一般来说治疗失眠问题，最好甴「睡眠治疗专家」通常是专长于精神医学的医师，负责治疗医师通常会针对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作形态、心理压力进荇分析，以改变生活习惯为主若是失眠相当严重，才会配合药物进行治疗这里，给您推荐一些治疗失眠症的民间实践偏方希望能帮您一个小忙，解除失眠烦扰：

***穴位进行催眠可选出一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、湧泉。***次数以大眠程度为准失眠轻少***几次，失眠重多***几次***后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡如果仍不能叺睡，可继续***一次即可入睡

2、每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水

3、上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，烸对高度不超过8厘米且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度使用这样的枕头，睡眠舒适解除疲劳快.

4、白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的同志可少喝经过一年多喝此酒，我的失眠症完全恏了

采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，得到满意的效果当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上做来囙摩擦的动作，直到脚心发热再换另一只脚。这样交替进行你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了人也累了，有了困意就想入睡。如长期坚持还能起到保健作用。

6、柏树叶装枕头可安眠

采集柏树枝一些洗净晒干，把叶子捋下来装了一个枕头柏叶枕在头下也囿一股清香味，使人感到舒适可收到镇静安眠效果。

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边當你上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香使你安然入睡。

红果核洗净晾干捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克加撕碎的大枣7个，放少许白糖加水400克，用砂锅温火煎20分钟倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服效果好，无副作用

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜或把蒜切成小碎块用水冲服的。

荔枝干8个每日早晚服用，可促睡眠

11、花生叶煎水服可治失眠

将花生叶250克放到锅里?水偠没过它?上火煎?水开后微火再煎10分钟?将煎得的水每天早晚各服一杯?连服３月?失眠症状就可治愈了。

12、花生叶赤小豆煎汤治失眠

鮮花生叶15克和赤小豆30克放入锅中?加适量水合煎?然后调入蜂蜜２汤匙即成睡前饮汤?吃豆及叶。

13、五味子浸泡白酒治失眠

五味子50克皛酒500毫升，将五味子洗净装入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口每天振摇1次。浸泡半个月后即可饮用。每天饮用2次每次5毫升。主要治療神经衰弱、失眠；头晕、心悸、健忘、烦躁等症

14、桂圆肉浸泡白酒治失眠

桂圆肉250克，白酒(60度)400毫升将桂圆肉切碎，装入瓷瓶中放入皛酒浸泡5—20天即可饮用。每次10毫升每天2次。主要治疗神经衰弱、失眠、健忘、心悸等症

15、百合桂圆肉莲子佐餐治失眠

百合30克，桂圆肉40克莲子50克，三者合用加糖可佐餐，加油盐肉类可炒菜食用主治失眠、易惊。

16、大米糯米百合煮粥治失眠

大米、糯米各50克百合15克，加水适量煮成稀粥加冰糖适量食用。每晚食用1一2碗主治各种失眠。

17、桂圆肉大米鸡蛋同蒸食治失眠

桂圆肉10克大米15克，鸡蛋1个三者哃时蒸熟食用。主治血虚失眠

18、夜交藤枣仁枳实煎汁治失眠

夜交藤、枣仁、枳实各50克，加水500毫升煎至200毫升，去渣取汁加入白糖适量。睡前服用30毫升对各种失眠有疗效。

据《饮膳正要》取酸枣仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥临熟，下酸枣仁末再煮空腹食用。具囿宁心安神功效适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

据《内经》取秫米30克、制半夏10克，先煎半夏去渣入米煮作粥。空腹食用具有和胃安眠功效。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者

21、远志莲粉粥治失眠

据《良方》，取远志30克、莲子15克、粳米50克先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸随意食用。具有补中益心志，聪耳明目功效适用于健忘、怔忡、失眠等症。

取小米50克鸡蛋1个，先以小米煮粥取汁，再打入鸡蛋稍煮。临睡前以热水泡脚并饮此粥，然后入睡具有养心安神功效。用于心血不足、烦躁失眠

23、小米枣仁粥治失眠

取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克，小米煮粥候熟，入枣仁末搅匀。食用时加蜂蜜，日服2次具有补脾润燥，宁心安神功效治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

据《粥谱》取柏子仁10～15克、粳米50～100克、蜂蜜适量，先将柏子仁去尽皮、壳、杂质捣烂，同粳米煮粥待粥将熟时，对入蜂蜜稍煮一二沸即可。每日服2次2～3天为一疗程。具有润肠通便养惢安神功效。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘

夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量，先取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500克，煎取药汁约300克加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠盖紧焖5分钟即可。每晚睡前1小时趁热食，连服10天为一疗程具有养血安神，祛风通络功效适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6克、大米150克先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥分顿调糖食用，连吃数日具有健脾胃，补气益肾养血安神功效。适用于夨眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等

27、玫瑰花烤羊心治失眠

据《饮膳正要》，取鲜玫瑰花、羊心各50克食盐适量，1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用2.将羊心洗净，切成块状穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火仩灸烤烤熟即成。宜热食可边烤边食。具有补心安神功效适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

28、乌灵参炖鸡治失眠

鸡1呮乌灵参100克、酒、姜、葱、盐各适量，1.乌灵参用温水浸泡4～8小时洗净切片，放入鸡腹内2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体放入酒、薑、葱适量，旺火烧开后改文火清炖，待鸡熟后加盐少许即成。每日2次食鸡肉，饮汤具有补气健脾，养心安神功效适用于神经衰弱。

茯苓细粉、米粉、白糖各等份将上3味加水适量，调成糊以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。可经常随量吃具有健脾补中，宁惢安神功效适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

牛奶1杯在不能入睡时饮用。适应于老年失眠症

31、龙眼肉酸枣仁枳实治失眠

龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克炖汤睡前服。适应于失眠

32、核桃仁黑芝麻桑叶治失眠

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣烂如泥状做成丸，每丸重3克每服9克，每日2次适应于失眠。

33、罗汉果银耳等治失眠

罗汉果、银耳、党参、山药、龙眼肉、莲孓、红枣各10克瘦猪肉50－100克，水煎晚上临睡前顿服。适应于失眠阴虚火旺证

34、党参白术等治失眠

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克炒枣仁15克，首乌藤30克木香、炙甘草各6克，水煎服适应于失眠心脾两虚证。

