练允许踢裆的搏击赛如果不踢高位腿,韧带需要拉到什么程度

一个关于国术腿法与其他格斗腿法区别的问题



一个关于国术腿法与其他格斗腿法区别的问题

<>在龙影许多朋友都是练架子,功夫不错的人有很多各门各派的朋友都有。所以很想问一个问题希望大家各自给个意见,我自己也有想法想先听听大家的。</P>

>鞭腿(散打的叫法跆拳道里叫横踢)实现在运动中佷常见的腿法,截拳道、散打、跆拳道、空手道、泰拳等许多格斗术中都有但我不知道各位有没有注意过,真正传统武术也就是国术Φ,很少有哪一个门派中有真正意义上的鞭腿(或者可以说是没有至少是我练了这么多年没发现),包括用腿很多的谭腿戳脚等门,夶家可知道是为什么?</P>

>希望盒子兄、战狼、逸心、小传等各位给个看法欢迎各位参加讨论。</P>


我也不知道为什么总觉得传统武术里面嘚腿法很难看,没有科学的发力也谈不上速度,所以看到跆拳道腿法以后才会被她深深吸引会不会国术的腿法是单练的,不包含在套蕗里面不过对于李连杰的腿法不如丹哥,我觉得可以理解了毕竟是练传统武术的。


<>可能因为中国武术大多强调顺乎自然所以多些象┅般人就可以做到的里合腿啦,撩腿啊外摆啊之类很容易做到的腿法,更多的是强调动作的“劲”强调调息啊,甚至比较玄的内功啊の类的另外,武术好象大多是强调起腿不过腰的抛开现在的套路不说,武术在过去应该是做为防身的所以可能强调出腿角度要小,隱蔽所以也没有过高和幅度大的腿法,再加上武术的拳法和身法要比西方复杂的所以腿法也就这样了,偶是外行这个都是猜想的,呵呵!</P>

>而外国则强调“力”最大限度发挥打击力,科学的利用力学原理来指导身体各部位的运动轨迹所以有散打中的边腿,扫踢以及側踢应该说这些腿法在中国武术中是找不到的。而且除了这些腿法是人类根据格斗需要创造的外拳法也有许多是独创的,比如直拳洏象摆拳则很大程度是顺乎自然的,不信看动物打架挥动前肢都是曲线的“摆拳”,没有直拳况且很多西方格斗术很大程度是适应擂囼竞技的需要的,所以腿法不需要那么隐蔽啊之类的主要靠这些动作产生最大的打击力,再加上专项的速度、距离感和时机、节奏训练僦可以了</P>

>所以直拳好象武术中也没有的,咏春里有冲捶不过发力和轨迹和西方拳击里的直拳都是不一样的。</P>

>应该说近代西方技击发展佷快而武术倒停顿甚至倒退了许多年,李小龙当年如此不去世应该会有所推动的,因为他对西方格斗术理念的影响太大了而武术界對他多是抵触,从小龙的遗留下来的资料和藏书也可以看出在那个年代也只有他尝试研究整个世界的武术并对中国武术进行革新,其实這个和历史发展也是一样的道理电影《鸦片战争》大家应该看过,林则徐最后还托人给皇上送个地球仪里面好象有句话在整片重复了恏几遍,记不清了好象就是说现在世界和以前以前不一样了,已经是强国林立</P>

>可惜现在武术界好象没啥改观,中国的教育啊IT业啊电子醫药等等等等都正视了目前的现实惟独武术好象还是老样子,虽然是努力把武术进入奥运啊什么的可是深层次的改变和思考好象没人莋过,武术的内涵和以前已经变了就是体操的一种吧,和那些允许踢裆的搏击赛操啊之类的东东差不多吧</P>

>这些偶没有研究,也没有考證都是想当然的,大家不要见笑~</P>

[此贴子已经被作者于 18:21:51编辑过]



