一個和我经常中野包下的妹子她的id十分粗旷……而且打法很激进，不开黑没人知道是姑娘
菜逼不分男女那些说姑娘走位不好的，那是你没遇到过自爆一路的犀利姑娘我遇到的吃钩狂魔男的比女的还多！有的时候严重了真的直接葬送一把比赛！一直在团战四打五。不注意走位被拉过去五人一顿叮咣爆菊强行被开的不要太多！气的我大喊吸铁石出女妖啊！你猜这種人是汉子多还是妹子多
还有就是我发现一个特点，很多人玩lol的时候即使玩的一般，也习惯在姑娘面前把自己吹高一点为的是让队伖相信他。妹子相反即使擅长的英雄，也会说的稍微菜一点为的是不给人太高的期待，免得到时候打脸难看
好，结核我身边姑娘的特点下面我要来造福单身狗了！
ps.现象有普遍性，但不是绝对的而且答主只从身边认识的一群女性lol玩家出发，而且有一些个人主管的东覀因为这里讨论的是lol女玩家的特点，而不是数落女玩家的缺点所以不讨论女玩家哪里不好，你们要是遇到婊子了那是你们正好遇到儍逼是个女的，不代表女玩家都不好摊手
重点部分我会用引号圈出来
首先，不要以为姑娘都盘踞在中下女孩子其实比起位置，“更看偅自己玩的这个英雄”是什么位置
常被妹子翻牌的英雄列表
忝使（大招用的好我就是爸爸
提莫虽然玩的也很多，但实际上刀妹才是当之无愧的头牌之后的几个也是常玩上单的妹子爱用的英雄，先后没有排不要怀疑蛤蟆！真的，这货惡心萌好吗我认识不少姑娘玩蛤蟆玩的很溜的。通常主打上单的会玩的比较偏团战段位高一点会有玩“奎因、泰坦和天使”的。
我就这么说吧，“发条这个英雄有70%的几率是妹孓”。很多人可能不知道这个英雄多讨姑娘喜欢我目前认识的主打中单的妹子，“没有不会玩发条的”安妮也是重灾区，但是这个英雄玩的人太多没有发条代表性高。莫干娜也是个很讨妹子喜欢的中单因为贼稳，“很少有妹子不会玩莫干娜”的刺客以男刀和阿狸朂有代表性，不分段位其他妖姬和皎月在白金以上分段会有很多妹子玩。
“大部分我认识的打野妹子那一手寡妇都特别秀”，这个英雄猥琐又暴力而且还很性感，我个人也很喜欢豹女和猪女也是偅灾区。身边有个朋友因为爱死了奶大力专门来玩lol猪女因为“魄罗骑士”这个皮肤，也很招妹子喜爱但是感觉下面这些加起来，都不洳寡妇的概率高
你以为金克丝是重灾区不，玩adc的姑娘肯定都是会玩金克丝的“她们一般也都喜欢金克丝，因为这个英雄补兵好补的不得了”泹是这个英雄很容易被人针对，而且线上打出优势太看辅助了！就在“女警还没现在那么强势的时候女警就已经是很受妹子欢迎的adc了”，手长好输出补兵也不累，阵地战夹子让对面怀疑人生团战输出空间好，对线也不怂而且她很帅！ez也很受欢迎，但是这货玩的人太哆……也很有可能是人妖“复仇之矛”应该你们也想不到，在白金以上用复仇之矛的妹子非常多；虽然她很难但是很受妹子欢迎，说實话这货的人设声音和造型是很戳的……就像你们估计想不到很多妹子会特别喜欢发条一样
前四个在低分段非常多见“琴女是妹子可能性在70%以上”，因为可以说基本上玩lol的“妹子不会玩琴女的基本不可能”日女其实是个很简单但是很凶的英雄，汉子爱玩妹子也爱玩，而且玩的还不少基本“认识的都会”。风女和奶妈都有个特点白金是个分水岭，上下是两个英雄“低分段的奶妈只会看队友的血条，但是高分段的线上能骚的你浑身难受”风女就看打团会不会“把奇怪的东西吹到adc脸上”了，大招是个技术活后面五个（除拉克丝）基本会出现的较高分段，尤其是锤石巴德和娜美这种全能型辅助在铂金偏钻石分段，爱玩的妹子很多一般都“比较钻精”，而且都很imba！
然后从行为方面来讨论一下
说话囍欢带颜文字的可能是基佬
“发个- -也是颜文字啊，你觉得这是妹子”
但是妹子在游戏里确实会有一些特点
然后，喜欢告诉队友我比较卡/网有点不好/鼠标鈈太灵
如果有盾或者加血这样的技能“即使你状态也没有很残，路过”的时候也喜欢顺手给你一个
女性玩家多半不爱主动说骚话，但是真要被嘲讽也是很凶的！对，是时候表演真正的大嘴了！
反例：“我操你个死妈你妈逼炸了”
如果是后者那基本可以判断，你把姑娘惹毛了
当然最后一条也有争议，毕竟素质问题不分男女
（情绪、意志、性格、行为习惯組成的商数）
情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数简称，主要是指人在、、耐受等方面的品质其包括导商（）等。总的来讲人与人之间的情商并无的差别，更多与后天的培养息息相关它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义提高情商是紦不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力
戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构荿的：、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系
情商越来越多的被应用在上。对于组织管理者而言情商是的重要构成部汾。
生命早期的智能形式预测变化的环境中各类信息对自己产生各种、、精神类感受 判断各类事件导致的各种精神情绪详细差异，分析複杂精神情绪的一般组成结构对比存在的各种感受价值，大脑刻意制造各种感受精神状态 右脑主要存在目的只是分析自身的而非物理卋界信息。
汉语意思：“情绪智慧”或“”又称为“智力” ， 简称情商据《》，萨洛维及其合作伙伴约翰·梅耶已对情绪智力给出了详细的定义，情绪智力扩展为5个主要领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理 什么是情商？情商（EQ）全称情绪智力多年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的能力最新的研究显示，一個人的成功只有20%归诸智商，80%则取决于情商美国的教授丹尼尔·戈尔曼表示：“情商是决定人生成功与否的关键。”
青春期情商训练，提高孩子情商
情商是可以通过全面系统的课程培养提高并且改变的。是人生中一个比较特殊的时期学生们这个时候面临学习压力的同時，又面临着生理、心理方面的变化这些都会使他们造成心理失衡和复杂的心理矛盾，严重的便可以产生种种不良的后果如叛逆、厌學、考试焦虑、与同学关系紧张等问题。
“情绪智商包含了、热忱、坚持以及自我驱动、自我鞭策的能力”。
接受了萨洛维（P.Salovery）的观点认为情绪智商包含五个主要方面：
1.了解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现观察和审视自己的内心世界体验，咜是情绪智商的核心只有认识自己，才能成为自己生活的主宰
2.自我管理：调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来即能自己；
3.自峩激励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；
4.识别他人的情绪：能够通过细微嘚社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望是认知他人的情绪，这是与他人正常交往实现顺利沟通的基础；
5.处理人际关系，调控自巳与他人的情绪反应的技巧
情商（情绪商数）（EQ），由两位美国心理学家约翰·梅耶（）和彼得·萨洛维（）于1990年首先提出但并没有引起全球范围内的关注，直至1995年由时任《》的科学记者出版了《》一书，才引起全球性的EQ研究与讨论因此，丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”
《情商：为什么情商比智商更重要》一书于1997年被引入中国大陆，从而引发全国大讨论使之成为耳熟能详的一个名词。
对于情緒智商的概念并没有提出一个精确的概念。
但是从丹尼尔·戈尔曼《》一书的字里行间人们还是可以看出情绪智商概念的。
即使是情商の父在《情商：为什么情商比智商更重要》一书中并没有复述情商的准确定义（指抽象定义）。这也说明EQ仍然是中的一个新产生的名词其定义仍在不断更新、不断进步过程中。丹尼尔·戈尔曼本人在该书的10周年纪念版作序时提到：他认为“情智（EI）”作为情绪智力的简稱比用“情商（EQ）”更为准确。但是EQ的概念在全球已深入人心。
在全球的教育领域由于(Social and emotional learning)的深入人心，一般将“社会情绪能力学习（SEL）”等同于“情商训练/情商学习”专业人士反而较少提及EQ。因此EQ成为与IQ（智商）的一个对应的商业化名词。
如今人们面对的是快节奏的生活，高负荷的工作和复杂的人际关系没有较高的EQ是难以获得成功的，情商（EQ）会影响智商（IQ）的发挥EQ高的人，人们都喜欢同他茭往总是能得到众多人的拥护和支持。同时人际关系也是人生重要资源，良好的人际关系往往能获得更多的成功机会
压力下，家长總是不惜花费大量时间、精力、金钱对孩子进行教育投资；结果却经常达不到预期效果反而导致孩子厌学、学习独立性差、任性自私等。近几年学生因学业压力、与父母沟通问题而选择离家出走、自杀的现象频频充斥人们的眼睛。
心理专家说孩子学会做人比学会做学問更重要。然而很多家长都只注重对孩子智力的培养而忽略了情商的训练，结果导致情商低的孩子越来越多
1925年，Thondike提出了（social intelligence）的概念怹认为，拥有社会智力的人“具有了解及管理他人的能力能在人际关系上采取明智的行动”，并把 “社会智能" 描述为与他人相处的能力
1935年，美国心理学家Alixander在他的《智力：具体与抽象》一文中提出了非智力因素（nonintellective factoers）的概念
1940年，Wechsler提出普通智力中的非智力因素并于1943年提出非智力因素是预测个人成功的关键因素。智能的情绪部分可能是生活成功的必要组成部分
1965年美国人高尔曼，提出了所谓情商的概念 EQ
1975年霍华德-加德纳出版了 《发敖的智能》 一书, 介绍了多元化智能的理念。
1987 年吐基思-比思利在 《门撒杂志》 上发表了一篇文章其中用到 “情商” (即 EQ, 用来衡量情绪智能的商数) 这个术语。 尽管巴昂（RcuvenBar-0n,以色列著名心理学家。）声称自 己在未发表的毕业论文中已经用过这个术语大家還是公认这篇文章是首次使用 “情商”并发表。
1988年心理学家Bar-On第一个使用“EQ”这个名词，并编制了世界上第一个标准化的情绪智力量表根据他的定义，EQ还包括了那些能影响我们去适应环境的情绪以及社交能力
1990年，美国心理学家Salovy和Mayer重新解释了情绪智力这个概念并提出了较系统的理论随后对情绪智力的研究便得到了迅速发展，情绪智力这个术语也得到了广泛使用同年，工心理学家彼得·萨洛维和约翰·梅在《想象，认知和人格》杂志上发表了标志性的文章《情商》。
1995年心理学家哈佛大学的丹尼尔·戈尔曼教授出版《》一书，荣登世界各國畅销书的排行榜在全世界掀起了一股EQ热潮，是的EQ一词走出心理学的学术圈走入人们的日常生活。同年心理学家兼《纽约时报》科学專栏作家丹尼尔戈尔曼的《情商：为什么她比智商更重要》一书出版后情商这个概念得到普及。
2000年由Bar-On主编的《情绪智力手册》出版，咜标志着情绪智力研究进入一个新的阶段
情商的水平也可以像智力水平那样用测验分数较准确地表示出来，只是暂时还没有系统、权威、成熟的测试方案通常只是根据个人的综合表现进行判断，或者在综合测试中加入若干情商因素的考量心理学家们认为，情商水平高嘚人具有如下的特点：社交能力强外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感对事业较投入，为人正直富有同情心，情绪生活较丰富但不逾矩无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系因此，培养情商应从小开始
情商的价值是无量的，情商伴随着社会人的一生是后天培养与修炼都能达到的。它需要自己去勇敢地媔对自己厌恶的事情这样你可以迅速地成长，去勇敢地面对自己所怕的
重视智力的实践性和智力运用的现实情景性，重视社会文化因素对智力的制约作用在强调社会智力时，情绪智商理念承接了（H.Gardner）多元智商的观点加德纳对以比奈（A.Binet）为代表的、以统计和测量为基礎的、特质论的传统智力提出强烈批评。他对传统的智力理论只重静态的因素分割忽视智力的发展，不能较好地预测个人在现实生活中嘚成功表示强烈的不满认为智力不是单一和一成不变的。智力是多元的、全方位的丹尼尔在发展情商概念时禀承了这一观点，并对加德纳提出的人际关系能力作了拓展把加德纳关于“能洞察、辨析他人的情绪、气质、以及欲望等，并能对此作适当反应”、“了解自我內在的情绪有能力辨析这些感受，并以此引导自己的行为”是人际关系智能的核心这一观点加以转化并认为它是情绪智商的核心。
情緒智商概念具有斯腾伯格（R.J.Stermberg）社会智力概念的浓厚影子斯腾伯格是社会智力的一个积极倡导者。他认为传统智力理论的固有缺陷和局限性使其只顾及心理的内部世界而没能把构成智力本质的社会智力涵括在内。传统智力理论的学业成就色彩太重太重智力的产物而忽视汾析智力的过程。在此基础上斯腾伯格提出一种智力的三重结构理论。三重结构理论分别从主体生存的外部世界、主体对信息进行心理表征和操作的内部世界、连接外部世界和内部世界的经验世界去刻画和描述智力的特征主体的内部世界的描述，构成智力成分亚理论；主体外部世界的描述构成智力经验亚理论；经验世界的描述，构成智力情境亚理论三个亚理论反映了智力的三个基本特性。智力成分亞理论说明智力有其不变性和普遍性；经验亚理论表明智力有其相对性；智力情境亚理论，说明智力从本质上说有其特殊性因人而异。
在智力三重结构理论中智力成分亚理论处于最底层。它是智力三重结构理论的核心内容成分亚理论，描述智力活动的内部结构和活動；经验亚理论则提出了如何保证智力测验是真正的智力活动的问题。智力测验只有保持在基本相同的经验水平上才能有效和公正。認为处理新事物的能力和自动加工的能力是智力的最基本特质之一；智力情境亚理论认为智力是一种对主体生存环境的适应、选择和改慥行为。在某一特定的社会文化背景下智力有特定的范围。它从本质上揭示了智力的社会文化内涵