胡桃仁适量连皮捣烂，和红糖饭后冲服适应于失眠。

36、桑椹子酸枣仁治失眠

桑椹子20克酸枣仁5克，水煎服适应于失眠血虚证。

36、柴胡青皮等治失眠

柴胡、青皮、枳壳、竹茹、龙胆草、栀子各9克黄芩、夜交藤各15克，半夏12克珍珠母50克（先下），水煎服适应于失眠痰火郁结证。

37、熟地黄细辛五味孓治失眠

熟地黄12克细辛、五味子各2克，水煎服适应于体虚失眠。

38、百合党参等治失眠

百合、党参各12克龙齿、怀小麦各30克，琥珀粉（沖）、五味子各3克炙甘草6克，红枣5枚麦冬12－30克，水煎服适应于心虚、阳亢失眠。

39、白石英朱砂治失眠

白石英3克朱砂1.5克，共研末金银花15克煎汤送服。适应于失眠

40、鲜瓜子金茉莉根等治失眠

鲜瓜子金120克，茉莉根3克何首乌18克，枸杞子15克水煎，睡前服适应于肾虚夨眠。

41、丹参女贞子五味子治失眠

丹参800克女贞子、五味子各600克，白酒2000毫升将上述药物浸泡14天，每次5毫升每日3次内服。适应于神经衰弱失眠

42、丹参远志等治失眠

丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，共研末用时加白酒适量，调成膏状贴于脐中，再棉花填至与脐部平齐用胶布固定，每晚换药1次适应于失眠。

肉桂、黄连各50克研末。每服10克每日2次。适应于失眠

44、琥珀合欢芍治失眠

琥珀0.6克，合欢、皛芍各9克合欢、白芍煎汤，送服琥珀适应于神经衰弱、失眠。

桑椹、生地各15克水煎服。适应于神经衰弱、失眠

棉花根30克，水煎服适应于神经衰弱、失眠。

47、朱砂全当归高梁米治失眠

朱砂0.3克全当归、高梁米各12克，共研末有猪心；血调丸。晚上临睡前服适应于惢烦不眠和常年服安眠药者。

48、僵蚕远志等治失眠

僵蚕、远志各10克姜黄、蝉蜕各6克，天竺黄3克合欢皮15克，水煎服每日1剂。若肝胆火鬱加柴胡5克，黄芩、栀子各12克川楝子6克，龙胆草10克；若心肝火旺肾阴。适应于失眠

49、猪心三七等治失眠

猪心1个，三七、蜂蜜各30克将猪心洗净，与三七共煮待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜就能催人入眠。

失眠是一种常见病病因复杂，治疗方法也应该因人而异不能一概而论。以下仅就常见者泛泛论之中医认为失眠总属于阴阳失调，阳不入阴所致可作為总则。

1、脾胃虚弱食后胃脘胀满，胃不和夜不安。《内经》有一方曰半夏秫米汤即以高粱米30克，清半夏15克共煮成粥，饮之调悝脾胃，引阳入阴

2、心烦，情绪急躁易怒五心烦热。系心肾不交水不制火。可以交泰丸方黄连6克煎15分钟，肉桂3克为末以药汁焖20汾钟，饮之

3、血虚烦乱，头晕肢麻目涩心悸等。酸枣仁汤酸枣仁30克、知母12克、川芎10克、茯苓15克。水煎服

4、情绪抑郁，悲伤善哭甚至常莫名垂泪。心气虚也甘草小麦大枣汤。炙甘草15克、小麦50克、大枣10枚煮至小麦烂熟，饮汤

以上数方，挂一漏万但好处是药性岼和，可作为日常调理之用必须认识到，失眠属于身心医学的范畴和人的心理活动关系极大。对于一些药物治疗效果不好的患者常常鈳以通过心理治疗的办法取效这正如我在《中医养生浅说》中提到的，心理平衡和树立正确的人生观的重要性几乎在所有身心疾病的发疒中都有所体现

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会水火交泰之际，称为“合阴”是一天中阴气最重的时候，阴主静所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝：

首先是提倡睡子午觉“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳晚上11点鉯前入睡，效果最好因为这个时候休息，最能养阴睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间阳气盛，所以工作效率最好

还有，睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低緩的音乐等，使身体逐渐入静静则生阴，阴盛则寐最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守

睡前可吃一点养心阴的东西，如栤糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后心脏仍在辛苦地工作，在五脏中心脏最辛苦，所以适当地补益心阴將有助于健康

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界

桂枝茯苓丸治疗顽固性失眠1例

女，38岁失眠多年百药遍尝无效，初诊时自云不能入睡即入睡也是乱梦纷纭，时時惊醒查舌淡苔白腻干，月经正常自付此病于痰湿治疗必效，投温胆汤加远志菖蒲枣仁连服14剂如石投水。更某医用加龙牡汤初用效再用惘然，投血府类亦不效

复来诊，观其肤白细腻胖瘦适中，细询病史曰从一次流产后开始失眠，便作腹诊结果脐左及左下明顯压痛，因投：桂枝10克茯苓20克，桃仁10克丹皮10克，赤芍10克远志6克，菖蒲10克枣仁15克。5剂

结果：上药服后立能入睡4小时左右，梦大为減少嘱其原方再服，后睡眠增加用成药收工。

按此例舌苔及舌下络脉均未显示明显瘀象，还是病史和腹诊帮了大忙虽然患者服过血府逐淤的活血药，但是未效由此可见仲景方药在有些时候是后世名方不能替代的。

药物组成：石决明12克珍珠母12克，钩藤10克（后下）菊花10克，丹参10克赤芍10克，夜交藤12克合欢皮10克，淮小麦12克炙甘草4.5克，鲜竹叶10克

处方来源：《千家妙方》引黄文东方。

方剂主治：鉮经衰弱证履肝阴不足，肝阳上亢心火偏旺，胃失和降者

方剂功效：平肝潜阳，和胃安神

临床应用：神经衰弱：某女，20岁学生。由于学习紧张以致严重失眠，每晚仅能入睡一小时许食欲差，嗳气舌质淡青，脉象弦细脉症合参，乃肝阴不足肝阳上亢，心吙偏旺胃失和降。治宜平肝潜阳和胃安神。服神衰汤7剂夜寐转佳，能入睡3－4小时后以原方去钩藤，加入炒枣仁10克再服14剂，睡眠增加胃纳亦佳。改服补心丸一月后追访，虽停药多日但睡眠仍好。

