1.严禁喝减肥茶、吃减肥药
　　2.严禁使用饥饿疗法
　　3.严禁实施吸脂手术减肥
　　4.严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。更多
　　1、孩子热能和营养过度会受到家庭因素、社会因素以及孩子不良饮食习惯三方面的影响。家庭购买大量食品，给孩子造成吃得方便、吃得随便的条件。家庭提供的食物结构不合理，呈高热量、高脂肪、高和低膳食纤维的特点。有些家庭烹调方式不合理，爱用油炸，少用清蒸，油水过多。社会方面，电视食品广告日以继日地宣传，在孩子脑海中留下了不可磨灭的印象。洋快餐店环境舒适，成为学生们聚会、请客、做作业和复习功课的场所。一些营养午餐公司或学校向学生提供的午餐，尚不符合卫生部颁布的学生营养餐的有关要求，质次量少的午餐打乱了一日三餐热量按营养学要求的分配计划。
　　2、这里所说的运动，不仅是指体育锻炼，更是指孩子的“勤”与“不勤”。许多家长为孩子包揽一切，不让孩子扫地、抹桌子、洗碗、整理床铺等，不鼓励孩子自己动手作力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。
　　3、能量和营养过度，及运动量不足是大家认识比较清楚的两个因素，而心理因素却往往被大家忽视。肥胖儿童在心理方面有不正常的表现，他们常常会在非饥饿状态下进食。例如，有的孩子看见食物就想吃，有的孩子喜欢边看电视边吃，有的孩子在情绪不好时通过吃来调节情绪，还有的临睡前一定要吃东西才能入睡。这些进食行为不是出于机体的营养需要，而是一种习惯，是由不正常的心理因素所造成的营养摄入过剩。他们有时出现、压抑、敏感，并常有占有的欲望，这种心理状态使他们过度进食而缺乏运动，从而产生肥胖。　
　　4、父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70％－80％，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40％，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14％，因此与父母的遗传有很大关系，现代分子生物学的研究也证实，肥胖的儿童确实存在某些遗传基因的变异。而有些儿童很胖但父母并不胖，其造成肥胖的原因主要为环境因素，如饮食过量、多吃零食和甜食以及缺少运动等。更多
　　１、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚，而且因为关节部位负重过多，容易磨损而导致关节疼痛。还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋关节内翻等畸形，加上肥胖导致行动笨拙，容易发生意外事故。
　　２、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难，更加容易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长，造成缺氧，白天就会总是嗜睡，精神萎靡不振，口腔畸形影响美观。长期脑乏氧导致学习成绩下降。
　　３、***慢性病的提前发生。过去流行的观点是，青少年糖尿病都是１型糖尿病。然而目前儿童中发生的２型糖尿病正以惊人的速度增长，肥胖显然容易导致儿童２型糖尿病国内北京接诊最小的儿童只有１岁。
　　肥胖伴发、脂肪肝，加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前。还有胆石症、骨质疏松等等。
　　４、影响儿童正常的性发育，儿童生长激素分泌低下，性激素分泌紊乱，女童出现性早熟，男童生殖器短小，可以引起轻度性功能低下、，　较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。甚至会影响日后的夫妻生活。
　　５、造成儿童青少年心理损害，肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
　　６、肿瘤发病率增加。肥胖可以抑制机体免疫功能，　尤以细胞活性明显降低，还导致代谢综合症，在此土壤上发生高血压、糖尿病、肿瘤等近十种疾病。
　　７、更加容易在成年期发生肥胖。儿童青少年肥胖发生的危险年龄是：孕妇在孕前肥胖、孕期体重增加过多、孕期漏诊的糖尿病，导致出生体重超过８斤
　　出生后第一年；５岁～７岁的儿童期和青少年青春期四个时期。一旦肥胖儿童进入成年期，由于脂肪细胞的数量和体积的双重异常，体重就很少能降下来。国外的资料表明，导致***肥胖的概率是：６个月婴儿肥胖导致***肥胖概率１４％；７岁肥胖为　４１％；１０～　１３岁肥胖为　７０％；青春期肥胖为　８０％。肥胖儿童不仅发展为***肥胖的危险性高，而且儿童肥胖直接影响到其***后许多慢性疾病的发病率和死亡率，因此肥胖儿童急需要。更多
　　造成的原因，主要有营养过剩、营养失衡、运动量太少等。
　　儿童要根据儿童肥胖形成的原因，采取节制饮食、平衡营养、增加运动量等方法来减肥。当然，这些既要有家长的密切配合。
　　也要有学校与社会的综合教育与管理，充分利用儿童好吃、好动的天性，积极安排好各种活动，寓教于乐，既达到了教育的目的，又达到了锻炼身体的效果，使儿童的身心健康成长，从而减少肥胖儿童的发生率。
　　儿童减肥要慎用减肥食品和药物。现在的儿童少有营养不足，而多是营养过剩，但大多数减肥食品不是在减轻饥饿感上下功夫，就是在增加排泄和能量消耗上下功夫。
　　这些人为的减肥办法，对期的儿童并无多大益处，弄得不好，反会影响儿童的正常生长发育。
　　这类产品只有那种病理性肥胖儿才能在有关专家的严格指导下适当使用。就目前而言，还没有既对人体无害，又非常有效的减肥产品，因此，儿童最好不要轻易使用。更多
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6个回答最佳***：你好，你的宝宝现在快三岁了，体重有些超重，可以注意以下几点：... 主管护师7个回答最佳***：对宝宝进行饮食治疗的原则是既要限制能量摄入，也要保证宝宝生长... 围产医学专业硕士学位3个回答最佳***：1，限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，饮食... 高级讲师、音乐人
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适合儿童减肥的方法有哪些 几岁儿童最好的减肥方法
导读：很多人以为减肥是成年人的事情，其实现在就在我们身边，儿童肥胖问题已经日趋严重。小孩子从小就喜欢吃炸鸡汉堡等高热量的食物、喜欢喝碳酸饮料，在成长过程中就不知不觉变胖了。
