三秘籍让你怎么吃都不胖-美食天下
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& 三秘籍让你怎么吃都不胖
导语：有些MM总是感叹：为什么自己怎么吃都不胖呢？相信大部分的MM听到这句话都觉得说这话的人太欠扁了。但是，你们又想不想知道她们吃不胖的原因呢？今天，小编就来一一告诉你。
为什么有些人怎么吃都不胖？
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。
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如何吃肉不长胖？肉食者解馋又不长肉的秘籍
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：如何吃肉不长胖呢？只要掌握下面的方法，就能让你大饱口腹，而又不会长胖。
想要瘦就不能吃肉，但如果不吃肉就缺乏营养，有没有吃肉不长胖的方法呢？如何吃肉不长胖，一起来看看。
吃肉不长胖方法一：多吃白肉，少吃红肉
期间要想吃肉，最好吃低脂、高蛋白的肉类，例如虾肉和鱼肉，这样就不会摄入大量的脂肪，而鸡肉只要选对部位也不会摄入过多的脂肪。
吃肉不长胖方法二：烹饪方法很重要
想要吃肉不长胖，烹饪的方式也很重要，即使是低热量的鱼肉，如果用来煎炸，热量就会翻了好几倍哦！而蒸的方式就是最好的方法。
（图片ID：，如何吃肉不长胖）
吃肉不长胖方法三：减少烹饪时间
食物烹饪的时间越长，就代表调味料放得越多，热量也越高，少吃炖入味的食物，可减少热量的摄入。
吃肉不长胖方法四：吃小肉不吃大肉
将肉切成肉片或肉条，再和蔬菜一起烹饪，这样吃肉比吃炖排骨、烤鸭子等肉，摄入的脂肪还要少。
吃肉不长胖方法五：只单独吃肉
当你嘴馋想吃肉时，一定不可以配着米饭或烧饼吃，这样吃肉会让你觉得越吃越香，最后控制不住就会摄入过多热量，而单独吃肉，会让你更易克制好自己，这样就不会吃入太多的热量。
只要掌握上面几个方法，就可以吃肉不长胖了。
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【减肥美体】导读脂肪从口入 怎么任吃不胖有秘籍
来源：中国减肥网
& 俗话说&祸从口出，病从口入&，其实肥胖也与这张嘴有关。很多MM关心怎么吃不胖，说自己喝水都长肉，那么不如先来总结下自己的吧，也许在吃方面有做得不妥的地方。比如进食速度过快、情绪化进食等，相信很多MM都存在这些问题。怎么吃不胖?中国减肥网小编帮各位总结了一些常见的饮食坏习惯，对号入座改掉它们，将身体变成易瘦体质。
1、情绪化进食
进食量爱跟着情绪走，很多MM会在情绪不佳的时候狂吃零食，虽然这种方式的确可以在一段时期内起到解压效果，但实则无法从根本上解决情绪低落问题，更可怕后果是拉动了体重的增长。很多聪明的瘦MM才不会因为情绪不佳而大吃特吃，飞华小编建议，当处于苦恼、愤怒等不良情绪中时，选择其他发泄解压方式更妥当，比如唱歌、找朋友倾诉、运动、郊游等，或是一些可促进心跳的活动。如果这些方法都不想尝试，那么最后一招，蒙头大睡，一觉过后什么都会好起来的。
2、控制食物份量
在用餐进食前做到心中有数，为自己列个计划，今天吃什么以及吃多少，这样即使在面对一大桌山珍海味时也不会有丝毫地动摇之心，也就不会那么轻易忘乎所以吃过量。这是控制进食量最好的方式，当然个人的自控能力起到了很重要的作用，馋嘴的MM们可要管好了自己的嘴，可以浅尝，但不能狂吃。
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