一 从我的日记上得知，2014年9月，我开始出现抑郁症状。首先是丧失了开心的能力，没什么事让人不开心，但是任何事都没有办法使我开心起来。我感觉心脏始终沉在水面以下，沉甸甸湿漉漉，跳动缓慢，无法打捞起来。我做一切事情都变得缓慢，反应变得迟钝，上课时老师的声音好像从很远的地方传来，到我耳边就已经消散。我不想跟人交往，因为谈话与假装轻松都让人很累，每次和人打交道过后，我都筋疲力尽。 白天和黑夜的概念已经不存在，每到夜里别人都熄灯睡觉，我仍然躺着，像滴答的钟表一样清醒。有人说睡不着就干脆不睡，起来做点什么。但这种情况不一样。我的身体和大脑都失去了运动能力，疲惫不堪，只有心脏突突跳个不停。睡眠迟迟不来，时间一分一秒被耗尽。 我经常感到一阵眩晕，然后是心悸。我吃不下饭，任何食物都会让我觉得恶心，于是变得极其虚弱。后来，我的一举一动都变得吃力，我与世界好像隔了一层。每次坐下，就像一条干硬的毛巾被丢进水盆里。阴郁钻入我的脚心，向上渗透，我开始一点点吸水，下沉，皱成一团。我很重，我动不了。水面上的世界一晃一晃，被水波打皱，可是我碰不到他们。 我没有办法从床上起来，被一张黑压压的大网缠住，动弹不得，我睁眼看着天花板，身体内部在奋力挣扎。一个小时，两个小时过去了，终于有那么一瞬间，我觉得我能坐起来了。我坐起来，看到枕边的衣服，离胜利仿佛只有一步之遥，我伸出手，却抓不住它们。我坐在床上无助地哭了。 死的念头于是产生了。生活没有任何快乐可言，一切事情都丧失了乐趣，我不知道这样活下去有什么意义。心脏总是像被一只手拧着，一阵阵窒息，我想用一把刀子割破脉搏，用身体的疼痛盖过心脏的疼痛。我害怕明天，明天、明天、无数个明天，就像一群穷追不舍的野兽跟在我身后。 但是有一个声音跟我说，活下来。我不知道它来自何方，它成了我身体里的一股力量。我好像分裂成了两个自己，我必须学会自己放倒自己，自己把自己按着不动，自己打自己耳光，自己阻止自己去伤害自己。每一天都在斗争中度过，只是为了这三个字：活下去！ 一个人的战役太艰难，我去寻求帮助。 二 2014年10月，我独自来到北京安定医院。医院隐藏在积水潭桥附近一个不起眼的胡同里，像所有医院一样分着急诊楼、门诊楼和住院处，唯一不同的是每一层都有保安站岗。当你排队或者候诊时，不时会突然爆发出一阵骚动，某个病人开始大吵大嚷，甚至有病人会大打出手，直到保安开始干预。有时会看到护士带领一排穿着粉色或者灰色病号服的病人从身边走过。我挂了抑郁症专家号，坐在各种行动滞缓或者乖张的人中间，等待我的名字被叫到。 走进诊室，先是询问病情，然后是一系列的脑神经检查、心理测试。我被诊断为重度抑郁伴焦虑。医生开了四种药给我：拉莫三嗪、碳酸锂、奎硫平和奥沙西泮，并让我每隔一周来复诊一次。 之后的一个多月，我不仅继续承受着丝毫没有好转的病情，还要忍受药物的副作用。脑子更加恍惚，视力也变得模糊，拿东西时手不住发抖，吃饭夹不住菜，写字笔画成了波浪形，尿频，梦中尖叫惊醒……我濒临崩溃，终于在年底的一天，从早上在床上挣扎到下午三点，爬起来去了医院，候诊时坐在诊室门口地板上哭得扔了一地的纸巾，然后走进诊室，红着眼睛对医生说，帮帮我，我想死，我怕我控制不了自己，让我住院吧。 三 父母从家里赶来，班主任帮着办手续，我大脑一片空白，不知是怎么走进的住院部。住院时的记忆也是我每天记日记才保存下来。第一道铁门里面，是一个不大的饭厅，整齐地摆着桌椅。穿过饭厅，护士在第二道铁门前拦住我们，拿出带来的生活用品一样一样仔细检查，然后每一件写上我的名字。瓶装的洗发水和沐浴露不能带进去，以防有病人喝掉。尖锐和绳状的东西不能带进去，以防病人伤害自己。