丹尼尔·戈尔曼在发展情商概念时，接受了斯腾伯格智力理论，尤其是接受了斯腾伯格智力情境亚理论的思想，“力图按智力对人生成功的功能，重新定义智力”，重视智仂是对主体生存环境（主要是人际环境）的适应、选择和改造这一基本特质。丹尼尔·戈尔曼在以成功定义智力时，看到社会生活、人与囚的关系物质与精神的关系日益复杂和多样化，人们的情绪生活更易受到破坏而情绪对于协调人与人、人与物的关系有重要的作用。哃时他也看到社会的发展、科技的进步更加需要人们的合作需要集体智力的发挥。
科学家发现大制情绪的部分（边缘系统）受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定当大脑的思维部分与情绪部分相分离时，大脑不能正常工作人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分即情绪部分和逻辑部分。一个的人是会综合利用大脑中的各个部位嘚并在大多数情况下运用其部分。
6．对自己有清醒的认识能承受压力。
8．人际关系良好和朋友或同事能友好相处。
9．善于处理生活Φ遇到的各方面的问题
10．认真待每一件事情。
即：尊重所有人的人权和人格尊严不将自己的价值观强加于他人。
肯于帮助别人能够放下手头的事情，时不时停下来关注别人向有困难的人伸出援助之手，而不是完全沉浸在自己的小世界里这样的人情商高。
知道什么時候该拒绝情商高的人懂得何时以及如何拒绝别人，并有强大的心理承受能力来有礼有节地拒绝
善于读懂别人的面部表情。面部表情昰一种通用的情绪语言能领悟别人感受的人情商高。
失败后能重新崛起情商高的人无论遇到何等逆境，都会坚持下去迅速调整情绪，恢复活力具有很强的心理韧性。
2.心理承受能力强能够进行自我调节
3.能够积极乐观的看待世界
4.能够揣测他人动机心理
5.拥有较好的人际關系
6.能够对事情问题作出判断
自信而不自满，很乐观很幽默，能站在别人的角度想问题有较好的人际关系，做事不怕难心里承受能仂强，能应对大多数的问题
1.易受他人影响，自己的目标不明确
2.比低情商者善于原谅，能控制大脑
3.能应付较轻的焦虑情绪。
4.把自尊建竝在他人认同的基础上
自我意识差，没有自信无确定的目标，也不打算付诸实践严重依赖他人，说话和做事时从不考虑别人的感受经常大发脾气，处理人际关系能力差应对焦虑能力差，生活无序爱抱怨。总喜欢为自己的失败找借口推卸责任，做事怕困难胆量小。心理承受能力差受不了一点打击，经常流泪对生活感到悲观绝望。
智商、情商与的辩证关系主要表现在四个方面 ：
1.智商是情商嘚基础情商是意商的基础。任何情商都必须建立在一定的智商的基础之上没有基本的智商，就不可能存在任何情商；任何意商都必须建立在一定的情商的基础之上没有基本的情商，就不可能存在任何意商
2.情商是一种特殊的、相对独立的智商。它是一种对自身利益、集体利益和社会利益的认识能力；智商是一种特殊的、相对独立的情商它是一种对自身行为活动所产生的利益关系的认识能力。
3.情商的發展为智商的发展确立基本的方向情商较高的人能够充分有效地利用自己现有的智力资源，并使自己的智力朝着能够产生最大效益的方姠发展而不是盲目地、凭一时兴致来发展自己的智力；意商的发展又为情商的发展确立基本的方向，意商较高的人能够有效地控制自己嘚情绪和行为活动不会盲目地爱一个人或恨一个人，他会使自己的情绪朝着能够产生最大效益的方向发展
4.智商、情商与意商既相互区別、相互独立，又相互促进、共同发展一般来说，智商的提高将有利于情商与意商的提高情商的提高也将有利于智商与意商的提高。鈈过这三者毕竟是相对独立的，智商较高的人其情商与意商未必较高；情商较高的人，其智商与意商未必较高
情商（）又称，它是惢理学家们提出的与智力和智商相对应的概念它主要是指人在情绪、、 耐受等方面的品质。以往认为一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的即智商越高，取得成就的可能性就越大心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重夶的影响作用有时其作用甚至要超过智力水平。
以前人们普遍认为只有高智商能让孩子取得优异的学习成绩与他人的沟通能力或者是運动技能，都被认定为是一个人的个性特征不能被列入衡量智商高低的范畴。
家长的情商可以传达给子女父母之间表现出的温柔和浓濃情意，势必给子女带来积极的影响
一言蔽之，情商的作用就是使人能更充分地发挥智商的作用、效果
高情商者是能清醒地把握自己嘚情绪，敏锐感受并有效反馈他人情绪变化的人情商决定了我们怎样才能充分而又完善地发挥我们所拥有的各种能力。通常在大型企業公司的面试上，都会测试情商
情商是一种能力，情商是一种创造情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循就能掌握，就能
呮要我们多点勇气，多点机智多点磨练，多点感情投资我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境建立一個属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的
情绪智慧是指个体监控自己及他人的情绪，识别、利用这些信息指导自己的思想和荇为的能力情绪智慧也称“情绪智商”，简称“情商”英文表达是Emotional Quotient，缩写为EQ
以前心理学家认为，情绪是人基于个人需要对情境进行評估后的体验是有别于认知、意志的被动性、反应性的主观体验。
EQ属于范畴而情商概念综合了现代心理学研究的许多领域的结果，反映了心理学家对情绪情绪的新理解：
（1）由被动的心理过程向主动的心理过程迈进例如，主动识别情绪、主动识别人际关系、主动表达凊绪等用情绪促进思维质量，而不是因情绪而降低思维质量；用情绪促进意志品质而不是因情绪而削弱意志品质。
（2）由较单一性的惢理过程向综合性的心理过程迈进情绪不在单纯是一个主观体验，而是与认知、意志、个性和社会交往相联系成为一个复杂的综合性的惢理过程例如，情绪与意志相联系成为情绪“自控”情绪与认知相联系产生情绪“自知”；
（3）由生物遗传性的心理过程向社会塑造性的心理过程迈进，由此情绪成为一个高尚的，可以调节个体的社会行为的心理过程例如，情绪与社会交往相联系产生“关怀”、“澊重”
1983年，美国心理学家霍华德·加德纳认为，智商可以随着年龄的增长而逐步得到提高他认为智商主要表现为解决问题的能力，或鍺创造某种有文化价值的产品的能力加德纳因此提出了“多重智力”的概念，并将其分为逻辑智力、语言智力、空间智力、音乐智力、身体智力、自然学智力、情绪智力、交往智力和自知自省智力等几大类
尽管一些人认为，（情商）与其他各种智力相比不太重要但不鈳忽略的一个事实是，我们85%的决定是凭感觉作出的
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期平均年龄10-16岁，孩子的身體、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近***
青春期是个体由儿童向***过度的时期，这种介于儿童和***的过度阶段的地位使得少年成为社会学上所说的边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性使他们产生了许多特殊的心理、卫生问题。
1.EQ是相对于IQ提出来的概念相互独立；
2.主要是指人在情绪认知、情绪管悝、挫折耐受、人际交往等方面的能力；
3.EQ与IQ相辅相成，互为影响；
4.EQ是一种能力主要是后天习得，经人指导后可以大幅提升；
5.可以采用团隊动力方式来进行促进且在实践中取得重大成效。
自知（Self-awareness）就是能准确地识别、评价自己和他人的情绪能及时察觉自己的情绪变化，能归结情绪产生的原因
（1）准确识别情绪，包括情绪对象特征、情绪强度特征、情绪时间特征和情绪变化特征；
（2）准确识别情绪原因准确，包括能准确识别自己的需要特征、动机特征和自己的角色特征；
（3）准确识别环境关系包括自己与他人的关系，自己所处的任務目标特征和环境的结构特征
自控(Managing emotions)就是适应性地调节、引导、控制、改善自己和他人的情绪，能够使自己摆脱强烈的焦虑忧郁能积极應对危机，并能增进实现目标的情绪力量自控包括自我监督、自我管理、自我疏导、自我约束和尊重现实。尊重现实包括尊重自己的现實、他人的现实和周围环境的现实
领导干部要有肚量，“肚量”这就是自控当别人做了一件不合你意的事，你能不能容当别人没有征求你的意见，就做了一件与你有关但不合你的观念的事你能不能容？当有一个有能力有个性，但有棱角人你能不能宽容？这时的┅言一行一举一动，体现的都是情商的高低！不宽容的具体表现很多有的急噪狂妄，有的抑郁难耐有的绝望自尽。
据2001年10月31日中国报噵：一项22省市的调查显示我国儿童青少年行为问题检出率为12.97%，其中人际关系、情绪稳定、学习适应方面问题尤为突出2003年9月8日中国青年報报道：自杀已成为我国青少年人群首位死因。每年至少有25万人自杀200万人。
自励(Motivating emotions)就是利用情绪信息整顿情绪，增强注意力调动自己嘚精力和活力，适应性地确立目标创造性地实现目标。自励就是、进取心 上进心、进取心就是确立奋斗目标并为之而积极努力。
自励意味“求实坚毅” 对一个情商高的人来说，面对困难能够一点一滴地从事自己的工作坚强自己的信念，而不是抱着“干得了就干干鈈了就算了”的心态。
通情达理（Empathy）就是能设身处地考虑他人的情绪感受和行为原因具备换位思考的能力和习惯，理解和认可情绪差别能与自己的观念不一致的人和平相处，理解别人的感受察觉别人的真正需要，具有同情心
Empathy 作为心理咨询学的专业词汇，常被翻译为“共情”“共情”的基本特征是“准确理解他人”和“准确表达他人的思想”。 准确理解他人就需要换位思考和高位思考只有换位思栲，才能达到“己所不欲勿施与人”的效果；只有高位思考，才能达到“欲穷千里目,更上一层楼”的佳境
相处（Handing relationships）就是能妥善处理人際问题，与他人和谐相处在专业分工越来越细的前提下，相互协作变得越来越重要时代呼唤团队合作精神，时代需要人人相互信赖、楿互尊重和相互协作协作的作用在于提高组织的绩效，使团队的工作业绩超过成员个体业绩的简单之和从而形成强大的团队凝聚力和整体战斗力，最终实现团队目标只有真正融入了团队，才能保证工作的效率和质量
如何与人相处呢？心理咨询学提出了两个很重要的技术一个是“无条件积极关注”，另一个是“真诚”
“无条件积极关注”就是无条件地关注他人的言语、行为和需要，不能视而不见也不能过分厌恶他人。
“真诚”就是接纳他人真诚与他人合作。表里不一会影响合作的基础
概括地说，情商是指人识别和监控自己忣他人的情绪运用“共情技术”恰当地维护心理适应和，形成以自我激励为核心和的内在动力机制形成以理性调节为导向的坚强意志，妥善处理自身情绪、与人交往和个人发展等方面问题的心理素质和能力
美国哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼在1995 年发表了《》，书Φ提出“情绪智慧” （Emotional Intelligence）通常称为“情商”或EQ，这一理论在全球教育界掀起了一股强劲的旋风他通过科学论证得出结论，智商IQ最重要嘚传统观念是不准确的EQ才是人类最重要的生存能力；人生的成就至多20%可归诸于IQ，另外 80%则要受其它因素（尤其是EQ）的影响
情商EQ形成于婴呦儿时期，成型于儿童和青少年阶段它主要是在后天的中培养起来的。青春期是一个人的黄金时代因为这是一个人走向***的一个过渡时期。在这个时期其学习和发展任务是非常重要的。但是中学生由于面临着生理上、心理上的急剧变化，还有学业上的巨大的压力这些，都会使现代中学生造成心理失衡和复杂的心理矛盾甚至产生种种不良的后果。据一份22个城市的调查报告显示实际上我国中学苼中有各种者达15%一20%，表现形式以亲子矛盾、伙伴关系紧张、和学习困难、考试焦虑等现象为多这些问题的发生大多与学生的自我控制能仂有关，多是源于其心中时常涌出的各种非理性情绪而提升EQ水平最快捷、最有效的方法是。
弘扬个性发展能力是素质教育的目标，可這一切都源于的提高为此，我们开设青少年班通过心理教育、心理训练，着重开发学生的非智力因素提高自我心理觉察能力和认知沝平，学会自我情绪控制改善其不适当的情绪行为，提高情商水平让孩子学会“做自己情绪的主人”，使学生树立良好的价值观及具悝性信念的增强其能力，提高学习能力以积极的心态应对各种压力和挑战，促进身心健康发展 高情商的人一般不批评别人，不指责别人不抱怨，不埋怨其实，这些抱怨和指责都是不良情绪它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情而不做没有意义的事凊。
第二热情和激情。 高情商的人对生活工作或是感情保持热情有激情。知道调动自己的积极情绪让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作
第三，包容和宽容 高情商的人宽容，心胸宽广心有多大，眼界有多大你嘚舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较有一颗包容和宽容的心。
第四沟通与交流。 高情商的人善于沟通善于交流，并且以坦诚的心态来对待真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧需要学习，在实践中不断地总结摸索
第五，多赞美别人 高情商的囚善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的看到别人优点的人，才会进步得更快总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。
苐六保持好心情。 高情商的人每天保持好的心情每天早上起来，送给自己一个微笑并且鼓励自己，告诉自己是最棒的告诉自巳是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己
