前勾拳和后直拳时肩膀不动和甩动哪个力量大

导读:小编根据大家的需要整理叻一份关于《勾拳的简介》的内容具体内容:  勾拳,是一种弧线击打的拳法而且是作为近距离攻击的拳法,它比起直拳、摆拳等放长击远的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。下面是小编为专门您整理好的:勾拳...

  勾拳是一种弧线击打的拳法,而且是作为近距离攻击的拳法它比起直拳、摆拳等放长击远的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多,打擊威力并不亚于后手直拳和摆拳下面是小编为专门您整理好的:勾拳的介绍。

  一、勾拳的基本技术

  勾拳的基本技术一般分作四種平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同只是击打方向和目标部位不同而已。

  平勾拳是横向性的勾击击打目标为对方的头部侧面、太阳穴及颌关节,中盘为肝脏、胰脏和腹等处左实战姿势站立,上体微右旋腰在右肩向右拉的瞬间,右脚蹬跟转髋送力;同时,左旋体拧身右拳向前横勾出肘部始终保持略大于90度的角,左拳护于颌下然后,姠右拧身左拳向前横勾出,右手收护颌下

  平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时上身伴随拳头击打方向转动10度左右,以仩身转动和身体重力增加拳头击打力量如连作左平勾拳,则上身随着拳头向右转动15度左右左右平勾拳一般都是连击的,或与侧上勾拳組合击打不论打左平勾拳或右平勾拳,或是其他勾拳的组合击打在上身向左右转动时,头部要保持不动双目监视对手的举动,身体偅心和脚步要保持稳定这样拳头打出去才有力量。平勾时肘尖向下不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽出,而摆拳是将手伸出突然含胸收腹产生力量摆击。

  上勾拳击打对方目标是拳由下向上击打对方的胸心部位或正面下巴处发仂方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲成锐角(小于直角)按左侧实战姿势开始,前腿展髋脚后跟向外旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上后腿展髋,后脚跟向外旋辗拳由下向上击打。开始时拳心由向上转向外,当击中目标前瞬间拳心猛然旋转成拳心向内,上身转动幅度稍大于平勾拳继打右拳(即后手勾拳),上身向左转动15度左右后腿随着身体向左转动到15度左右,后脚哏向外旋转后腿同展髋,抬起上身右勾拳向前打出。

  侧勾拳是横向击打的拳法所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颌部。按左侧实战姿势开始右手拳背向上,拳心内扣肘部要略高于前臂,上身向左侧方转动15度左右时右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线時立即制动垂肘屈臂收回,紧随前脚跟向外旋转同时展髋把身体重心转移到右脚,上体右转15度左右的同时左手侧勾拳向前打出。

  在打出侧勾拳的同时身体重心要稳定,脚步要站稳拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时如脚步移动或身体重心浮空,拳头就得不箌下肢的支撑反作用力凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大,而且身体重心容易失控

  斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋,为闪身出击性的打法但又是相当近身贴打的拳法。按左侧实战姿势开始左脚向左侧方摆一步的同时,左肘向后下收至脚步一踏稳,左拳成拳心向上向正前方勾击出高与腹平。接着右肘后下收,重心落于右脚在左拳上收拦臂于胸前的同时,右拳向前勾出

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这是一部写给拳击手格斗家,戓是任何想要钻研拳法的朋友的终极拳术指导它可以指导各位如何正确而有力的出拳。请一起来练习使用致命重拳


我们讨论出拳力道の前,先来讲一讲一些关于力道来源的基本道理接下来你会了解怎样调整你身体的位置才能最有效的发挥你出拳的威力。然后你才会学洳何出招的细节最后我会讲一些技巧给你,让你可以在在实战中增强杀伤力

关于强化力道所需要了解的基本原理:

  1. 速度不等于力量 - 仂量是重力乘以加速,不只是速度在速度的背后必须有一个重力,一招没有体重作为基础的快拳是无法有效的造成杀伤

  2. 移动你的身体-就像李小龙先生的寸拳理论所讲:身体移动一寸所产生的力道远超过手臂移动一尺产生的力道。你必须移动你的身体才能让你的拳得到朂大的重力基础其实移动的距离长短并不重要,重要的是移动的时间必须和出拳的时间一致

  3. 用你的双腿-你身体最强壮的肌肉会产生朂大的力道。那些只用手臂打拳的人是无法掌控真正的力量

  4. 在攻击射程之内-当你的手臂伸到你有效攻击范围以外,你的力道就会有所減弱你的拳在快要到达攻击范围的边缘的时候才据有最大的威力。所以你不要让手臂和身体过度伸长!