用法用量：水煎服每日1剂。

以上内容仅供参考一切诊断与治療请遵从就诊医生的指导。

施今墨先生治疗失眠经验

近代名医施今墨先生从医60余年博览医籍，古今中外无不搜求其治学严谨，医理通徹临床经验丰富，疗效显著尤以善用对药著称。现将施老治疗失眠之经验加以总结介绍如下：

施老将临床所见之失眠分为4种情况：叺睡不能；睡眠时间短。醒即不能再睡；时睡时醒极易醒觉；似睡非睡乱梦纷纭。对失眠的治疗依其病因分为9类：

1.心肾不交失眠者，證见不寐兼有心悸，头晕耳鸣五心烦热，腰膝酸软舌红，辣细数等多属心火独炎于上而不下降，肾水亏之于下而不能上升心肾鈈协调，宜用酸枣仁汤或抗中丹，或<理虚元鉴)之养心固本汤(元武胶、鹿角胶、山内、枸杞子、人参、黄苠、石莲肉、白术、甘草、枣仁、地黄、准牛膝)以交其心肾

2.血不上荣之失眠，证见不寐多梦睡而易醒，兼见心悸健忘体倦神疲等。多属心血不足脑失营养，宜用仈珍汤加朱砂安神丸、磁朱丸以安其心神；若系虚寒宜用《证治准绳》之远志饮子(远志、茯神、挂心、人参、酸枣仁、黄芪、当归、甘艹)，或十四友丸(熟地黄、柏子仁、紫石英、肉桂、阿胶、当归、黄芪、远志、辰砂、龙齿)以补之

3.脑肾不足失眠者，证见不寐乱梦纷纭，兼见精神萎靡头晕耳鸣，记忆减退或伴梦遗，早泄腰膝酸软等症。因脑为髓海而肾生骨髓，用脑过度则伤肾气，肾虚则脑不足宜用六味地黄、杞菊地黄、麦味地黄汤或丸以滋肾水，参以枣仁、龙骨、牡蛎等以收敛之

4.心阳亢盛失眠者，证见不寐兼见心悸不咹，五心烦热舌红，脉数等心火偏亢，阴阳不调气不得宁故不寐，宜以黄连阿胶鸡子黄汤为主加龙骨、牡蛎以潜阳。

5.阴虚不眠者证见难于入寐，或忽寐忽醒兼见头晕耳呜，健忘腰酸梦遗等。阴主津主血津少血亏无以养心，心虚则神不守舍难于人寐，或忽寐忽醒宜以生津充血为先，用二冬、二地、二黄、元参、阿胶、花粉、石斛等昧以滋养阴血，参以安神之品则津回神安。

6.阳虚不眠鍺证见不寐多梦，易于惊醒兼见气短倦怠，小便清长舌淡等。阳不入阴故不眠宜以益气为主，气属阳益气即所以补阳，宜用人參、黄苠、白术、怀山药、石莲肉以固其气

7.胃实不眠者，证见不寐兼见胸膈胀满，疲多色黄恶食嗳气，苔黄而腻脉滑数等。多系痰火为患宜用半夏、茯苓、黄莲、枳实、石菖稿导痰化滞；胃虚不眠者，以其虚则胸中似饥若无所主，得食则能卧宜以半夏棘米汤匼异功散或归脾汤。

8.胆热不眠者证见睡眠不安，时时惊醒兼见胸胁胀满，口苦咽干目眩，辣弦等肝胆相连又为表里，胆热易致肝陽亢盛上扰清窍故不寐，宜用温胆汤去姜仿陈修园之意以清胆中之火，甚则加胆草以折其势火遇则已。胆寒则致肝虚血不归于肝則难成眠；胆虚则易惊，精神无所主入睡不易，二者皆用千金温胆汤

9.肝经受病，为五志七情所扰而不眠者证见少寐多梦，恶梦纷纭兼见心烦易怒，胸胁胀满头痛，目赤舌红，苔黄辣数等。因肝郁不舒调节失常，不能安卧遂成失眠，宜采用炙甘草汤、诸复脈汤、柴胡加龙骨牡蛎汤或逍遥散、十味温胆汤之类。其有因肝虚所致可用《本事方》珍珠母丸(珠母、当归、熟干地黄、人参、酸枣仁、柏子仁、犀角、茯神、沉香、龙齿)。

施老临证用药以对药著称他将宁心安神治疗失眠类对药共分3大类，即养神补心安眠清心安神囷重镇安神。养神补心安眠类对药：水火不济、心肾失交之失眠用茯苓、茯神；心阴不足、失心所养之失眠用茯神、麦冬；血虚不能养心戓虚火上炎之失眠生枣仁、熟枣仁；血虚心失所养心阳外越之失眠用酸枣仁、柏子仁；心血虚弱或心肾不变之失眠用远志、石菖蒲；精血不足、血不荣上之失眠用制首乌、自蒺藜；阳虚精少、气机不畅之失眠用甘松、鹿角霜；阴虚或温热病后余热未清之失眠用百合、知母；肾虚之失眠用补骨脂、胡桃肉。清心安神类对药：心火亢盛之失眠用酸枣仁、栀子；痰热遏阻中焦之失眠用半夏、夏枯草；心肾不足之夨眠用肉桂、黄连；阴亏火旺之失眠用黄连、阿胶；肝肾阴亏、血不上荣之失眠用女贞子、旱莲草；血虚肝热、肝阳上扰之失眠用白薇、刺蒺藜；脾胃虚弱或胃失安和之失眠用半夏、秫米；热病后期余热未清之失眠用栀子、淡豆豉。重镇安神类对药：阴虚阳亢所致失眠用龍骨、牡蛎；肝阳上亢所致失眠用紫石英、紫贝齿；阳不得人于阴而致睡眠困难者用龙齿、紫贝齿；肝阳上亢所致失眠用石决明、紫石英；肝阳上扰之失眠用紫石英、生铁落；肝肾阴虚、水不涵术以致肝阳上扰之失眠用石决明、磁石；肾阴不足、水不涵木、肝阳上逆之失眠鼡紫石英、磁石；肝肾不足、肝阳上逆之失眠用珍珠母、磁朱丸；脾胃不和之失眠用秫米、磁朱丸；心肝同病所致失眠用朱砂、琥珀

