怎么才能吃胖
提问时间： 01:21:38|
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身体 一直这样
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医师/住院医师
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病情分析： 变胖不是目的，健康才是最重要的。锻炼长出肌肉，有增肥效果又健康。 指导意见： 可以吃些富含蛋白的食物，如鱼，瘦肉，蛋，奶等，同时补充足量的米饭，面条等。 多做运动，慢跑，游泳，爬山等。 有条件可以去健身房，有健身教练制定方案。
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病情分析： 您好：体型消瘦和体质是有关系的,应该先去医院检查排除消耗性疾病导致才消瘦比如甲亢等疾病. 指导意见： 如果想增肥主要有二个好办法：1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2：多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!贵在坚持！
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病情分析： 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响,再一个是要是要调理本身的饮食与运动. 指导意见： 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。在运动方式上，慢跑是个不错的选择
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病情分析： 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 指导意见： 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
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病情分析： 如果你本身体内的消化***或是本身体质就是这样的话,要强求也强求不来。如果天生体质就是那样的话,就算你想胖，你怎么吃也胖不起来的。 指导意见： 1。睡前吃东西(因为体内消化几乎都是在夜晚作用的,所以再睡前吃东西可以使养分不容易消化)。2。天天都吃带有油脂的东西(因为脂肪不是每日必须摄取的养分，只要吃一点点就可以留再体内满久的一段时间,所以天天摄取可以累积在体内,自然而然体内就有多的脂肪,这么一来就会变胖了)。
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现在的人都想消瘦苗条，而你却想吃胖，很简单，多吃高蛋白食品，如肥肉大油，动物内脏，吃了睡睡了吃，多睡觉，不久就会肥胖，但要适可而止，否则随之带来的就是高血压高血脂等一系列病症，其实，人得体型就是天生的不要太过于追求，自然地就是最美的。你说呢。健康大于一切。
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目前共收到封感谢信如何能吃胖一点？_百度知道到底怎么才能吃胖，瘦子想要变强壮去健身房有用吗
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相信街上有很多jr跟我一样想增重变胖一点吧。lz身高180，体重却只有120斤，平时去店里试衣服老是犯难…选身长够的码穿在身上衣服根本撑不起来…
为了想增重长胖，每餐都吃的很多！也吃肉，不挑食，吃早餐，一周运动一次基本是篮球…晚上12点多睡觉…可是无奈怎么样也就是胖不了…lz很想吃到135-140斤那样然后有点胸肌腹肌的样子，有没有jr跟我一样呢，到底该怎么样才能吃胖？难道真的要蛋白粉鸡蛋狂吃才行么
喝水都胖的撸过 lz这个逼装的厉害
夫鲁哈塔 娜奥
马无夜草不肥，话说咱两把体重平均一下就都好了。。。。
有些人脸长在键盘上。
我181，150斤。。。可是还是觉得很瘦。。。
健身房一年了，从102斤到136斤。174的身高，刚开始很瘦，后来也是吃粉 饮食 苦练涨上来的。共同努力！
如果单纯的想胖，一个办法，吃了睡，睡起来再吃，形同养猪。
所谓的马无夜草不肥也是这个道理，没有消耗只能长肉了。
LZ 其实140斤还是很瘦。。 穿衣依旧撑不起来。我现在182,145斤，也有去健身房，买衣服基本还是买小一号的，上学时候也是120斤
引用4楼 @ 发表的:
健身房一年了，从102斤到136斤。174的身高，刚开始很瘦，后来也是吃粉 饮食 苦练涨上来的。共同努力！
愿闻其详，哪个牌子的，具体都练什么，怎么吃，求教啊
引用1楼 @ 发表的:
喝水都胖的撸过
lz这个逼装的厉害
这个还真不是，天生干巴瘦的确是长肉很困难
增肌 减脂 在教练的指导下改变饮食习惯或者 服用增肌粉之类的
要有肉还行 要有你说的胸肌 腹肌 是要吃点苦 练出来的
只能去健身房，瘦子想靠吃变胖不可行，因为能胖你早胖了
只能健身增肌，或者配合激素药物
我认识一个同学就是因为生病吃了很多激素，原来很瘦现在成了大胖子，我们学校宿管老师养了一只猫也是，骨折之后被激素药催成了一只猪....
蜗壳再见。
我也是，183 124斤 用我哥哥的话说就是，别人出去论个，你出去论根。。。其实瘦子也很痛苦的，打个篮球谁管你技术怎么样，没身体就是不理你。。。
我一直相信一个老古话，人到中年自然发福
Mephastophilis
和lz情况一样，发自手机虎扑
萧瑟的城，谁来为他增添些许生气·
这个老实男人因为嘴笨，4天被3个女JR拉黑，什么水平？
和楼主一样，身高体重都一样！本屌有段时间健身，各种粉，鸡蛋牛肉，体重有明显上涨，肌肉也有提高，但是入冬就停了下来，现在，又是一身排骨，哎。。。瘦子的痛，谁瘦谁知道。
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你确定很难胖起来？我之前也是这么想的，但是颓废了半年，天天吃睡玩电脑，根本不运动。四个月吧，120飙升到了180，现在慢慢减到了160了，不知道这个办法你尝试么
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