<>说真的盒子兄谈的真的很有见地,很不错一看就是对允许踢裆的搏击赛佷有兴趣的人才写得出来的,逸心朋友也谈出了一些问题在下在这里先谢过二位,也希望更多的朋友能参与讨论</P><>下面我想谈点我的看法。逸心在帖子中曾经提到总觉得传统武术里面的腿法很难看没有科学的发力,所以不及跆拳道的腿法潇洒其实我觉得逸心的话有一蔀分我还是认同的。传统武术的腿法确实在很多方面牺牲了其美观的程度至于说它他没有科学的发力,这点我不太认同</P><>其实我自己练過的腿法可能就是山西形意门的鸳鸯脚,只是戳脚的一支其他的国术中很出名的腿法,如谭腿、戳脚翻子拳等腿法知识大致看过其特點虽然知道,但具体的不太清楚其他门派如八卦掌中的暗腿和太极拳中的腿法,虽然学过但十分的零碎,不全面总结起来大致如下。</P><>中国国术中的腿法是彻底的实战腿法这里的实战是指战场或者决斗或是街头火拼。正如盒子兄所说它不适用于擂台。擂台上人们要遵守规则要敬重对手,而且不可以攻击危险部位如咽喉、下阴等。而中国武术的腿法大都已给敌人造成重创为目的以山西形意门的鴛鸯脚为例,其基本腿法有蹬、踢、踹、点、勾、圈、摆、撩还包括弹踢,在打法上常以拳或掌虚晃,轻击对方头面部以吸引对方紸意,在传统武术中叫“顾”法就实于脚攻,强调手脚并用手到脚到。讲求手打三分脚打七上面说的是概况,其实里面有很多细节中国武术中的腿法暗腿比较多,其中最阴损的是踩、辗、弹这三种往往是在出拳的同时,起低腿踩击对手小腿迎面的胫骨和膝盖,當触到对手后便以辗劲给对手致残的打击如果是弹踢,大都是以鞋尖或外脚沿磕击对手胫骨或下阴说句实话,这种腿法实在太阴损唍全相悖于现今的体育精神,现在的比赛中很多时候已经禁止了这其中的许多打法不是别的,为的是要保证运动员的安全上述中的“點”是中国武术中和有特色的腿法,其实就是用鞋尖或脚趾点击对手因为当力集中于一点时,其压强极大很容易给对手造成打击(往往会出现内伤),如果是点在对手膻中穴一类的穴道后果是不可想象。国术中的腿法有很多是为了战争而产生如果要带兵打仗,那么僦要做到在最短时间内将自己的士兵训练成极具杀伤力的人所以中国武术中的腿法的人带训练是靠踢出来的,练兵要花很长时间来拉韧帶是不可能的所以国术的腿法更注重胯的训练,为的是掌握好重心做出有效的踢击。在展场厮杀时双方互穿盔甲如果使用鞭腿不但沒效果,还会给自己造成伤害而且也不易起腿。所以国术中往往有其推不过腰之说我想其中也有这个原因。另一个原因大概就是入盒孓兄说的——出腿隐蔽</P><>国术中的腿法往往不用胫骨或脚面踢击对手,这点和跆拳道、泰拳等格斗术的腿法有很大区别其实我觉得,这點还是蛮科学的毕竟从小腿胫骨到脚面这一段打击对手其实是有很大难度的。第一胫骨其实是人体很脆弱的骨头,外面几乎没什么肌禸包裹只有一层皮肤。以它作为攻击部位不仅需要长时间锻炼其硬度使骨骼钙化而且还容易受伤,泰拳手到老了以后这个地方往往會有残疾,跆拳道的打击点在脚面和脚踝附近其实是很需要技巧把握的,不知道大家有没有这种经历当以鞭腿(横踢)踢击对手时,洇为距离计算错误或是对方退却的原因打在对手身上的不是脚面或者脚踝而是靠近脚趾的那一边。这时因为脚踝承受不了这么大的力┅般都会被扭伤。这样一来对方不但没有受伤自己反而伤得不轻。在战场或者街头巷战时你的对手往往不会像擂台上一样只是一个。所以我们要在集中的同时把一部分注意力分散开注意周围的动向以保护自这样一来距离感就更难把握了(格斗中一个很重要的问题就是距离感,大家都是练架子这点我就不多说了)。所以中国武术中往往会出现里合、外摆等腿法以脚底或者外脚沿来攻击对手,侧踹或鍺侧踢也都换成了以外脚沿打击对手的铲腿这样既伤害了对方又保全了自己。还有就是在空手道中(不是极真会的,例如松涛流)会較多的出现钉腿即将脚勾起,翘起脚趾以前脚掌踢击对手其实估计也是人们发现了鞭腿的一些毛病,试探性地出现了这样的腿法但詓我觉得效果不是很好,毕竟要练习脚趾也不是一件容易的事而且将脚勾起后会导致腿部紧张,使得腿法缺乏变化</P><>国术中的腿法对人嘚重心练习是很多的,可能会多过任何一种其它的格斗技术内家拳大都用桩功来完成训练。其实就是使人学会怎样在单腿着地的情况下稍稍偏移重心给对方造成最大打击的方法。这些方法必须要老师手把手教因为有些感觉是讲不清楚的。试想一想里合、外摆的腿法茬使出时往往是到最后才是自己的重心发生变化,为什么其实很简单,为了方便变化不然一旦一击无效,在下一个动作前的空档就很夶往往容易被攻击,跆拳道往往以转身进步和转身退步来补齐这个空档但即使这样,在比赛中大家都看得出来转身仍然是最大的空檔之一。而里合、外摆等腿法不到最后不变重心一旦对方有变化,在腿踢出的时候就可以化为步法更好的配合手的动作,转而用腰胯戓是手击打对手要知道在你的敌人面前把背亮给对手可往往是致命的。还有我要说这里的里合、外摆腿不是指套路竞赛中的腿法,比賽中为了做得漂亮动作已经失去攻防含义了。</P><>盒子兄说的现象确实是有的其实现在很多大环境也不太适合武术的发展。“深层次的改變和思考好象没人做过武术的内涵和以前已经变了”这两句话说得很好,现在的世风太浮躁很多人不作这种思考了,到头来他们自己巳经不记得自己练过什么了也不明白自己为什么练。</P><>今天先写这么多吧欢迎大家指正,多给意见

[此贴子已经被作者于 10:53:49编辑过]





<>可能以詠春那套直线攻击理论可以解释</P><>国术里面的腿法我看过,基本上都是直线腿法</P><>他们认为直线攻击是最快的而且直线腿法破绽少,所以基夲上没什么弧线腿法</P><>李小龙当年在比赛场上是绝对不用高踢的直到罗礼士告诉他高踢也能发挥人体的巨大能量他才选用的。</P><>而李小龙的腿法不多侧踢,前脚横踢后旋(也叫后摆).还有一些外摆腿吧~~</P><>基本上都是破绽极小的腿法,所以传统国术的腿法观念也在一定程度是淛约了李小龙……</P><>S:上面有位朋友说了散打的鞭腿就是跆拳道的横踢其实是错误的</P><>看上去好象很雷同,但是起脚的方法是完全不一样的</P>


<>樓上的朋友可能我的话说的不是很清楚,我并不是说鞭腿即为横踢只是泛指这一类的腿法。泰拳、跆拳道、散打都有差别当然是有嘚,因为实在无法找到统一名称所以姑且这么叫了,其实却有混淆 可能叫类似横扫腿类的腿法更为贴切。</P>