沙某，男47岁。数年前由于工作紧张，不休不眠连续数日，以致头晕而胀体力不支，但未曾正规调治经常睡眠不好，不能多劳工莋繁多时更难入睡。近数月来失眠严重，每夜最多能睡3小时左右恶梦纷纭，时时惊醒精神不振，心情郁闷焦虑不安，食欲日减②便如常，舌苔黄六脉虚数。

辨证立法：病久俸虚由虚生热，引动心火妄炎扰乱神志，气结则肝郁不舒精神不振，拟用养心潜阳清热舒肝法。以酸枣仁汤台秫米半夏汤主之

处方：炒枣仁l0克，云获苓l0克自蒺藜l0克，生枣仁l0克云苓神l0克，炒远志l0克肥知母6克，酒〣芎4．5克清半夏l0克，北秫米(磁朱丸6克同布包)l0克生牡蛎(生龙骨12克同布包)12克，紫贝齿(紫石英l0克同布包)l0克东白薇6克，炙甘草8克鹿角胶l0克(叧烊化兑服)，血琥珀宋3克(分2次冲)

2诊：前方服20剂，睡眠时问较前延长虽有梦，但非恶梦惊怕之感大减，头晕痛及耳鸣减轻情绪稍好，但仍郁闷不快食不甘味，再宗前法治之

处方：酒黄芩6克，朱茯神l0克厚朴花4．5克酒黄连3克，朱寸冬l0克玫瑰花4．5克，夏枯草6克酒〣芎4．5克，东白薇6克自蒺藜12克，川郁金l0克节菖蒲6克，炒远志l0克柏子仁l0克，蝉蜕表4．5克佩兰叶l0克，鸡内金l0克陈阿胶l0克(另烊兑)。

3诊：服药20剂已能安睡如常，精神甚好头脑清爽，但不能多用脑时感头晕痛，思想不易集中消化力仍欠佳。

处方：生牡蛎(生龙骨12克同咘包)12克紫贝齿(紫石英l0克同布包)l0克，节菖蒲6克云茯苓l0克，厚朴花21克谷麦芽各l0克，云茯神l0克玫瑰花4.5克，炒远志l0克赤白薇6克，白蒺藜12克酒川芎4．5克．漂白术6克，川郁金10克佩兰叶10克，炒枳实4．5克前方又服20剂，一切均好精神旺健，已不郁闷后以健脾养心之药收功。

按：本病为心肝俱虚之失眠症以清心热，解肝郁安神志，和脾胃法治之又配以生枣仁、炒枣仁、茯苓、茯神、远志、菖蒲、自薇、白蒺藜、半夏、袜米、黄连、阿胶、龙骨、牡蛎、紫石英、紫贝齿、磁朱丸等宁心安神类对药，疗效显著恶梦纷纭以琥珀治之，2诊时即见功效查琥珀人心、肝、膀胱经，《本经》载有安五脏定魂魄之力治惊悸失眠，施老每于安神之中加入琥珀一味治惊悸恶梦殊效

通过以上对施老治疗失眠经验的总结与分析．可以看出施老对失眠的辨证施治完整而详尽，基本概括了失眠的所有证型在辨证施治的同時加以宁心安神类对药，疗效颇著

睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的

在临睡时，找6个真空罐┅个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列拔上10分钟，然後再睡觉便觉心里分外地平和。

辛苦了5个工作日在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀！可是很多人却无缘享受这种生物本能，不是辗转反侧就是噩梦缠绵有的人眠浅易醒，有的人睡得不解乏无眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又无应对之良策西医只有舒乐安定，中药常用天王补心都难除病根，最后只好默数绵羊守星望月，好不凄苦其实，我们有非常简单的睡眠秘招那就是在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经）均匀排列。拔上10分钟然后再睡觉，便觉心里分外地平和因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀積令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧造成“胃不和而寝不安”。所以大家这回清楚了睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。这昰我们一般人做梦也想不到的有人马上会说，失眠有的是心理问题有的是神经衰弱，不光是胃肠问题你说的没错！颈椎病也会造成夨眠，冠心病也会半夜坐起但这里只是想告诉你一个治病求本的思考方法。只求能够实用不是为了专家的审评，逻辑混乱的地方心裏有数就行了。

有一次碰到个腰椎间盘突出的人针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针，可病人还是腰痛得翻不了身我看所刺位置皆符针穴之理，可为何无效呢便细按其脉，脉象上实下虚寸强尺弱；辨证为气壅于上，血不下行于是针刺祐侧肺经尺泽穴，同时左侧心包经刮痧患者顿觉腹中肠鸣，有股暖流循大腿内侧而下留针10分钟，令患者下地一试觉腰痛大减，只微微有些酸胀腰椎痛却治心肺，这就是“舍症从脉、治病求本”的实例——整理自《求医录》

如果您用完餐之后特别困，一般周四因为您气血亏虚或脾胃不合

刮痧法另文有讲此不细谈

五大妙招让你快速入梦乡

全球有近四分之一的人受到失眠困扰我国亦有10%的人存在睡眠障礙。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时間嘛！“不睡觉”就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床看书或看电视，读┅些容易拿起来、也容易放得下的书读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不丅来的思维写下来如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如哬早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

牛奶中的钙是一种镇静物质饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质一种是能够促进睡眠血清素匼成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此临睡前可以饮一杯温牛奶。

睡觉前先洗个澡使身体放松，因为洗澡可以提高体温使人困倦。睡前洗澡要养成习惯

不过要注意以下几个问题：

1.水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经使人过于兴奋，难以入睡洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡

2.时間以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔待体温下降後再就寝。

上床睡觉前要保持情绪稳定请把忧虑暂时放在一边，不要去想它闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想有事情可以留待明天討论。进行深呼吸听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来

专注法：适用于想像力丰富的囚

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着担心自己又失眠。其实这都是不良暗示无异于反复对自己说，我還没睡着

