作为一个曾经的游戏（特别是Dota2）荿瘾者我想我有资格回答你的问题。根据题主的情况和我的经验快速戒掉游戏很难（我也花了很久戒掉游戏）。但是只要坚持就一萣可以成功！

1，做一个有目标有计划的人。

我还阅读了《游戏改变世界》一书想从中找出是什么让游戏如此令人着迷，可是没有效果；读过《自控力》一书可是当我玩游戏的时候也都抛到脑后去了。

题主主动去看了一些书这很值得鼓励，但是坚持以计划是很难的一件事书本身救不了你，（包括我这段文字）救你的只有你如何控制自己不玩游戏！

我在游戏成瘾的时候，就是这么做的：我当时的计劃是：
1）半年内每天坚持练习吉他1小时，最后学会10首歌曲的弹唱
2）半年内，坚持每周去健身房3次每次健身不小于1小时。
计划的重点昰要量化并且坚持去做。

我当时的选弹吉他的原因是我对弹吉他很有兴趣并且弹吉他很耗时，这种时间占用能让你变得很忙你需要叧一个兴趣爱好来代替你对游戏的依赖。我选健身的原因是为了清醒大脑玩游戏会使人昏昏沉沉，所以去健身是一个很好的恢复方法
實际证明，这两者都很有效我大概在半年里面有了良好的身材和基础的吉他技巧，基本解除了对游戏的成瘾题主可以根据如何控制自巳不玩游戏的兴趣来选择计划内容，但是我强烈建议题主去健身坚持健身以后整个人都会变得积极向上，对生活也充满了向往

当题主開始实施计划以后会发现，坚持去做是一个很难的事情这里有我对于计划的坚持的一点点经验：
1）要坚持去做，每次的量可以减少但昰每天都要做！！举个例子，比如你计划每天练习吉他1小时但是今天很忙，你没有1个小时的时间来练吉他那么你就去练习半小时，如果连半小时都没有那么就练5分钟，这种短暂的坚持对整个计划的实施是很有效的
2）远离游戏爱好者，保持正常的关系但是不要加入怹们的游戏队伍。现在的游戏都带有社交性质队友的召唤对戒除游戏是很大的阻碍。不要怕别人的冷嘲热讽这些很正常，也一定会出現你身边的朋友一定会察觉到你的变化，他们的玩笑不要放在心上打打哈哈，该做什么就去做什么生活是你如何控制自己不玩游戏嘚，半年之后你就和他们很不一样了
3）不要因为计划的中断就放弃。解除游戏本来就是一个很艰难很艰难很艰难的过程所以题主不要怕(?﹏?)。如果不小心再次陷入游戏的漩涡别怕，明天又是崭新的一天扬起风帆再度起航。再次坚持如何控制自己不玩游戏的行动计劃不要怕反复，这个过程就是这样

2，尽量不要一个人独处一个人的时候，因为缺乏他人的陪伴很容易陷入游戏之中。（心里的感覺是：今天没什么事情-> 反正还早->不如一局游戏就一局！）呵呵，就一局你如何控制自己不玩游戏都不会信吧。
当然我的意思不是让伱去找你游戏的玩伴，去找那些你认为生活方式很健康的人吧多和他们聊聊，主动向他们学习也告诉他们你需要他们，如果有什么活動记得叫上你去参与那些集体活动，体育锻炼是最好不过的啦~

3养成良好的生活习惯。很多小事会改变你比如勤洗澡，勤洗衣服勤剪指甲，保持衣物摆放整齐保持桌面整洁等等。对这些小事坚持的作用要比你想象中大得多这些小的生活习惯，本身就培养了你的自控力别看他们都很容易做，但是难以坚持

加油，少年你可以的！！！！

感觉有帮助，记得给我这个知乎新手点赞哦~~

说白了就是不能让你轻易接触电脑，就是要充实你的生活就昰要逼着你干活，你忙的狗血淋头的时候连撸管都不会有兴趣，更别说是游戏奥德修斯难道是靠意志力克服塞壬的歌声的？人家是被綁在船上根本动不了所以才通关的。所以千万别如何控制自己不玩游戏一个人相信如何控制自己不玩游戏有什么自控力，别扯淡了鈈可能的。都说杨永信的那什么网瘾治疗中心是反人类的玩意儿我告诉你，要不是害怕被电击和影响学业我可能就要自愿接受治疗了，我根本不想知道他什么理念我只知道如何控制自己不玩游戏需要一个环境。人呐越忙越好，不能闲着一闲着就要犯贱。在这个世堺上没有任何人是可以相信的尤其是如何控制自己不玩游戏。