检查完生活用品，检查我的身上，发卡和手链被摘下，所有的口袋被翻过，胸罩也被命令摘下因为上面有铁环，然后给我换上粉色的病号服、拖鞋。病号服的裤子侧兜已经被剪掉，病人不可能偷偷带进任何东西。手机等电子产品也被交给父母。所有带来的食品被锁进写着我号码的柜子里。我被领进病区，铁门在我身后锁上。 一条狭窄的走廊，两边是病房。穿着粉色病号服的病人在走廊上从这一头走到另一头，再掉头走回去，就这样来来回回。有人边走边大声唱着歌。我的进入没有引起过多注意，只有几个人抬头看了我一眼。 我首先被领到护士站，测量身高、体重、体温、血压、脉搏，数据一一被写到墙壁挂的白板上。然后我被带到我的病房。病房在走廊尽头，门口写着“重症监护室”。护士将一个写有我名字和号码的蓝色手环戴到我手上，又把一张写着我名字和号码的标签贴在床头。一个年轻的医生前来询问了病情，让我填了一张心理测量表。“你这病得挺重的。”她说。 我终于被一个人留在了病房。环顾四周，病房里容纳了八张床，几张床空着，一张床上有一位病人被绑在上面，呆滞地看着天花板，另一张床上坐着一个女孩，不停地咯咯笑，对空气骂道：“操！”一个胖乎乎的女孩走到我床前，冲我鞠了一个一百度的躬，叫到：“姐姐好！” 我下床来到走廊，一些病人在病房里围成一圈打牌，一些病人在看杂志，一些病人在闲聊。晚饭时间很快到了，铁门被打开，我们在饭厅里排队，依次领到一碗米饭，饭上再舀一勺菜。我很紧张，几乎没怎么吃，然后自己到水池边洗碗，送回窗口，回到病房。 住院生活就这样开始了，每一天规律得像幼儿园时间表。早上六点多会在嘈杂声中自然醒来，七点护士大声喊“吃饭啦——”，大家排队去吃早饭。八点半医生查房询问每人病情。十点再次来到饭厅，写着每个人编号的食品柜被打开，大家可以吃些水果和零食，水果和零食被坚决禁止带进病房，以防早上需要空腹做治疗的病人偷偷吃东西。十点多可以去工娱大厅活动。十二点半吃午饭。下午是三点吃水果，去大厅活动。七点吃晚饭，八点半再次吃水果，九点半上床，十点熄灯。早中晚三次护士会推着小车挨病房发药，每人的药装在写有自己编号的小圆盒里，护士把药倒到你手里，看着你喝下去，然后让你摊开手张开嘴检查，才允许你离开。 大厅活动是周一至周五每天上下午都有的，与男女病房都相通的一个大厅的门被打开，男女病人从两边进入大厅，这是医院里的病人见到除医生之外的异性的唯一机会，男病人都异常兴奋，找机会和女病人搭讪。安排是先搬板凳坐在黑板前听医生讲课，我们学习了精神分裂症早期症状、药物副作用防治方法、拇指操放松法……医生带着病人唱过《感恩的心》、《奔跑》等励志歌曲。然后进行一项活动，跳放松操、兔子舞或是做游戏，然后便是自由活动时间，大家可以打乒乓球、羽毛球、下象棋、玩健身器，阅读书架上的通俗杂志，男病人还可以偶尔抽支烟。 每周二、四、日探视日下午一点半到三点半是探视时间，病人们被允许到饭厅里与探视者相见。不到一点，病房里已经开始骚动起来，走廊上徘徊的人多了，不少人踮着脚往铁门玻璃窗外望。这半小时格外漫长。一点二十左右，护工拉过一排椅子挡在通往铁门的过道上，只留下供一个人通过的缝隙，然后往椅子上一坐。病人们就都等在椅子前了。一点半准时开铁门，两个护士守在门口，护工守在椅子边，防止没被叫到的人偷偷跑出去。探视者向门口的护士报上他们探视的病人的名字，护士便冲里面喊“某某——”，某某从病人中挤出来，护士确定她穿好了病号服，才把她放进饭厅。饭厅里嘈嘈杂杂，粉色病号服和各色正常衣服交杂在一起，饭桌旁的椅子都被坐满，饭桌上堆满了送来的各种食物。总有人吵起来，总有人大哭。 我的父母每次都带着大包的食物前来看我，我还是会无缘冲他们发脾气，有时也会哭起来。班主任来过一次，不同的同学朋友也经常来，给我送来书，按捺住兴奋和好奇，向我表达关心。 