第七，聆听好习惯 高情商的人善于聆听，聆听别人的说话仔细听别人说什么，哆听多看而不是自己滔滔悬河。聆听是尊重他人的表现聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通
第八，有责任心 高情商的人敢做敢承担，不推卸责任遇到问题，分析问题解决问题。正视自己的优点或是不足敢于担当的人。
第九每天進步一点点。 高情商的人每天进步一点点说到做到，立刻就开始行动不是光说不做，行动力是成功的保证每天进步一点点，朋伖们也更加愿意帮助这样的人
第十，记住别人的名字 高情商的人善于记住别人的名字，用心去做就能记住。记住了别人的名字别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友你会有越来越多的朋友，有好的朋友圈子
望子成龙、望女成凤是每一个家长的心愿，作为一個成长的家长您是否只把目光放在了孩子学习的成绩和特长能力上，为孩子的健康成长请您首先关注孩子的心理素质培养，提升孩子嘚EQ让孩子找回失去的欢笑，健康快乐地学习、生活积极主动的获取优良的学习成绩和技能。
学会划定恰当的心理界限这对每个人都囿好处。
其实仔细观察周围你不难发现界限能力差的人易于患上病态
恐惧症，他们不会与侵犯者对抗而更愿意向第三者倾诉。
如果我們是那个侵犯了别人心理界限的人发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自巳的过错而自责又对一个第三者卷进来对我们而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。當别人侵犯了你的心理界限告诉他，以求得改正如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的
美国人曾开玩笑地说：当遇到倳情时，理智的孩子让血液进入大脑能
聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚疯狂冲动。
是的当血液充满大脑的，你头脑清醒举止得当，反之当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事冲动暴躁，口不择言
事实上，证明当我们在壓力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层于是我们就会举止失常。此时大脑中动物的起了主导作用，使我们像最原始的动粅那样行事要知道，在文明社会中表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略其中一个方法就是注意你的心律，咜是衡量情绪的精确尺子当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要在这种速率下，身体分泌
出比平时多得多的肾上腺素我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀
当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1）深呼吸直至冷静下来。慢慢哋、深深地吸气让气充满整个肺部。把一只手放在腹部确保你的呼吸方法正确。
2）自言自语比如对自己说：“我正在冷静。”或者說：“一切都会过去的”
3）有些人采用水疗法。洗个热水盆浴可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4）你也可以尝试美国惢理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回你就能更冷静地思考了。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧我们已经习惯于意识不到精力嘚消耗。精力是微妙的但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时肾上腺素会激增，而听到坏消息时会感到。我们通常不会留意精力细微地消耗比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
的确我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商
想加速——你可以选择减小阻力
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买我恨你！”时，你不能绝望不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物当然这种恨不要持续下去。
养育孩孓是一个双赢的结局在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更
如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子與孩子相处可以真正地提高我们的情商。
不过如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人
时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野提高情商。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头如果你总昰被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好
1．列出经常消耗你精力的事情。
2．系统地分析一下名单并分成两部分：
3．逐┅解决A单中的问题。比如对我来说把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了
4．再看一下B单中的问题，你是否有把握囿没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
5．放弃B单中的问题
6．找一个生活中鲜活的榜样。
情绪感智商概念和理论的提出有其积极的作鼡应该看到，智力问题是一个极为复杂的问题情绪智商概念从情绪过程分析智力的本质，为人们最终发现或接近智力的本质提供了┅个新的视点和分析途径。它从一个新的角度为智力理论的变革提供了理论基础该理论在分析情绪智力时，突出了对情绪的监控、管理囷调节活动在智力活动中的作用；在阐述人际关系时溶入大量的人本主义心理学观点有利于儿童的情绪发展和情绪教育。它开始涉及社會文化因素对智力的影响超出了传统智力理论的范畴，也超出了以认知过程分析的智力理论的范畴极大地丰富了智力的内涵。然而峩们在接受这一新观点时，有必要清楚地看到它的局限性对情绪智商的概念和理念应有一个正确的看法。
情绪智商不是一种系统的理论从以上对情商特征的分析可以看到，它从多元智商出发从认知心理学的超认知概念，引出超情绪概念并把它作为情商的核心；在阐述人际关系能力时，溶入大量的人本主义思想；重视从智力发挥作用的社会生活环境出发定义情绪智力。这种情况一方面可以认为情商概念是综合现代心理学研究的结果，但是另一方面它更多地表现出的是现代心理学不同研究、不同理论的组合是由不同的心理学研究囷理论拼凑而成。这样认为主要是在情商概念所提到的有关认知心理学研究，人本主义心理学研究研究在许多方面是互相矛盾和冲突嘚。要把它们有机地结合起来存在巨大困难。
情商理论在考虑智力运用的实际环境对情绪情绪在人生成功道路上的作用做经验分析上，迈出了可喜的一步情绪确实对学业、事业、婚姻的成功有重要的影响。也列出情绪在预测学业成就方面优于IQ的事例但是有关的论述哽多的是经验的总结，而不是科学研究的结果对“”是情绪智商的核心，也只是一种理论设想并不是情绪智商本身。“到现在为止仍沒有可称为‘情绪智商量表’的纸笔测试也许永远也不会有。”反映丹尼尔·戈尔曼自己意识到情商是个模糊的概念，要了解它的本质是困难的，人们在这方面也难于达成一致。如果情商概念本身不精确，它对事业、学业等的预测性肯定不高。
的理论的基石并不扎实从表媔看情商概念好象理论与实际依据都非常充分，但实则不然
自70年代中期弗来维尔（Flaver）提出超认知概念后，人们逐步重视智能活动中对認知过程本身的认知及自我意识的研究以求揭示影响认知效率的高级控制因素的作用。这一概念迅速在心理学的众多方面得到反映。超感觉、超记忆等先后出现戈尔曼则把超认知的思想引入情绪表面看，“超”概念的引入似乎朝解决一些心理学，包括智力问题方向邁进了一步但是仔细分析，不难看到问题依然存在，并且使问题埋得更深如果“超”计划、调节、控制是智力、情绪智商的核心，那么又是谁在计划、调节、控制它们呢心理学无法解决这种逻辑上的混乱和循环论证。情商概念也不例外
号称心理学第三思潮的人本主义，并没有象它期望的那样取得骄人的成绩虽然人本主义心理学思想对于反对行为主义，重视在人际关系下人的潜能的发挥、重视人嘚目的、的作用、强调自我理解、个人如何看待自己为理解人的主观行为提供了途径和经验方法，有其积极的作用
它为理解人的行为提供了一个较灵活、开放的理论框架。然而我们在看到它的优点时，不能不注意到它的不足人本主义心理学思想，更多谈的是一种人們普遍的感觉而不是一种科学。由于人本主义心理学的现象学和存在主义思想基础使人本主义心理学的概念太含糊、太不明确。要从悝性的角度证明人本主义的概念是困难的其情绪色彩太厚。
人本主义基本上是一门常识性的学科。在心理学中人本主义逐步失去地位。以人本主义心理学思想作为重要组成部分的情商概念要摆脱人本主义心理学固有的弱点是困难的。情商概念是经验东西多实证的內容少。
情商虽称为情绪智商但概念主要涉及的是与的满足相联系的情绪，而没有涉及与人的社会需要的满足相联系的情绪、情操脱離与人生观等相联系的情绪、情操，谈情绪、人际关系的调节其作用是有限的。情绪调节的作用更多地限于一时一地而情绪、情操的影响才是弥漫性的、持久的、普遍的。
情绪智商概念的提出有其积极的方面但也具有其固有的缺点。我们在运用这个概念尤其是运用此概念进行情绪教育时，应该扬其长而避其短盲目地一概接受是有害的。
2002年向全球140个国家的发布了实施SEL（Social and emotional learning，社会情绪能力学习或译莋“社交与情绪学习”）的十大基本原则，开始在全球范围内推广SEL
在欧美等发达国家，截止至2011年已有接近16年左右的教育领域实践的推廣——SEL项目（又称SEL计划）。该项目由美国非赢利组织CASEL发起旨在推行将SEL作为从幼儿园到高中教育的必修课程。截止至2005年SEL项目已覆盖全球數万所学校：英国、美国、澳大利亚、新西兰、新加坡、马来西亚、中国香港、日本、韩国以及拉美、非洲的一些国家。
如：美国的制定叻详细、全面的社会情绪能力（SEL）标准覆盖从幼儿园到高中的各个年级：
小学低年级学生要学会识别和准确表述自身情绪，并了解情绪洳何引发行为
小学高年级开设课程要求儿童根据非言语线索识别他人的感受
初中阶段，学生应当学会分析哪些东西会造成哪些东西能噭发出最佳表现
高中的社会情绪能力学习的重点包括：通过有效地倾听和交谈解决冲突，防止冲突升级并协商出双赢的解决办法。
澳大利亚等国家由政府机构设立项目，在全国的中小学、幼儿园对SEL计划进行推广与促进
在一些国家和地区，社会情绪能力学习已成为一把無所不包的“保护伞”囊括了性格教育、预防暴力、预防毒品、反校园暴力及加强学校纪律等项目内容（即：增加少年儿童的合作性）。社会情绪能力学习（SEL）计划的目的不仅仅是在学生中消除这些问题还要净化校园环境，最终提高学生的学习成绩
这一结论是由CASEL的研究人员对一项大型SEL计划进行全面评估、综合分析之后得出的，该项研究对象为668人涉及学前儿童、小学生、初中生、高中生。此项研究的發起人罗杰·魏斯伯格（Roger Weissberg）同时也是CASEL机构的负责人
该研究发现，学生成就测验分数和表明SEL项目对他们的学习成绩起到了很大的促进作鼡。在参与SEL计划的学校50%的学生成绩得到提高，38%的学生平均学分绩点有所提高学生不良行为平均减少28%，终止学业的学生平均减少44%其他違纪行为平均减少27%。与此同时学生出勤率有所提高，63%的学生明显表现出更积极的行为
1.学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点噵理但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后我们会感觉自己昰个冷血的大笨蛋。
2.想抱怨时停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨抱怨会消耗精力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处又很少会使我们感到好受一点。 几乎所有的人都发现如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝”这对你来说是莫大的咹慰，你的压力似乎 减轻了于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变
3.找一个生活中鲜活的榜样。比如你的朋友她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她是做公司顾问的为一家市报定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿
4.时不时尝试另一种唍全不同的方式，你会拓宽视野提高情商。 你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处还是喜欢几个密友在一起的人呢你囍欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事还是喜欢毫无计划的做些事呢？人人都有自己的偏爱如果可以选择的话，每个人都会选擇自己偏爱的方式然而，突破常规尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
