1.压腿 　　每天坚持压腿，鈈仅能够拉伸腿部的筋让双腿变得柔韧，也能够帮助紧致双腿的肌肉从而达到瘦腿美腿的目的。 　　2.双腿伸直靠墙 　　这个运动方法是人平躺在创生，双腿向上与身体呈垂直角度将双腿伸直了紧贴着墙壁，让身体与墙壁之间也保持90度角这样每天最少贴墙半个小时咗右，坚持见效 　　3.空中自行车。 　　这个运动就是躺在平地上双腿悬空作踩自行车状，每天坚持踩大半个小时可以起到瘦腿的功效