怎样能跳远跳得更远_百度知道卡尔?刘易斯怎样才能打破跳远世界纪录
当鲍勃、比蒙在1968年的奥运会上跳出8 .gm的成绩时,许多专家就预言这是一项打不破的纪录。 这项纪录保持了十多年,卡尔.刘易斯20岁的那一年正在休斯顿大学读二年级,在参加百事可乐和加州大学洛杉矶分校的邀请赛上跳过8.53m的距离,使打破世界纪录变成了可能。 给人深刻印象的是比蒙在高地上创造了奇迹,而刘易斯突破8.53m,和他很接近。 卡尔.刘易斯在十七岁时就能跳到7.72米的好成绩,经过锻炼两个月之后他就跳到8 .08米,创造了青年的跳远世界纪录。后来又在泛美运动会上又以8 .18米创造了中学生和青年的世界纪录。 此外,卡尔?刘易斯还是当今世界上最优秀的短跑运动员,因此他有足够的速度来创造最好的跳远成绩,可惜他没有能够将这种速度精确地转用到他的助跑和起跳的技术上来。 首先要让他懂得跳远技术是包含:助跑距离、速度、起跳角度、离地的高度和腾空的时间等参数在内。 确定最合宜的助跑距离。定为50.29一53.34米叹,他可以在这连一...&
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美国的威尔伯?L?罗斯著文说:在刘易斯n岁时,他就认识刘易斯,并辅导过他的训练。经过长期的观察和研究,他认为:刘易斯要想打破鲍勃?比蒙1968年创造的8.90米的世界跳远记录,必须克服某些技术上的弱点,从以下几个方面进行努力: 在175一185叹的助跑距离上,掌握好助跑速度(用5.1秒跑完150叹)。助跑中要保持正前方向,直至完成起跳。因为刘易斯常常在起跳前向左偏一小步而破坏了向前的力量。助跑的最后三步一定要...&
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刘易斯的训练计划一年是按如下阶段划分的。 9月一1月:准备阶段;1月~3月:室内比赛阶段;3月一6月,空外比赛阶段;6月一9月:国际比赛阶段。 准备阶段基本相当于日本的冬训时期,此时期被认为是发展力量、速度、柔韧性、耐力等素质和改进巩固技术的乖要阶段,在这一时期,要重视培养运动员的综合能力。 刘易斯在准备期的训练内容,主要是负重训练,循环训练,动力性练习以及跳远技术训练。象耐力训练,主要安排在准备活动和整理活动当中,此外不再另安排。 负重训练在全年中,按调整期、训练期、比赛期分别合理地安排实施。调整期因为是转移过渡期,所以在此阶段,多采用重量轻,次数多的训练,这一阶段约需要3一4周,然后就过渡到训练期。在训练期的负...&
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据联邦德国的《慕尼黑晚报》和法国一家体育报披露:号称“欧文斯第二”的世界超级巨址、一片名的关国111经运动员刘易斯,何参加,一场比赛,起码!l可组织比赛的有关部门领取一万五到二万美元的出场费。仅1983年他所参加的十次左右邀请赛中,所得出场费最低也有十五万美元。他在1983年西柏林一百米跑十秒零七的那次比赛中,一次就领取出场费三万美元。其次还有诸...&
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1981年他的教练汤姆?特勒茨曾给本刊寄来过《刘易斯的训练法》,仅介绍其中的一部分。 这里登载的是刘易斯18一19岁时的训练法。 刘易斯日生,身高1.88米(1981年),体重73公斤(1981年),高中时代跳远8.07米和8。13米,高中纪录。1979年在泛美运动大会上获铜牌。1980年全美学生的室内、室外比赛冠军。 1981年创造室内8.49米的世界最高纪录。同年获得室内跳远和60米冠军。纪录的增长示一}岁学校跳远(米)1 100码1 100米 13 14 15 16 列比特初中列比特初中列比特初中卫林哥保罗高中卫林哥保罗高中卫林哥保罗高中高中,休斯顿大学休斯顿大学9 1,39l’ tl八O八01从J CO,1 QU叹J CUO口9自R?,土.工J4 ..……二J八b八0 tl厅了QU?X?00 刘易斯...&
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威廉?阿瑟?刘易斯(William Arther Lewis),美国经济学家。他1925年出生于英属西印度群岛,就学于伦敦经济学院,1940年获博士学位。他先后仟曼彻斯特大学教授、西印度大学副校长,从1963年起任美国普林斯顿大学教授至今。刘易斯还在联合国和世界银行任职,并担任过加纳、牙买加、尼日利亚等发展中国家的经济顾问和加勒比地方开发银行总裁。早在五十年代初,他就从事发展经济学的开创性研究,1954年发表了《劳动无限供给下的经济发展》,1955年出版了《经济增长理论》,这两部著作奠定了他的经济发展理论的基础。六十年代后,刘易斯侧重研究经济计划与国际经济关系,主要著作有:《经济发展和世界贸易》(1965年)、《国际贸易与经济增长》(1967年)、《大战以来的世界贸易》(1968年)、《热带贸易问题:年》(1969年)、《外援的演变》(1972年)、《国际经济秩序的演变》(1978年)、《不发达国家与汇率稳定》...&
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传真：010-跳远之后腿疼应该怎么做才能马上恢复
跳远之后腿疼应该怎么做才能马上恢复
基本信息：女&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：跳远之后腿疼应该怎么做才能马上恢复
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副主任医师
擅长：妇科，产科，男科 试管婴儿，人工受精
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建议：你好，根据你的情况，建议你平时多注意休息，适当的参加体育锻炼，不要劳累