大部分的病人举止都很正常，只有听到他们谈论自杀和砸东西经历时那轻描淡写的口气，才意识到他们是病人。双向情感障碍，即交替出现的抑郁和躁狂，是这里最常见的疾病，抑郁患者多数敏感，讲述自己的不幸经历，以及千奇百怪的抑郁原因。比如一个漂亮的东北女孩突然有一天认为自己的两条腿不一边长，一个高中生发现自己近视程度加深，另一个高中生认为自己的呼吸方式不正确，就这样他们患上抑郁进而住院。躁狂患者有时会被认为仅仅是性格太过活泼或是脾气暴躁，她们在屋里跳舞，和每一个人兴高采烈地说着同样的话，追着大夫表达自己的爱慕之情。暴躁者则轻易发脾气、与护士吵架、摔东西，于是被护士绑到床上。极其严重的抑郁患者已经超出了我以往对抑郁症的认知，有两名产后抑郁的年轻母亲，一个像瘫痪了一样躺在床上不能动也说不出话，下地需要坐轮椅，吃饭需要护工喂，另一个永远是茫然若失的样子，与你交谈时会突然忘掉自己在干什么，不知道自己处在何情何境。 精神分裂症患者都住在重症监护室，大多数时间被绑在床上。她们完全处于另一个维度的世界，你无法进入。朱妍幻听、幻视，告诉我们她的男朋友穿着隐形衣坐在她旁边跟她聊天。小玉会光着身子从床上跳起来掐你的脖子或扇你的巴掌。宋慧时刻在对着空气叫嚷谁也听不懂的话。李杨向每个人预言一场海啸的来临。美慧坚信自己是转世灵童，能从福音书中得到神启。欣圆每天都会重复一套独特的宗教仪式，双手合十放在胸前，举过头顶，跪拜，再打开双臂跳一支舞蹈。 四 从进入医院的第二天，我开始进行无抽搐电休克治疗。早上五点多醒来，我伸手到床头柜拿水喝，发现杯子不见了。我巡视四周，房间里八张病床的床头都没有水杯。我起身下床，推开门，看守重症监护室的两个护士在门外躺椅上打着哈欠。 “我的水杯不见了。”我说。“都在这儿呢，我给你们收起来了。待会儿做无抽，不能喝水，快回去吧，别乱走。”那个胖护士皱着眉头说。洗漱时我听见一个拉长的声音喊我的名字，夹在一连串名字当中——“来重症监护室，别吃东西别喝水，等着做无抽——”等我回去，重症监护室已经站得满满是人，两扇门合着，护士在里面挡着门。我把门推开一道缝：“我是武靖雅。”护士低头看看手里的名单，问我：“没吃东西没喝水吧？”我摇摇头，她把我放了进去。 八张床上有三张的病人手脚绑在床上，直挺挺地睡着。除了几个人在小声聊天，大部分人都一声不吭，面无表情，各自沉浸在不同的世界里，还有人紧张不安地四处张望。我的心像被一根绳子悬起，我能听见它“咚”的一声，不规则的又“咚”的一声。等到护士打开门，让我们在走廊里排好队，我的太阳穴发麻，已经微微眩晕了。我们排成两队，走出两道铁门，接下来走的路我怎么也无法记起，不知到了哪儿。我们坐在冰凉的塑料椅上等待自己的名字被喊到，然后跟着护士走进一间大屋子里。 一进屋子，正对着门的手术床上一双脚在一波一波地轻微抽搐，往上是灰色条纹病号服，再往上是罩着呼吸机的脸，贴满了各种连接着床头仪器电线的头，床两边立着大夫。我的大夫把我带到空床边。“上去，躺下。”我遵从指示。我的头顶上方，几位大夫在操控仪器，我的左边，一位大夫在我左臂上擦拭酒精、拍打血管。 然后一针麻醉剂刺破我手臂的血管，一阵甜丝丝的凉意顺着血管爬上来，喉咙里泛起酒精的味道，有人用什么液体擦拭我的额头，白大褂边缘，地板，双脚的走动……我沉入黑暗。 醒来时我在一间陌生的房间，一些人在房间里走动，有些面孔熟悉，有些則完全陌生。我大脑一片空白，努力回忆自己早上做过哪些检查，回忆自己是如何住进医院，回忆让我太阳穴疼。 我问一个面熟的姑娘：“今天几号？” 她说：“***。” 我问：“几月***？” 她笑说一月。脑子里出现模糊的影像，却像水中捞月一样无法打捞起来。一个女孩走到我床边看我。“我在哪儿？”我问她。“你在我的床上。”