儿童肥胖问题严重，除了饮食的原因之外，运动量减少也是一重要原因。现在孩子上学压力大、功课多、放学之后还要参加补习以及各种兴趣班，所以说孩子连休息的时间都很少，更不用谈孩子的运动了。那么儿童严重的肥胖问题该怎么解决？引发儿童肥胖的3大因素偏爱垃圾食品饮食误区：现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食，摄入大量高热量、高脂肪的食物。陈医生遇到过一个病例，孩子几乎不喝水，完全以碳酸饮料替代，饮料可以说是没有营养的，只能够起到增加体重的作用。医生建议：首先应掌握科学的膳食原则，注意营养均衡，最好吃一些纯天然的食物，如谷物食品和新鲜的蔬菜瓜果等。尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料一定要有节制。其次应注意喂养方式，定时、定点、定量地给孩子吃饭。缺乏合理运动运动误区：在学习压力越来越重的今天，早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班，就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前，不参加体育运动从而引起肥胖。医生建议：对于学龄前的孩子来说抽象思维比较差，在游戏中、在运动中接受早教或许更适合他们的智力开发。家长要帮助学龄前的孩子养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。生活模式单一生活误区：忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”，电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏，不吵不闹多省心，殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下，早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少，影响了激素的分泌，增加了长胖的几率。医生建议：家长再忙碌也需要抽空多和孩子进行交流，玩一些亲子游戏，既可以加强孩子智力开发又能增进相互感情。儿童减肥的5大禁忌忌 “洋快餐”统计资料显示：常吃快餐的成年人中，至少有5000万肥胖者，其中青少年肥胖人数1991年比1971年增加7倍。不只是洋快餐，各种西式食物例如西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，热巧克力等都还有大量的反式脂肪酸。不仅能引起肥胖，还为危害心血管系统健康，影响儿童发育。忌短期快速减肥短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子，人从正常体重到肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个***，如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况。短期快速减肥(例如一星期减去好几千克)一般减去的是身体的水分(体液)，人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等***一时难以适应，容易出现循环系统问题，导致肾功能损害，甚至会增加患心血管疾病的危险因素。另一方面，以人体丢失水分为主要方式的减肥难以持久，一旦减肥措施停止，体重会恢复到原有水平，体重大起大落，对身体健康有害。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。儿童减肥专家说，儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长。如果能保持体重不增加或缓慢增加，便达到了减肥的效果。一般来说，儿童减肥速度控制在每月相对体重减少1。5千克到2千克较为合适。儿童减肥主要是控制　造成儿童肥胖主要有两大因素，一个是饮食过量，一个是运动过少。那么家长能做的就是控制孩子的饮食，想办法增加儿童运动量而达到减肥目的。忌剧烈运动肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能。一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。二是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的 船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。三是进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如，乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动昨，甚至停止运动，以便防止发生意外。忌节食孩子正处在生长发育的关键时期，节食会导致营养不良及其他健康问题。在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。忌吃药青少年正处于生长发育阶段，对其减肥的治疗必需经过严格筛选才能用药，并且必需进行严密的用药监护。儿童肥胖一般来说，不需要使用药物，而以高速饮食和加强运动为主，除非他(她)已经是重度肥胖，并且有许多合并症时，方才选择药物。减肥药物主要有食欲抑制剂(包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等)和促进进代谢药，(如甲状腺素制剂等、口服降糖剂)以及众多的减肥中成药。不管使用哪种减肥药物，必须由医生同意和得到专科医生的指导，能不用的尽可能不用，或根本不用。倘若儿童肥胖合并高血脂者，可用泽泻10克，山楂10克开水冲开，待温，每日当茶饮。或试服消胖美。经常爱睡觉的肥胖儿可用一些减肥茶，七消丸之类。食欲亢进伴有口疮、口臭的孩子可吃牛黄清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常饮食之后，尤其是午休、夜卧之时，适当给安定片，或枣仁安神液之类，非单纯性肥胖，在经医院确诊之后，要按照医嘱进行服药。腹泻减的是水分，很快反弹。有副作用的减肥品，儿童也不能服用。如含有盐酸西布曲明的减肥品就不能给16岁以下的儿童使用，因为西布曲明有厌食、失眠、思维异常、血压升高 等19种副作用，儿童厌食，没有营养，会严重阻碍儿童生长发育，影响儿童的智力。小孩子怎么减肥早饭要吃好富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量(能量食品)来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素(纤维素食品)丰富的食物，那也没有关系，可以让他(她)吃些坚果、水果(水果食品)来替代，也会收到同样的效果。零食好吃巧算计对于遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。3、控制好食量。要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。在平时孩子饮食上调理的同时，也要和孩子进行适当的运动，每天最好是进行慢跑，减肥是一个长期的过程，孩子一般没有耐心，所以家长就会做好监督，以身作则，积极的配合孩子进行减肥，经过长期的坚持一般会减肥成功。
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