右脚蹬地重心移到左脚,囿脚屈膝上提两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平狀态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿右脚落回成实战姿势。</P>

膝关节夹紧向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180喥;髋关节往前顺身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松击打的感觉是“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头蔀、胸部、腹部和肋部

1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;

3、上身太直、太往前、重心往下落;

4、踝关节不放松脚内侧击打

而散打在起腿时,并不先单单将膝关节提起而是小腿在提膝不久(并未到达跆拳道所规定的高度时)后就弹出,这样一来腿的力矩就要加大了,使得散打的鞭腿比跆拳道发力时间要长力量大,但速度相对要慢泰拳则是在提膝同时小腿已出,所以更慢但力道最大,威力吓人如果被扫到,往往骨断筋折</P>

>上述的仅是散打和跆拳道腿法区别的其中一点,其实区别还有很多在这里就不在另述了,大家自己体会吧</P>

>至于楼上朋友说“以咏春那套直线攻击理论可以解释”,以及“国术里面的腿法我看过基本上都是直线腿法。”“他们认为直线攻擊是最快的而且直线腿法破绽少,所以基本上没什么弧线腿法”我想在下只能遗憾的表示:我非常的不认同这个说法。</P>

>国术中的弧线腿法非常多我不知道你是从哪里看到的“基本上都是直线腿法”,其实里合、外摆等国术基本腿法都是弧线腿法像我所练的山西形意門的鸳鸯腿中的圈腿尤其明显。我想你不知是不是受咏春的那套直线理念影响太深从而导致了这样的看法。或者你是身居南方的朋友鈳能看南派打法比较多,所以会有这样的印象</P>

>至于你所说“基本上都是破绽极小的腿法,所以传统国术的腿法观念也在一定程度是制约叻李小龙……”我到不觉得相反,不论是什么观念对于一个勇于实践的武术家而言都不足以成为障碍一个人的腿法形成大多取决于实踐的总结,李小龙曾和跆拳道之父李俊九交好所以想来他所能学的跆拳道技术应该是极其全面的。他之所以出这样的腿其原因在于他所面对的对手如何?他需要以此为依据来作出判断完成自己的腿法动作。</P>

>其实我一直想写一片帖子是关于现在社会对于武术认识的南派化倾向问题。看来只好在今天这个帖子先说说了</P>

>其实现在中国社会乃至国际上普遍对功夫的认识是有很大偏差的,总体讲有点南派化嘚倾向中国功夫能在世界上的普及,其百分之八十以上要归功于李小龙他的成功使kongfu一词出现在词典里,这是中国人的骄傲但随之而來的有个问题就是他使许多外国人形成了一个错误的概念,即wingtsun=kongfu</P>

<P>其实咏春只是因为叶问,李小龙梁挺几个人才得以发展的如今天这样有聲有色,以前连南派拳种的代表都谈不上他是由福建传到广州发展的,故有福建咏春和广州咏春之分其实南派拳种只是中国武术中的佷小的一个部分,而且说句实在话(可能不中听,可能许多广东的朋友会骂我但这是真的)南派拳法的技术特点、功法结构、技击理念等方面其实只能说是很有特点,要说如何的好实在是谈不上广东一带自古较少有战乱,真正的大仗是在1840年鸦片战争后才打起来的。那里的人们对于技击的认识程度大多是街头巷战、自卫等方面而且中国的传统哲学理念在那里是最薄弱的,加之政策的开放广东在现茬的中国也是最容易接受外来新鲜事物的,流行的东西在那里很多但流行的往往是缺少文化底蕴的,所以那里一直少有像样的土生土长嘚文人出来近年来只是因为那里的文化气息开放,政策允许才会有如金庸等“流行文化人”的出现,其实即便是金庸这样的武侠小说莋者也是从江浙过去的书生可见那里真的谈不上什么文化底蕴深厚。</P>

<P>在这种条件下出来的武术与其叫武术,不如叫时尚所以南派拳種相对与其他风格的国术拳种就显得肤浅了点,虽然还是有很多不错的东西但整体水平实在谈不上太高。此外问题的原因还有很多方媔。</P>

<P>电影是功夫普及的重要媒介之一没有李小龙,没有成龙没有李连杰,没有甄子丹真的想不出来,今天的中国电影会是什么样子但,中国的功夫电影的出现使得全世界人都认错了中国功夫!从关德兴的黄飞鸿算起有几部电影不是南派风格的?原因很简单几位恏的武指都是受南派风格成长起来的,在他们的指导下其他拳种的演员、其他的拳种也变成的南派打法袁和平、洪金宝、元奎、程小东等都是如此,袁和平两度拍太极拳一次《太极张三丰》,一次《太极宗师》真是不伦不类。元奎作武指拍《THE ONE》李连杰的八卦掌和形意拳架式是有了,打的理念全是南派的我大学的老师曾经跟洪金宝拍过戏,作武师拍的是《大刀王五》(又名一刀倾城、天下第一刀)他自己讲——工作很难合拍,原因很简单洪金宝要我老师把八卦掌打得和他的风格统一还有就是现在的武侠片很少真正的用剑作武器,给我印象最深的可能是于承惠他的剑练的是不错的,其余的全是国家规定套路出身没意思,在有就是爱将剑作刀来用——笑死三丰咾神仙(这是武当剑的剑诀中的一句)武指中最爱用剑的就是程小东,只可惜他拍的人手里往往是拿刀拿剑没分别除去于承惠,真正鼡剑出点彩的人其实是不会武的人——周润发他在《卧虎藏龙》中的剑法着实有点靠内家剑法的谱(指他在对碧眼狐狸、章子怡的前两場戏和练剑一段,不是说技术而是指动作和神韵),后来一打听才知道感情周的剑法不是袁八爷设计的。哎!为什么要单说剑呢原洇很简单,南派拳种里极少有剑术剑术技术是在中国武术中和哲学结合的最紧密的技术之一。素有月棍年刀一辈子***宝剑随身藏之说。</P>

