运动后如何使体力恢复得快
运动训练或体育锻炼后，如何使体力恢复得快的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除疲劳，人体才能更好地承担新的运动量，从而才能提高运动成绩和改善人们各***系统的功能，因此它对运动实践有很大的意义。 运动后怎样才能使体力恢复得快呢？ 1．运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。
体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而 马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以
剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏***在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象
。所以整理活动是十分必要的.整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动,量不可过大,要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态.例如在中长跑以后可仰卧在垫子上,将双腿举起抖动, 可以促进血液的 回流,改善血液的供给,这对于消除疲劳有积极意义 .
2.运动后***:运动后***可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳. 在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后***尽快地被转化或排出. 运动后***一般应在运动后20-30分钟后进行.***的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择． 运动后***可采用相互***或运动员的自我***． ３．温水浴：温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。 4．供应充足的维生素和营养物质：剧烈的体育运动，由于强度和量均较大，所以对运动员的要求很高，训练的能量消耗大。要尽快恢复体力，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力，增强对传染病的抵抗力,而且能加速疲劳的消除,例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平.同时维生素C能促进机体的氧化过程,降低运动时产生的氧债,缩短恢复期.缺乏维生素C可导致全身无力,肌肉、关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等倾向。 维生素Ｂ1、Ｂ2、Ｅ等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素Ｂ1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛、痉挛、下肢股四头肌无力。除了维生素以外，其它营养物质，如糖、脂肪、蛋白质及矿物质也有调节***功能的作用，使运动时体内代谢过程的中间反应顺利进行，还可提高运动能力，促进运动后的体力恢复。运动时体内消耗的物质主要由饮食中补充，反以合理的饮食制度有助于体力的恢复。 ５．营养物质的运用：为了加速体力的恢复，国内外已有不少研究成果证明，营养物品具有良好的作用。目前运用到实践中的营养物质已有不少，象人参、五味子、黄　、蜂蜜等均已运用到实践中，并以证明效果良好。例如人参已被证明能增加脑力，延缓疲劳，提高工作能力，同时能降低血中胆固醇，促进铁的代谢和健肠胃，并能提高耐久力。五味子、黄　等药物也已被证明可加速疲劳的消除。 ６．保证充足的睡眠：充足的睡眠对于保护人体健康、消除疲劳、恢复体力是极为重要的。睡眠对大脑皮质细胞可起到保护作用，通过睡眠使疲劳的神经、肌肉得到休息，防止皮质细胞过度消耗，促进人体***功能的恢复，使第二天精力充沛、头脑清醒。一般来说，每日有八小时的睡眠就够了，但是儿童和少年由于在生长发育期，睡眠时间期适当延长，应保证１０－１２小时。运动员在大运动量训练期或比赛期，睡眠时间也要相应增加。 ７．暂短的额外刺激：在运动训练或比赛中，给以某种感受器暂短的刺激，可以提高相应的各分析器的兴奋性；兴奋可以扩散到运动分析器，从而可消除疲劳，提高肌肉的工作能力。例如用酸或甜的水漱口，嗅芳香气味，冷水刺激皮肤，甚至在短距离的比赛中用力眨一下眼睛对恢复工作能力、消除疲劳都是有好处的。 8．吸氧：剧烈的运动或比赛后，进行吸氧对疲劳的消除作用明显。运动员在长跑、超长距离比赛后吸氧具有特殊的效果，它有助于氧债的尽快消除。
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体力怎么恢复 时空猎人体力恢复方法介绍
大家知道在时空猎人中体力怎么快速恢复吗？不知道的话下面小编就给大家详细介绍一下吧。
　　时空猎人中每天的体力只有系统给的那么多，用完之后就没有了，那么当我们刷副本刷到关键时刻没有体力怎么办呢?体力怎么快速恢复呢?下面一起来看看吧。
　　【合理利用体力】
　　前面的1之20级就在任务上面赚取经验已经资源，在玩家达到二十左右的时候把装备换换，重点是强化装备。这时候可以不刷副本，去刷十级的挑战图。在攻打boss的时候需要把小怪清完，然后在慢慢打boss。
　　不推荐刷二十以上的副本，副本评论也就三万经验，虽然抽奖抽的经验是四至六万。但二十以上的副本有漏洞，有时候你刷完boss却不爆东西也不能抽奖，只能默默的退出。
　　【单挑boss技巧】
　　遇见boss不要出现慌张的情况。最好拖屏，不懂?就是怪物只出现你屏幕的一点点，或者不拖出来，但你要算到它的位置。放了技能就跑路，不要放了技能还用普通攻击打，然后等技能冷却后继续那样刷，运气不好被打中就复活吧，反正金币多。
　　【刷副本攒体力】
　　就是等你把体力全部用完，背包还有一个面包，可以兑换一点体力，用这点体力可以通关全部副本。杀了boss必爆面包，然后可以一直重复下去，千万别一次性兑换一堆。因为刷副本是一个地图一点体力而不是一个副本一点体力。
　　【商场购买或交易】
　　游戏中，友友们也可选择花费少量的金币购买体力药水，这药水可心恢复体力哦。
　　【刷猎人勋章】
　　友友们可以去刷猎人竞技场，得到的猎人勋章能换取体力药水。
　　【主题活动礼包】
　　这块的收益，越勤奋也越多。参加的活动，多多益善，活动的时候，是唯一能给非R玩家带来充值般福利的。其中获得的勋章，可以兑换体力药水。再就是礼包，在官网上都有新手卡可以领取，此外，特殊的活动日还会有活动礼包。积少成多，这样，光礼包的收益就会有不少。
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***后男人体力如何恢复？
现在很多男性都有这样的感受,性生活之后总是觉得身体很沉,很酸,有种排解不了的疲倦感,甚至第二天都无法完全恢复.
&&& 现在很多男性都有这样的感受,之后总是觉得身体很沉,很酸,有种排解不了的疲倦感,甚至第二天都无法完全恢复.如果再缺少锻炼,这种感觉会更加强烈.渐渐地,他们就会对产生感,从而引发矛盾.
&&& 大多后抱怨的人,都是有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征的人,一旦射精,体力就很难恢复,疲惫感较强烈.埃米解释说,这是因为后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛,让人产生疲劳的感觉.这个松弛的时间,会依年龄和身体状况不同而不同,通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快,经常运动的人比虚弱的人恢复得快.
&&& 男性不妨在前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动,以增强脊髓神经的运动功能,能够促进疲劳感的消失.抻拉背部的动作很简单:首先站直身体,双手扶住某固定物以保持身体平衡,然后仰头让后背向后尽量弯曲,臀部向后上方挺起,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜.或者背部挺直,双手伸直,尽量向上举,感觉像在把自己向上拔.
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