“那我的床在哪儿？”“你在对面屋。”我说我刚做完无抽。“没事儿你躺着吧。”她说。 我接着回忆，我知道自己抑郁，但回忆不起是如何决心住进医院，也不知在这里住了多久。我听见喊我的名字，于是下床走出屋，护士推着车来发药，她说“拿水”，可我不知道我的水在哪儿，她们指了指窗台。我喝过药，按照床头的标签找到了自己的床。床头柜里面是什么呢？我拉开抽屉，看到我的书躺在里面，还有笔记本、铅笔。笔记本上有不属于我的陌生字迹，写它的人应该很有才，我心中生出一丝嫉妒。又翻了几页，想起那是我无力写字时口述让他人记录的。护士端来饭，吃了一半，有些恶心，把剩下的半碗还给护士，她让我倒到厕所，可我不记得厕所在哪儿。 这样的治疗每隔一天进行一次，持续了半个月。我的心情逐渐变平复，但过去的记忆在不知不觉中一点点消失，大脑越来越空旷，身体越来越轻。来探望我的朋友我开始认不出他们，“你是谁？”我问每一个人。他们给我讲述我与他们的故事，我脑中勾勒出他们大致的形象，确认我们曾经认识，但发生过的事情却仿佛笼罩在大雾中怎么也看不清。 五 我不是治愈出院的，而是第一次体会到医院的残酷而坚决要求出院的。在医院的最后两天，我严重腹泻，变得虚弱而狂躁，并且坚信是食物中毒所致。那天中午排队领饭时，我指着窗口员工大骂：“你们这里食物中毒，我要去告你们！”然后就失控了。我痛哭，用头撞墙，心脏快要爆掉，用手抓胸口想要把心脏揪出来。“我想死我想死啊——”我哭喊然后像阁楼上的疯女人一样撕心裂肺地叫。周围人纷纷上来拉住我，护士把我拉到重症监护室前按在椅子上，我哭着觉得渐渐什么都模糊了，身体撑不住自己了，眼前一黑从椅子滑到了地上。我感到有手拉着我，听到有声音说：“她晕过去了！”还听到护士的声音：“别理她，她装的。” 有人把我扶到椅子上，我想张开眼但眼睛往上翻，一片漆黑几秒之后，视线渐渐清晰。护士和护工押着我进了重症监护室，把我扔在一张床上，从另一个护工手里接过绳子，拦腰把我绑在床上又绑住了我的双手。这医院每张床板下面都有专门绑绳子的铁杆，我就这样被牢牢绑住。护士们转身走开了，我说不出话动不了只有眼泪顺着脸颊往下流。 病友来看我，看着我不知道说什么。直到我恢复了些力气说：“我得上厕所。”她连忙去门口找护士：“她要上厕所！”我听见护士说：“她都拉了那么多次了还有什么可拉的，别听她说。”那一瞬间我想：“无论说什么我也不在这家医院住了。再住下去我会死掉的。明天就走。” 我开始试着挣脱绳子。转转手腕，发现我瘦到攥紧的拳头和胳膊几乎一样粗，所以我紧紧攥住拳头，扭动手臂，就这样从捆绑了好几圈的绳索中钻了出来。没有人注意我。我起身下地，穿上拖鞋走出去，来到坐在屋外看守的护士面前，说：“你们绑不住我。”她冲我翻了个白眼。“我要去找医生。”我说。“去吧随便你。”她翻着白眼说。 我去找值班大夫给家里打了***，告诉父母我腹泻严重，已经虚脱，需要出去先治肠胃。父母同意了。第二天他们接我出了院。 六 我就这样来到了一个全然陌生的世界。 出了院我先回家调养了一个月，这一个月我简直是生活上的白痴。我不知道去哪里买东西，找不到回家的路，忘了每一台家电怎么用。有一天我的手机掉到了水里，我卸下电池，觉得应该拿什么东西烤干水分，却不知道用什么，就把它晾在了窗台上。第二天母亲过来问我，怎么不放在暖气上烤烤，我才恍悟，原来世界上是有暖气这种东西的。 有一天我收到一条短信，上面写着：“我那两门课的作业你什么时候交？”我回道：“你是谁？”“吕黎”，我收到这两个字。我意识到这是我老师的名字。我回复说：“不好意思，我因为抑郁症电击治疗失忆了，不记得您教的是哪两门课，留的是什么作业，我问问同学，再跟班主任商量一下好吗？”老师回道：“好的。”我不知他当时心里怎么想。