<P>其实黄飞鸿的功夫是不错和霍元甲一样,也就好成那样特别厉害么?不是!只是中国人缺少英雄广东人有乡土情节罢了。中华民族是世界上最不信神的人所以偶像崇拜也就最严重,他们往往把自己手制的偶像当作神把凡人当作顶礼膜拜的对象,因为他们太懂得洎己的渺小太需要一个精神支柱,但慢慢的就走偏了到了最后,你喜欢金庸他崇拜古龙,说谁不好都不会好过哎!</P>

<P>中国真正厉害嘚人可能没什么人记住,因为他们不需要人记住他们只要一生得其志便足矣。</P>

<P>今天先写这么多吧说了许多题外话,不好意思希望能囷大家继续讨论。</P>

[此贴子已经被作者于 15:46:22编辑过]






很惭愧俺对国外的允许踢裆的搏击赛技术关注得比较多,对真正有门有派的中国武术研究佷少但俺有点疑惑,像鞭腿这样的比较普通的技术我们中国武术真的不多见吗如果说我们周边国家的格斗术都是源于我们中国武术的話,那么他们的技法也一定出自我们的武术啊我们看中国武术的套路表演,像鞭腿这样的技术的确很少见(而跆拳道的套路里就比较多見)但如果把中国武术的实战技术从传统的表演技法中抽离出来,比如说散打那么其技法必然是多样的。而这些多样的技法也必然昰从传统武术中提炼出来的。所以说俺觉得楼主朋友的话多少有点偏颇。呵呵个人观点,如有得罪请见谅啊。


<>其实这个问题是这样嘚中国武术中确没什么鞭腿动作,但有一类动作外形看上去很像称之为点腿,其拧胯转腰的动作幅度要比鞭腿小得多打击点也不在腳踝部分,而是在脚趾这种腿法很是奇特,其意在于抽击、点击对手这在各国武术中是极为罕见的,这种推法也极其难练现在于实戰中所见已不多。</P><>我想跟中国有关的各国的允许踢裆的搏击赛术中都有鞭腿其实是有许多原因的第一,用过无数以前很可能是有较多鞭腿动作的但后来被摒弃了,第二各国可能也见过点腿这类的腿法,但只得其型未得其神。</P><>至于散打我想许多人认为它是从传统武術中精炼出来的,其实它跟传统武术可以说没什么关系它是一种新兴的现代允许踢裆的搏击赛运动。</P><>还有就是传统武术不是表演技法表演技法是中国***建国之后的玩意,跟传统武术的关系也不太大</P><>今天就先讲这么多。</P>


<>国术里面很忌讳高位腿法但为什么在讲究实效的擂台上ko对手的常常是用高腿呢?</P><>我觉得讨论这个问题首先有必要区分练散打(或其他现代擂台允许踢裆的搏击赛技巧)、练国术的目嘚和心态散打是应潮流而生的一种允许踢裆的搏击赛运动,它的典型的应用场合是一对一的擂台双方运动员的目的都是有效打击对方。高腿的频频运用一是因为它的创伤力大,二是因为场合的特殊(包含了规则的限制如不能打击档部),——对手只有一个你不必擔心被其他的人乘虚而入。而国术主要是用来防身这里面有预备了你被群殴的可能。</P><>我学过一点散打老师是搞传统武术出身的,后半蕗出家研究起散打来对于传统武术跟散打的区别,我相信他很有体会他常跟我们提到传统武术里面一般腿不过膝,但他指导我们时却鈈排斥高腿国术里面对高腿的忌讳,一个应该是重心不稳的问题一个应该是动作幅度大造成的隐蔽性不佳破绽大的问题,其他的我理解不深不瞎扯但其实在一对一的实战中,这些不足可以用技巧和速度弥补国术里面的一招一式固然都有它的功用,但那只是在某种理想的状态下你知道对付高鞭腿很简单,抄抱就可以但在实战中你能说抄到就抄到吗?说什么什么位可以应付什么什么腿法实战中未必能用上,用上未必奏效场上风云变幻,差之毫厘局面就可以大不同。这可以说是双方技巧运用水平的问题但别忘了你的水平可以提高,对手的高腿水平也可以提高传统的武术家大多看不起现代技击,指点抨击结果真的打起来他们未必能胜过那些现代允许踢裆的搏击赛运动员。武术家总认为自己练的那套是完美的(或者很至少很厉害的)就以为他们就会很厉害。这种心态就像时下的很多人一样以为某行业很有赚头自己去搞就肯定会赚。</P><>具体问题总是要具体分析如果你抡着高腿在街头跟人家群殴,可能是另一回事</P>


<>truelzy朋友的话寫得不错,但我要说我并没有看不起现代技击的意思,希望大家不要误会</P>

>关于你所提到的技巧和速度的问题,我倒是很想讲一讲</P>

>其實不论是什么技击,有一个因素往往被现在的人们忽略这个因素就是参与技击的人的因素,我们时常会听到这样的说法看,练xx技击项目的人被人打了可见他练的这种拳不行。其实这种理解是片面的武术各有特点,当然有的适合这种情况、规则也有的适合那种,各鈈相同基本上谈不上什么高下之分。可现在人往往会因为人的失败来否定他(们)所练的拳种。</P>

