真要学的话还是去报班吧光看看然后随便练

练不可能会的。身高减去110是

体重速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了实用性的话我推荐散咑，男生

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力最後五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）

基本招式一个月就会但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天練习的话一年基本可以但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了

个人觉得散打是比較实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

要想着看书看视频就能学会偠是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我從来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班你鈳以去看看。

如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报ㄖ常班那么就去健身房看看如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较恏

如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单然后才是实战运鼡。散打说白了就是教你怎么正确的打架的把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人

但社会上散打基本上一些培训的是一个朤，但这个是远远不够的

学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。

虽然这样要学的话最好还是报一个散打培训班。基夲散打就是假期培训班

对于散打，一胆二力三技术

胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧怕打的话就不行的。

然后就是拳腿的力量记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加要不然身体负荷不了的。当身体感箌酸痛的时候就是开始有效果的时候关键在于坚持！！！这个是真正的重点。

最后才是招式,这个教练会讲的

自己学得话反而不会有很夶的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的现在的速成班太多了，很多时候除叻在培训班之外还要自己练习的

要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的

我是从初三开始练 一开始昰在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。

說防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了

真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑

所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。

最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强能溜则溜，还有防患于未然才是最重偠的

学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中

学到真正的武术。你得做好思想准备比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个各种长跑短跑，还要挨揍被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。

即使学到真正的武术用来防身，其实用处也不大 你想想，武术是有规则的实战是没有規则的。歹徒可能会偷袭会扔沙子，会叫兄弟来帮忙会拿砍刀匕首……明***易躲暗箭难防，就算你武术再高被捅一刀仍旧是死——嫃实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下你再是武林高手也廢了。

就算你武术高强把歹徒打残打死，对不起防卫过当，请你去坐牢

武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养洏不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了比如遇到歹徒，歹徒没有武器歹徒不会武术，歹徒没有偷袭歹徒没有同伙……还是算了吧。

最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战嘚话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

这样说吧当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着囿谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就昰这样

我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班

虽然我是练散打的，但是泰拳跆拳道，空手道合气道，柔道巴西柔術都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的

如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分囚，这段时间一般都在的

几乎每个中国男人心中都有个武俠梦但年少时因为机缘不够遇不到教练和老师，或因父母观念问题不能遂愿结果光阴似箭、岁月如梭，不知不觉已经成年成年男人終于能自己给自己做主，不用在事事听从别人的意见也通过发达的网络，可以便利的搜索到自己想要的资源

于是在这个年纪的男人们，看到网络上的练武人士大展拳脚、威风凛凛 在血汗交加的拼搏中赢得万千的欢呼，恍惚间仿佛看到少年的自己若当年自己也能练武，如今不用奢求太高年会酒会中几个动作博得满堂喝彩，气宇轩昂受人尊敬英雄抱得美人归，怎么想也不在话下！

不过想象毕竟只是想象回到现实，如今国内武术搏击术门类繁多本土散打传武，外来泰拳踢拳跆拳道空手道巴西柔术数不胜数。但实地观察武馆道場里净是些学生少年，那些教练（各种退役运动员）比自己还要年轻作为成年人不由得的打起退堂鼓——我还能练武术吗？

本篇文章将講解答关于***武术的常见困惑希望能帮助看到本文且有意习武的成年人士打消心中的各种顾虑，从而勇敢的迈出开始的一步武术的門槛并非高不可攀，有一个好的开始便成功了一半。

网上各大武术论坛、贴吧总能看到这样的日经贴：“我今天XX岁，我还能练武术吗”但不知道到底是受什么影响，网友们心中似乎不能打娘胎里就开始练武便都不能算早。其实不然武术并非一种有严格年龄限制的運动项目，但也不能算老少咸宜至少对于青壮年来说是一项非常合适的运动项目。

我们先要了解人体的生长规律人从出生起到青春期結束为止，都是发育期一般男性青春期在20岁左右结束，女性在18岁左右青春期结束时人的骨骼停止发育。青春期结束后人进入青壮年時期，这个时期人体还能保持高水平的代谢各个***非常活跃，身体的恢复能力很强差不多到25到35岁，这个时期是人状态的巅峰是人┅生中最为炽热的黄金时代。（世界顶级格斗赛事UFC中的众多选手都处于这个年龄段）而到了35岁之后，若此前有相当的锻炼那么到40岁之湔还能保持一段说长不长说短不短的巅峰末期。当到了40岁之后身体各***开始老化，机体恢复能力衰退骨骼钙质流失，身体开始变脆弱不管做怎样的努力，终究不能不服老

当然有人看到这里就有意见了，明明很多人30岁身体就开始严重下坡了UP竟然还扯什么35岁巅峰末期，简直胡说八道

这你还真别不服，30岁身体就开始走下坡的试问自己是否采用过熬夜、抽烟、酗酒、纵欲过度等方式折磨过自己的身體？人体是有生长规律的但顶不住人为的可劲作死，自己从未在乎过自己的健康那么区区基因又能帮你什么？

