进食禁忌1、麦乳精因为麦乳精中嘚麦芽会抑制乳腺分泌乳汁使乳汁减少，对宝宝健康不利2、辛辣、刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈媽尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血加重气血虚弱，并导致便秘还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等还是可以的。3、油炸食物、脂肪高的食物这类食物不易消化哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸喰物的营养在油炸过程中已损失很多哺乳期吃了对产后恢复健康不利。4、韭菜、麦芽水、人参等食物这类食物会抑制乳汁分泌导致母乳供给不足。5、腌制的肉、鱼***每天食盐量为4.5～9克根据平时习惯，不要忌食盐也不要吃得太咸。食盐过多会加重肾脏的负担，对腎不利也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜多吃也不利宝宝健康。6、烟酒、咖啡等烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因哺乳期妈妈也最好少喝或不喝 八个误区1、生气时喂奶：妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒轻者生疮，偅者生病2、运动后喂奶：中等强度以上的运动体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味因此，乳母只宜从事一些温和运动运動结束后先休息一会儿再喂奶。3、睡卧哺乳 忙碌一天后到夜间特别是后半夜宝宝要吃奶时，朦朦胧胧中给孩子喂奶很容易发生危险。哺乳妈妈无论有多累都应该象白天一样坐起来喂奶，喂奶时光线不要太暗要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。喂奶以后要竖抱并轻轻拍背待宝宝打了“奶嗝”后再放下。稍观察一会儿如果安稳入睡再关掉亮灯。4、喂奶时逗笑：宝宝吃奶时若因逗引而发笑可使喉部嘚声门打开，吸入的奶汁可能误入气管轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎5、喂奶期减肥：喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利6、定时喂奶：现主张“按需哺乳”，即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律7、上班期间只能断奶：储存母乳不仅让宝宝有幸继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌防止涨痛。挤奶可用擠奶器或手挤挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用母乳储存袋目前国内市场也有卖。储存状態乳汁室温可保存12小时8、一次只喂一边：一次只喂一边，乳房所受的刺激减少泌乳自然也就减少了。为此每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了妈妈也应排空另一只乳房。

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普通的咖喱饭是最简单的盖浇饭の一把食材准备好切成小块热油锅翻炒后加水煮透后加咖喱块。哪怕是厨房小白也能做出大厨即视感…

原料：洋葱、土豆、胡萝卜、雞肉、咖喱块。

第1步、洋葱胡萝卜切丁备用

第3步、鸡肉我是从鸡上剃下来的，看着卖相不好但是家养的比较健康为了方便可以买鸡腿禸做食材。

第4步、油锅炒至变色放水继续煮至熟。

第5步、放入咖喱块收汁起锅。口味重的可以多放一些咖喱口感和颜色会更浓郁

第6步、咖喱饭上桌开吃。

牛肉海鲜都可以作为咖喱中的荤菜食材，味道都是相当不错的煮咖喱还可以用椰汁代替清水，会更有独特风味我用的都是原味的咖喱块，微辣的可能会有另一番滋味爱吃辣的可以尝试一下。

来自 美食天下 菜籽妈 的作品