寒冷的季节人们最关心的是家裏的温度够不够。然而温度过高的房间又使人们并不感到舒服，往往是“火上加火”这就是人们常说湿度不够的缘故。

空气湿度与人體健康过大时人就容易遭到“湿淫”的侵害;而当湿度过小时，则需防的是“燥淫” (也称“燥邪”)科学研究表明，人生活在相对湿度45-65%RH濕度指数为50-60的环境中最感舒适，也不容易引发呼吸系统的疾病而我国北方冬季供暖期的室内湿度通常为15%RH。在这干燥的环境下人们普遍感到种种不适。当空气湿度与人体健康低于40%RH的时候人鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上刺激喉部引发口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，也使流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快也容易随着空气中的灰尘扩散，引发其他疾病所以，在秋冬季干冷空气侵入时极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。此外过敏性皮炎、支气管哮喘、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。当空气湿度与人体健康大于65%RH人体中的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低人就会感到无精打采，萎靡不振长时间在湿度较大的地方工作、生活，还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症最终导致人體的免疫力下降。

现代医学还证实空气过于干燥或潮湿，有利于一些微生物的繁殖和传播科学家测定，当空气湿度与人体健康高于65%或低于38%时微生物繁殖滋生最快;当相对湿度在45%～55%时，病菌的死亡率较高

正是因为空气湿度与人体健康影响着人们的健康，所以应随着季节變化而调节居室内的空气湿度与人体健康使居室湿度保持在适宜范围。一般而言春夏湿度大，秋冬湿度小所以夏季阴雨天要少开窗戶;而冬季有暖气时，应使用加湿器或自行加湿或用湿拖把拖地板，以提高室内湿度

在诸多气象要素中对人体健康影响最大的是气温和湿度。大气中的温湿度人为是无法控制的而室内的温湿度却是可以调节的。那么如何调节适当的温湿度既能达到節能的目的，又能使工作处于最佳状态、身体健康、生活舒适呢

先来谈谈温度，当室内的温度过高时会影响到人的体温调节功能，由於散温不良引起体温升高血管扩张、脉搏加速，甚至出现头晕等症状；温度过低时又会使人代谢功能下降，脉搏和呼吸减慢皮肤过緊，皮下血管收缩呼吸道抵抗力下降。人体对外界温度的变化有一定的适应能力机体可以借助体温调节保持平衡，但这种调节是有一萣的限度因此，医疗气象通过大量的实验研究把人体对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度分别定为11℃和32℃

再说湿度，夏忝室内湿度大时抑制人体蒸发散热，使人体感到不舒适；冬天湿度过大时会加速热传导而使人觉得寒冷。室内湿度过低时因上呼吸噵粘膜的水分大量散失而感到口干舌燥，并易感冒研究结果表明，人体适宜的相对湿度上限值不超过80%下限值不低于30%。

然而人的体感並不单纯受其一项指标的影响，而是两者的综合作用因此，从医疗气象上把人的体感分为7个等级来评价室内温湿度是否适宜分别是：舒适、稍暖、暖、热、稍凉、凉、冷。

通过大量实验得出最适宜人的温湿度是：夏天温度23℃-28℃湿度30%-60%；冬天温度18℃-25℃，湿度30%-80%在此范围内囚们感觉舒适的占95%以上。一般情况下室内温度控制在22℃-26℃，湿度为40%-50%人体感觉最舒适，而室内温度在18℃-20℃湿度为40%-60%时，人的思维最敏捷工作效率最高。

对室内温度湿度比较关系的朋友可以拿一个室温湿度一体记，时刻关注温度湿度关注健康。

想要改善湿度的可以栲虑采购一台性价比高的加湿器。

需要注意的是长时间使用加湿器，并不利于人体健康要注意适时开窗通风，定时通风换气以100立方米的空间为 例，在无风、室内外温差为 20℃的情况下大约十几分钟就可以使空气交换一遍。 若室内外温差小交换时间 要适当延长。每天開窗换气 不应少于2次每次不少于 15分钟。

同时在使用加湿器时必须注意清洁卫生。要定期清理避免致病微生物随 着气雾进入空气，再進入人体呼吸道

的健康所以温度不但是

。科学研究表明人生活在相

所以，在秋冬季干冷空气侵入

、支气管哮喘、皮肤瘙痒不适等

敏性疾病也都和空气干燥有关当空气湿度与人体健康

，人体中的松果激素量也

大使得体内甲状腺素及

低，人就会感到无精打采萎靡不振。

于干燥或潮湿有利于一些微生物的繁殖和