于是我又重新面临了现实：作业、考试、学业，以及未来。我四处询问同学，得知上学期我有六篇论文没交，必须在一个假期之内补完。即使我完全忘了上学期自己学过什么，六篇论文我还是连抄带编地完成了。很快假期结束，新学期开始了。 独自一人回到生活了三年的学校，回到曾经无数次走过的地方。初见时有一刹那的讶异，眼前所见与某种遥远模糊的画面相吻合，像是印证了某次梦中的场景。试图回忆，却又一次如水中捞月，如捕风，如捉影，一次次地失败。我像一个新生一样，四处问路。学九宿舍楼在哪儿？教七教学楼在哪儿？食堂在哪儿？校医院在哪儿？脑中一张张被擦掉的铅笔画地图又沿着残留的淡淡印记清晰起来。 在路上遇到面孔似曾相识的人，我总是很尴尬，因为我不知道他是谁，叫不出他的名字。他热情地冲我打招呼，我只好照样子回一个，他要是再想跟我聊什么，我就一个字也回答不上来了。有时候实在无奈，我只好如实说，我失忆了。对方一个惊异的笑：你开什么玩笑！我不想再解释，权当自己就在开玩笑，尽快地走开。所以我需要有一个曾经很熟悉的人陪在我身边，时刻提醒我，面前的人是谁，曾经发生过什么。在宿舍拿到一样东西，我首先要问，这是我的吗？从哪里来的呢？朋友要一件一件给我讲解，这个是谁送给我的，那个是我从哪里带回来的。 不光是人与事被遗忘，甚至是词语也会从脑中消失。谈话或者写作时我常常卡在某个词语之前，我知道它就在那儿，有一个词在这里恰到好处，就像确信拼图在某处空缺了一块，可就是找不到它。于是我说话变得不连贯，想不起来一个词，只好绕着弯子试图表达自己的意思。另外一件可怕的事情是，当我需要用英文和人交流，我发现我的英文水平基本上回到了小学，学了多年的英文单词和句法，全都不记得，这使我害怕外国人，逃避与外国人的接触，因为我会哑口无言。 突然忆起一件事情的感觉很神奇，就像电视剧里的场景。朋友们一起聊起过去的某天我们曾趁夜半无人爬上体育馆的楼顶，而对我来说，那件事从来没发生过。他们试图帮我回忆，体育馆，就是我们身后的这个，爬楼顶，是从观众席后面……我摇摇头，一片空白。第二天我们路过体育馆，打开门，我愣在了那里。一幅幅画面突然向我涌来，像是修好了一台故障的放映仪，夜晚、一行人、攀爬、楼顶的夜色，全都历历在目。“我想起来了！”我大喊一声，把身边的人吓了一跳。 七 一个学期的时间，我基本上重建了自己的生活。过去的生活轨迹，大体上已经重新描画了起来。记忆不会被杀死，它们只会沉没，一旦遇到线索，遇到熟悉的场景，它们就会重新浮起，来到可见的海平面之上。我不知道还有多少记忆沉在水下，但到如今，我所忆起的事情，已经足够我正常地走下去。 情绪大体稳定，黑暗也不时会到来，低沉的日子比身边的人还是要多些，但并没有严重到使生活寸步难行。去医院复诊的频率降到每个月一次，药大概要持续吃两年。现在是2015年10月，我用了一年的时间，从黑暗的深渊，回归了生活。 ———— 图片由受访者提供。 武靖雅，北京师范大学文学院大四本科在读生。2014年底因抑郁症住北京安定医院进行电休克治疗。在校期间任北师大五四文学社社长，作品曾刊登于《新世纪诗典》、《葵》、《橡皮4》等诗集、刊物。当前位置：
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不吃药，我如何治好了抑郁症？
发布时间：日 15:52 &&浏览1753次
