如何减肥最快最有效 健康不反弹的减肥三部曲-生活百科-金投网
如何减肥最快最有效 健康不反弹的减肥三部曲
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摘要：怎样减肥又快又健康?怎样减肥不反弹?很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步?往下看!
（gold.org）6月21日讯
怎样减肥又快又?怎样减肥不反弹?很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不。那么应该如何迈出减肥的第一步?往下看!
第一步：端正减肥态度
胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是&变美&的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。
一口吃不出胖子，少吃一口也不会一下变瘦子。对于减肥的过程，你要有足够的耐心。不要一心求快，就忽视减肥方法的科学性。不少人为了追求快速减肥而采用一些极端的减肥方法，最后，瘦是瘦了，却惹了一身病。这样子就得不偿失。
第二步：关于&吃&的原则必须遵守
人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥不反弹?
一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。&早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少&，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。
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我的意见：怎样减肥最快最有效？和腹部减肥方法
生完孩子胖的不行了，急求怎样减肥最快最有效 的方法
晚饭清淡，多做瑜伽，10点以后不吃东西。是最容易坚持下来也立竿见影的做法，亲身经历。
您可以结合无氧加有氧的训练方式，每天30分钟无氧，像深蹲、卷腹、平板支撑，然后再30分钟有氧像慢跑、游泳、单车等等。饮食上要注意清淡，少糖少油少脂肪少热量。
没有最快的，有些是生理性的，可能很快就瘦下来。有些就要规律性的运动。努力吧。
一直运动好久，还是效果不明显，而且老管不住嘴，好烦啊，好想减下来啊
减肥只有这一条路 运动+节食！其他的都是扯淡！不过说实在的，单就这两条，一开始就挺考验人的，坚持，只要坚持下来了就会越来越容易。去年春节的时候，体重达到空前的80KG，对于身高只有173的穷丑男，没有时尚的行头也没有英俊的长相，挺着隆起的肚子，过年谁看到都说我胖了不少！回想以前，无非就是一天三餐不少，晚上10点加餐，吃、睡、工作，也不运动，所以决定改变，试试自己是否还能瘦下来！从今年3月份的某一天，开始坚持不吃晚餐，刚开始以水果代替，后来是几乎没有吃过晚饭，除了被邀，坚持到现在，从7月份开始跑步，不长跑，偶尔运动下！现在体重到70KG了，大半年的时间，10KG，这成绩应该算是惨不忍睹，因为我的体质就是吃了就不浪费的那种，所以已经很不容易了。
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我的太顽固了，而且我只有158身高。胸还大，胖一点就显得特别胖。运动节食也没见效，崩溃~~(&_&)~~最后实在没办法跟我同学买的瘦身果汁，瘦了10斤，反正不多不少吧。可以问她看看适合你不，vx，，，
坚持腹式呼吸平躺或舒适的坐姿观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。不仅可以让腹部更平坦，对腹部***也有很大好处
肥胖型推荐运动】 ①腰部＋背部运动 仰卧支起膝盖后，双手放在地面，抬起、放下臀部，反复20次左右； ②前臂＋腿部运动 一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿； ③腰部＋腿部运动 侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。【七种舞蹈燃脂无极限】 ①钢管舞 紧致塑身，适合想打造曲线的sexy girl ②嘻哈 适合想全身减肥的人 ③草裙舞 适合想塑造下半身的梨形身材MM ④肚皮舞 纤腰提臀，适合要纤腰的人 ⑤芭蕾 适合想收紧腹部和大腿的人 ⑥莎莎 很好锻炼腰部和大腿内侧 ⑦爵士舞 锻炼腹部、腿部和腿后肌
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社交帐号登录&史上最强减肥法，公开如何健康减肥最有效 15:42:04 VIP 导语 很多人都觉得减 肥是个痛苦的事儿，其实是你用错了方法。淘宝网减肥产.品 较有效的减 肥方法是什么，其实较有效的减 肥方法是习惯，当你养成了瘦身的好习惯，不用节食和痛苦的运动，照样可以轻轻松松瘦下来. 史上较强减 肥法?塑 魅 婷减 肥效果好吗，在哪买?肥胖：对人的外观造成不良影响，使人产生心理疾病。会影响到人的自信、情感和婚姻。身材走样、行动力差!本应该自信的女人，却被赘肉给打败。你是不知道，看到了“艾莉的减 肥辛酸史”的博客，减 肥我真的是感同身受!我也分享一下我的减 肥史!瘦瘦瘦，我是真的“瘦”够了!一直在减 肥却从未成功瘦身不成还伤身1.腹部吸脂：痛并危险着，反弹TE别快，体重犹如过山车，你钱多人傻吗?2.X天减 肥法：想吃不能吃、想喝不能喝，垮了身体、坏了心情、泯灭了光明!3.刮痧按.摩：偶尔为之尚可，坚持?它是一种精神!4.运动减 肥：效果很实在、坚持很痛苦、反弹很迅速，苦逼一词也许就来源于此!5.减 肥mi fang：无ke学依ju、无安全保障，这是成为小白鼠的节奏啊!每个胖子都是潜力股，瘦下来就是大美女!请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生塑 魅 婷塑身纤体霜 健康减 肥不伤身 健康纤瘦更专业史上最强减肥法对很多体重超重的朋友的朋友来说，冬天是一个较美的季节，因为在这个季节，他们可以通过厚厚的毛衣和羽绒服遮盖住自己身上多余的赘肉。史上最强减肥法可是，众所周知的是，冬天是一个吃货的季节。