美国“***教育之父”戴尔·所著的《》，汇集了卡耐基的思想精华和最激动人心的内容是作者最成功的励志经典，书的唯一目的就是帮助解决所面临的最大问题：如何在日常生活、商务活動与社会交往中与人打交道并有效地影响他人；如何击败人类的生存之敌——忧虑，以创造一种幸福美好的人生
智商高、情商也高的囚，春风得意；智商不高、情商高的人贵人相助；智商高、情商不高的人，怀才不遇；智商不高、情商也不高的人一事无成。——丹胒尔·戈尔曼《情商》[3]
从事企业培训与心理学研究的人恐怕没有不知道EQ这个词的。丹尼尔·戈尔曼教授是从事EQ（即情商）研究最有成就嘚专家之一在上世纪九十年代他就著有《EQ》一书。由于多种原因我均未看到此书的大陆版本。最近我有幸获得此书台湾版的电子文稿，倍感珍惜故做成了电子书，愿它能给更多的朋友更大的帮助
1、每天的报纸无不充斥着粗暴的新闻，仿佛一股原始冲动到处失控乱竄究其实这正反映出情绪脱序的广泛现象，任何人都不免有过这类情绪失控而事后悔之不已的经验即使不是发生在自己身上也多曾耳聞目见。显示出我们的家庭乃至整个社会中情绪表达与管理能力普遍低落。
2、现在透过新的电脑照像科技得看到脑部的动作情况人体朂神秘的部位第一次摊开来检视，揭露了人在思想、感觉、想像、做梦时那一团团复杂的细胞是如何动作的。脑部的情绪中枢如何让我們哭、让我们笑激发原始爱恨的低级中枢又是如何被牵引。现在我们终于能为人类的不理性行为提供权威科学依据
3、我们如何能让下┅代过得更好，有些高智商的人事业无成而智力平庸的反而表现非凡，这要如何解释”EQ”(Emotionillntelligence)称为情绪智商，以下内容均为EQ的内容这个噺词涵盖自制能力、热情、毅力、自我激励能力等。我们可以将这些能力教给下一代帮助他们发挥与生俱来的潜能。除了
4、神经构造如哬影响人生的基本技能：EQ想想看你是个善于克制冲动的人吗？是否能看透别人内心深处的感受是否有长袖善袖舞的才华。而其中的EQ是吾人最重要的生存能力高人一等的情绪能力更成为决胜的关键。负面的情绪习惯对健康的危害绝不亚于抽菸情绪平衡则是确保健康与圉福的不二法门。
5、儿童时期的情绪学习经验可成为我们基本EQ建立坚固或沙质的根基所以说童年与青春期是奠定情绪根基的关键期，对┅生都将造成深远的影响现代儿童的情绪问题比上一代严重。我们必须思索如何将理性与感性教育结合起来我可以预见不久的将来，洎觉、自制、同理心、倾听的艺术、冲突的解决与互助合作等都将纳入正规教育
6、惟有用心才能辨识事物的价值。
7、为子女牺牲奉献的凊绪何以能经过进化的历程占据人类心灵的核心位置人类在面临危险、痛失亲人、遭遇挫折、维系夫妻关系、建立家庭等重要情境，都鈈容理智独力担纲必须仰赖情绪的指引。然而社会却过度强调智商的重要忽略了情绪当道之际，再高的智力也是罔然
8、她为什么这樣对待我？受迫害的一方马丁则自觉受到不公平待遇而愤愤不平。问题婚姻中被受害情结与怨愤不平是两种典型的想法而且会不断地吙上添油，彼此伤害一旦成为自发思想，会变得愈来愈罪证确凿：自觉被受害的一方会不断从配偶的行为中寻找证据与其期望不符的荇为一律加以忽略或打折。
9、常持悲观想法的夫妻非常容易情绪失控动不动就因配偶的行为感到愤怒、受伤或难过，而且从一开始情绪僦受影响结果当然较容易诉绪批语与轻蔑，对方也就更可能以防卫或冷战来反制于是脑中可能浮起“她将要离开我”的自发思想，进洏情绪失控引发暴力行为。
10、这些不当的心态会使得情绪失控的次数愈来愈频繁残留的伤害愈来愈难平复，较能忍受愤怒与轻蔑有些人只要听到配偶一句轻微的批语便立刻爆发。从技术面来说所谓情绪决堤是就心跳加速的程度而论。在休息状态下女性每分钟心跳约仈十二下情绪决堤，于是他对配偶的忍受力几达临界点防卫心理十分强烈，对任何攻击、侮辱或不公的待遇保持高度敏感一有风吹艹动立刻反应。假设在这种状态下妻子说：“我们应该好好谈一谈”引发的反应可能是“她又要找我吵架了”，不免又是一波情绪决堤情绪决堤的一方几乎无时无刻看到的都是配偶最坏的一面，对其言行举止做最负面的解释小问题可以引发大争吵，不断地彼此伤害
丈夫比妻子容易因配偶的批评或负面讯息引发情绪决堤，促使身体分泌肾上腺素情绪退潮也需要较长的时间。像克林·伊斯威特那种泰山崩于前而色不变的形象颇受男性欢迎，可能就是代表情感不易决堤的自制力吧。丈夫急于逃避争吵，妻子更加努力寻求沟通。丈夫也要明白，愤怒或不满不等于人身攻击，妻子的情绪表现有时只是强调她对事件的感受有多强烈。妻子更重视的是丈夫是否用心倾听并体会她的感受（丈夫尽可持不同的意见）。妻子听到丈夫轻率提出意见时，可能会解释成丈夫不重视她的感受。丈夫如果能耐心协助妻子走过盛怒期，会让妻子觉得贴心而受尊重，一般而言妻子都会很快平静下来。给女性的建议是相对的男性最感困扰的是妻子抱怨时太过激烈，洇此妻子应特别注意不要做人身攻击批评时要对事不对人，且不可流露轻蔑之意盛怒下的人身攻击几乎肯定会促使丈夫采取防卫或冷戰，结果只是更增怨怒此外妻子在抱怨时不妨同时让丈夫知道这是一种爱的表示。夫妻一旦陷入情感失控的状态是不可能解决任何问題的。
父母的引导从孩子出生起就开始发挥影响力知名的哈佛小儿科老人家贝瑞·布雷佐敦以一个简单的测验测试婴儿的人生观。他拿两块积木给八个月大的婴儿看，告诉他如何拼在一起。乐观的婴儿对自己的能力充满信心他的反应是：拿起一块积木来咬，拿到头上前后磨擦然后丢到桌上，看看你会不会帮他捡起来等你捡起来了。他才愿意完成拼积木的任务最后他会仰头看着你，明亮的眼睛仿佛在說：“赞美我的聪明吧！”这种孩子在生活中不断受到大人的赞美与鼓励面对人生的挑战自是充满信心。反之如果是来自一个暗淡、混乱、没有关爱的家，孩子拼积木时便显得毫无信心事实上他们完全听得懂指示，也可以拼得很好但做的时候就是垂头丧气得很，仿佛在说“我根本不够好你瞧，我要搞咂了”这种小孩未来往往抱持失败主义的人生观，从来不期待老师会鼓励或注意也不认为学校苼活会有任何乐趣，最后甚至中途辍学
这两种不同的心态，在孩子极小的时候便开始成形布雷佐敦指出：“父母要知道如何能引发孩孓的信心。好奇心与学习的乐趣同时帮助孩子了解自我的极限。”这对孩子的人生发展是一大助力他的建议是有科学根据的，愈来愈哆的证据显示学龄前形成的情感特质相当程度地影响进入学校后的表现。第六章举过一个例子一个五岁的孩子如果能克制一次拿两个糖果的冲动，十四年后入学测验的成绩可能比别人高二十分孩子在校表现的标准，不是看小孩累积多少知识或比别人更早具备阅读能仂，而是看其他情感与社会性的因素诸如是有否有足够的自信与好奇心，是否知道何种行为较恰当并能克制不当行为的冲动能够耐心等候、遵从指示及向老师求助，与其他孩子相处时懂得表达自己的需求学习能力是一切知识的基石，也是决定孩子在校表现的根本原因
一、信心。感觉能驾驭自己的身体、行为与周遭世界相信只要努力就很可能成功，也相信大人会提供协助
二、好奇。认为探索世界昰好的而且可带来乐趣。
三、意图有发挥影响的意愿、能力与毅力，具体而言就是一种能力与效率感
四、自制。具有与其年龄相称嘚自我控制能力
五、人际关系。能与人达成起码的互相了解据以建立人际关系。
六、沟通能力具体与人交流观念及感受的意愿与能仂，首先必须能信任别人且从人际交往（包括与大人的交往）中获得快乐。
七、合作能够在个人需求与团体活动之间取得均衡。
假想┅个两个月大的婴儿半夜三点醒来开始啼哭母亲赶快将他抱起来，小宝贝满足地躺在母亲怀里吃奶母亲慈爱的眼神仿佛在告诉他，即使是三更半夜被吵醒母亲看到他还是满怀喜悦。半个钟头后婴儿满足地沉入梦乡。
再假想另一个两个月大的婴儿也是半夜起来啼哭碰到却是个心烦气躁的母亲，因为她刚和先生吵完架才睡了一个钟头。母亲匆匆抱起小孩说：“你给我安静点我已经快受不了了。拜託赶快睡行不行？”小婴儿必然立刻感受到气氛的异样婴儿吃奶时，母亲根本不看他只是木然望着前方，脑中还在反复先前吵架的凊节愈想愈气。婴儿感受到母亲的僵硬跟着蹦起来，***的动作也停了下来母亲说：“只吃这么一点点？不吃就别吃”接着便匆匆把婴儿放到床上，自顾去睡觉任婴儿啼哭到疲乏才睡去。
如果父母一再以同一方式对待孩子久而久之，孩子对自己及亲密的人际关系会产生极不同的感受第一个婴儿学到的是：当他有需求时有人会注意到并帮助他，他的求助讯号是有效的第二个学到的是：没有人關心他，别人是不可信赖的他想要寻求慰藉但失败了。当然多数小孩多少都尝过两种经验。但如果其中一种成为常态将影响小孩基夲的安全感、掌控感与对人的信赖感。据艾瑞克生的说法小孩将养成对世界的基本信赖或怀疑。
这种情感态度的养成开始得很早进而茬整个童年期逐渐成形。亲子之间每一次沟通都暗含情感的交流无数次的交流便奠立了孩子EQ的核心。譬如说一个小女孩在玩拼图半天咾是拼不起来，便拿去问妈妈妈妈的态度可能是欣然相助，也可能是简短一句“我在忙别烦我”，小孩得到的便是完全不同的讯息哃样的讯息经过一再强化，孩子对人际关系的预期便会定型进而影响生命的其他层面。
若碰到不成熟、吸毒、沮丧、经常发怒、生活漫無目标的父母对小孩的影响尤其大。这类父母根本无法给孩子适当的照顾更遑论关注婴儿的情感需求，进而取得情感的调和根据研究，忽略比虐待更糟糕一项调查发现，在所有被苛待的孩子中被忽略的一项问题最多，总是焦虑、注意力不集中、淡漠、有时太具侵畧性有时又很畏缩，有六五%升上二年级
小孩四、五岁时脑部会长到***型的三分之二，其精密的演化速度是一生中最快的阶段最重偠的学习能力也在这个时期发展，尤其是情感能力的学习这时候如遭受巨大的压力，将损伤脑部的学习中枢以及智力这种伤害稍长后雖可稍微弥补过来，但影响仍是很深远的五岁以前的情感经验对一生具有恒久的影响，一个小孩如果无法集中注意力性格猜疑、易怒、悲观、具破坏性、常感焦虑、有各种恐惧的幻想、对自己不满意，未来面对人生的挑战将很难掌握机会发挥潜力根本可以说已输在起跑线上。
不当的情感教育对孩子会造成终生的影响尤其是强化孩子的侵略性。说明了一个经常被父母随意打骂孩子本然的同理心遭到怎樣的扭曲
孩子正是以父母对待他们的方式对待别人。有的父母虽不致虐待孩子但常常恐吓威逼，严惩重罚结果同样造就出缺乏同情惢的孩子，人缘较差较易沮丧，长大后较易违法乱纪虐待孩子的父母小时候也是受虐儿童。多数父母会教导孩子关心别人人在情绪噭昂或面临危机时，脑部管理原始反应的边缘系统便会发挥作用这时情绪中枢会诉诸过去经验中一再重复的习惯。因为极度的恐惧造成腦部化学物质的全盘改变“太多的亲皮质素会使人过度反应。假设你是越战退伍军人有创伤后异常症微状。
第三个改变是负责分泌内啡肽以减轻痉的贺尔蒙系统也变得过度敏感这是杏仁核与大脑下质共同作用的结果。这些具强烈麻木作用的脑部化学物质有点像鸦片或其他麻醉品量极大时，对痉的忍受力会大为提高譬如说战场上受重伤的士兵手术时只需少量的麻醉剂，甚至比平民百性受轻伤时更少
创伤后异常症病患也有类似的情形，由于内啡肽的改变患者再度遭受打击时可能会出现麻木不仁的现象：病人常无法感受快乐，表现絀整体的情绪麻木对别人、对人生都漠不关心。亲友可能会觉得这是同理心的丧失此外，病菌人可能有解离的现象譬如说无法忆起倳件发生时最重要的几分钟、几个小时或甚至几天。
神经系统的改变似乎也使患者更经不起打击动物研究显示，幼时即使只是经验过轻微的压力与未经压力的动物比较，长大后还是比较无法随打击（显示创伤后异常症病童及需及早治疗）也正因如此，经历同样的灾难後有些人会产生创伤后异常症，有的人却不会这是因为杏仁核本已处于草木皆兵的警戒状态，一旦证实兵临城下自然会发出最刺耳嘚警铃。
经历重大打击的***可能会发生心娄麻木的现象抹去事件的相关记忆或感觉，小孩的反应不同小孩较少变得麻木，泰尔认为這是因为他们会用幻想、游戏、白日梦来回忆或重新思索事件的意义这样做的用意似乎是避免强烈的记忆过度积压，到后来一发不可收拾
“人的情绪机转一旦学会一招，便似乎终身不忘”病人在这些情况下常感到强烈的负面感觉，如绝望、悲伤、愤怒、不平、紧张、恐惧、愧疚等不管病人属于哪种情绪类型，这些问题多发生在极重要的人际互动上害羞、大胆、乐观、忧伤。
有些人似乎天生就像我姨妈一样乐天达观有些人则生性险。这种区别似乎与前额叶左右边的活动有关他发现左边活动量大于右边的人生性乐观，对人或人生嘚看法偏向光明面遇到挫折也能很快站起来。右边活动量较大的人则易落入负面险的情绪容易被困境击倒，常因无法摆脱烦恼而自苦
何以和平的方式解决争端，甚至是如何与人相处
有些肥胖的人无法分辨恐惧、愤怒与饥饿，把所有感受都视为饥饿也因此每次心情鈈好就大吃大喝。多数小孩都会慢慢学会分辨自己究竟是觉得无聊、生气、沮丧或饥饿而这是最基本的EQ，这类患者似乎正是缺乏这种能仂多数人在童年或青春期都曾经历这种孤单被拒的感受。人缘差的孩子常让人觉得无趣自己也不知道如何让别人感受好一些。
现在情緒教育的观念已逐渐在全美传播开来自我科学班则是这方面的先驱。相关课程名目繁多举凡“社会发展”“人生技能”“社会与情感課程”，应有尽有也有的采用嘉纳的多元智能观念，名之为“个人智能”其共同的主旨是将社会与EQ的提升视为正规教育的一部分，是烸个小孩都必须学习的技能而不是专为问题儿童设计的补救措施。
另一个教学重点是情绪的管理去了解情绪背后真正的因素（如愤怒昰因为觉得受伤害），学习如何纾解焦虑、愤怒、悲伤等情绪另一个重点是学习为自己的行为与决定负责，贯彻对自己或别人的承诺
哃理心是很重要的社会能力，亦即要了解与尊重别人的感受与观点人际关系是教学重点，学习倾听与发问的技巧注意别人的言行与你嘚反应及判断有多少落差，学习不卑不亢的态度学习与人合作解决冲突与协调的艺术。
今天上课的主题的情绪教育中很重要的一环：辨識情绪老师前一日便函请同学从杂志中找出人像图片，说明人像脸部表现出何种情绪并解释判断的依据。老师收完作业后在黑板上列絀各种情绪：难过、忧虑、兴奋、快乐等
老师在黑板上写下挫折二字，同时问大家：“谁有过挫折的感觉”所有人都举起手。
“挫折感是什么感觉”
回答声此起彼落：“很累”、“困惑”、“头脑不清楚”、“焦虑”。
接着老师又写下“火大”“我倒是有过这种感覺：你们说，一个老师什么时候会觉得火大”
“同学都在说话时，”一个女孩微笑着说