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建议：如果是肌肉疼痛那就坐好训练后的恢复，放松、***、休息；如果是骨头疼痛就应该穿鞋底厚点、弹性好点的鞋，多垫双鞋垫。
副主任医师
擅长：擅长新生儿、儿童常见病的诊治，儿童生长发育、喂养指导。
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分析：该情况可以考虑是运动性肌肉酸痛
建议：这种情况是正常现象，可以泡澡来促进血液循环，加快肌肉中堆积的乳酸排出。
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建议：需要大概一周时间才能恢复，是因为突然强烈运动肌肉无氧代谢产酸后引起的情况
擅长：从事内科快二十年了，对呼吸道感染，肺炎，肺结核，阻塞性肺疾病，支气管哮喘，胃炎，胃十二指肠溃疡，结肠炎等常见病能有效的诊断和治疗。
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分析：该情况可以考虑是腿痛
建议：跳远之后腿痛，24小时内可以冰敷患处。24小时后可以用活络油按揉患处，热敷，贴消炎镇痛膏。抬高患肢，少活动。
擅长：擅长宫颈疾病，***炎症，子宫肌瘤，宫颈癌等疾病诊断和治疗。
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分析：该情况可以考虑是腿疼
建议：你好，跳远后腿疼也是正常的，因为你长时间不运动了，所以会腿疼。多压压腿，******腿部。不做剧烈的活动了。最好不要着凉。
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在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
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立定跳远的话是爆发力和滞空力。你的情况跟我一样，我上学的时间也是这样的。我小学的时候练过一点体育，现在还爱好这个。好了，废话少说，进入正题。你上面给的方法太耗时，而且太过于专业，毕竟你时间有限，再说根据你身体的条件一下也接受不了这么大强度的训练。根据我的理解，腰腹力量对立定跳远这个项目很有帮助，还有就是爆发力和腿部的跳跃力了。这样，你可以放学回家以后根据自己的情况锻炼腹部和腿部，仰卧起坐和下蹲起是很好的选择，至于数量不要太多，因为练的太过会导致第二天没法接着训练。根据自己的能力就好，每天4组，第一组的时候做到有些累就停，然后记住做了多少个，后面3组就按这个数量来，腿部也是一样。还有就是要掌握动作要领，或者说是发力的要领，胳膊向上带，收腿，吸腹。体育是融会贯通的，平时多参与体育运动是关键啊！希望你早日达到目标！同时通过体育锻炼能有个好身体，体会到运动的魅力！
请登录后再发表评论!177cm男子怎么才能让自己的立定跳远从180cm提高到2米以上？
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27了，大学时期测的立定跳远180cm,最近健身房泡了一段时间了，深蹲，单车，躺着蹬110公斤的杠铃。会有提高吗？
放弃别人所不愿放弃的，你就可能得到别人所得不到的。
这些回帖亮了
前两礼拜刚体侧，基本没有男生两米以下，楼主你怎么跳的？
引用4楼 @ 发表的:
体质比较弱，初中因为跳远扣三分，去高中多花了1.2万
那你标题应该改成体弱成年男子
…180 恕我直言 我从高中之后就没见过立定跳远少于两米的了发自手机虎扑
你这身高一脚迈过去差不多了吧发自手机虎扑
我高中好像跳过2米5，我才165不到
不是一般都2.6米2.7米差不多这样的码
自家小区跳三天楼梯
三天后必定2米+
前两礼拜刚体侧，基本没有男生两米以下，楼主你怎么跳的？
你这身高一脚迈过去差不多了吧发自手机虎扑
…180 恕我直言 我从高中之后就没见过立定跳远少于两米的了发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
前两礼拜刚体侧，基本没有男生两米以下，楼主你怎么跳的？
体质比较弱，初中因为跳远扣三分，去高中多花了1.2万
放弃别人所不愿放弃的，你就可能得到别人所得不到的。
自家小区跳三天楼梯
三天后必定2米+
引用4楼 @ 发表的:
体质比较弱，初中因为跳远扣三分，去高中多花了1.2万
那你标题应该改成体弱成年男子
我高中好像跳过2米5，我才165不到
引用6楼 @ 发表的:
那你标题应该改成体弱成年男子
以前俯卧撑一个都做不了，以前185斤，大学减了40斤，能做几个俯卧撑了，毕业后去健身房就练习上身了，最近两个月才练下身。
放弃别人所不愿放弃的，你就可能得到别人所得不到的。
小学就能跳一米八了
引用3楼 @ 发表的:
…180 恕我直言 我从高中之后就没见过立定跳远少于两米的了
我就是这么弱，现在狂练腿，各种深蹲，负重，单车，就想过2米
放弃别人所不愿放弃的，你就可能得到别人所得不到的。
不会吧，才2米，我一般可以跳3米啊
不想勉强谁对我好 我只图安心 你若相惜 我必还心 就这么简单.
星星点灯，跨出一个冠军。
不是一般都2.6米2.7米差不多这样的码
初中生2.4米满分，估计你这都不及格……
我渣弹跳都210发自手机虎扑
貌似提踵可以大幅提高弹跳特别是反向提踵我见我们校队（ncaa 一级联盟）的球员练这个
忘了说了，我一条腿都tm跳两米四，楼主你……
我小学一米五时候就跳两米了
大三以后就再也没跳过两米以上了发自手机虎扑
垃圾网站，毁我青春，颓我精神，害我单身！
基本是天赋决定，但是多练能够增强
引用11楼 @ 发表的:
不会吧，才2米，我一般可以跳3米啊
那你还可以，我认识的一个人3.39米，还是轻松一跳
放弃别人所不愿放弃的，你就可能得到别人所得不到的。
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