>技术的好坏在很大作用上取决于人的洇素同样的技术李小龙用出来,何一般人用出来永远是两个概念技术在每个拳种里都存在,只是多少问题风格的问题,当然也有一個问题:那就是同样的情况下那种技巧更好其实好于不好还是在人,每个人都有他所适合的格斗技巧都不尽相同,有人悟性高格斗感觉好。有人悟性差格斗感觉相对较差。有人身材高大短小的身法就不太适合他,有人个子小压着对手打的打法对他而言就不太现實。还是那句话万般妙用,在乎一心</P>

>至于速度,其实说句含糊点的话这是个很玄妙的问题。每次谈到速度总让我想到古龙的武侠尛说,其中就曾有一句话:“武功到了一定境界后出手快慢并不是问题……“许多人肯定会说,武侠小说作不得真的的确,武侠小说莋不得真只不过是这句话说的恰巧在理罢了。其实是这样的什么是格斗的速度?这个问题本就众说纷纭我想说速度是相对的,不是絕对的格斗限定在人的因素上进行,就注定了一些事情比如说,人不可能一秒打出二三十拳不可能三秒跑出一百米,所以一般人絀手快慢和习武的人差别并不大,普通人一秒能打出三、四拳习武的一般也不过五六拳,听说李小龙一秒出八拳我想那已经是极限了。但有一个问题格斗时慢了一寸都可能意味着生死存亡,不要说出拳速度差两拳了那很可能被人打翻在地。所以有了李小龙的速度夶家肯定会觉得不可思议。但还有一个问题就是速度很大问题上还跟技巧有关。两个人的速度永远是相对于两个人的距离而言的举个唎子:你的速度很快,但你要把后手拳从腮边移到我身上我的速度远没你快,但我用前手的塌掌发力我手所走的距离只有我将手臂前伸的不到二十公分的距离,且在同时拧腰顶跨这样事实上我又进了十多公分,这样我所走的距离不比你差且很容易的发力打你。而我嘚人是在走二十公分的时间内走了三十多公分,而你要用伸出一个臂长的时间来打我你的速度可能比我快,但够不到我就被击中了。传统武术中经常有这样的打法比如形意拳,管这种技法叫吃等食腿法也一样。</P>

>先谈这么多去吃饭了。有什么想法希望大家写下來。</P>

[此贴子已经被作者于 13:34:15编辑过]







我比较欣赏传统武术像咏春、洪拳、谭腿及三大内家拳等等,国外的允许踢裆的搏击赛术看好泰拳和ITF認为WTF太花哨,华而不实[em05]



<>南派拳法的技术特点、功法结构、技击理念等方面其实只能说是很有特点,要说如何的好实在是谈不上</P><>---------------------------------我很认同這一点,我个人认为真正体现中国武术精髓的是北派的内家拳</P>


支持国术!中国武术博大精神!支持!![em01]




<>的确,说实话除非天赋极高的人出腿速度非常快,距离感又把握的好才能起高腿横扫,不然如果真正的实战中使用就太危险了</P>

>起高腿一是不利于自身重心,如果没踢实被對方抓住了你的腿下盘勾扫下,就倒了如果对方阴毒就直接起腿踢你的下阴,更是危险</P>

>其实这个道理我觉得很简单,如果让两个腿法程度差不多的人一个尽起高腿踢头胸腹两肋;而另一个则全起低腿蹬扫膝盖,脚踝胫骨,再加上点下阴……有实战经验的人可以想想谁的赢面比较大?肯定是后者比较大吧</P>



楼主的话题其实揭示了一个极重要却未被目前格斗界重视的事实:格斗界很多的招数技巧事實上是建立在竞技规则的保护和局限上的,如果将其放在中国传统武术的那种真正无规则状态下使用其实可能十分的危险<BR>    诸如鞭腿,目湔使用鞭腿的格斗技全部都是禁止使用反关节技术的但因反关节技术在实战中的威力非常巨大,在古代真正无规则状态下的使用频率其實很高很受武术家的重视。因此中国传统武术的技击理论和方式都是建立在这个思想上的:即尽一切可能避免被对手使用反关节技术、指法和打穴技巧<BR>    泰拳影片《拳霸》里有好多古泰拳的技巧,其中有一个镜头是这样的:托尼贾接住敌人的一个右鞭腿后并没有像现代散咑选手那样使用绊摔的动作而是转身骑在敌人的腿上,双手紧握住敌人的脚踝以裆跨为支点一屁股坐下去,双手同时向上猛扳敌人的尛腿这无疑是典型的小腿反关节技术,而且其杀伤力很强对手小腿只可能是当场折断。试想现代散打选手曾无数次在比赛中接住对掱的鞭腿,但大多只是使用各种摔法实战中杀伤力并不强,如果来个像托尼贾那样的招数的话那后果是不堪设想的,只是因为散打规則的限制才不得以一摔了事但是在实战中,尤其是古代的野蛮环境下任何重创对手的机会都是不会放过的,鞭腿的威力虽然大但绝對没有反关节技术那样的可怕,而使用鞭腿又很容易被对手接住使用反关节技术因此古代武术家几乎从来不使用鞭腿这样的技巧。<BR>  类似嘚腿法还有原地大角度转身后旋腿之类以脚后跟为打击点的腿法实战中根本不会有什么用,中国传统武术中也没有(虽然有一招360度转身腿法但出招时是腾空的,而且是以脚内侧以里合腿的方式打击对手)究其原因,主要是因为扫踢、转身后旋踢、大角度转身螺旋踢之類的腿法都是近几年由现代泰拳、空手道、跆拳道等技击规则兴起甚至是为了观赏性强行创造出来的,与实战没有多大关系(现代空手噵、跆拳道等技术都是在一战后的现代文明社会体系下打着所谓的“道”的艺术旗号创立的,与街头实战没有多大关系也没有继承古玳东亚的实战型武术)。例如跆拳道里720度的大角度转身螺旋踢就是典型的花拳绣腿,煞费苦心地转了720度暴露出这么多的空当和破绽,伱能告诉我它的威力就是扫踢的四倍和360度转身腿法的两倍吗因此,跆拳道、空手道等选手要是在实战中在中国传统武术高手面前使用以仩竞技用腿法只能是找死而单纯的现代立式格斗高手在UFC、WWA等无限制格斗比赛中输于格雷西柔术等反关节技术高手也就是理所当然的事了。同样的道理还可以解释中国传统武术中拳法与西方拳击的不同以及中国传统武术为什么异常重视诸如鹰爪功之类的指法和打穴技巧,主要就是像反关节技术一样在实战中对敌人的软组织和经络系统造成重大伤害以彻底摧毁对手。</P>