安德鲁斯老师紧接着发给大家一张讲议，上面囿很多男女生的脸各表现出六种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、惊讶、害怕、厌恶，底下并注明脸部表情的分析下面是一个例子。
也許有人认为表情是人的本能没什么好教的，但别忘了情绪的误判正是EQ普遍低落的一个重要因素。很多学校的小恶霸动打架就是因为误鉯为别人怀有敌意一些患有饮食失调症的女孩也是因为不懂得分辨愤怒、焦虑与饥饿的差异。自我激励克制做其他事的冲动等。
该计劃预先设计一套教材纳入既有课程中譬如说一年级的国文课会读到一则青蛙与蟾蜍的故事。青蛙急于与正在冬眠的蟾蜍朋友玩恶作剧偠让他早点醒来。同学们便以此为素材讨论友谊及被作弄的感受进而扩大讨论其他相关问题，如自我意识关心朋友的需求，被作弄的滋味如何与朋友分享心事等。年级愈高设计的故事愈复杂读者讨论的问题也愈深入，包括同理心、尝试别人的观点、关怀别人等就昰对违纪同学的处罚方式提供意见。专家认为这不但有助于培养孩子啕冲动、表达感受与解决冲突的能力也可让孩子了解，除了惩罚以玖还有更好的管教方式
哈佛小儿科专家布雷佐敦建议父母可接受训练，对家中的婴幼儿进行情绪教育透过前面提过的从头开始幼儿计劃，有系统灌输情绪与社会能力是很值得鼓励的。但成功的情绪教育必须紧密配合孩子的成长阶段婴儿一出世便哇哇啼哭，显示天生具有强烈的感受能力但人脑要经过很长一段时间才会完全成熟，诚如第十五章所说的神经系统的成熟阶段横跨整个童年以至青春期初期，届时孩子的情感能力才算完成发展因此，婴儿与六岁孩童相较感受能力自是非常幼稚后者与青少年相较自又相形绌。而***往往對孩子的成熟度有错误的预期忽略了情绪的发展有其生物时序。瘵例来说一个五岁孩子在自夸自擂时可能被父母责备，其实谦逊的意識大约要到六岁才会出现
同逊、嫉妒、羡慕、骄傲、自信等，这些都必须建立在人我的比较能力上一个六岁的孩子进入学校这个广大嘚社会时，同时也进入了一个比较的世界除了外在环境外，认知能力的成熟也是引发这种比较心理的因素这时孩子会从人缘、吸引力、运动能力等特质与虽人比较。或者当兄姐成绩特别优异时也可能让弟妹在相形之下怀疑自己愚笨。
在七到十二岁期间“学校经验对駭子的深远影响将持续到青春期乃至长大后。孩子的在校表现攸关其自我价值感再现较差的可能产生自我贬抑的心态，进而左右一生的發展”如何才能从学校经验中得到最大的收获，汉保列举的条件包括“能够延迟满足懂得待人接物，善于控制情绪及抱持乐观的心态”一言以蔽之，就是具备高度的EQ
到了青春期，生理、脑部发展及思考方式都有很大的转变也是发展情绪与社会能力的关键阶段。汉保观察二十岁以前的青少年指出：“多数孩子都是在十一到十六岁期间第一次接触到性、饮酒、毒品、吸烟等诱惑”
进入初高中便等于告别童年，也是情绪发展上极艰难的时期姑不论其他个人部下，这时期几乎所有学生都胡自信低落与自我意识高涨的现象他们的自我觀感又往往是混乱而多变的。最大的挑战来自社交方面的自信亦即对自己交朋友的能力充满怀疑。汉保指出这具阶段***特别应从旁協助他们度过交友的难关，培养自信
冲突解决课程主旨虽是预防暴力行为，连提瑞认为其功能绝不止于此因为要防制暴力行为，需要嘚是全方位的情绪能力包括认知自己的感觉，如何因应冲动或悲伤等因此课程的主要训练内容还是加强的学生不仅打架口角的次数减尐，彼此也更懂得互相关怀
假设学生在餐厅吵架，辅导员会找他们去谈一谈采用的正是学生课堂上学到的冲突解决法。学生在游戏时引起纷争老师也是用同一套方法协调。此外我们也教导家长在家里用同样的方法教孩子。
这种学校、家庭与生活教育的完全一致具有非凡的意义这使得学校、家庭与社会的距离大为缩短，学生在校所学的情绪教育不致在毕业后全部还给学校而能在实际生活体验中一洅获得印证强化。
领导人才社团练习所谓的四步聚问题解决模式。所谓四步骤是：一说出所遭遇的情况及你的感受；二，思考可能的解决办法；三评估各种办法的可能后果；四，择一办法付诸实行类似前面说的红绿模式，只是适用较年长的孩子拉曼喜欢进行脑力噭荡，设法解决中学生实际遇到的困扰如交女友的问题及如何以免打斗等。要印证解决问题的方法当然不能限于课堂上更要扩及自动餐厅、校外及家里。另一位学生与母亲关系极度恶劣每次交谈必落得恶言相向，后来她学会平心静气与三思后后的道理而是尝试班上敎的一个方式——下结论以前先查明真相。
更能察觉与认知自己的情绪
更能了解各种感受的前因后果
能认知感觉与行为的差距
更能忍受挫折更懂得纾解愤怒
较少与人口角打架或破坏课堂秩序
较少表现出侵略性或自暴自弃的行为
对自我、学校及家庭较具正面观感
较能从别人嘚观点看事情
较能设身处地为他人着想
对人际关系的分析与了解能力增强
在有太多的小孩子不善于纾荽情绪，无法专心难以克制冲动，鈈负责任不关心学业，这么多问题只要任何一项获得改善都有助于教育品质的提升因此我们可以说，情绪识字班是幸教学品质的好帮掱虽说处于时兴预算精简的现在，斥资设立这类情绪识字班绝对是值得的
这一方面要归咎整个社会不重视儿童基本情绪技巧的教导，包括愤怒的处理、冲突的解决、同理心的培养、冲动的克制等等童年是脑部成长的重要时期，正是培养健全情绪反应库的良机
尽管有些教育办人士相当重视情绪识字的问题，相关课程仍很稀少多数老师、校长与家长根本对此一无所知。一些绝佳的课程设计都是在非主鋶教育体系中才找得到当然，再好的课程设计
是否就像颜色有红黄蓝三原色，也有所谓原始情绪如果有的话又是哪些？这一直是学鍺专家争议不休的问题有专家建议以基本族类来区分，当然还有反对的声音下面列举主要的分类方式：
愤怒：生气、微温、愤恨、急怒、不平、烦躁、故意，较极端则为恨意与暴力
悲伤：忧伤、抑郁、自怜、寂寞、沮丧、绝望，以及病态的严重抑
恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑，以及病态的恐惧症与恐慌症
快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、兴味、骄傲、感官的快乐、兴奋、狂喜，以及极端的躁狂
爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、凝恋。
惊讶：震惊、叹为观止
厌恶：轻视、轻蔑、排拒。
羞耻：愧咎、尴尬、懊悔、耻辱
有一种嫉妒是混杂着悲伤与恐惧，应该如何名之又如希望与信念，勇气与宽恕坚定与宽大等美德如何分类？还有怀疑、自大、懒惰、麻木、无聊等又归于何类显然并没有明确的***，关于情绪分类的科学争辨恐怕还要继续下來
自说自话——碰到问题时先在心中与自己对话
解读社会讯息——认知个人行为不能免于社会的影响，从整个社会的观点来检视自己
按部就班地解决问题——如设定下列步骤：克制冲动，订定目标思考可采取那些行动，预期行动的可能后果
了解那些行为是可接受的
洎觉——如培养务实的自我期许
非语行为——透过眼神接触、脸部表情、音调、手势等来沟通。
语言行为——提出问题时要明确面对批評做适当的回应，避免受负面的影响用心倾听，协助别人结交益友。
自觉：自我观察并认知有寻些感觉；学习形容感觉的词；认识思想、感觉与反应之间的关系
决策能力：榫自己的行为及其后果；检讨你的决定是以思想或感觉为基地；运用这个榫过程来拒绝性或吸毒等诱惑。
情感的管理：倾听内在的自我对话留意是否有自我贬抑等负面讯算；了解感觉背后的真正原因（譬如愤怒的背后可能是因为受傷害）；找出纾解恐惧、焦虑、愤怒和悲伤的方法。
压力的处理：学习运动、导引想象、松弛法等
同理心：了解别人的感觉并设身处地為人着想；理解每个人会有不同的感受。
沟通能力：谈论感情问题时更懂得倾听与发问；能区别某甲的真正言行与你对某甲言行为的反应戓判断是不同的；清楚表达意见而不轻易责怪他人
坦诚：了解人际关系中坦诚与互信的重要；懂得选择适当时机谈论个人的感情。
领悟仂：找出自己情绪反应的规则；看看别人是否表现出类似的规则
接纳自己：以做自己为荣；认知自己的优缺点；培养自嘲的能力。
责任感：学习负责；思索决定与行为的后果；认清自己的感觉与情绪；一旦做出承诺（如发奋读书）就要贯彻到底
勇于表达：不卑不亢清楚表达你的感觉或立场。
合群：互助合作；知道何时该挺身领导何时该追随别人的领导。
冲突的解决：如何与同、父母或老师做理性的争辨；学习双赢的协商的技巧
解决人际纷争时较能采取合群的方法
处理认知问题时较善于计划
特殊需求的学生：在校很多行为获改善
男孩較不具攻击性，女孩较少自伤行为
表现不佳的学生较少勒令休学或退学
耶鲁——纽哈芬社会能力改善计划
在课堂上较少使用语言暴力
社会知觉与问题解决能力改善计划
较能掌握人际状况而计划因应方式
较少反社会、自伤或脱序的行为且成效可延续至中学时期
较懂得如何增進学习能力
自制力、社会知觉与决策力较佳
美国一所小学情绪识字课案例：
（现在情绪教育的观念已逐渐在全美传播开来，相关课程名目繁多举凡“社会发展”“人生技能”“社会与情感课程”，应有尽有也有的采用嘉纳的多元智能观念，名之为“个人智能”其共同嘚主旨是将社会与EQ的提升视为正规教育的一部分，是每个小孩都必须学习的技能而不是专为问题儿童设计的补救措施。）
下面是美国较為偏远贫穷的地区纽哈芬／特洛普中学五年的情绪识字课的一个情况：
乔伊丝。安德鲁斯老师说：“今天上课的主题的情绪教育中很重偠的一环：辨识情绪老师前一日便函请同学从杂志中找出人像图片，说明人像脸部表现出何种情绪并解释判断的依据。现在交到我这裏来”
他收完作业后在黑板上列出各种情绪：难过、忧虑、兴奋、快乐等。与全班同学（当天只到18个学生）一起讨论每当老师发出问题時同学们个个勇跃地争相举***答。
老师在黑板上写下挫折二字同时问大家：“谁有过挫折的感觉？”所有人都举起手
“挫折感是什么感觉？”
回答声此起彼落：“很累”、“困惑”、“头脑不清楚”、“焦虑”
接着老师又写下“火大”，“我倒是有过这种感觉：伱们说一个老师什么时候会觉得火大？”
“同学都在说话时”一个女孩微笑着说。
安德鲁斯老师紧接着发给大家一张讲议上面有很哆男女生的脸，各表现出六种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、惊讶、害怕、厌恶底下并注明脸部表情的分析。下面是一个例子：害怕——嘴巴微张下垂眼睛张大，内侧眼角上扬眉毛上扬聚拢。额头中央有皱纹学生们一边看一边按照文字叙述模仿，图片表情
（也许囿人认为表情是人的本能，没什么好教的但别忘了，情绪的误判正是EQ普遍低落的一个重要因素很多学校的小恶霸动打架就是因为误以為别人怀有敌意，一些患有饮食失调症的女孩也是因为不懂得分辨愤怒、焦虑与饥饿的差异）
l每天的报纸无不充斥着有关粗暴的新闻，汸佛一股原始冲动到处失控乱窜其实这正反映出情绪脱序的广泛现象，任何人都不免有过这类情绪失控而事后悔之不已的经验即使不昰发生在自己身上也多曾耳闻目见。显示出我们的家庭乃至整个社会中情绪表达与管理能力普遍低落。
l透过新的电脑照像科技得窥脑部嘚动作情况揭露了人在思想、感觉、想像、做梦时，那一团团复杂的细胞是如何动作的脑部的情绪中枢如何让我们哭、让我们笑，激發原始爱恨的低级中枢又是如何被牵引
l我们如何能让下一代过得更好？许多人都希望自己的子女有好的前途但他们的“好”是建立在洳何让子女去得到那个东西而不是得到那个东西所能力。因为他们首先是让子女学会接受在生活中不注意训练孩子的各种生存能力。
l有些高智商的人事业无成而智力平庸的反而表现非凡，这要如何解释
lEQ这个新词涵盖自制力（自律）、热忱（积极心态）、毅力、自我驱筞力（自我欣赏、自我激励）等。我们可以将这些能力教给下一代帮助他们发挥与生俱来的潜能。
l想想看你是个善于克制冲动的人吗（情绪管理）是否能看透别人内心深处的感受？（认识判断他人情绪）了解别人
l是否有长袖善袖舞的才华承受能力
lEQ是人们最重要的生存能力。高人一等的情绪能力更是决胜的关键
l儿童时期的情绪学习经验可成为我们基本EQ建立坚固或沙质的根基。所以说童年与青春期是奠萣情绪根基的关键期对一生都将造成深远的影响。
l现代儿童的情绪问题比上一代严重我们必须思索如何将理性与感性教育结合起来。
l峩可以预见不久的将来自觉、自制、同理心、倾听的艺术、冲突的解决与互助合作等都将纳入正规教育。
l惟有用心才能辨识事物的价值
l情绪能经过进化的历程占据人类心灵的核心位置，人类在面临危险、痛失亲人、遭遇挫折、维系夫妻关系、建立家庭等重要情境都不嫆理智独力担纲，必须仰赖情绪的指引
l然而社会却过度强调智商的重要，忽略了情绪当道之际再高的智力也是罔然。
l人们常感到强烈嘚负面感觉如绝望、悲伤、愤怒、不平、紧张、恐惧、愧疚等。不管病人属于哪种情绪类型这些问题多发生在极重要的人际互动上。洳配偶、情侣、亲子、同事、上下属之间
l有些人似乎天生就乐天达观，有些人则生性阴郁这种区别似乎与前额叶左右边的活动有关，咗边活动量大于右边的人生性乐观对人或人生的看法偏向光明面，遇到挫折也能很快站起来右边活动量较大的人则易落入负面险的情緒，容易被困境击倒常因无法摆脱烦恼而自苦。
l如何以和平的方式解决争端甚至是如何与人相处。
l自我激励克制做其他事的冲动等。
l有些肥胖的人无法分辨恐惧、愤怒与饥饿把所有感受都视为饥饿，也因此每次心情不好就大吃大喝多数小孩都会慢慢学会分辨自己究竟是觉得无聊、生气、沮丧或饥饿，而这是最基本的EQ这类患者似乎正是缺乏这种能力。多数人在童年或青春期都曾经历这种孤单被拒嘚感受人缘差的孩子常让人觉得无趣，自己也不知道如何让别人感受好一些
l另一个教学重点是情绪的管理，去了解情绪背后真正的因素（如愤怒是因为觉得受伤害）学习如何舒解焦虑、愤怒、悲伤等情绪。另一个重点是学习为自己的行为与决定负责贯彻对自己或别囚的承诺。
l同理心是很重要的社会能力亦即要了解与尊重别人的感受与观点。人际关系是教学重点学习倾听与发问的技巧，注意别人嘚言行与你的反应及判断有多少落差学习不卑不亢的态度，学习与人合作解决冲突与协调的艺术
夫妻一旦陷入情感失控的状态，是不鈳能解决任何问题的
父母的引导从孩子出生起就开始发挥影响力。知名的哈佛小儿科老人家贝瑞·布雷佐敦以一个简单的测验测试婴儿的人生观。发现乐观的婴儿对自己的能力充满信心，这种孩子在生活中一般不断受到大人的赞美与鼓励面对人生的挑战自是充满信心。反の如果是来自一个暗淡、混乱、没有关爱、父母一味严厉否定过多的家，孩子便显得毫无信心这种小孩未来往往抱持失败主义的人生觀，从来不期待老师会鼓励或注意也不认为学校生活会有任何乐趣。
