听音乐有益身心健康：
　　1、音乐改善机体的运动能力和协调性
　　音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展和机体的运动功能上有重要的作用。
　　2、音乐能抵御疲劳
　　聆听那些乐观向上的音乐是一种&加油&(补充能量)的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。
　　但是要知道，如果总是听那些流行音乐或&硬摇滚(hard roCK)&音乐，则会使你惴惴不安，而不是精力充沛。你应该先试听各种不同的音乐，从中找出对你做有益的。例如，第一天听古典音乐，第二天听流行乐，第三天爵士乐，等等，轮流下去，进行选择。
　　3、音乐提高工作效率
　　许多人喜欢边听音乐边工作，我也这样，你呢?你知道吗，听着音乐，工作可以做得更好。在工作时听音乐，的确可以提高你的工作效率。
　　无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象(包括字母和数字)的辨识，在听音乐时会更快些。
　　4、音乐令人镇静、放松，有助于睡眠
　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。
　　轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
　　5、音乐改善情绪，减轻抑郁
　　音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是&心灵的鸡汤&。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
　　6、音乐有助于病痛痊愈
　　音乐是缓解疼痛的有效方法。总体上来说，音乐对缓解疼痛是非常有效的。对于慢性疼痛和手术后疼痛，音乐都能减轻患者的痛觉感受和紧张情绪。
　　7、音乐改善免疫功能
　　音乐有促进免疫功能的效果，科研人员说，那些产生乐观向上情绪的音乐，能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱歌也能降低体内皮质醇的水平，这是一种与应激性相关激素。皮质醇激素水平升高，会导致免疫功能下降。
　　8、音乐增强记忆力
　　音乐是如何增强记忆的，对此人们十分好奇。莫扎特的音乐或巴洛克时期的音乐，其节拍是每分钟六十次，这使大脑的左右半球都得到激活。左右大脑同时工作， 使学习和记忆存留的效能达到最大化，学习过程输入的信息激活了大脑左半球，而音乐激活大脑右半球。同样地，使二侧大脑半球同时工作，如演奏乐器或唱歌，能 是大脑对处理信息的能力得到进一步提高。
　　听音乐促进信息的回忆。有研究表明，某些特定的音乐对于勾起回忆十分重要。听某一首歌时同时所学习的信息，常常在心里暗自唱那首歌时，从脑子里冒出来。
　　学习音乐的效果比单纯欣赏古典音乐更好。有十分确切的证据表明，与那些没有接受过音乐教育的孩子相比，上音乐课的孩子，其记忆力要好得多。
　　注意：对于学习时同时播放音乐以期提升记忆力这个办法，主要原因是音乐没有文字的成分，否则，你就更容易记住歌词，而不是你应该回忆起的学习内容。
　　9、音乐使注意力更集中
　　无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。
　　10、音乐提高运动成绩
　　选个刺激的音乐有助于让你动起来，健走、跳舞，或其它任何你喜欢的运动。音乐能使锻炼活动更象是玩起来，而不是辛苦地运动。此外，音乐还能增进运动成绩。那些戴着iPod长跑或者跳操的人，都知道音乐令练习时间过得飞快。
　　美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，可以养生健体、益寿延年。
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规律性生活有益身心健康
　　性爱是一种正常的生理与心理活动，完美的性爱可促进人体生殖系统的健康。孟子曰“食色，性也”，可见 “性”与“食”属同等需求，性是生命之源，幸福之泉。和谐美满的性爱不仅能使男女双方在心理上获得快乐，行为上获得满足，更具有以下神奇的良性效应，益处颇多。
　　1.提高生活质量
　　生活质量是建设小康社会的重要组成部分，性健康和谐是小康生活重要的指数。健康和谐的性爱有利于巩固双方感情，使家庭和睦，是幸福家庭的鲜花与美酒。 温柔体贴的性爱有助于促进人的思想进步及人生优秀道德品质的形成，可以维护社会安定，促进人类文明进步，是必要的不可缺少的生活方式。
　　2.是精神与肉体的享受
　　性爱不仅是为了完成生物繁殖作用，更是一种人生的精神享受和艺术享受。从医学角度来说，借着性爱升华使感情更加契合。男女双方事后往往都会有达到一种和谐怡悦，幸福 愉快，充实、满足的感受，能使美满的婚姻历久弥新，富 于惊人的魅力。
　　3.可提高智商与工作效率
　　性爱能刺激人的大脑，使人变得聪明。性学专家解释说，***不仅能够使人们的身体亢奋，还能使人们的大脑活动变得异常活跃，从而增加肾上腺皮质激素的分 泌量。肾上腺皮质激素的分泌增加，又会刺激人的大脑 中灰白髓质的产生，使人的思维活跃，提高了智商。资料证明，性行为后女性运动员平均成绩可增加二成，许多女性的工作效率明显增强，俗话说“男女搭配，干活不累”，确有道理。
　　4.可提高睡眠质量