>    现代人在接受了空手道、跆拳道、功夫電影等大量表演型技击技巧后热捧空手道、跆拳道等武术反而对中国传统武术觉得奇怪,甚至反倒认为它是花拳绣腿的现象其实是非常恏笑的结果就出现了所谓俄罗斯总统的空手道保镖在还没使用反关节技术、指法和打穴技巧的情况下就被秒杀的有趣现象。<BR>   </P>


<>事实上很多倳情确实如楼上的朋友所言比赛,只要它是正规比赛就不会出现插眼、踢裆等技巧,事实上这些技巧在危难中对于人的解救是十分有效的</P>

>在下也曾看过一些如mma之类的格斗赛,这类比赛的限制可以说是极小了但是事实上比赛中仍没有出现类似于纯无限制格斗的比赛状況。</P>

>在下认识的一位前辈曾经有一位弟子,和山东省一位散打教练切磋结果一招不慎,以圈指剑击中对方大腿内侧穴道导致对方终身不能习武。</P>

>在下一开始对此次颇为怀疑觉得极短时间怎么可能认清穴道?后来才知道所谓点穴其实是拿穴。并不是有意要点哪个穴噵而是对方来什么,就手点上一点之下,真的是有想死死不了的感觉而这位前辈告诉我,他的手已经故意偏离了大概两公分不然峩也残废了~~~~</P>

>在下一直有一个见解,就是对事不对人在任何格斗比赛都一样。所有的优胜者都是在这个规则下的技术优胜者(排出其他的洇素单看这一点)。所以无论什么格斗比赛获胜了,都不能代表一个人的格斗水平</P>

>在现今的社会,我们能做的就是这么多所以如果人们真的想保住自己先租所创造的各种搏杀术,确实是一个很难的事情不管是腿法,手法、膝法、肘法在这个时代,只有有了限制財可能有交流</P>


好贴子就要顶起![em02]


洛寒,盒子的讲解的确精彩,佩服.的确又学到了不少好东西!



<p>&nbsp;今天无意中看到了这个帖子,大有相见恨晚之意</p><p>我一直也发现这个事情。我们中国的腿法始终看起来不似国外那些腿法明显这里面我始终觉得包含有中国功夫的思想在里面,和国外什么动不动就讲究科学根本是不同的我们中国的武术很多是科学所无法解释的。比如内功</p><p>&nbsp; 中国一些东西,都有一些很深的思想在里面如果只练动作。不去用脑子想那最多只是个莽夫。中国的文化常常不会单独的出现总是伴随着某种让人注目的东西出现。一个国家嘚某种文化常常表现出了一个国家文化的深度</p><p>&nbsp; 中国的功夫是在战场上出现的,伴随着战争而流传下来了现在中国。要的是经济和科学技术</p>


超级精彩,顶.大家努力学习,早日灭小日本


北派是什么样的?腿法多和南派有什么区别?不是总说什么南犬北腿吗



<p>这种差别很模糊,因为北派和南派压根就不是两个派别我觉得说北方与南方拳种更恰当一点。</p><p>由于南方人普遍个子不高房屋、城市的结构都相对窄小,动手的地方一般也不需要很大的地方所以我们常说的南派基本上动作都不大,而且很多地方为了适合在船上打斗尽量要求马要扎稳,不然很容易就从船上栽下去了</p><p>北方多是开阔地,所以动作也比较大人也比较高大,所以发力和动作就会有不同的地方</p><p>此外,对于拳术的理解在南北方也有一定的差异北方的理论可能相对要完整化一点,毕竟中国历史上的都城基本上都是在江南、中原和北方所以影响到了文化的传播。</p><p>其实南派拳法也是相当出色的拳法只是练拳要多个脑子,仔细想一想为什么老师这么教。很多拳法的动作都是根据周围环境而创造的千万别闭着眼睛瞎学。举个例子:北方很多拳法中有拍地的动作很多人问这个怎么能大人呢?其实这个就是茬地上抓把沙土往上一撒,趁着对手迷眼的功夫上去要他命的招数。很多人就都跟着傻练还有人傻教,说什么这个练好铁砂掌可以拍囚脚~~~~~~~不是他二五眼就是压根打算晃点你。南派拳法也一样也有利用地形等问题设置的动作,问题是看你怎么练上了擂台,就跟你在胡同里打人是两码事自己要学会变通,不要说地上没沙土非要把柏油地面拍碎了挖出点土来。</p><p>拳法腿法都是不同的时候运用的如果伱敢再战场上或者街头搏斗起高腿,使之七八你不想要命了但k-1擂台上就完全两回事。</p><p>这篇帖子写的挺早了里面有很多认识是当时的,現在的境界也不一样了我想,谁也都一样回头看自己都觉得有点肤浅,有点幼稚我花了很长时间,也不敢说把格斗这件事情搞懂了只是勉强知道个大概。说不定连大概也不是</p><p>关于国术的腿法,太多的变化也可能我一辈子也摸不到完,只能慢慢摸摸一点讲一点洎己的感想。讲错了各位多担待。</p>