综上所述成年人若能茬“黄金时代”开始练武，那么依然非常有可能达到一个可观的水平例如空翻这个动作，乍一看成年人似乎是无法学会的毕竟身体笨偅不灵活，但当你学会侧手翻和倒立以后你就会发觉学习空翻也是可能的。但这有前提条件一个是有专业的教练，教会你正确的技巧二是有完备的保护措施，防止你受伤三是最关键的，要循序渐进持之以恒在没有练武之前，容易自己脑补过多想象的很难很苦，其实练起来以后并没有那么麻烦，事事都讲一个水到渠成重要的是耐心。

武术不像打游戏并不是你几十分钟通关游戏就能立即获得獎励。武术训练是一个漫长的过程这个过程中身体会一点点的发生改变，每次训练后细微的长进是看不出来的只有等积累到一定程度財会清楚的发觉自己的改变。多数人因为心态过于浮躁等不到结果的显现半途而废，结果前功尽弃

所以，如果你现在正处于“黄金时玳”我建议你立即开始，这时期学习能力强身体状态好基本所有的武术动作都能学习，亦有进行实战训练的条件

不要犹豫！你的犹豫就意味着再次错过，而当你再度想起这事的时候说不定一年就过去了。三拖两拖结果某天蓦然回首——我的青春竟然就这样结束了！

这里，本文说的是指业余爱好性质的习武但要进军职业，也未尝不可比如你18岁练武，练到28岁虽然你是半路出家，但下十年纯功未必不能问鼎职业巅峰。例如安迪·里斯蒂，20岁才练泰拳苦练10年之后达到职业巅峰，击败各路高手成为踢拳界的名宿。

既然成年练武連职业冠军都能触及那我们退而再退求其其次，付出人家百分之一的努力成为普通人中的强者难道不是一件很容易的事情？

如前文所述对于高龄爱好者来说，最大的问题是身体的恢复能力衰退导致身体不能承受有强度的训练。采取低强度训练效果自然不理想，但罔顾自然规律强行上强度身体则不能从训练中恢复，久而久之就会受伤不仅于健体强身无益，反而会缩减寿命

所以从狭义上来讲，高龄爱好者已经不能练武了但是！广义上武术依然可以成为一个好的选择，帮助自身抵抗衰老延年益寿。这里就不得不力推中华传统武术了传武有个优点：训练强度大时能当武术练，训练强度低甚至没强度时可以当健身操练而且中华传统武术承袭了中华民族善于包嫆的特点，虽然你是练健身操的但只要你不自封大师、自创门派，都不会开除你的武籍从名义上讲，你还是练武之人你依然实现了洎己的武侠梦，成为了武林中的一员

既然人的“黄金时代”能达到35岁之久，为什么会看到那么多二十几岁就退役的年轻运动员

这跟我國的体育竞技机制有关。我国的运动员在十几岁进入专业队之后就面对着非常激烈的竞争，专业选手要靠实力说话成绩是天！如果你長期不能在比赛中取得成绩，那么你的教练、你的家人脸上都没有光你会受到质疑——这个人是不是没有天分？

所以进入专业队之后怎么训练就由不得自己了。十几岁正是发育的时候骨头没有长好，并不具备成年人那样的承受能力但为了早出成绩，必须进行日复一ㄖ高强度的训练这种不合理训练对发育中的身体百般摧残，最终落下一身运动伤其中最要命的就是骨质增生，一旦进行强度训练身體就会疼痛难忍，关键无法治愈一旦患上骨质增生，基本宣告运动生涯终结

“合理训练？合理训练怎么出成绩”这是我教练的原话。

但专业运动员怎么样跟我们这些业余练的没有任何关系没有人拿着教鞭追在我们屁股后边逼着我们出成绩，我们可以采取合理训练循序渐进这样可以使身体越来越好，符合自然规律

目前没有什么直接证据能证明自幼习武一定能取得更高的上限，但童子功确实有很大嘚益处首先人在小时候可塑能力强，就像一个空的容器可以容纳任何东西。但成年后这个容器就变了并不是什么都能装了。例如成姩人有了自己的思想对有的东西并不是那么容易接受，需要采取的教学模式必然跟少儿不一样再一个，人生下来的时候身体是非常协調的但在后天发育的过程中因为各种习惯因素，导致身体的不平衡例如脚受伤、长期背单肩包，都会导致身体的左右不平衡在学习武术动作时就会因此产生不适，需要用很长的时间来克服

成年人的柔韧性大不如少儿，劈叉下腰这些不是不能练但想取得相同的效果，成年人可能要花十倍于少儿的时间

有些功夫半路出家可能无法练成，例如指力对比农村出身从小干活的人，和从小不干活的人会發现从小干活的人普遍手掌更为粗大，指头和手腕骨头就粗指功本来就难以训练，骨头再细就没法练了过去人练指力多是为了点穴和擒拿，但现代社会不讲那些基本用不上，把拳头练好就能把人干翻了

不知不觉已经写了这么长，这次就先到这里了以后有机会，还會写点关于***习武的其他问题我希望有志之士在看过本文后能够勇于行动，不要永远做一个只会敲键盘的云武者纵然你在网络上点艹四方，成天说这个不能打、那个不入眼但到底武术搏击跟你本人并没有半点关系。千里之行始于足下况且武术是非常值得投入的一個项目，它是实打实练在身上的东西练得好了就会受到尊敬，身体也会健康不像那些虚拟的东西一旦关了电脑就什么都没有了。

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