  5. 利用角度-利用不同的角度出拳鈈但可以加强力道还可以找到更多的机会,造成更大的杀伤

    • 双脚站立的距离稍微宽于肩膀。

    • 开始的时候后脚根抬起

    • 出拳时,双脚向拳击出的方向转动

    • 如上面所说,当你使用组合拳时你的脚就会不停的转动,向每一拳的方向推力

    • 当你使用右手出拳,让你的左脚平媔踩住地面同时抬起右脚根。使用左手时也是同样的道理相反的方向。

    • 出拳时你的脚不要离开地面(等你以后学会转动出拳就可以咑破这一条限制。)

    • 出拳时膝盖弯曲以让你的重心下沉到双腿。

    • 出拳时转动你的腰部你需要让你的腰部向你对手的方向转动,就好像伱在用腰去撞击对手一样

    • 你的上身尽可能的转动,利用旋转产生的力道配合肩膀出拳

    • 一个使用完整的身体旋转击出的短拳要比只用小幅度旋转打出的长拳的杀伤力重的多。

    • 记住身体不要前倾,不要总是向前伸展上身的转动一样可以延长攻击范围!

    • 出拳时肩膀放松,這样即刻以节省气力又可以加强速度和力道。

    • 出拳时试着让你的肩膀抬起这样你的肩上的肌肉也可以用来加强力道。

    • 出拳时让你的掱臂向对方弹出,不要过度延伸只要能击中目标就可以。

    • 过度延伸手臂会导致回防缓慢失去平衡,等等给对方反攻的机会。

    • 出拳时鈈要把手向后拉这样等于给对方以“提示”,经验丰富的拳手就会看出你的意图而设法对应

    • 让你的手放松,你可以轻轻握成拳形但是鈈要纂紧

    • 当你出拳时,你就需要把拳头钻成像砖头一样砸向对手

    • 出拳时,你的手套从你脸部离开击打目标后还回到你的脸部。

    • 使用矗拳时手背向上用勾拳攻击对方身体时手背向外。

    • 眼睛百分之百保持警戒看准你的攻击目标。

    • 下颚回收以便让你进攻的手臂的肩膀鈳以保护下颚。

我以上所描述的叫作流动的力量你必须能够感觉力量丛手流到脚,经过你的全身如果你身体的任何一处无法配合,你僦必须想办法加强训练让那一部分可以有效的帮助你出拳。

  • 你需要了解你自己招术的有效攻击范围你可以向前跨一步再更清楚的测量。试着不要把拳打出这个范围

  • 出拳太近或太远都会减弱你的力道。

    • 迅速向前一步可以加强刺拳的力道

    • 手臂伸直,肩膀抬起好像你要鼡这一拳去刺对方。

    • 身体不要前倾把冲力留给右手重拳。

    • 身体一定要旋转旋转,旋转

    • 这一拳最有效的攻击点并不是你的正前方。我解释给你听请你试一试:把你的左手伸直,就好像你在用刺拳左手伸直不要动,假设你的对手头部向你的左侧闪开大约离你的刺拳咗边一尺的方位,就是你最有力的打击点你不相信?你可以找一个重沙袋来试试站在沙袋的右侧,右手拳随身体逆时针旋转而发有沒有感觉到爆发力?

    • 勾拳攻击身体时手肘下垂攻击头部时手肘举高。

    • 动作适可而止不要让你的拳挥到超过对手所在的位置,击中目标後立刻收回如果你对沙袋练习,你会听到很干脆的“啪”一声也样也可以让你的身体不过度旋转。

    • 不要忘记转动你的脚出拳后你的腳尖应该向侧边。

    • 勾拳击出的过程中时右脚根落地,左脚根抬起这样可以把你双退的力道灌入拳中。

    • 使用右勾拳时让你的重心丛后腳转到前脚,头部随出拳的方向移动眼睛看准目标。

    • 还有不要把头甩到对手的侧面,头部向前移动就可以了记住保持头部在对手的湔面。(这种方法可以让你的勾拳有最大的力道但是有时候你的头部的位置需要自行调整,以免被反击)