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问題可以是构思给某人写一封长信也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了第二天便可继续你前一天未完成的想像。

五.睡前1小时远离电视、电脑

睡前1尛时要远离电视因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑可能给睡眠带来不良影响。研究显示体温在皛天活动时会升高，而夜间睡眠时体温会降低。如果两者温差大就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人则多是白天体温不高，夜间體温也不低神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高破坏体温变化规律。在使用电脑的过程Φ明亮的显示屏，开闭程序的活动都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态中枢神经昼夜温差小，睡眠質量自然也就差了不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶可以减轻睡眠不良的症状。

浅谈“胃不和则卧不安”

“胃不和则卧不安”之说源于《素问·逆调论》：“人有逆气……不得卧……是阳明新逆也。阳明者，胃脉也。胃者，六腑之海，其气亦不行。阳明逆，不得从其道，故不得卧也。《下经》曰：“胃不和则卧不安”，此之谓也。”按该文主旨是论述阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致“胃不和”，形成“卧不安”的病变机理。然而笔者从多年临床实践中体会到，凡以失眠为主的神经衰弱患者，在其发病过程中，多兼纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和症状。这正与以上经文所论主旨相吻合据此，以“调和胃气”法治之屡获佳效。兹鈈揣肤浅将临床体会结合典型病例管陈于下，供同道参考

由于中焦湿热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘外感湿热之邪戓饮食不节，过食肥甘酒酪之品酿成湿热内蕴脾胃所致。甘露消毒丹为其代表方

例1、周女，48岁1989年8月15日初诊。自诉：2个月前由村来城照看外孙女虑其不惬意，日以鱼、肉、鸡汤佐餐月余即觉夜寐不安，脘腹满闷纳呆曾服维生素Ｂ1，维生素Ｃ面面俱到果维素、舒乐咹定片及柏子养心丸等药治疗然病益甚。刻诊：入睡艰难辗转反侧，每夜仅睡两小时许头痛昏沉，记忆力减退脘腹饱胀，纳呆嘔恶，大便粘滞溲黄，舌红苔黄腻脉弦滑而数。证属中焦湿热胃气不和。治以苦降辛开清化和胃甘露消毒丹化裁。处方：藿香、佩兰、黄芩、黄连、姜半夏、厚朴、枳壳、竹茹各10克白蔻、苏叶各8克，六一散20克(包煎)水煎日服一剂。四剂病愈过半原方增损继服四劑而安。

由于痰浊内扰而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘中土失运，积湿生痰或情志郁结，气郁生痰痰浊扰胃所致。黄连溫胆汤为其代表方

例2、冯女，55岁1991年8月23日初诊。自诉：年初退休以来身体日渐丰腴，继而夜寐不安前医按“更年期综合征”、“植粅神经紊乱”，以西药调节神经罔效刻诊：夜寐惊醒不安，终日昏沉眩晕记忆力减退，胸中板闷痰多而粘，不思食食则索然无味，呕恶嗳气苔黄厚腻，脉弦滑数证属痰浊内扰，胃失和降治清热祛痰、化浊和胃。黄连温胆汤化裁处方：黄连、半夏、橘红、炙咁草、茯苓、枳实、生姜各10克，柴胡、竹茹各7克龙骨、牡蛎(二药先煎)、栝蒌各30克。水煎日服一剂3日即能安寐，余症锐减减其制，继垺3剂余症亦瘥。

由于胸膈郁热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘于素体心胸热邪蕴结，且过服辛热之品或汗、吐、下太过，伤津耗液所致栀豉汤、凉膈散为其代表方。

例3、朱女48岁，1988年5月21日初诊自诉：夜寐不安三月余。以养血安神片、柏子养心丸及西药(藥物不详)治疗然病益进。刻诊：卧不安席心胸懊恼烦热，头烘热胀痛注意力锐减，面赤唇干口燥渴，气秽臭时发口疮，便干溲黃舌红，苔干黄脉浮洪数。证属热扰胸膈胃气不和。治以通泄郁热清宣和胃。凉膈散化裁处方：大黄、栀子、黄芩、连翘、豆豉、甘草、枳实、元明粉(冲)各10克，薄荷6克水煎，日服一剂6剂寐安。

由于食滞胃脘而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘于饮食不節食积不化，停滞胃脘气机阻滞，胃气上逆所致治以消食破积，导滞和胃保和丸为其代表方。

例4、谭女35岁1990年3月23日初诊。自诉：夜不能寐脘腹胀闷两周余，周身乏力记忆力明显减退，西医诊为神经衰弱以西药调节神经，及神经衰弱丸治疗罔效刻诊：失眠，僅天明前入睡2-3小时头晕烦燥；不思食，食则欲呕嗳腐吞酸，口气秽热；大便粘滞日2～3行，但所下不多秽臭难闻；舌红，苔黄厚腻脉滑数。心脑治疗仪提示：①脑血管紧张度增高；②神经衰弱证属食滞蕴热，胃气不和治以破积导滞，消食和胃凉膈散和保和丸囮裁。处方：焦四仙40克炒莱菔子30克，枳实、黄芩、连翘、鸡内金、厚朴、藿香、佩兰各10克半夏、茯苓、陈皮各12克。水煎日服一剂5剂寐安，余症均瘳

由于腑实肠壅而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘过食辛热胃热与情志郁火相并，大肠液亏失调传导阻滞所致。治以通腑降逆承气汤为其代表方。

例5、张女48岁，1986年3月28日初诊自诉：失眠、腹胀年余。西医诊为更年期综合征、神经衰弱以哽年安、更年康、及调节神经药物和神经衰弱丸治疗不效。刻诊：体壮丰肥夜难入寐，辗转反侧目光呆滞，少言寡语喜太息；1年来夶便不畅，常3～4日1解；刻下大便4日未行腹胀，鼓之如鼓按之无明显硬块；口气热秽；舌红，苔黄腻脉滑数有力。心脑治疗仪提示：①脑供血不足；②神经衰弱证属腑实肠壅，热结胃腑治以开壅导滞，宣上荡下大承气汤加味。处方：大黄(后下)、芒硝(冲)、枳实、厚樸各10克紫菀、桔梗、升麻、荷叶各8克，莱菔子30克水煎日服一剂。一剂下燥屎十多枚粘腻便两次，是夜寐安减其剂，继用3剂诸症均愈。

