最快最有效的瘦腿方法 八大运动告别小粗腿 - 七丽女性网&
最快最有效的瘦腿方法 八大运动告别小粗腿 15:49:57来源：七丽女性网分享：臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动了，下面小编教你八种最快瘦腿的运动，只要坚持下来，不用再羡慕别人的小细腿了。最快最有效的瘦腿方法 八大告别小粗腿曲膝蹲曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过5802猜你喜欢||||||||prevnext&&&&瘦腿效果最好五个方法 细到不行
瘦腿效果最好五个方法 细到不行
来源： 15:23:46编辑：初花凛凛
【导读】：今天，小编要为大家介绍的是五个瘦腿效果最好的方法，瘦的比模特还细还美，是不是很动心呢？
　　坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到的功效。
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瘦腿的最快方法 看到第2个我惊呆了!
大家一定要抓住这个打好时机，让自己瘦下来，下面小编就为大家推荐明星减肥的方法，他们都是在用绿果纤快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。
一、倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。二、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!三、半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续五次就可以了，每次一分钟。四、弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。五、侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!六、胜利V型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“L”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
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