& & 崔永元当年公开自己患有抑郁症，一度成为引爆新闻的猛料，而今，明星们走出来一提：“谁没抑郁过呀？”就跟谁没感冒过似的。& & 不要小看了这种“精神感冒”。据调查，抑郁症目前对世界上3亿多人造成影响。世界卫生组织预测，22世纪人类最大的健康威胁不是癌症，而是抑郁症。& & 2003年北京安定医院做过一个调查，在北京终身患抑郁障碍的人是6.87%，有过阶段性抑郁症的人更不在少数。童年创伤、社会压力、家庭变故、感情波动甚至人与人之间的愈发疏离，种种细故，皆可成为罹患抑郁症的可能。& & 轻度抑郁是人们面对创伤的一种应激反应，就如同小感冒，可能只是身体不适数天，但也有人抑郁缠绵不去，如感冒转成肺炎，并发心肌炎等，乃至威胁生命。曾有统计，自杀的人群中，70%源自抑郁。& & 面对中度重度抑郁症，通常大夫会开出大剂量的抗抑郁药物，药物对于缓解病情通常非常有效，但问题是，这些药物往往需要服用终身。他们担心：没了药物，抑郁症就会从封印中逃逸出来，随时夺取我的生命吗？& & 中国古语云：心病还需心药医，除了药物，一些人在自己对抗抑郁的过程中，摸索出了一些特别的有效方式。实例两则生活改变，不良心理模式也变了& & 顾健，***，46岁，离异，一个孩子。44岁被确诊为重度抑郁症患者。& & 没人会觉得我有抑郁症。我是某机关的保卫科科长，老婆是个领导，能干，漂亮、灵活，在我们小地方是呼风唤雨的人物，儿子也上大学了。我的一切似乎都那么美满。& & 可是我偏偏抑郁了。原因？也许是因为我老婆太强势而我太懦弱？邻居同事都说我老婆比王熙凤还多几个心眼和手腕。我儿子呢，性格也随她，家里就我一个人是个老蔫。从儿子上大学起，家里空了，我回到家一个人坐着，就开始胡思乱想：这一辈子就过去一多半了，有妻有子，感觉却空空落落的，夫妻之间没话说，儿子一开口就是：“你知道什么呀？”外面还有一些关于妻子的流言蜚语，我没心思听，也没勇气查证。& & 不知道怎么开始的，我骑着电瓶车去上班，路上就开始想，人活着一点意思都没有，瞅着马路上滚滚的车轮子，只想朝那底下一钻，一了百了。有一次，我真的朝几个轮子钻下去了，但死神与我擦身而过，车子在我贴身地方刹住了。& & 没人知道我是自杀，但妻子却感觉出来了，说我精神不正常。精神科确诊我有重度抑郁症。妻子一直盯着我吃药，有时我明明不是很沮丧，她也让我吃；稍有些不开心，她就叫我加大剂量。有时吃完了我心慌、口干，舌根苦得厉害。为了不再被逼迫着吃那么多药，我心里一横，离了婚。& & 离婚后，我自己琢磨着：心病还需心药医，过去20多年，我一直活得没有自我。这一次，我要按照自己的方式活一次。我去看中医，开始做针灸。中医说我身体也虚得厉害。想当年，我在部队，可是尖刀班班长呢！回到地方和妻子生活在一起，打个篮球她都不准。我马上去办了一张健身卡，当天就扎进去，杠铃、沙袋、游泳，所有我喜欢的项目，都痛痛快快玩了一遍，一个下午不知不觉就过去了，晚上到家，扎到床上，一下子就睡熟了，想都没想药的事。& & 连着两个多月，我每周健身5天，肌肉疲劳了就美美地去做个***，周身舒服，针灸也一直在做。一天一天，神清气爽起来。很奇怪，我不再吃药，情绪却很平稳。还有了一群健身爱好者做朋友。想起以前那些极端的事，都觉得有些好笑。& & 抑郁说到底是一种心理的不良模式，而改变这个模式最终可能需要的还是生活环境、生活状态和生活态度的改变。爱情是最好的药剂& & 何安，私营业主，26岁，未婚。25岁被确诊为轻度抑郁症患者。& & 别看我现在花枝招展看起来挺精神，往前数12个月，我正站在国贸的一个大楼顶上，想着怎么跳呢。那会儿，我鼓足勇气向暗恋了6年的男孩表白了，他嬉皮笑脸地跟我说：“我只能接受一半的你。因为，你一个等于别的女孩子两个。”原来，他瞧不上我，嫌我太胖。还说只要我减到和他前女友一样的体重，就考虑接受我。& & 他的态度狠狠地刺伤了我的自尊心。胖是死罪吗？我倒在床上哭了整整一个礼拜，爬起来要去做抽脂手术，被我妈从手术室门口给拦回来了。