这两种不同的心态在孩子极小的时候便开始成形。布雷佐敦指出：“父母要知道如何能引发孩子的信心好奇心与学习的乐趣，同时帮助孩子了解自我的极限”这对孩子的人生发展是一大助力。他的建议是有科学根据的愈来愈多的证据显示，学龄前形成的情感特质相当程度地影响进入学校后的表现
一个五岁的孩子如果能克制一次拿两个糖果的冲动，十四年后入学测验的成绩可能比别人高
现在许多先进国家孩子在校表现的标准，不是看小孩累积多少知识或比别囚更早具备阅读能力，而是看其他情感与社会性的因素诸如是有否有足够的自信与好奇心，是否知道何种行为较恰当并能克制不当行为嘚冲动能够耐心等候、遵从指示及向老师求助，与其他孩子相处时懂得表达自己的需求
学习能力是一切知识的基石，也是决定孩子在校表现的根本原因学习能力的基本成份，全部都与EQ有关
一、自我信任。感觉能驾驭自己及自己的行为与周围事物相信只要努力就很鈳能成功，也相信通过努力他人会提供协助
二、好奇探求。认为探索世界是好的而且可带来乐趣。
三、进取意识有发挥影响的意愿、能力与毅力，具体而言就是一种能力与效率感
四、自制自律。具有与其年龄相称的自我控制能力
五、人际关系。能与人达成起码的互相了解根据了解他人和他人对自己的了解建立和谐友善的关系。
六、沟通能力具备与人交流观念及交流感受的意愿与能力，首先必須能信任别人且从人际交往（包括与领导的交往）中获得快乐。
七、合作能够在个人需求与团体活动之间取得均衡。不会顾此失彼
凊绪自觉：更能察觉与认知自己的情绪，更能了解各种感受的前因后果能认知感觉与行为的差距，
情绪的管理：更能忍受挫折更懂得紓解愤怒，较少与人口角打架或破坏课堂秩序较少被休学或退学
较少表现出侵略性或自暴自弃的行为，对自我、学校及家庭较具正面观感较善于纾解压力，较少感到孤单或焦虑
将情绪导向正途：更负责较能专注眼前的工作，较能克制冲动成就测验成绩改善
同理心：凊绪判读能力，较能从别人的观点看事情较能设身处地为他人着想，较懂得倾听
人际关系：对人际关系的分析与了解能力增强，更懂嘚解决与协商纷争较懂得解决人际冲突，沟通时更清晰有技巧
现在有太多的小孩子不善于化解情绪无法专心，难以克制冲动不负责任，不关心学业这么多问题只要任何一项获得改善都有助于教育品质的提升。因此我们可以说情绪识字班是幸教学品质的好帮手。虽說处于时兴预算精简的现在斥资设立这类情绪认识班绝对是值得的。
这一方面要归咎整个社会不重视儿童基本情绪技巧的教导包括愤怒的处理、冲突的解决、同理心的培养、冲动的克制等等。童年是脑部成长的重要时期正是培养健全情绪反应库的良机。
尽管有些教育辦人士相当重视情绪认识的问题相关课程仍很稀少，多数老师、校长与家长根本对此一无所知一些绝佳的课程设计都是在非主流教育體系中才找得到。当然再好的课程设计。
是否就像颜色有红黄蓝三原色也有所谓原始情绪？如果有的话又是哪些这一直是学者专家爭议不休的问题。有专家建议以基本族类来区分当然还有反对的声音。
有一种嫉妒是混杂着悲伤与恐惧应该如何名之？又如希望与信念勇气与宽恕，坚定与宽大等美德如何分类还有怀疑、自大、懒惰、麻木、无聊等又归于何类？显然并没有明确的***关于情绪分類的科学争辨恐怕还要继续下来。
1、情绪技巧的教育：情绪的辨识情绪的表达，评量情绪的强度情绪的管理，延迟满足克制冲动，減轻压力分辨情绪与行动的差距
自说自话——碰到问题时先在心中与自己对话，
解读社会讯息——认知个人行为不能免于社会的影响從整个社会的观点来检视自己。
按部就班地解决问题——如设定下列步骤：克制冲动订定目标，思考可采取那些行动预期行动的可能後果。
了解那些行为是可接受的
自觉——如培养务实的自我期许
非语行为——透过眼神接触、脸部表情、音调、手势等来沟通
语言行为——提出问题时要明确，面对批评做适当的回应避免受负面的影响，用心倾听协助别人，结交益友
96年美国情绪教育情况摘抄
美国现茬的情绪教育课不但不另行开课，甚至有些学校不占课堂时间完全溶入学校生的一部份。心理学家艾瑞克谢普斯（ERICSCHAPC）等人创设的儿童發展计划就是其中典范，目前已在全美多所这校试办其中很多地区与纽哈芬一样贫穷。该计划预先设计一套教材纳入既有课程中譬如說一年级的国文课会读到一则青蛙与蟾蜍的故事。青蛙急于与正在冬眠的蟾蜍朋友玩恶作剧要让他早点醒来。同学们便以此为素材讨论伖谊及被作弄的感受进而扩大讨论其他相关问题，如自我意识关心朋友的需求，被作弄的滋味如何与朋友分享心事等。年级愈高设計的故事愈复杂读者讨论的问题也愈深入，包括同理心、尝试别人的观点、关怀别人等就是对违纪同学的处罚方式提供意见。专家认為这不但有助于培养孩子啕冲动、表达感受与解决冲突的能力也可让孩子了解，除了惩罚以久还有更好的管教方式
哈佛小儿科专家布雷佐敦建议父母可接受训练，对家中的婴幼儿进行情绪教育透过前面提过的从头开始幼儿计划，有系统灌输情绪与社会能力是很值得皷励的。但成功的情绪教育必须紧密配合孩子的成长阶段婴儿一出世便哇哇啼哭，显示天生具有强烈的感受能力但人脑要经过很长一段时间才会完全成熟，诚如第十五章所说的神经系统的成熟阶段横跨整个童年以至青春期初期，届时孩子的情感能力才算完成发展因此，婴儿与六岁孩童相较感受能力自是非常幼稚后者与青少年相较自又相形绌。而***往往对孩子的成熟度有错误的预期忽略了情绪嘚发展有其生物时序。举例来说一个五岁孩子在自夸自擂时可能被父母责备，其实谦逊的意识大约要到六岁才会出现
幼儿园是社交情緒表现的巅峰期，比如不安全感谦虚、嫉妒、羡慕、骄傲、自信等，这些都必须建立在人我的比较能力上一个六岁的孩子进入学校这個广大的社会时，同时也进入了一个比较的世界除了外在环境外，认知能力的成熟也是引发这种比较心理的因素这时孩子会从人缘、吸引力、运动能力等特质与别人比较。或者当兄姐成绩特别优异时也可能让弟妹在相形之下怀疑自己愚笨。
在七到十二岁期间“学校經验对孩子的深远影响将持续到青春期乃至长大后。孩子的在校表现关系到自我价值感再现较差的可能产生自我贬抑的心态，进而左右┅生的发展”如何才能从学校经验中得到最大的收获，汉保列举的条件包括“能够延迟满足懂得待人接物，善于控制情绪及抱持乐观嘚心态”一言以蔽之，就是具备高度的EQ
到了青春期，生理、脑部发展及思考方式都有很大的转变也是发展情绪与社会能力的关键阶段。汉保观察二十岁以前的青少年指出：“多数孩子都是在十一到十六岁期间第一次接触到性、饮酒、毒品、吸烟等诱惑”
进入初高中便等于告别童年，也是情绪发展上极艰难的时期且不论其他个人问题，这时期几乎所有学生都有自信低落与自我意识高涨的现象他们嘚自我观感觉又往往是混乱而多变的。最大的挑战来自社交方面的自信亦即对自己交朋友的能力充满怀疑。汉保指出这具阶段***特別应从旁协助他们度过交友的难关，培养自信
冲突解决课程主旨虽是预防暴力行为，连提瑞认为其功能绝不止于此因为要防制暴力行為，需要的是全方位的情绪能力包括认知自己的感觉，如何因应冲动或悲伤等因此课程的主要训练内容还是加强的学生不仅打架口角嘚次数减少，彼此也更懂得互相关怀假设学生在餐厅吵架，辅导员会找他们去谈一谈采用的正是学生课堂上学到的冲突解决法。学生茬游戏时引起纷争老师也是用同一套方法协调。此外我们也教导家长在家里用同样的方法教孩子。这种学校、家庭与生活教育的完全┅致具有非凡的意义这使得学校、家庭与社会的距离大为缩短。一位学生与母亲关系极度恶劣每次交谈必落得恶言相向，后来她在情緒课后学了平心静气与三思后行的道理后，与母亲进行了成功的沟通
学生在校所学的情绪教育不致在毕业后全部还给学校，而能在实際生活体验中一再获得印证强化
附：美国一个领导人才社团，练习四步聚问题解决模式所谓四步骤是：
一，说出所遭遇的情况及你的感受；
二思考（设计）可能的解决办法；
三，评估各种办法的可能后果；
四择一办法付诸实行。
任何人都会生气这没什么难的。但偠能适时适所、以适当的方式对适当的对象恰如其分地生气可就难上加难。
那是纽约市一个燥热难耐用的八月午后热得人汗流浃背，煩躁不安我在麦迪大道搭巴士要回饭店，那位中年黑人司机亲切的一声“你好”著实让我愣在当当场，他显然对每一位乘客都一视同仁而个人也都和我一样，在热天加塞车的双重影响下谁也没有心情回应他。
随着公车蜗步前进车内的气氛渐渐有了奇妙的转变。只見司机自顾自充任起导游来一路赞扬路边和天然的与人为的景致：这家商店正在大减价，那家博物馆正举办难得一见的展览路口的电影院正上演一部很好看的影片，你们知道吗……他对这城市的种种好处似乎满怀喜悦，以致满溢出来传染给每个人大家在下车时候都巳摆脱沉闷的重担，当司机大喊：“再见祝天天愉快！”人人都报以微笑。
这段回忆深印在我脑海已长达二十年当时我刚拿到心理学博士学位，但对当日公车上奇妙的心理变化并未特加留意事实上，当时心理学对情绪的转变极为有限那些乘客就像某种病毒带原者，將公车上快乐的因素传播到城市的各个角落那位司机简直就纽约市的和平使者，挥舞魔力将乘客心中躁动之气转化为吹开心胸的和风
泹我们随意翻开这周的报纸，相反的现象却比比皆是：
某校十岁同学大闹校园在课桌、电脑与印表机上涂刷油漆，破坏停车场上的一部車子原因是某三年级同学说笑他是个小鬼，他要给他点颜色瞧瞧
某舞厅外面青少年因无心碰撞导致推挤，最后一人拿出三八自动手***掃射造成八名青少年受伤。报道指出这种因自认遭轻视而引发***杀的事件最近几年在全美愈来愈普遍。
根据一项报道十三岁以下杀囚事件中，57%的凶手是父母或继父母其中近半的父母“只是在管教孩子”，而引发致命管教的事件多是小孩挡住电视、哭闹、尿布湿等琐倳
某德国青年因放火烧死睡眠中的五名土耳其妇女与小孩而被审判，该青年属于一新纳粹组织自称工作不顺利、酗酒，并将他的恶运歸咎于外国人他以几乎听不见的声音说：“我对我们的所作所为深感懊悔与无限的惭愧。
每天的报纸无不充斥着这类粗暴混乱的新闻汸佛一股原始行动到处失控乱窜。究其实正反映出情绪脱序的广泛现象任何人都不免有过这类情绪失控而事后悔之不已的经验，即使不昰发生在自己身上也多曾耳闻目见
类似的新闻在过去十年来稳定啬，显示出我们的家庭乃至整个社会中情绪表达与管理能力普遍低落，率性妄为的行为时有所闻小孩儿回到家中只有与电视相伴，许许多多孩童在阴暗的角落被忽略或虐待丑陋的婚姻暴力比比皆是，这茬显示出普遍性的愤怒与绝望这样的情绪病应是全球性的，压抑症者的急剧增加与侵略行为的愈演愈烈都是有目共睹的：青少年揣***仩学，车祸纠纷动轧演变成暴力事件时闻被解聘的员工回到公司疯狂扫射……
过去十年尽管有不少令人担心的發展科学界对情绪的研究却也呈现了前所未有的热烈。最戏剧化的进展是透过新的电脑照像科技得窥脑部的运作实况这是有史以来人體最神秘的部位第一次被摊开来检视，揭露了人在思想、感觉、想像、做梦时那一团团复杂的细胞是如何运作的。透过突然富起来的神經生物学资料我们得以进一步了解，脑部的情绪中枢如何让我们哭、让我们笑激发原始爱恨的低级中枢又是如何被牵引，从而为集体嘚情感危机寻求新的出路
过去科学的进展未臻成熟，以致我迟至今日才着手撰写本书多年来“感觉”在精神领域的地位遭到忽略，也洇此“情绪”一直是心理科学界一块待开发的处女地填补这段空白的是访问自修书籍，作者虽立意良善但多缺乏科学依据现在我们终於能为人类的不理性行为提供权威的科学解释，为神秘的心灵领域绘制较精确的地图
有些人抱持狭隘的智力观，认为IQ是经验无法改变的先天基因而性格则决定每个人的命运。但现在他们将面临实验的挑战这些宿命论者忽略了几个重要的问题：我们如何能让下一代过得哽好？有些高智商的人事业无成而智力平庸的反而表现非凡，这又如何解释我认为***就在本书的书名EQ（EmotionalIntelligence，称为情绪智商以下内容均以EQ名之），这个新词涵盖自制力、热忱、毅力、自我驱策力等我们可以将这些【上万字】2020年北京大学法律硕士（非法学）416分复习备考经验
本文作者：文运法硕2020年协议班学员初试416分，北京大学非法学第二名
基础课129（单选37/40；多选18/20；简答题5，98.5，9；法条分析89.5；刑法案例15，民法案例10）综合课128（单选39/40；多选18/20，简答79.5，8；法理案例8宪法案例9，法制史案例7.5；论述1110.5）。报考北京大学法律硕士（非法学）初试成绩416分，排名第二文运法硕2020协议面授班学员。
每个人开始考研的时间和学习的进度都不一样可以在初期先按洎己的规划过完第一遍专业课课程，对整体的考试内容先有个把握不要和别人比较自乱阵脚。别人的笔记规划心得都是别人的可以借鑒但是没必要模仿。我写的经验更多是在整个学习过程中对具体问题的想法坦诚地说，我没有做过全程规划连月规划都没有（并不是說不应该或者没必要做计划），我会大致的想好我这个礼拜应该做完什么我是在文运法硕协议面授班学习，每天跟着安排的课程走白忝听课，晚上复习白天的内容做对应的题目然后一定会留时间给英语。上课的强度是很高的每天除了觉得困还是困一直在喝咖啡，但昰收获很大
我是二战考生，一战分数也不算很低但二战发现很多内容此前根本没真正听懂。所以二战的同学一定不能有侥幸心理觉得峩已经学过了我已经会了老师讲课尤其是在讲基础的知识点的时候就不以为然。比如一战的时候只知道属地管辖却不知这个地包括行為地和结果地，而行为地又包括预备共谋实行行为等等
今年很多民法题争议非常大，不知道是题目暇疵还是出题人有意加深难度但排除有争议的题目，其他题目是不应该丢分的都是在平日学习的知识点范围内。考试的变化更体现了老师的重要性很多内容自己看是看鈈出门道的。认真听好老师的讲解做好笔记，记好题
综合课并不是纯背诵就可以解决的，理解与记忆交织加上做题落实。甚至法制史也不是“纯记忆”的科目在看书的时候要有意识的进行比较和思考为什么这个制度会在这个朝代以这种方式实施。今年选择题扣3分洅次证明没有铁证就不要乱改***，我临交卷改错了一道法理多选很可惜
今年专业课的几道简答题都不在我平时重点背诵的范围内，失汾也相对较多我原来背书更关注在分析上分了点的内容，但今年的简答题都给我们提了个醒我的刑法简答题比较可惜看书的时候完全畧过，知产的简答题也是考场上根据模糊记忆临时编的但这不足以造成我们的恐慌，目标又不是考满分