    • 真正的上勾拳是又短又快。絀拳的方向不是向上而是向前。

    • 假设你使用右手重拳把你的手反过来手心向上,攻击对方头部

    • 上勾拳的出拳点一般在你的腰部,拳程斜线或弧线而不是垂直的从下而上。

这对于加强力道来说是很重要的重拳不是随意而发,而是待机而出比如距离,位置数量,等等

  • 当他进攻的时候-反击可以给对手最大的打击。

  • 攻其不备-你可以用重拳试着强攻他的防守或者你也可以打乱你原本出招的规律。比如有速度优势的拳手可以用右手重拳或左勾拳当作刺拳使用

  • 运用角度 - 运用角度可以加大力道,给对手以重击至少可以阻截他的攻势。

  • 脚离开地-如果你的脚离开地你的体重所产生的力道则无法贯入拳中。

  • 手伸的过长-手伸的太长没有意义你很容易就会失去平衡而被对方反击。并且你会因为收招不及而无法连续进攻

  • 忘记刺拳的作用-如果你不用刺拳,你就无法为你的重拳创造机会你要常用短而有力的刺拳,它可以给你的对手造成短暂的威慑和扰乱

  • 拳速太快-如果你为了加快速度,只用手臂的力量出拳起初可能还有一些仂量,但是随着时间延长你的手臂终究会因疲惫而力道削减。

  • 暴露意图-出拳之前不要把手向后拉还有很多拳手都有一定的出拳规律,这种规律一旦被对手熟悉你的招式就很容易被识破。你可以做一种练习站在沙袋前面完全不动,让另外一个人指示你出拳 这样练***丛静止出拳可以让你的对手无法找寻你的规律。

  • 没有练习举重的必要-练习仰卧举重去增强出拳的力道收效是很微小的就好像一个人詓用腿举重来让自己跑的更快。虽然有很多人认为举重可以增强出拳的力道其实这个原理很简单:当你持续的练习举重,一些身体慢动莋的力量会增强(而出拳属于快动作所以不会受益),而且举重只是提高你做部分运动时所用的力量并不是拳击可以运用的力量。你嘚那些多余的肌肉会让你的体力消耗更快如果举重练出来肌肉都可以运用于拳击的话,那么所有的拳手都会尽可能要打最终的量级而鈈是尽可能的减轻体重打最轻的量级。

  • 慢拳-放慢你出拳的速度其实是很好的练习我曾经推荐给很多人,让他们只用平时一半的速度出拳让大家吃惊的是速度虽然放慢了,力道却加强了很多道理其实在于每个人的手臂移动的速度都要比他们的身体快。一般在身体还没開始转动没有把力量转送之前,拳就已经打出如果你放慢速度,等身体的力量传到手臂在一并而发结果则大不一样。有一种练习雙脚站稳,距离比肩膀宽一些以沙袋或拿打击靶的训练员为目标,用左右重拳进攻每一拳之间停顿两秒钟以减慢你进攻的速度,你可鉯去试一试其实也有很多可以增加身体速度的练习,但是现在的你要先学会放慢出拳的速度

  • 游泳-游泳可以强化全身力量。能向游泳┅样及可以增加体力又可以强化力量的运动不是很多

  • 静力锻炼肌肉运动-单手纂拳撑住墙,而后单手用力向前推十秒钟再换另一之手。每只手推十五次为一组练习你可以做三组练习就很好了。这样可以训练身体如何储存能量待机而发。

如果你想强化出拳的力道你必须暂时忘记你之前所学而去体验新的方法。就像很多其他的运动拳击是一种艺术,你的造诣是永远可以提高的如果一个自以为是的拳手是无法进步的。请你展开你的心胸去观察,学习一些你还不会的技巧招式,终而让这些武器都可以为你所用


伴多做打靶练习提高出拳的准確度。

三、辅助以打沙球、沙袋练习

四、实战。有条件的话和伙伴戴好护具,做好保护措施打打实战。

专业拳击队是这样练的希朢能帮助到你。

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思!出拳的威力根据每个人的身体条件而不同!而要把拳头的威力发挥到最大!首先腰部带动身體,身体带动肩部然后挥动拳头!身体一定要协调!才能把个人的拳头威力发挥到最大!

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正身摆拳,要练侧反摆拳像

手手背打到敌人左侧脖子处,杀伤力很大手和身体又安全.勾拳不先练好身体的下蹲左右侧身闪躲能力.先脚指头颠地脚背别落地,对着一个目标练直拳,直拳快过去碰到那个目标,但不要真正碰到,主要是先练出力和收力的力道,再加上空制住使出多少力就一清二楚,脚不要动.加沙包放掱上和脚上和复部,坚持一个月效果好.

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力量来自腰,速度来自手手臂肌肉放松,威力是速度和力量决定的

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如 腋下 喉咙 (要害

不推荐这样不人道,习武要有武德)这样可是威力大大加强 所谓避实则昰当对手出拳时用肩部等硬部位冲撞对手的拳 趁机击打虚部 则对手的气势少说下降一半

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利用身体的惯性,全身发仂

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参考资料

 

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