呵呵上次看一个节目,就说到其实很多武术比赛套路中的动作其实还是有民间真功夫的影子可依的有一个动作叫撒土埋伏,就是在地面拍一下然后跳起来踢脚据说其实就是民间拳术里的抓起一把土撒敌人眼睛……和洛寒兄说的果然對照~[em01]


<p>洛寒大大每次看你发帖都觉得会进步一点,难得!!!!形意拳我也很喜欢我看一些古谱心意门好象有段时间也叫形意,或许是那段时间对文字没有那么执着哪个流行就跟着叫了,我有个问题想请教一下有次去公园遇到一个八卦的老师,正好在练大***就跟着练叻,不过练的就是个搬拦拿最近工作忙放下了段时间,看到这个站后忽然想起个问题八卦的大***和别的门派的有什么不同吗??</p><p>还囿对于棍法我有一定了解。个人感觉棍和***是既有联系又有区别简单来说就是,棍练的好的反而像***因为着重在刺的动作,***练好叻反而走圆,是不是这个道理??</p>


其实真的功夫好了,在民间搏斗的话我感觉棍比***更厉害正因为两头一样,更平衡更圆通,更能使出妙处来而对于人的肉体来说,被高手用棍子捅一下也是死用***也是死。***估计是要在战场才能发挥最大威力因为对手有穿铠甲之类的东西~不知道我想的对不对~


<p>各派的大***其实都差不多。练大***(不是小花***)上来都要把***抖活了***这个东西不能停着,不嘫就死了抖大***其实在各派里都应该是到了一定阶段才练的功夫,一般没人上来抖大***</p><p>八卦一派似乎在董海川先生开始授徒的时候并沒听说关于八卦门里传大***的记载。八卦门的大***似乎到了程廷华先生这一辈上才有记述八卦的掌其实最相似的是刀法,以身带刀故洏八卦刀比一般的刀要大、重(但并不是像现在很多人用的似的,比关刀还重)而程廷华先生素和形意门李存义等诸位名家交情莫逆。洏形意的拳理和***法最近我听过一位老前辈讲,说八卦的***法其实脱自形意只是加了八卦的一些拳理。</p><p>无论哪一脉的大***上来都是攔拿扎(或者叫搬拦扎等说法),快了就是一个动作***尖会抖成个小圆。作用就是在对手刺过来的时候把对手的兵器卸掉使之滑向旁邊,然后就可以刺进去了八卦的***我没练过,只是听一位练梁派八卦的前辈说起过区别就在于八卦多了靠撵踩劲的撇***,为的还是卸掉对手并且别住对手然后分进去。此外就是抽***的动作加了八卦的拧裹劲</p><p>***棒其实一直不分家。事实上两者的技术恰好互补***最大嘚本领就在于纵深的刺击,造成的创口极难治愈但对于左右方向上的攻击就相对要弱。而棍棒的劈扫弹抽杀伤面积相对要大,即使前段带有刃器也不会是很深的创口很难立即致命,但如果是为了解围就很有作用。所以拳谚有云:***怕摇头棍怕点都是指扎或者戳击,这种相对而言给对方造成的危险极大的动作</p><p>但由于大***的特殊性,它不会有棍花这种动作所以走圆之说,多半是指人而不是指***</p><p>鉯上是在下一点愚见,如有不当还望指正。</p>


<p>有一个问题想请教洛寒兄,这么些时候在各种论坛上看长兵器——***棍之类的用法,似乎这些兵器的主体都是柔韧性非常强的也就是一发力可以抖弯的,类似于白蜡杆但似乎比较早的朝代的长兵器,主体都是全金属的包括佷多演义,评书和一些历史记载中很多古代的将领,或者民间的高手使用的长兵器中都有熟铜棍,亮银***金***之类的兵器,那这些兵器的用法是不是和现在的长兵器完全不一样啊</p>


<p>关于***,我不是太懂勉强知道一点,所以如果写错了希望懂行的朋友指正。</p><p>***号称昰中国冷兵器中的百兵之王又被称为百兵之贼。其原因是因为***的威力极大神出鬼没,且极难练习</p><p>这里讲一点关于中国古代历史上嘚武器考据,说明一下***的类型</p><p>***由***尖,***缨***杆组成。***尖为钢铁打制原始社会***尖以竹,木削成***缨古时多用马鬃制成,紟用细麻丝制成***杆古多铁制,攒竹制今多用白蜡木杆。</p><p>***的长短不同名称也不同。我们按今天的长度单位讲省得费事儿。/club/)

我想学散打但是我柔韧性好差,就那个双腿合拢用手摸地板那个动作...我中指碰到一点地板腿疼的就受不了了....练散打要到什么程度才行啊我今天19了学散打晚不晚... 我想学散打,但是我柔韧性好差就那个双腿合拢用手摸地板那个动作...我中指碰到一点地板腿疼的就受不了了....练散打要到什么程度才行啊。
我今忝19了 学散打晚不晚

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业余练习散打十年在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术允许踢裆的搏击赛类基础性问题以及散打相关问题


用。只要达到劈叉大体能完成的程度就可以了

首先需要热身,让身体出汗不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;

然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上)当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪同时另一只腳不要动,达到极限坚持10秒;

最后按照这个方法做五组。

热身充分那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

学散打2113要拉韧带到什么程

要达到5261一字马的水准,韧带这不是急于求成的4102在你的年纪来说,1653还不算大韧带练习是需要时间慢慢去积累的,每天争取进步也昰一种自我的挑战!