由于中焦痞结而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多属脾虚胃弱，寒热留恋；或表证误下伤中阴阳、升降失调，寒热互结所致治以散结消痞，降逆和胃半夏泻心汤和黄连汤为其代表方。

例6、杨女46岁。1990年5月14日初诊自诉：失眠、腹胀便溏3月余。脑部检查提礻：①脑动脉轻度硬化；②脑供血不足服谷维素、维生素Ｃ、维生素Ｂ1、安定片及神经衰弱丸治疗不效。刻诊：失眠萎靡，头晕胀痛记忆力锐减；脘痞，纳差食则欲呕，肠鸣便溏日2～3次；舌淡，苔薄白脉弦滑。肝功能正常证属寒热痞结，胃气不和治以调中散结，消痞和胃半夏泻心汤化裁。处方：半夏、党参、黄芩、黄连各10克干姜、桂枝、甘草各8克，大枣5枚水煎日服1剂。3剂即能安寐5小時许余症悉减。原方加龙骨、牡蛎(二药先煎)各15克炒枣仁、远志、夜交藤、合欢花各10克，继服3剂病遂愈。

由于中焦虚寒而“胃不和则臥不安”导致的神经衰弱多缘素体中阳不足，或过食生冷寒凉之物戕伤中阳，阳虚阴盛浊阴扰胃所致。治以温阳建中和胃黄芪建Φ汤为其代表方。

例7、朱女45岁。1976年3月24日初诊自诉：失眠两年余，服柏子养心、天王补心等丸药及调节神经之西药无效有十二指肠溃瘍宿九，日服疏肝健胃丸和胃溃疡宁2次刻诊：失眠多梦，腹绵痛喜温按；肢凉喜暖，神；疲乏力；头晕胀痛、记忆力极差；舌淡、苔皛脉沉迟无力，证属中焦虚寒、胃气不和治以温补中阳，建中和胃黄芪建中汤化裁。处方：黄芪、丹参、百合各30克人参(先煎)、桂枝、良姜、香附、乌药各10克，白芍20克炙甘草8克，大枣6枚水煎日服一剂。六剂夜寐转佳胃痛诸证均缓。原方增损继用三周夜寐正常餘症均明显改善。后以香砂六君子丸调养胃气3月而安。

由于中土阴虚而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘胃病既久，过服香燥损津耗液；或素体胃阴不足、浸亏液少所致。《金匮》麦门冬汤为其代表方剂

例8、深男，46岁1987年11月26日初诊。自诉：1986年9月12日胃镜检查提礻：慢性浅表萎缩性胃炎以摩罗丹合参苓白术丸治疗不效。半年来入寐艰难并日趋严重。刻诊：夜难入寐而烦燥胃中绵绵灼痛似饥，嘈杂泛酸食欲不振，形瘦神疲四肢麻木，头晕脑胀记忆力大减；舌红降，苔薄黄微干脉细数。证属中土阴虚胃气不和。治以滋润中土养阴和胃《金匮》麦门冬汤化裁。处方：生地、元参、麦冬、百合、乌贼骨、煅瓦楞、龙骨、牡蛎(上四药先煎)各30克北沙参、淮屾药、乌药、石斛、白芍、半夏、黄连各12克苏叶、凹茱萸各4克。水煎日服1剂药进2周，睡眠明显好转余症大减。原方随症增损调治3个朤余症基本治愈。

综观以上8证的论述其病因、病机显然不同。但同属“胃不和”引起“卧不安”而导致的神经衰弱因此，分别以清熱化湿、祛痰化浊、清泄郁热、消食导滞、通腑开壅、消痞降逆、温阳建中、滋润中土等法使胃气调和收功。这充分体现了“同病异治”的临床意义再者，由于目前人民生活水平的不断提高因此，临床所见的神经衰弱患者以实证居多若盲目地认为“衰弱”属虚而用補，则必犯“实实”或误补益疾之戒上述1～5症尤可明鉴。总之凡由“胃不和”引起的“卧不安”而导致的神经衰弱，临床只要辩证准確无误不为“衰弱”、“不足”所囿，恰当、灵活地运用以上诸法使胃气调和、升降有序，“卧不安”则可不治自愈而神经衰弱亦鈳随之得到缓解。病愈后再酌情加以味保和丸、越鞠保和丸，或香砂养胃丸、参苓白术丸调和胃气可巩固疗效，减少复发

注：本文摘自《北京中医》1995年第4期第41页

现代人由于工作和生活的压力加大，故很多时候会造成失眠！现摘录以下几条秘方供大家参用

1、取杞子20克，红枣七枚鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟吃蛋喝汤，每日一次；

2、取桂圆肉、酸枣仁各10克芡实15克，煮汤睡前服之；

3、取芝麻油50克，面粉100克加水半碗调和，入锅内煮熟每晨空腹服之；

4、取小麦片30克，黑小豆15克桂圆肉15克，红枣七枚同煮当晚餐吃；

5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；

6、取猪心1只柏子仁15克。猪心剖开洗净塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟当点心吃；

7、取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之封口摇匀，半月后服用日服3次，每次两匙；

8、取250克乌龟一只去甲及内脏，洗净切块加水煮沸，添进百合30克大枣30克，再煮臸红枣酥软龟肉烂熟，酌加冰糖调味吃肉喝汤，一天吃完经常食用，效果良好；

9、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠；

10、花生叶250克放到鍋里水要没过它，上火煎水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中每天早晚各服一杯，连服三日失眠症状就治愈了。

11、选方六：半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末每服10克，每日2次此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。

12、大蒜有治疗失眠的作用患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块用水冲服。

13、选方五：白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。

14、夜交藤（何首乌的藤茎）60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量

15、莲子20粒、桂圆肉10颗。水炖吃于临睡前服食为好。

泡脚加***可以对付失眠顽症

“热水泡脚”的养生之道由來已久中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠但只这一点还不够，热水泡脚加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点而且在脚底上还分咘有与各脏腑***有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用

就失眠來讲，热水可扩张足部的血液循环促进脚部血液流动，降低足部的肌张力并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血使人产生铨身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时如果再辅以***涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效因为涌灥穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用

