中戏2016级新生新生开学报到，软萌妹子主打清纯牌。
连续在14年间强奸、杀害多名女性的犯罪嫌疑人落网。
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　　午餐刚刚吃完。
　　喜悦问：“妈妈，现在几点啦？”
　　我说：“12:30。怎么了？”
　　喜悦说：“没事，我算一下还有多长时间可以吃下午茶。”
　　（哈哈哈，你这是饿呢？还是饿呢？还是饿呢？）
　　这是关于自控力的一个经典心理测试——“棉花糖实验”，呈现了孩子面对棉花糖诱惑时的种种考验。自控力，即延迟享乐的能力，是决定孩子今后成就的重要能力！
　　其实，这个实验在后续研究中被提出了一些质疑：孩子吃掉或不吃掉棉花糖，自己本身的习惯及当时的心理活动是一个被忽略的重要因素。例如，有些孩子表示自己本来就不喜欢吃棉花糖；有些孩子表示不相信研究员会给他们第二颗糖，所以选择吃掉。
　　在有诱惑的前提下，愿意坚持努力或等待，说到底是他形成了良好的思维习惯或行为习惯，而不是单纯的自控力。其实，建立孩子的自控力，是信任孩子的优秀品格，将良好的品质自然而然养成一种习惯。所谓优秀的人，是指这个人有很多良好的习惯，这些习惯让自己变成了人生赢家。
　　生活中常常会遇到孩子贪玩而不想回家的情况，中国家长的行为往往是每隔几分钟就对孩子说：该回家啦！隔几分钟继续重复：该回家啦！可孩子却充耳不闻，直到最后孩子以哭闹收场才能回家。
　　美国的家长处理这种情况的方法很值得借鉴。他们会在临近离开前，每10分钟给孩子“报时”一次。例如，18点钟要回家，结束游戏，家长会在17点40分的时候开始报时，告诉孩子：“还有20分钟，我们就要回家啦！”然后是10分钟、5分钟的报时，以此类推。时间一到，立刻告诉孩子“time up”，果断离开。
　　这种“倒计时”训练，不仅可以让孩子对玩耍时间有个心理预期，不至于离开时因为控制不住“想要多玩一会儿”而哭闹，而且在潜移默化中培养了孩子的时间观念。
　　时间观念的启蒙，可以从让孩子认识日历、时钟或者陪伴孩子阅读一些关于“认识时间”的绘本开始。比如《好饿的毛毛虫》、《黎明》等等。还可以做一些以时间为主题的手工活动或亲子游戏。慢慢地，孩子做事情会有意识注意时间，这样有助于孩子保持注意力和管控自己的行为。
　　美国的幼儿园和小学很重视引导孩子分辨“必须的（need）”和“想要的（want）”，为了教会孩子分清轻重缓急，老师和家长会和孩子们做一些相关练习，比如：我必须吃饭、睡觉、写作业；我想要玩iPad、看动画片、找小伙伴玩。如果能学会合理安排时间，分配好“必须的”和“想要的”优先顺序，这样就可以减少冲突，能够让“必须的”的事情和“想要的”事情都可以顺利完成，有助于孩子行为管控能力的提升。
　　专注力是自控力的试金石，在能够控制行为之前，孩子需要能够管理或者控制注意。
　　有时孩子的注意力容易分散，与家长的教养习惯也有着密切关系。比如，孩子在吃饭，旁边的人耐不住唠叨：“小心，别洒了。”“慢点儿吃，别烫着。”“你要不要喝点汤。”“这个好吃，多吃点。”……这份唠叨，这份爱，其实已经把孩子的专注力给毁了。还比如，孩子写作业，一会儿叮嘱要注意坐姿，一会儿跑过来送一份水果……这些再平常不过的行为，都在影响孩子专注力的养成。
　　在美国，幼儿园和小学的教室里有一个特殊的座位叫做“Take a break seat”（休息椅）,当小朋友发生不遵守课堂纪律、好动、跑神分心等行为，警示无效的情况下，老师会让他待在这个特殊的位置冷静一会儿，加强一下注意力。还有一个特色是“课前瑜伽”，上课之前播放轻柔的音乐，跟孩子一起做一些简单的瑜伽动作和冥想，专心呼吸，不仅能够训练大脑，还能增强注意力，慢慢地强化自我意识和自控力。
　　另外，自控力是所有大脑活动中耗能最高的，所以孩子的作息时间应当有规律、有秩序。如果长期睡眠不足，或生活规律经常改变，会导致孩子很难控制情绪、集中注意力（这点对于***也一样）。
　　国际上有很多专家经过研究发现，一个新的习惯养成需要21天，也就是3周。如果您想让孩子称为一个自律的人，请不要随意改变规则。一年养习惯，十年改习惯！
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