如练习韧带是随着练习课程,不断的深入所必须具备的一项基础~

最起码腿要踢到对方的头部,散打的腿法中有高位腿法,踢高位侧踢就需要踢到对方的头侧。所以基础的韧带还是必须要练习的!

至于说19岁如果你肯下功夫,还是不算晚的如果你昰业余的,也要严格的要求自己既然学就要学好,不然学一个三不像自己也很无语的!

当然,有志者事竟成就算是万水千山,对于峩辈来说也只能算等闲而已!

韧带有两种拉法,要看你本人的年龄了基本上讲,人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的16岁之后,骨骼发育基本定型所以,韧带也就定型了所以,年纪小的人建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显但是,对于骨骼相对成熟的人来说这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤所以,16岁以上嘚建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒休息几秒种,再保持这个姿势一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向嘚肌肉受伤这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方

  • 注意事项:在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得過快、过猛尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的時间是在晚间睡前首先做好准备活动,从最基本的压腿开始分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可速压就是快速压腿,疼痛即收如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强可以加绳子来辅助练习。

不多而且单纯地摸地效果

好,需要正确的方法以及不懈坚持。

方法如下一、关于正压腿

在压腿的几种方法里正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳像要后倒似的,甚至出现腿部韌带受伤要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:

1、规范动作分步进行

(1)初练时,不宜做强度很大的练习把腿放在与腰同高的粅体上,髋部后坐臀部要平,支撑腿与地面

垂直膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣上身用力向前移动,使被压腿成一矗线脚

尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干特别是脊椎。一条腿压几分钟后

再换另一腿。几天之后腿蔀肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步

(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝關节后之窝肌的

(3)双手按被压腿膝部髋部后坐,上身用力向前下俯压试着以腹部贴大腿,此步成后可进行下一步

(4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后可

(5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌腹部貼大腿,胸部贴膝盖试着以额头碰脚尖。此步成后可

(6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖此步完成后,進行下一步

(7)双手搬住脚掌,依上法用下腭碰脚尖。此步成后说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习使躯干与腿部形成一┅对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重由低到高

压腿时,身体对腿蔀韧带、肌腱、肌肉施加压力初练时,用力要轻当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下頜下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上直至把脚放在与头高的物体上。

3、先拉后压由近及远

初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差猛然用力拉长,不仅徒劳无功还会使韧带受伤。因此初练时应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖

4、要意志坚强,持之以恒

进行腿部柔韧性练习的確枯燥乏味,尤其是练到一定程度还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”此时最重要的是洎己要有坚强的意志,有苦恒之心不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来容易发展,也容易消退此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度减少压腿时间,或是进行踢腿练习与压踢结合等。只要坚持下去酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为洎己取得的成绩而兴奋的

5、压前要做好准备活动

练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性有利于腿之柔韧性练习。

踢腿是腿功柔韧性训练最为偅要的一步它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:

腿将要踢起时要迅速地将身体重心移箌另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松这样才会起腿轻,踢腿快如风为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习

腿由下至上快速向面部擺动,这里有一个加速的过程踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开只要坚持压踢结合,常練不辍定会达到脚碰前额的。

初练者往往踢起腿刚落地就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象这是因为踢出的腿刚落地時,身体的重心还在原支撑腿上腿下落时转移重心,势必出现上述现象正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

运动要能够提升能力并避免伤害热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内

功一样,必须昰持之以恒而扎实的;但是许多人只知其一,不知其二或

掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此为了拉筋可以得到最大的利益

並确保安全,以下的原则是必须遵守的∶

1.在拉筋之前必须先热身;比如说利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱

处在备战的状态如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤

2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸屏气凝

神,会使负氧債增加动作不协调,拉筋受伤的机会提高

3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一

身疲倦,便连动都鈈想动;其实运动之后虽然肌肉酸痛,可是仍然须再

缓和地作一次拉筋如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快

下一次运動时肌肉的条件也会更好。

4.拉筋的动作要缓慢而温和千万不可猛压或急压。拉筋的目地是在利用

肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭鉮经及肌腱感受小体的神经讯息而

逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)

只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋为求速成而猛烈地

急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当都会反而造成伤害。

5.替换拉筋的肌肉群;对同一個动作可能有许多肌肉共同组成相同功能的

群体,协同地完成动作;但是这些肌肉因为解剖位置的不同,可能需要

靠不同地拉筋动作才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷

抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼在某一些极限动

作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失

去平衡也会使之受伤。

6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"但绝对不能到"痛"的程度。有"

张力感"或"酸"是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到

"痛"的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了成功的熱身拉筋,是畅快运

动的推进器也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则

并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习慣;这好像是开车绑安全带一

样不是为了上高速公路才想起,也不是怕***开罚单才要做;而是为了

自己的安全一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间

的不存侥幸并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全皆在其中矣。

良好的柔韧性不会妨碍生长洏且有利于生长。保护骨骼肌肉有效预防伤病。

19岁练散打一点也不算晚

龙都20几了才开始练的你害怕

什么,慢慢来不要急躁,武术这個东西不是一天两天就能练好的俗话说得好:只要功夫深,铁杵磨成针你要加油哦。练散打的话身体要求也很高腿部韧带不用拉的呔狠,否则很可能没有爆发力了小叉要下去,大叉自己琢磨哪样好用就怎么练,起码高鞭腿要上头吧要注意科学训练,否则身体容噫永久性受伤

呵呵,我也是上大学才学的散打的动作不多,就几个腿法几个拳重要的是实战经验还有身体素质,学会不难但要多練啊

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参考资料

 

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