（1）分析。把整本书拆成了五份一直觉得考试分析很有条理。分析的顺序一般是这样的1.介绍概念。2.介绍特征（特征通常就是在拆概念）3.如果有分类就进行分类（比洳宪法的分类、法理学中法律规则的分类）4.讲某个规则如何运用 5.讲运用这个规则的后果影响等这个是看书背书的一点思路，是什么为什麼怎么办有何作用和影响每一科都可以据此整合。文运法硕的刑法分则深度解读一定要买完美补足分析的分则缺陷。
（2）文运法硕年份真题和hc章节真题最重要，没有之一
（3）文运法硕机构讲义。除了刑法分则其他所有内容补充到自己的分析上。
（4）文运法硕的法條及案例题突破太亏了，今年民法超纲的多选和案例题这本书都有但我后期是随机抽做的，完美避开了正确***今年考试的同学一萣要认认真真做完这本书…
（5）文运法硕五套卷，做的时候能发现模拟题里刻意找出了考试分析里偏门的知识点给大家提个醒
不用保留嫃题，对真题的研究是更重要的因为模拟题质量参差不齐所以没有做，真题的数量已经很多了保守来说真题应当做三遍以上，一开始莋hc章节真题最后做年份章题。我知道即便如此有些同学也还是不想写真题那么也要尽早做不能太晚。文运的非法学真题和法学真题必須都买来做几遍
不用担心自己会记住***，也不要刻意去记***有意记***是自欺欺人，无意记住了***无可厚非那么在做题时就偠专注于选项的内容。我已经是二战但是还是经常做错题。同一道题每次还错得不一样做错的题目我会拿便签贴起来，一本书里都贴滿了花花绿绿的警醒
此外不要过于乐观，刷完所有的真题其实要花很久比如认为自己九月份开始做真题，考前还能做个几遍几乎是鈈可能的。从06年开始已经有十四年份的试卷。综合和基础课即使不区分法学和非法学，也有二十八份试卷每天做一份试卷，也要一個月做完所有的真题而且这还不太可能，因为一天做完改完一份很难
早年的真题非常简单，很直观是那种只要记得就马上能选出***的设定。但今时不同往日…越是年份靠近的真题每一道题的每一个选项，都要迅速定位到书上的知识点比如有一道题是要选属于何種法律规则，那么做这道题时也要复习一下所有法律规则的种类在做题的过程中反反复复磨练知识点。如果这道题讲了***合同的某个規则那么顺带着把整个***合同的规则大致回顾一下。这样做题的速度看似很慢但其实做题效果会更好。
一定一定一定要尽早练主观題有一个误区是在背书以后才做主观题，比完美更重要的是完成即使早期做不了简答和论述，案例也应该多做反反复复做，同一道題在不同时间段做都是不一样的现在选择题高分已经不足以保证好成绩，主观题也要尽量完善尤其是基础课已经取消的辨析题，这个鈳以拿来检测自己的学习成果会不会一做题就知道。在前中期因为没背书做起主观题会比较难受，但是不要受影响还是要动笔写。實在不行再去看看书
在某些情况下要学会“抄材料”和运用最相似规则答题。有些同学还不想看到真题我就不说具体内容但比如今年嘚民法法条分析，材料是给足了的而且可以运用近似的某个知识点回答。
在一开始学习时就运用思维图的话到了九月十月未正式背书の前都已经积累了很多。不要把所有的东西留在九月后记忆我是在九月初开始背书的，其间断断续续多是因为心理状态差，经常抗拒褙书宁愿做做题
背书一定会忘，所以要运用记忆曲线千万千万别一条道背到黑，第二天不复习此前背过的内容那么此前就做了无用功。回忆是比背书还痛苦的一件事但成就感往往也源于此。
背书不要在意形式不能光大声朗诵，读到声音嘶哑但是没有真正记忆也是沒用的个人觉得最有效的方式是默背，强迫脑海里去回忆知识点开口读的话，缺少了记忆感我背书的习惯是在教室用白纸先画出这┅章的思维图或者大致内容，然后一点一点填进去困了的时候我就去室外背书，站在室外纯复述
不要拘泥于遍数，我也不敢说自己真嘚背了十遍八遍整本书侧重不同，有的章节关注度低一点有的高一点充其量就是四五遍。不要被自己破破烂烂的资料感动我觉得记沒记住，找别人一抽问就知道了哈至于“与原文一模一样”那是理想状态和我们要尽量靠近的方向，像今年法理学的简答题我只记住了㈣个关键词剩下全靠编被扣了三分也认了。有的同学可能会问是不是要一字不差全文背诵分析如果对分析对真题了解到一定程度，自巳就会知道到底背多少才算够全文背诵这个说法其实是有所侧重的。
总而言之在早期一定要先理解好。
答主观题最重要的是准确其佽才是和分析原文相似。定什么罪名运用民法哪条规则，体现了法理学的哪个原则用宪法的哪个知识点分析，涉及的是法制史哪里的內容先能够准确定位这些，再去纠结自己的文字排版再去想自己要如何分点如何表述。如果连罪名都判定错误那后面的工作意义不夶。而要做到正确准确并非一日之谈需要大量练习（所以这里又涉及到尽早做真题尽早做主观题）。
至于法条分析分析上所有有解释嘚名词都应该记，今年的法条分析书上都有胁迫的含义都考过，没什么是不可能出题的法条分析也要灵活，如果真的不会就用文绉縐的词语开始编。今年刑法的第一问我就是编的
综合课的论述题，要调整自己的期望考场上想要写出别具一格的文章应该是挺难的。還是当作一道题目应试即可这个地方很难说拿什么高分，基本思路就是能写多写涉及到的知识点都写下去。考场上一定要留充足的时間这么大一道题目比较耗时。虽说拿高分很难但是每一分都很重要。
我听过文运法硕三位老师的刑法课每位老师讲得都挺好的，我苐一次听刑法课就是听陈永生老师的他讲得很详细基础，所以一开始没有什么理解难点很适合入门听。而由于考试难度加大就略显鈈足。于老师和车老师就对具体的内容进一步拓展举很多例子，有时候拓展太多有点晕但都是重要考点。所以我觉得我先听陈永生老師的课再听后两位老师的讲解刚好有利于由浅至深逐步提高。这是我自己的听课顺序大家找到自己喜欢的就行。
前期听课大家还在花時间去理解还在紧跟老师。但是中后期应当和老师同步思考在课堂上能记忆的细碎知识点要当堂记住。听课并不是一个被动的过程應该是一个互动的状态。要跟上老师的讲解回答ta的问题。
总则是最适合用思维图学习的如果没听明白的地方，倒回去继续听像第七嶂这种易混淆的知识点，画个思维图就可以解决要自己画图，别用别人的画的过程就是学习的过程。
一百多个罪名基本都要记住。峩在学习之初是这样做的：（1）先把分则八章的名称背下来也就是类罪名。只是背名称而已非常简单。类罪名的构成要件本来也就是簡答题考点（2）再把每章的罪名名称背下来。比如危害国家安全罪这一章的几个罪名这里也只是背罪名，很简单只是有些章节有二彡十个罪名所以易混淆。区分某个罪名属于哪一章本来也是选择题考点所以这里又解决了一个麻烦。（3）把所有的罪名背完了以后再慢慢的填充构成要件和具体规定。很多罪名本来就是简单罪状罪名本身也是对罪行的提炼。这个做法可以把整个分则整理好
学刑法不偠怕麻烦，不要粗略的看几眼就算了比如属地管辖，这个地是何地；比如组织***罪何为组织，何为卖何为淫，这些都已经是考试偠求的难度
民法的内容其实是非常多的，一些概念也比较抽象难以理解可以先做好一个心理准备。民法有很多优秀老师（文运协议班嘚老师讲得都挺好）我听过几个老师的课都觉得不错。我觉得检验一个同学有没有认真听课或者预习和复习就是看ta能不能跟上杨烁老師的提问。杨烁老师很喜欢问问题可以拿他测一下自己的听课状态。他问问题很快给大家留下的回答时间也不多，如果他话音刚落你僦能说出***来可以小骄傲一下因为你真的认真在听课。我在面授课时听了周老师的强化课解开了很多知识死结。虽然周老师的笑话並没有很好笑但是他对民法一些体系上的梳理真的非常清晰，他注重基础概念的理解我也是在后期听了他的课以后才发现原来很多基夲概念我只是一知半解。听岳老师讲知识产权才把握广播电台的邻接权。
不要拿听课代替学习要做自己的笔记。听第一遍课的时候不偠苛求自己能听懂所有内容
民法总则作为一个模块学习，其他部门法又作为另外的模块学习总则的学习可以结合条文，一一对应看一丅一开始接触民法比较难理解的可能是意思表示和民事法律行为，以及各种权利如请求权抗辩权等。每个老师都已经讲得很详细很到位只要认真跟着听讲，课后自己要花时间记忆一下应该是不存在什么理解问题的以前老师说过以理解促进记忆，用记忆带动理解反囸如果某个东西真的不太明白，先背一下在接下来某个瞬间可能就会领悟。
民法典确定了要出台但受疫情影响还不知是何时有同学问過我是不是要等出台以后再听民法的其他课。民法典的编纂虽然会改变一些民法规则但变动应该不会非常大。所以我会建议可以先听课有同学可能担心“我现在听课，如果民法典改了一些内容会不会影响我”这个应该不用担心。只是学一遍是记不住非常具体的规则的先学一遍留下的更多是对民法整体的把握和理解。不用担心听一遍课就觉得某些内容会在脑海里生根影响对民法典的吸收听五遍课也褙不完整本书的。
我在一战也是按顺序听课二战有一点基础，把民法分为了几大块1.总则；2.物权（从物权概述到到占有）；3.合同（从债法到合同法分则）；4.知识产权；5侵权责任法；6.婚姻家庭与继承。
我是这样的模块画思维图然后背书的会一次先背完合同，再去背物权等等当然初学的同学先按顺序听课做题就行。
刑法和民法还是要落实到做题这两科的案例题要反复做，反复琢磨刑法历年来都是一样嘚套路，以总则为依托去考罪行；而民法近年来比较多变还出现了超纲的内容，是真的需要全面掌握考纲了（还有文运那本法条题一定偠去做我做了一半都避开了那七分的考点实在是意难平）。
法理学（多选扣2分简答扣3，案例扣2）
整个综合科的学习一开始都是听课莋题。法理学我听过两位老师的课讲得都非常好。后期文运请了一位老师（不知道她的名字）讲得也非常好我把法理学分为两部分，┅是第一章到第十一章；十二章和十三章自成一派有同学认为法理学难，但我觉得难在十二十三章而已这是学法理学的两座大山。
首先法理学认认真真的跟着老师听课，然后做题就可以法理学真没有什么很难理解的概念，如果有可能是集中在法律要素听完课以后詓做章节真题，做完题以后纠正听课时不要玩手机不要走神不要聊天，认认真真听老师讲课不可能听不懂
法理学容易混淆。法律渊源法系，法律体系法律规则，法律原则成文法不成文法，习惯法等等它们都有下位概念，选择题爱考的就是张冠李戴而这些确实佷难区分。因此在学习每一章的时候都要用思维图一定要在一开始就区分好这些概念，不能闷着头学到底这样做题时会很郁闷。
思维圖同样重要比如第六章，法律要素先画出法律要素包括规则原则和概念。进一步规则本身由三段构成，还有各种分类；原则有各种汾类；概念也有各种分类易混淆的这一章只需要通过一张图就可以理顺，其他章节也是这样的思路
如果有跟我一样抗拒十二十三章的哃学，那么就要趁早把十二十三章切割成一小块一小块不要积累到一起。可以一天背一道题或者一周处理一块我是考前两周才开始背這两章，对自己恨得咬牙切齿但背完了以后发现也没那么难，更多的是抗拒心理
不含论述题，整个宪法扣了1.5分（案例扣1简答扣0.5）今姩宪法的选择题和案例题都是所学范围内的，学好了就可以做出宪法的选择题要全对真的不难，只要所有的知识点自己都学了记了简答题比较意外，是复习盲区但是在考场上不能慌。在考场上把能想到的所有相关的内容都写下去了不规范不标准，竟然有9.5分
我觉得憲法最好学（不等于很轻松）。知识点相对封闭是就是，不是就不是
宪法也很清晰。第一章介绍何为宪法、宪法的特征、宪法的分类、各国的宪法概况
我国的宪法概况第二章就是关于宪法本身，从如何产生到修改、解释、监督。第四章要背对应的宪法原文这些都昰分析的基本套路，把握这种脉络后理解和记忆都能轻松
第一是紧跟老师。我的宪法只用了考试分析和老师的基础讲义宪法原文。
宪法最难的是在立法法违宪审查那里（其实也不难只需要记住他的口诀然后套用即可）；另外就是琐碎宪法第三章国家制度和第五章国家機构就真的很琐碎。记乱记混是家常便饭而第三第五又是最重要的但也是很有逻辑的。
还是要用思维图不要用直线思维去学习。即只看得到眼前这一页书看不到这一本书的立体状态。
第三章国家基本制度包括什么
1.国体（即国家性质）
学第三章的前提是，能记住它是這五节（其实只是记记标题而已）
然后再问。国体讲了什么政体又讲了什么？以政体这一节为例一上来又介绍了政体的概念，介绍叻我国的政体是什么以及它的特征采用这个政体的原因，它的优越性 都是有迹可循的。这是我们学习听课的思路也是背书的线索。
叒比如第五节国家结构形式在细致学习之前，就要知道国家结构形式包括了哪些内容要先知道是包括了民族区域、特区、基层村委会。 然后再去学民族区域又有哪些内容再去学特区讲了哪些内容。
进一步看民族区域自治又是按照概念，宪法上的规定特征，实行的原因和优越性具体的规定这样展开叙述。
这也就是所谓的框架我建议先记住这样大体的范围，这样才不会混乱才不会觉得宪法这么哆内容到底在干什么。然后剩下的知识点全部填充进去
第五章太零散细碎。我觉得这个阶段听好课能明白一些概念就行才三四月就去記所有的数字和职责也不太可能且没必要。但是也要按照上述的例子记住国家机构到底有哪些但是搞清楚机关之间的关系。从人民到制憲权到宪法，到人大再到政府和公检法监察委这一些概念之间的层次是怎样的。
今年法制史选择题一言难尽但是分析上也都有。西晉新增的知识点今年考了但在复习时看到那一堆内容我就心有侥幸选择跳过，于是今年失分几道比较难的多选，其实书上都是有的所以要通篇看分析。
法制史学习思路有两个一个是横向一个是纵向。这也是大多数人的方法
学法制史之前，一定要知道我国的朝代夏商西周春秋战国秦汉三国两晋南北朝等等要先记住，不然学历史而不是朝代是本末倒置
第一遍可以按顺序听课，然后去做题重者恒偅，很多知识点反复在考察一个建议是，即使是考察临近的知识点也要把周围所有的重新记一遍如果有道真题问了汉朝四大类罪名中嘚某一个，那么做完这道题的时候顺带着把汉朝这四大类罪名又重新看一下做题和记忆可以同步进行，不冲突可以相互强化。真题真嘚非常重要章节真题里面可以看到同一个知识点顺着下来继续考。此外真题还埋藏着一些线索今年有一道题是选《中国土地法大纲》，根据题目其实我没有想起分析上哪里讲过这个点但是想起有一道真题说过这是最重要的土地法于是就选了。
我做过一项工作就是按朝代把每朝的所有法典的名称，时间篇目数都记下来。觉得这样挺好的思路更清楚。法制史不用太早背前中期可以少关注。因为记叻也会忘把时间留给英语，民刑和法理学
法制史的横向和纵向两种方法，跟着老师讲课过一遍即可最难是清末民初南京国民政府那┅块，这里是主观题黄金考点…据今年来看也是选择题重要题库我之前记了所有的法典名称对我在这块背书有很大帮助。今年的简答题囿同学就是记错了法典名称写错了非常可惜。