由于天气的寒冷，很多人感觉到冷了就会想到吃热的事物来缓解自己，史上最强减肥法而面对低温天气，不想出去锻炼，锻炼了会出一身汗，出了一身汉就容易感冒，感冒就得吃腰，吃腰人就不舒服，再回过头来想一想，如果出了汗回家洗澡，得冒着多大的勇气去脱掉暖暖的一层，洗完澡后舒服了，较难的一件事情就是洗衣服了，每次洗完衣服的手会冻得通红通红。史上最强减肥法先暂且不想这些，让我们较无法接受的是，冬天一过，我们的体重会在无形之中增加，以至于以前稍微明显的S形在经过冬天的一番美食袭击后变成了一个彻头彻尾的小胖纸。史上最强减肥法今年的冬天我大部分是在家中度过的，爸爸妈妈为了犒劳我大半年的工作辛苦总是给我煲汤，做一些各式各样的菜品，史上最强减肥法以前的朋友们都知道我回县城来了，总是三催四请的请我出去各类美食，盛情难却之下我只有硬着头皮应允，结果自然是体重的暴增。史上最强减肥法在快速逛论坛时看到一个网友推见说【塑 魅 婷】效果很不错，于是带着强烈的减 肥心愿我买了一个周.期想试试。在用了这个【塑 魅 婷】前我是130斤的，1米58的身材来个这么重的体型，我始终接受不了，再说还没男朋友呢，在用【塑 魅 婷】产.品期间，我觉得一切正常，没有像其他牌子的减 肥产.品那样，在用一个周.期后我瘦了14斤。史上最强减肥法见此效果之后，我果断又购买两个周.期的，在用第三个周.期后我又瘦了13斤，真的恍若隔世呀哈哈！很有种中大奖般的感觉呀！在我的示范效应下，老妈买了一个周.期用后居然也减掉了近12斤，为了感谢我还给我买了一件新大衣哦！就这样过了两个月，我的身材逐渐显现出S形状，那种变化连我自己都不敢相信，中间没有节食，没有运动，就是坚持用，让我更加惊喜的是，中间停了一段时间也没有出现反弹。不得不说，在寒冷的冬天，【塑 魅 婷】给我们温暖了体温，却又给我们带来了苗条的身材，值得尝试哟。如果一个减 肥成功，可能是巧合...那么这么动人都能够看到效果不得不说：塑 魅 婷减 肥是一个奇迹塑 魅 婷减 肥带来的就是震撼请相信：可会不会昧着良心说假话机会是突然，也是必然现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变塑 魅 婷 5大作用机理 不瘦下来你根本不知道你有多美step1 ji活疏通 脂肪消减高效渗透的纳米技术，有效ji活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。step2 排出淤脂 高效内含的荷叶碱含有多种有效的化脂，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺ji脂肪***，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。step3 燃烧脂肪 肌肤柔嫩脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑 魅 婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独TE配方，帮助皮肤有效锁住水分。step4 清除淤脂 提升弹X清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源有效控制脂肪的吸收及生成，独有的TE殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。step5 增加营养 消脂塑形促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹X纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹X，秀出X感曲线。如果您懂得中健康减 肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人!塑 魅 婷：是帮助想自然、健康而减 肥的人塑 魅 婷塑突破X瘦身创举 瘦身同时更养护在塑 魅 婷塑身纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破X的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。塑 魅 婷塑ji活疏通代谢排毒，由内而外绽放纤美身姿塑 魅 婷塑身纤体霜能ji活脂肪酶活X，加速体内堆积脂肪废物***。植物ji活X体能刺ji机体产生更多的脂肪酶活细胞，来ji活体内脂肪***酶的活X，进一步***消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。塑 魅 婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务塑 魅 婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专~家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。健康常识 仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。免责声明：以上信息内容由会员自行发布，不代表本站的观点和立场；详情请联系信息的原作者！热点：&&&&
根据血型减肥最有效 你最适合怎么减？
来源:搜狐健康
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[作者简介] 荣斌：健身专家。搜狐健康营养名博。[在线关注] && &&[博文推荐]
医学界认为食谱就象不同尺寸大小的衣服一样，并不是对人人都合适通用的，所以对于想依靠减肥食谱来瘦身的人来说必须先要找到一个真正适合自己身体的食谱，才能使减肥产生效果。
1996年美国医生Peter D'Adamo的研究表明：真正影响身体对食物反应的原因是由于不同血型造成的。其原理是因为每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。所以，同一份减肥食谱在不同人的身上，会产生不同的效果。
当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的健康食物以及限制进餐量时，你可以看到许多积极的身体反应，比如体重降低了，身体素质变好了，心情开朗了等等。
(责任编辑：霍键)
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