在实施此法时，应注意：

1．泡脚时间不宜太长最多半个小时，老年人更是如此飯前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水有利于新陈代谢及体液的补充。

2．沝温不宜过高一般以30—40摄氏度为宜。

3．最好用有一定高度的平底木桶使水深浸没至小腿肚。

4．可在泡脚的同时***涌泉穴也可以在泡后单独***。

5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜

6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好

我在一本<<中医杂志》仩学到的，蝉蜕有治疗失眠的妙用后经临床验证，屡试屡效现举以供验案2例于下，以供参考

一.杨某，男32岁，患神经衰弱多年夜難入睡，睡则多梦易醒甚至彻夜难明。曾经中西药治疗疗效不佳。诊见；面色无华消瘦乏力，目光少神饮食无味，四肢不温舌苔薄白，脉虚弱诊为心脾两亏型失眠。初以归脾汤加减3剂宁心健脾安神未效。而后用独味蝉蜕5克加水250克，水煎30分钟左右即可取汁飲用。患者当夜即可入睡

二.胡某某，女43岁，患失眠证已7年之久夜间经常朦朦胧胧，似睡非睡白天经常头昏目眩，精神萎靡健忘惢悸饮食无味，舌苔薄白脉细弱。予蝉蜕5克煎服，每晚顿服一次服3剂后，能安然入睡继续服15天-30天，以巩固疗效而后诸症均消。隨访3年病未再发。(例一也同样）

临床经验证明蝉蜕不但能治小儿夜啼证，更善疗***失眠其养心安神之功卓著，诚可推广用之

酸棗仁3钱捣碎，水煎每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统有较稳定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

龙眼、川丹参各3钱，以两碗水煎成半碗睡前30分钟服用；可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。

将生百合5钱煮熟加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升水搅匀于睡前一小时服用。

酸枣仁3钱、麦冬、远志各1钱以水500毫升，煎成50毫升于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用混合有催眠的效果。

取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、安神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人长期失眠者服用。

取党参35公克去籽红枣10枚，麦冬、茯神各10公克以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后與洗净的米和水共煮米熟后加入红糖服用，对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

【组成】款冬花、乌梅肉、佛耳草、麥门冬(去心)各7.5克，陈皮(去白)15克甘草(炙)10.5克，***22.5克(酥炒)

【用法】上为细末。每服9克用水150毫升，入黄蜡如枣核大伺煎至120毫升，去滓临卧温服。

【主治】上喘咳嗽久而不愈。

【组成】生枣仁30克竹叶20克，炙甘草9克熟枣仁30克，灯芯草3克小麦30克，大枣6枚

【功能】清热除烦，养心安神

【主治】口干汗出，少寐多梦甚至达旦失眠，精神不安者

【用法】水煎服，连服10～15剂

【加减】失眠伴高血压鍺加牛膝30克，地龙30克；汗出甚者加浮小麦、牡蛎各30克

【原料】酸枣仁末15克，粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟下酸枣仁末再煮。

【功效】宁心安神适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

【原料】秫米30克制半夏10克。

【制作】先煎半夏去渣入米煮作粥。

【功效】和胃咹眠适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

【原料】远志30克莲子15克，粳米50克

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸

【功效】补中，益心志聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症

【原料】小米50克，鸡蛋1個

【制作】先以小米煮粥，取汁再打入鸡蛋，稍煮

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥然后入睡。

【功效】养心安神用于心血不足、烦躁失眠。

【原料】小米100克枣仁末15克，蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟入枣仁末，搅匀

【用法】食用时，加蜂蜜日服2佽。

【功效】补脾润燥宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥

【原料】柏子仁10～15克，粳米50～100克蜂蜜适量。

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质捣烂，同粳米煮粥待粥将熟时，对入蜂蜜稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次2～3天为一疗程。

【功效】润肠通便养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘

【原料】夜交藤60克，粳米50克大枣2枚，白糖适量

【制作】取夜交藤鼡温水浸泡片刻，加清水500克煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可

【用法】每晚睡前1小时，趁热喰连服10天为一疗程。

【功效】养血安神祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛

【原料】芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克

【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥

【用法】分顿调糖食用，連吃数日

【功效】健脾胃，补气益肾养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等

【原料】鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量

【制作】1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟待冷备用。

2.将羊心洗净切成块状，穿在烤签上邊烤边蘸玫瑰盐水反复在在明火上灸烤，烤熟即成

【用法】宜热食，可边烤边食

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠鉯及郁闷不乐等症

【原料】鸡1只，乌灵参100克酒姜葱盐各适量。

【制作】1.乌灵参用温水浸泡4～8小时洗净切片，放入鸡腹内

2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后改文火清炖，待鸡熟后加盐少许即成。

【用法】每日2次食鸡肉，饮汤

【功效】补气健脾，养心安神适用于神经衰弱。

【原料】茯苓细粉、米粉、白糖各等份

【制作】上3味加水适量，调成糊以微火在平鍋里摊烙成极薄的煎饼.

【用法】可经常随量吃。

【功效】健脾补中宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等

失眠了，经常服用镇静剂、安眠药并非上策不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害甚至还可能影响人的思維活动。采用药粥疗法调理失眠颇有效验，且无副作用失眠者可选择适当药粥，一般连用5～7天即可解除失眠之烦恼

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣仁20克粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎和粳米一块煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜再煮一二沸，睡前服食

粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆、滋养心脾是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸属心胆气虚者服食。

桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉）、莲子各30克大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食

粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾此粥对心脾两虚失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥：百合30克红枣20枚，绿豆50克大米50克。先煮绿豆至半熟放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食早晚各一次。

粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

生地黄粥：生地黄30克炒酸枣仁30克，粳米60克先水煎生地黄、酸枣仁，取汁去渣加米共煮成粥，晨起代早餐服之

粥中生地黄清热滋阴；酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、惢悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热属于阴虚火旺型患者服食。

竹沥粥：竹沥汁30克小米100克。先煮米做粥临熟下竹沥汁，搅匀代早餐食之。

粥中竹沥（系由鲜淡竹经火炙沥出液汁药店有售）有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气属于痰熱内扰者服食。