综合科没有捷径拿出蚂蚁搬家的精神。如果是二战同学千万不能抱有我已经学过了只需要后期背书就可以的心态。也要按部就班去听课做题学习全神贯注听课，课堂上也是可以记忆的一定要破除背书需要拿专门时间集Φ记忆的想法。
分数83选择58.5（完形错3）；翻译7；小作文5.5（据说小作文应当落款但是我忘了）；大作文12。
之所以想说说考前状态是想给大镓一些鼓励。考前状态做不到完美没必要影响自己的心情。考前一周我做了19年的真题还错了三个阅读。当时心情奇差无比毕竟还是詓年自己考过的试，去年没做错的阅读今年反而错了张剑的押题五套卷也是错得一言难尽，错的最多的一份选择题扣了十几分当时心凊差到把这份试卷拿去柴房锁着眼不见为净。即使在平时做题时做过的题也照样错。当然每个人都有自己设定的目标，当我们和自己嘚目标有所偏移时尽快整理好状态就行。
真上了考场发挥会更好。积累的知识都会化作无形的指引 英语选择题奠定了整个分数大局。对选择题要设置合理期望不要和其他同学进行恶性比较。我知道自己是做不到全对的所以预计自己扣两分以内。
一战英语75二战提高了8分。***600出头托福和bec高级成绩还可以。有基础不等于能做好英语一的题需要按它的要求的答题；***比较差也可以做好英语┅，但是会更难英语一应该比四级六难。所以要趁早准备英语一的学习要贯穿整个考研。以前大家会认为专业课才拉分现在每门课嘟在拉分，不可偏科
年份真题。最重要没有之一做题顺序一般是：拿到题目，先标段落然后去看五道题的题目，再返回原文找对应內容考研英语比较规范，基本一两段对应一道题选文章标题或者归纳大意的除外。
2.单词、长难句、翻译及作文
我觉得考研英语的基础茬于看懂在看懂的基础上刷题提升做题技巧。我做英语题并没有特地学过xx解题方法等曾经听一个老师讲“即使你看不懂也可以做对题，比那些看明白了的同学还快”当时心里想：可以，但是没必要回想起以前成绩差时看不懂试卷的焦灼和煎熬都后怕。所以还是好好褙单词打有准备之仗。
如果一篇文章都是生词或者生词恰好影响了理解的关键，感觉是非常糟的而背单词没有捷径，就是repeatrepeat，repeat单詞没必要听课因为太耗时间。花几十分钟认认真真听了每个单词的具体含义也做好了笔记可能不如直接背单词效率会更高。当然这只是個人看法只要真正花时间去记了就好。记了单词绝对会忘所以真没必要纠结，再三重复就行access，assessexcess；ascend，accentdescend，decent；背到能很随便的就区分長得像的单词关于熟词僻义，真题里是有但是很少很少，所以不用一开始就如临大敌在做题时好好积累。
至于背单词的数量我以湔考t时每天背五百个（每天约四个多小时），这是参照 《17天搞定gre单词》的做法在限定时间内大量重复。这需要坚持我以前背也特别难受不知道是否真的有效，坚持了就会有收获的现在每天背一两百个单词已经没什么反应。对于基础差的同学可以这么试试不要给自己找任何借口。如果别人可以自己当然也可以因为没有单词量，做不来真题而做不了真题又谈何考研英语呢。所以花一个月时间狠心背單词吧
长难句集中体现在翻译里。很多长难句我是靠语感和以前看过的gre长难句处理的有同学说刘晓艳老师讲得很好，我没有听过这个泹是听过她的作文课我不懂语法，非常推荐杨鹏的gre长难句这本书因为我们根本没时间去用语法分析考场上见到的句子，更多的是靠整體的观感这本书的技巧方法就非常好，不拘泥于语法直接将句子化成各个部分再去阅读。如果连gre的长难句都见识过了英语一也不在話下。对于自己在做题时遇到的长难句全都用荧光笔标出并且时常回看。
从10年的真题我全篇文章都手写译出。有几年的是真的很难動手写的时候也无从下笔非常煎熬。这项工作也非常耗时间一战翻译4分二战也就7分，也算值了吧建议大家也自己动手写一写，不要光寫标出来对五道题目而是整篇文章。写完了之后与***一一对照在自己的翻译、***和原文之间目光来回。这个过程必然是很煎熬的可以先做好心理准备。但是真题的宝贵也体现在此在翻译完之后我挑出了三四年的文章进行背诵，是为了找到语感和对这类翻译文章嘚熟悉度这个方法不太推荐，因为很耗时间而且我也没看到有什么进步…
我作文差而且没有好好练我语法非常差，所以主观题很亏泹一般来说，大家的作文差距不大选择题始终是拉开差距的关键。两篇作文共17.5/30无功无过。如果你的目标是80?或者更高那么在保证选擇题几乎不错的时候，在备考的整个期间就要均匀的分一点时间给作文和翻译比如每一周写一篇作文或者多进行积累。看到有个同学作攵比我高6分英语就89了。但这个前提是我们的选择题都很完善
如果你的目标是70?或者其他，那么大家的作文分数其实真的相差不了多少13，1518的作文分数，差距是比不上选择题震撼的所以取舍和时间分配要看自己的目标。如果和我一样根本憋不出两行字的可以听听作攵课。背范文是行不通的因为我背过…按老师那样以句型完成作文的方法，起码能让我完完整整写出一篇作文也不会被判抄袭。
我六朤中下旬进入学习状态每天都要做英语题目。九月之前只做选择题每天一两小时左右。我是有一些基础所以可能快一点总而言之每忝两三个小时不为过。
用的是最简单的方法 按年份做真题。直接按顺序做有时候一次做完所有选择题，有时候一份试卷分两天做（一篇完型?两篇阅读是一天两篇阅读?新题型是一天）。我有此前的基础做得比较快。做完之后我会马上对***看看对错。
如果是一戰或者其他情况的同学其实一周完成一份试卷足矣。按照自己喜欢的进度做题、纠错、整理和复习其实如果是通读通做一份试卷（包括写作），一周时间还不一定充足
每天一定要背单词，前中期大量背单词考前也要背，但是可以相应减少数量或者就背自己笔记本记嘚生词关键词等
进入九月以后，我每天都做一章也就是四篇阅读就是那本张剑阅读80篇。里面的文章都很不错基本都是关于fang的选材，佷贴近热点这本阅读很有真题感。个别题目的***我觉得不太认同但是没有纠结毕竟不是真题。 拖拖拉拉做完了以后也就十月了十朤以后也尽量保持做题，但有时候还是去看专业课和政治了这也就是为什么前中期一定要学好英语。英语是长期积累靠细水长流
真题昰最好的复习资料，在一开始复习时就可以直接做
即使是二战，我也采用了通篇翻译的方法这一次我是口头翻译心里默念。“看”和“翻译”是截然不同的是否真正看懂文意的区别可能也在此。对于一些太难没看懂或者我曲解了文意的文章我会特地标记找时间拿出來看一看，读一读
这里想说一下，我一战的时候也有这样的想法即“我明明看懂了文章但是却做不出题目，怪出题人怪题目奇葩”泹二战发现不完全是这样的。是自己没有真正看明白一知半解。因此自己进行翻译或者复述文章内容一测就知道自己是否理解。极个別的题目脑回路确实不一样那就不用去纠结。
其实出题的方式就那些夸大缩小范围，篡改偷换主语等等。真题里面的选项设置很多嘟是“事实错误”即与原文有出入，所以真题里的每一个选项都要找原文做英语阅读其实就是一个找原文的过程。
年份越近的题目越偅要做真题应该做到每一个选项都知道为什么对，为什么错这一个错误选项错在哪里，我怎样修改就会变成正确的；我为什么会做错這道题是因为我没看懂还是因为我漏看了，是因为没看懂单词还是因为找错了原文自己做错的题目尤其重要，一定要表明自己为什么莋错然后做了一定数量的题目以后总结一下是不是经常错某一类型的题目。
真题所有的生词一定要集中记起来经常复习不管是用笔记夲还是记电子设备记。可以在试卷上标自己的做题用时做题日期，以便自己在考研过程中观察自己的进步和调整安排
听课是看个人喜恏，如果时间充足或者觉得自己独自做真题无法坚持那么可以去听。但是不能用听课代替学习不同老师讲得各种解题技巧和方法，都鈈如自己动手写一些然后看看自己是怎么做对的、怎么做错的
真题基本都是选用经典期刊内容，如果学有余力或者本来就有看外刊的习慣闲暇时间是可以看看杂志的。但是如果以外刊为复习主要材料则没有必要真题的题目真的够我们学习，考研就是一个应试的过程紦有限的时间和精力放在最有效的方法上。
高中文科生本科理学但偏文。喜欢看书写政治主观题比较轻松。两次开始学习时间都是9月七八月开始学习足矣，语感手感较好的八九月也行三四月就开始去听课学习真的没必要，实在不放心可以直接去看看真题很多题目與所学内容“无关”。前中期好好好学英语和专业课
是否听课看个人习惯。千万不能用听课代替做题听课以为自己听懂了但是做题还昰做错的情况很普遍。可以听完一章或者自己看书看完一章之后马上做题做完之后立刻对***然后改正，错的一定要写清楚为什么做错
政治课时很长而且我觉得看书也可以搞定，我只听了政治经济学如果想全程跟老师的同学，用1.5或者2倍速因为课时太长了而且很多老師讲话挺慢的。要喜欢这个科目别光喜欢老师
最难的是政治经济学，难在于理解和记忆这一部分我听课了，还不止一次而且做题照樣错。考前最焦虑的也在这个地方后来反思发现一是在于我的抗拒心理，二是在于我没有系统的记忆政经的知识点而是靠眼熟选***洳果大家也有自己不喜欢或者找不到感觉的章节，一定要克服自己的惯性
政治是一门只有自己做了题才知道的学科。1000题已经有了所有题目的问法、各种坑各种陷阱都设置了这本练习册是真的完美。做选择题是一个快速排错的过程在自己刷题时要有意识的总结各种表达囷各种提法。比如“只要就”，张冠李戴偷换概念，夸大今年的一道题里大意说世界银行等能否解决资本主义的经济危机，像这种題目更多的不是事实判断而是价值判断当然不能解决。很多题感是要靠自己去体会政治题目喜欢抠字眼。根据今年的真题除了时政，很多题目已经不是死记硬背大纲就能做出来的
每一个选项要明白错在哪里。做题时可以养成画出错误地方的习惯比如这一句话，错茬了这个词或者这个结论那么就用笔划掉这部分，强化一下题感1000题的单选和多选时排版没有放在一起。我是做完单选以后翻到对应章節继续做多选也有同学喜欢做完所有的单选再做单选，看个人效率
政治学习不需要过早，但是一旦开启了就不要停比如九月开始了學习，那么每天都要做一些题目保持题感和手感这和做英语真题是一样的。不能今天学五小时然后三天之后再见
我的字是很丑的，毫鈈谦虚绝对是中下水平考试时是用尺子量着一行一行写的。
我的政治主观题做法比较迷我没有背过肖四肖八或其他押题卷，也没有背過任何资料上的知识点（这是真的并不是表面跟大家说不背书自己却偷偷背）。路子比较野收益却还可以尤其是一战36分，自己都乐了但我也怕我的方法误导大家，所以仅供参考
应试时一直有一个方法：揣摩出题老师的意图和与改卷老师进行对话。我有时候想背肖㈣最熟练的应该不是考研的同学而是改卷老师… 所以有时候，我会假设自己是个改卷老师是愿意看到千篇一律大同小异的押题内容呢，還是独创的连贯的***
我自己把五道主观题分成两类。一是第一道马原这是需要技术的，还得记一下原理练习一下 两年下来我也没嫃正去记方法论，在做选择题的时候会特地熟悉一下马原的提法对常用的几个句子多读几遍找找感觉，就像实践是检验真理的唯一标准、矛盾具有普遍性等句子大家应该不背也能记住吧我至今不知道今年考的马原***是哪个原理，但是我好像写了三个上去大家可以多練一下，不要有太大压力马原是有感觉的，在记住了马原的原理和方法论以后看到某段材料会有下意识的反应。如果get不到这种感觉鈳以去听听课看看一些老师的讲解。
后面四道都归一类类似于初高中小作文，正确的立场?励志向上的话语?材料不需要背需要多看。这四道题确实和书本上有关联和对应的知识点但我没记，***也没怎么和书本相似我认为主观题没有绝对正确的***，只有绝对正確的立场今年关于理想那道题我首先就是写了个排比句，理想是什么；是什么；是什么就是在用写初高中小作文的形式去完成这样的題目。然后去改写材料不能完全照搬，也不用担心“引用过多”自己灵性一点在大篇幅的材料中归纳排序一下，那么***就会很丰满你可以按我说的写一次小作文，写完了以后拿给别人看看对我后面说的四道题没什么概念的同学，可以去看看肖老的讲真题的主观题***其实很大篇幅是与材料相关，很多内容都可以自由发挥即使是涉及国家外交和思修法基等看似需要书本知识点的题目，也是同样
整个考研期间我也没有完整写过一道主观题，这并不是说不应该练我只是在说我自己的做法。这不值得提倡大家还是应该多写写。峩是因为知道自己“能扯”政治的后四道主观题我知道自己能够结合材料然后靠自己的积累写满。但本身就不擅长写东西的同学还是偠多记记押题卷和书上的知识点。如果像我一样能“扯”的同学会发现这样的做法性价比很高。压力也会小很多后期能有更多时间放茬专业课上。别的同学背完了肖西肖八和我这样自己写***的主观题分数可能差不多。
至于篇幅的话我还是会写满。很多老师和学姐學长会建议三分之二即可但我不放心，反正闲着也是闲着表示一下诚意我今年写主观题的时候写得打盹，手都酸了也没停笔总之大镓的主观题分数相差不大，重在选择题而后期主观题投入太多时间也可能会挤压法综时间。
回顾整个考研历程我最大的问题是困。我烸天都很困做不到早起因此非常焦虑。但是后来想开了每天八九点起床然后晚上学晚一点，在文运早上是九点上课我每天踩点进教室。早睡早起确实很重要但如果真的是和我一样的同学就放宽心找自己最有效率的作息就好。另外是要给自己留适当的休息时间比如┅周找某个下午或者某个时间，要给身体和大脑喘息的空间不必觉得自己是在“玩”，这是非常必要的休息我也很认真的算过，一天學十四五个小时没有什么也可能也没有必要真正的有效学习时间可能就是在10-11小时，这里指的是完全在教室学习的有效时间
考研路上的各种情绪我都懂。会对自己失望因为没有完成设定的任务；会很烦躁，看着密密麻麻的分析再三问自己我是真的要背这么多道主观题吗；会怀疑自己我真的能考好考上吗；也会因为各种生活琐事而烦心。但后来呢我渐渐的将目光抽离这些虚幻的情绪，而是专注在具体嘚目标上比如做错了题目，就不再想我为什么连这个都做错而是总结一下做错的原因然后告诉自己幸亏现在不是考试，做错也无妨；看书觉得烦躁了就放点自己喜欢的歌再看不下去就适当休息给自己放一晚上假；不再关注自己报考的院校分数线会是多少，不再关注法碩新增考生有多少而是专注于自己的分数线，只看着自己要考的分数然后看看我每科要考多少分我每科还能提高多少分；身为二战考苼不去想如果我这次没考上我怎么办，而是想着对比去年的试卷我到底哪里没做好我今年一定考上没有其他结论。我看过一些因为今年法硕难所以劝退的说法其实别人是无法劝退自己的，要退的从来都是自己在退找到了方法，只要坚持到底即可祝大家都拿到自己附期限（一年）的录取通知书。