能给你解答这个问题的不是复制粘贴就是满口胡言！自己去摸索吧我也只知道皮毛，只知道这两个东西能强身健体打通经络估计要很长时间！
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当然是可以练的建议你练周述官所传的《增演我要下易筋经洗髓内功图说》，这个是正宗的我要下易筋经经同时参考一下注解即可，注解可以参考《我要下易筋经洗髓大全注解》《古少林真本---我要下易筋经洗髓经内功诠真》这两本书配合崔琳女士的视频，就差不多可以自学了