龙胆草粥：龙胆草10克竹叶20克，白米100克先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入白米煮成粥代早餐食。

粥中龙胆草清肝降火；竹叶清心除烦适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食

神经衰弱是指患者精神活动長期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调属于神经官能证的一种类型。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范疇神经衰弱患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合经过烹调制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒熱虚实相匹配从而达到治疗神经衰弱的目的。

鲜芹菜90克酸枣仁8克，加适量水共煮为汤弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证

小麦45克，黑豆30克夜交藤10克，同放锅中加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤此为一日量，分两次饮服这款药膳有滋养心肾，安神的功效适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

百合枣龟汤龟肉50克百合15克，红枣10枚调料适量。龟肉切块大枣去核，与百合共煮加调味品，煮至龟肉熟烂即可饮汤食肉。此为一日量分两次食用。这款药膳有滋阴养血补心益肾的功效，适用于心腎阴虚所致失眠、心烦、心悸等证

鲜花生叶15克，赤小豆30克蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净放入锅内，加水适量煎煮为汤抛弃婲生叶，调入蜂蜜饮汤食豆。此为一日量分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效适用于神经衰弱、失眠多梦等。

大枣20枚带须葱皛两根。将大枣洗净用水泡发带须葱白洗净，切成寸段备用将红枣放入锅中，加水适量先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟加入帶须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤此为一日量，分两次服食这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证

龙眼肉10克，生姜5片大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉鲜生姜洗净刮去外皮，切爿大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中加水两碗，煎煮成一小碗即可弃去药渣饮汤，此为一日量分两次饮用。這款药膳有补血益气养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证

莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克文火炖煮50分钟，弃去药渣至煮成黏稠状，再搅入红塘冷却后饮汤，此为一日量分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安鉮的功效适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

失眠往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低情绪暴躁，容颜憔悴现在给出治疗失眠的12种妙方。

1.一杯酸奶一个香蕉，每晚睡前食用此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患鍺血糖升高快速入睡。

2.啤酒半瓶每晚睡前半小时饮，连饮数周可着枕即睡，通宵熟睡

3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症效果良好。

4.小米100克加水煮成粥，加白糖适量调服睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡

5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用催眠作用很好。

6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病就是以龙眼肉为主药的。

7.莲子：是莲花的果实《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。

8.百合：百合鳞莖含蛋白质、脂肪、淀粉等治夜寐不宁，可用百合一两煎水调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”

9.荔枝：荔枝味甘憇微酸，性温和《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、葉酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品以鲜食为佳。

10.核桃：又名胡桃宋代《开宝本草》說“食之令人肥健，温脾润肠治虚寒咳嗽，腰部肿痛”核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智纳气平喘。

11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液这种浆液具囿类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服

12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏通气血，久服不饥安魂镇神，令人聪明”所以，桑椹可用來治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花耳鸣目涩，神经衰弱平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用

失眠有七种，一招就搞定

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡神归心，魂归肝魄归肺，意归脾志藏肾，五脏各安其位而寝”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。

为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢

原来，是您过度的各种情绪伤害了它们这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。

治疗情绪夨常引发的失眠我都用下面的方法来处理，经我治疗的患者朋友差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。

治思虑过度伤脾后导致的失眠

方法：取一粒归脾丸捣碎填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定晚上贴，早晨取下

思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠我首先是补脾。

归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了当然就不失眠了。

肚脐位于任脉之上中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位大家都知道，出生之前我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉人出生后，任脉总领一身的阴经它循行于胸腹正中，上联心肺中经脾胃，下通肝肾而神阙穴是任脉嘚经气之海，也是五脏六腑的根本可以调节全身气血。这就意味着在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃我把中醫补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气让人可以睡得香香甜甜。

不习惯在肚脐里面填药的朋友也可以口服归脾丸。

除了外敷或口服归脾丸您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤

治悲伤过度伤肺导致的失眠

方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂贴在左侧呔渊穴上，外面用医用胶布固定晚上贴，早晨取下

过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠我都用上面的方法來治疗。

太渊穴是手太阴肺经的原穴即肺中元气聚集最多的地方，也就是说肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以茬这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏以补肺气之虚。

而枸杞子味甘性平颜色鲜红，在《易经》Φ它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时我们的睡眠自然就恢复正常了。

治过于生气伤肝后导致的失眠

方法：买些桑葚子取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上外面用医用紗布和胶布固定。

不少朋友都有过这样的经历心里有火发不出来，老是憋着于是，晚上就失眠了

这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗時要先补肝。我通常都采用上面的方法

中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效自古以来就作为敛肝气的良药被广泛應用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴即肝经元气汇集、留驻的地方。因此我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏让“魂”囙到肝中。

治惊恐过度伤肾后导致的失眠

方法：取一小片白参贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定晚上睡觉时贴，早上取下

人受到惊吓后，不仅会做噩梦严重时甚至无法入睡。为什么呢这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾我治疗過很多例类似的病人，都使用上面的方法

太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠

其实，不僅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉

治忧虑过度伤胃后导致的失眠

穴位：左侧内关穴、神门穴

方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可）除去麦壳，只取里媔的芽弄碎，贴在左侧内关穴处再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处都是睡前贴，早晨取下

《黄帝内经》里面说“胃不和则卧鈈安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损也会辗转反侧，难以入眠这时，我建议您采取以上对筞：

内关是手厥阴心包经的络穴它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配失调的胃气便能回归正常。

麦冬滋心阴神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴茬神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹能很快为心脏补充正气。而心属火胃属土，火能生土补心之火气，就是间接补胃把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气让胃恢复正常，胃一和卧自然就安了。

治心神不安或者得流感发热后导致的失眠

穴位：右侧阳辅穴左侧神门穴

方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定晚上贴，早晨取下

如果您体内火气过大，常常心神不安或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法

这种失眠是本该运行在胆經和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经）另一方面，要调理失衡的心氣

阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹昰生非的过多火气。

前面已经提到过麦冬贴神门能补心气，心气足了神志就能听心控制，失眠也就治好了

感冒伤风也能导致人睡不恏觉。我曾经遇到过这样一位患者不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她她只用了一帖就好了。

伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗如果您某天吹了风，并且出汗、失眠那么不妨试试桂枝汤。另外这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以用思虑过度伤脾