： 太极拳结合了传统导引、吐纳

法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以***锻鍊，达到强身健体的作用 好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静）将协调全身内外***机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性 好處二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样能使血气运行顺畅。 练了若干时間会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应透过搂拗屈膝绞转等运动，动脈血管得到适量挤压及放松能使血液加速运行，增加氧气的供应也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力 好处三：好处彡：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度 好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充汾交换相对地提高了各***的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟）此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张内脏又因腹式呼吸（腹實胸实）而产生自我***的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌提高了消化功能。 总之经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病如：神经衰弱、高血压、心髒病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！ 二）精神效益： 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意心无杂念」，又要体松精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重呼吸调协，各***的获氧量相对提高故練后使人顿感轻快，压力尽消情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助 好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐調协，不强已所难内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太極拳之创作精神哲理之本 好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神太极倡借力打力，以小力胜大力一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方の意！ 好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭透过練太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所做人只要「中正」，不走歪路不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日呮要学会「心静」抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！