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求解呀 我练的是钻石俯卧撑和肱三头肌的自己练习方式也开始练单杠双杠了 感觉输了几次好丢脸
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峩用臂力器锻炼照样掰不过同学，感觉掰手腕手腕扭伤怎么办也不是靠蛮力的也有挺多技巧
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我106斤 掰手腕手腕扭伤怎么办一般人都不好使
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我觉嘚练腕力效果不错，记得小时候看《李小龙传奇》里面小龙练咏春时练水平举木棍自己在家也拿笤帚练着玩，后来就发现自己掰手腕手腕扭伤怎么办莫名其妙厉害了不少
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手腕硬比较好手大比较好，小臂粗比较好小臂长比较好，小臂纬度很偅要
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兄弟得练小臂知道吧，以前我以为掰手腕手腕扭伤怎么办看的是臂力其实不然，一定要练小臂小臂练粗了就无敌了