我又在家里发呆了半个月，以前特别好的胃口，那时却看见食物就恶心，想着自己身上那厚厚的脂肪……谁劝我我跟谁急，摔东西，直着嗓子吼，要不就哇啦哇啦地哭到全身发抖。& & 我的一个亲戚是精神科的大夫，跟我家人说，我可能是得了抑郁症。去医院确诊了——轻度抑郁，如果不加治疗，可能会转为中重度。给我开了药，我看都不看摔进垃圾桶，我说我没病，你们才有病。& & 有一天亲戚带了他的同事来我家，说是医院新来的大夫。那个大夫很年轻，白净又秀气，说话也很斯文。我一点都不给他面子，他问一句我顶一句，最后，他脸都红了。看到他脸红的那一瞬间，不知道为什么，我一下子心跳加快了。忽然发现，自己蓬头垢面、衣衫不整。& & 家里人对大夫道歉，他笑着说：“没有，我觉得她没有什么问题。”隔着房门听到他这句话，我的眼泪一下就哗哗流满了腮帮。他不建议我吃药，而是主张我采取行为治疗，多出去走走，多晒太阳。抑郁症和荷尔蒙指数也有关系，他说，阳光和心情对于人的荷尔蒙有直接关系。& & 过了几天他又来了，带我出去爬香山。这次我规规矩矩穿了整洁的裙子，梳了一个漂亮的卷卷的发髻。在他看到我的那个瞬间，眼睛分明亮了一下。在之后的交流中，他时常用话语给我增添信心，他说挺喜欢珠圆玉润的女孩子，他说我伶牙俐齿，很可爱……我们恋爱了。& & 恋爱后我反而有了减肥的动力，不到一年，苗条了不少。我还要继续减肥，做个最美的新娘。抑郁症？早忘记了！爱情是最好的药剂！爱问医生& & 问：抑郁症不靠吃药就治不好吗？& & 答：除了药物，还有物理治疗，如光照疗法、磁刺激等；音乐治疗；心理治疗，其中精神动力学治疗，认知行为治疗，这两个方法用得最多，家庭治疗有些情况下也是有效的。& & 问：为什么抑郁症总是和药物联系在一起？& & 答：40%～70%的抑郁症患者是因为天生就有易感基因。由于先天基因上的缺陷，导致一部分人发病很重，严重的抑郁症患者脑海中始终萦绕着负面的思想，具有较强的自杀倾向。这就一定需要借助药物。& & &问：有病人担心长期服药会上瘾。抗抑郁药、心理疗法、物理疗法，到底如何取舍？& & &答：一般来说，服用抗抑郁药没有成瘾的问题。可能有的患者在突然停药后会产生强烈的缺失感。所以我们会同时帮助病人解决深层次的心理问题，不应该将各种方法对立起来。& & 问：就心理治疗而言，各种方法的差别在哪儿？& & 答：精神动力学治疗，主要是追根溯源地探讨病因，追溯到童年时期的经历，困惑和心理冲突。这种治疗方法适合文化程度较高，有较好反思能力的人；认知行为治疗，比如有的人认为自己糟糕透顶，认知行为治疗就是用客观的例子、辩论去矫正病人的偏差，让他/她认识到自己的价值；还有纯粹的行为治疗。比如患者不愿出门，怕见人，那我给你制定一个方案，晚上找亲近的人陪同出门散步；一星期之后，感觉好转了，自信心增强了，就把散步从晚上改到下午……这对于轻度抑郁症患者效果比较好。小练习抵抗抑郁，提升情绪& & 这个练习是由美国的积极心理学家马丁•塞利格曼发起的，具体做法——& & ①每天想想有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是琐碎小事，也可能是很重要的事；& & ②再问问自己为什么这些好事会发生，找出原因并记录下来。这是练习中最重要的一部分；& & ③用1～10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估；& & ④记录一段时间后，回头看记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。&——转载自《心理月刊》
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