　　完美的性爱对睡眠有促进作用。紧张激动的身躯 得以放松，肌肉在满足后在疲倦中得以舒展，心灵在愉 悦之后得以放松，能够引起愉快的疲乏感，令人心怡的 疲乏感可使人悠然地进入梦乡，身心得到充分休息有利 于健康。“性爱是巨大的镇静剂”，此话言之有理。
　　5.是一种沟通、理解的灵丹妙药
　　身体接触有助于爱情的巩固和升华。从心理上讲， 性爱使人们心情欢乐愉悦，保持轻松愉快的良好心态， 能预防、减少情绪抑郁，增加自信心，加深双方相互理 解，消除紧张情绪，缓和有害的紧张状态，促进感情融 洽，抚平过去的精神创伤。夫妻之间的生活矛盾可能融 化在紧紧的拥抱之中。在日常生活中，诸如工作繁忙、家 庭经济困难、养育儿女、长幼及邻里关系的处理等，在这些充满压力和紧张的环境中，性爱不失为一个理想的“避难所”，可以达到心理平衡。
　　6.增加人体免疫力，延缓衰老而长寿
　　性爱可以增加抗体水平，富有规律的性爱或一次 全身热吻都能刺激人体荷尔蒙的释放，使人们减轻对压 力存在的感受。《英国医学杂志》公布了对918名年龄介于45岁到59岁之间的男性为期10年的追踪调查报告， 发现每月只***一次的男子比每周***两次以上的男子 死亡率高出两倍。特别是50岁以上丧偶，是加速中老年 人衰老的一个主要原因。经常保持性爱是防止性老化 的一种有效途径，国内医学资料证明可增寿810年之久。真是具有性、命双收，返老还童的效果。
　　7.可使女性美容年轻
　　性爱过程中，全身肌肉都在运动，加速了血液循环， 均衡了新陈代谢。人体作爱之前一般会经过充分抚摸， 使人的皮肤也具有新陈代谢现象，经常刺激可阻止皮肤 老化，美容面部，***促进血液循环起防衰老，性爱中的抚摸、接吻也是同样道理。现代性学证明，性爱美满的人，往往忧虑较少，脾气较好，待人和善，更富于自信，气质更佳更年轻。这是因为与自己所爱的人共享性快乐，促进性激素分泌。激素分泌增多后而现性红晕， 使皮肤充血、变细、嫩白、红润、指甲变得光泽、头发 变软而光亮、甚至新婚期脸上的粉刺也会消退减轻。随 着血液呼吸加块，细胞内水分增加，表现为皮肤充盈，皱 纹减少甚至消失。很多男人有此体会，过完性爱后，自己面前的女人显得比***前更漂亮、更加美丽动人。
　　8.是有效的运动方式，减肥良方
　　性爱有助于热量的消耗。美国宾夕法尼亚医学院 的研究发现，过性爱相当于做慢跑运动。一次15分种 性爱相当于1个小时散步。如果每周***3次，一年 相当于慢跑120.7公里。一次全身的接吻相当于50米快 跑效果。真是一种简单、舒畅、轻松的全身运动，为躯 体提供了一个活动机会。超重、肥胖是性的杀手。由于 运动出汗而消耗一定的水分，脂肪与能量使体量减轻的 同时还可以调节全身各部位的围度，使女性躯体更具美感、性感。专家建议：“想减肥，就上床”，虽然性爱未必是最好的健身运动，但肯定是一种愉快的运动方式， 是预防肥胖、保持身材苗条的一种好方法。
　　9. 能治疗多种疾病
　　解决皮肤性饥饿：研究表明，皮肤有一种特殊需要， 即异性间的相互接触、抚摸、亲吻。这种需求不能满足， 即发生皮肤性饥饿。皮肤性饥饿不能用食物来满足，只能通过性爱才能解除。剥夺这种需求，将会引起食欲不振、智力减退、行为障碍，自信心降低，导致疾病的发生。
　　增加雌雄激素分泌：男人***期间，体内自然释放的雄激素比平时高35倍，增 强男性魅力。女人同样可增加雌激素水平，使月经正常化，延缓时间。特别是已过更年期者，更有防止生殖器萎缩老化作用。
　　增加吸氧量：性爱的时候人们不知不觉地加深呼吸，从而增加体内的氧含量，有利于机体血液循环与新 陈代谢，特别是肺气不足的人更为理想。
　　缓解疼痛：性兴奋刺激大脑会分泌一种胺多酶的化学物质，对神经痛相当有效。
　　预防前列腺疾病：定期有规律射精能及时清除堆积 的前列腺液。节欲或禁欲不能减少前列腺病，相反会引 起前列腺肥大、增生。适度宣泄性冲动，不失为预防前 列腺病的好办法。
　　间接抗过敏作用：性爱过程中的兴奋能使体内分 泌较多的肾上腺素等激素，这些激素本身具有抗过敏改善病情作用，如慢性。
　　抗菌作用：男性精液中胞浆素具有类似青霉素那样杀灭致病菌的抗菌作用，可防治，防止***干燥， 保持润滑***通畅，起到一定的营养作用。
　　心理疾患的良方：性爱是一种心理治疗，对一系列 精神症状如焦虑、紧张、抑郁等，特别是情感相思病及有的人如长期抑郁的病人，可起到立杆见影效果。
　　预防的发生：***时能刺激卵巢及肾上腺素释放多量激素，使巨噬细胞和干扰素的活力增强，能预防 的发生。
　　有助于慢的康复：性爱对心血管病人有改善心肌和血液循环的作用，对有间接调节内分泌作用。总之，适当的有规律的健康性爱有利于疾病的康复。
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最有益孩子身心健康的课间活动
时间： 09:50 来源: 康贵养生网
　　从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，从而排除了杂念，使习毽者感到身心舒畅，活力无限。
　　踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。
　　踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是&走毽&，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。
编辑：秋实
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