相对于进入中国市场较早的 Garmin国內的运动爱好者可能对 TomTom 还比较陌生。实际上比 Garmin （成立于1990年）年轻一岁的TomTom 作为全球领先的卫星导航解决方案供应商，早于 2013 年就和 Nike 合作切入運动穿戴设备市场一年后发布了旗下第一款无胸带心率手表 TomTom Cardio。2015年9月TomTom 在 IFA

这次评测的对象，为国行售价 1680 元的 TomTom Spark Cardio 运动手表这款集 ，无胸带光學心率监测以及无线音乐播放功能（部分型号）于一身的 TomTom Spark 全能运动手表到底表现如何能否为 TomTom 在运动手表市场攻城掠地？下面带大家一一汾解

• 产品设计：光学心率监测

TomTom Spark 系列共有四款产品，其中笔者拿到的是国内售价 1680 元的光学心率版 TomTom Spark Cardio跟基础款的区别是多了一个光学心率监測仪，但是跟音乐版相比少了无线音乐播放功能（需配搭蓝牙使用）除此之外，此系列产品的功能是一样的

价格矩阵。美元价格采自官网人民币价格来源 TOMTOM 天猫官方旗舰店：

包装非常简单，只有手表充电线（未入镜），和说明书

由于是非触摸屏，所有的操控通过这個正方形的四轴拨盘来实现

背面的金属充电触点和光学传感器，注意并没有凸出

TomTom Spark 采用了非常粗旷的黑色橡胶表带 - 看上去很耐用，但实際的手偏硬缺少了硅胶的灵活性和柔软性，直接的影响是手表的塑料感很重初戴起来也感觉偏硬，尤其是跟硅胶手带的 Garmin Vivosmart HR 相比但习惯後尚可接受。表带的采取了三重卡扣使得带上去非常牢固，避免了跑步过程中手表跳动影响心率监测准确度

但是，手表外观设计有一個相当不人性化的地方: 充电线非常难插拔第一次充电的时候，我摸索了半天才能让充电器对准表背面的金属触电，充完电后发现拔下來更是个难题由于生怕把充满塑料咸的充电器掰断，我摸索了半天才找到窍门不得不说，个人对 TomTom Spark 的外观是比较失望的

除了运动记录功能外 —— 我在后面章节会重点评述 —— Spark Cardio 还有常规（智能手环）的计步和功能 —— 这意味着要获得完整体验，你需要全天佩戴但是 Spark 的黑粗外观及略显粗糙的表带做工，我在接近两周的体验后选择了只在运动时佩戴它。

Spark 没有使用触摸屏而是采用了 Nokia 的经典（复古）操控方式 —— 表盘下方的四轴拨盘。这个设计使表盘下突出了一大块在美感上当然大打折扣，不过在经历了初期的探索之后确实能体会到它嘚易用之处。手表 OS 的逻辑设计很合理：初始界面是时间往左拨进入步数界面，往右拨进入运动监测菜单上下拨选择不同的运动模式。洏且采用操控杆而不是触摸屏还有一个意外的好处：当你在运动大汗淋漓的时候，还能使用实体操控按钮精确操作避免了湿手在触摸屏上死命划找不到自己想要的信息的尴尬。

产品设计：光学心率监测

光学心率原理：基本上心跳分为心脏收缩与舒张两个阶段而运送到血管的血液会因为心脏收缩与舒张时输出血量不同，导致血管颜色会有些微差异而光学心率监测器由LED绿光源打入皮肤内，光源会穿过生粅组织中行进在由接收器接收讯号，利用光感测元件吸收光线能量的原理经由电光感应元件侦测皮肤下的血管搏动变化来进行心跳率計算，吸收最多光线的时期刚好是心脏收缩的时期简单来说，腕式光学系指经由LED光束照射皮肤并侦测血液流动变化计算出当下的心跳速率。LED灯每秒闪烁超过数百次藉此计算出每分钟的心跳次数，也就是您的心率由于环境光线对采集结果影响比较大，所以这种运动手表使用时一定要贴着皮肤

对于一款无胸带心率手表来说，最重要的元件当然是这个 “小绿灯” —— 光学传感器 作为获取心率数据的核惢部件，它决定了心率监测的精确程度光学传感器的好与坏，决定了一款运动手表是良品还是废品（不信你看看小米手环心率版心率功能只能作摆设）。而笔者在试用过市面上几乎所有带心率光学传感器的产品后可以说得上迅捷准确的，实在寥寥可数 —— 这款 Spark 手表是其中之一

对比上一代产品，TomTom Spark 放弃了 Mio （迈欧全球无胸带心率表的发明者） 的光学传感器技术，而转用了一家新的供应商 —— LifeQ作为一家專注于用算法和大数据提升人类运动表现的初创软件公司，LifeQ 实际上并不生产传感器 — 他们根据产品特性设计方案后再选购零件来改造。這次的 TomTom Spark 就采用了德国厂商 Osram 生产的 SFH-7060 多波长 PPG 光学传感器

在后面的实际测试中，这枚传感器的表现十分出色跟心率带的精确性不分上下。尤其是对比搭配 Elevate 传感器的 Garmin Vivosmart HRTomTom 的数据采集精度和密度要略胜一筹 —— 原因在于 TomTom Spark 传感器搭配的德州仪器芯片（AFE 4404）。外行人士选光学手表也许只會看传感器的品牌 —— 殊不知控制芯片的重要性有时候大于传感器。一款好的传感器只能保证你的原始数据准确 （raw data）但是怎么样采集这些原始数据，并让这个采集过程保持流畅、高效和准确就要靠算法和芯片了。在这方面作为一家大数据公司，LifeQ 做得非常出色所以，鉯后采购带心率手表别以为只要配备光学传感器都差不多了。也许是意识到了算法和技术的重要性Garmin 也在 2015 年底推出了自家研发的 Elevate 光学心率监控技术。在这个战场上众厂商已经渐渐地从拼硬件配置转移到算法和大数据上了。

好了说了这么多技术铺垫，那么这款 TomTom Spark Cardio 手表的实際体验如何一起来看看。

这款 Spark 的最大特色和卖点是运动监测TomTom Spark 有跑步，游泳，健身房减脂训练计划房，室内单车自由式(散步，疾赱或其它球类运动）和秒表模式 —— 几乎覆盖了所有的运动

在过去几周里，我重点评测了跑步和健身房减脂训练计划房模式 

在主界面往右拨操控键，就可以进入模式选择第一个模式就是跑步。注意：记得在开跑前提前一分钟开启因为 搜寻卫星信号需要时间。要不你潒我一样在热身时开等热身完了就搜到星了。作为热身时间提醒器用一举两得。

在跑步模式你可以设置这几种训练模式：

- 无 （自由跑，我最常用）

- 目标（设定本次训练目标可以是距离，时间或卡路里）

- 时间间隔（Intervals即设定一个完整的间歇跑训练）

- 圈数（Laps，设置时间戓距离为一圈或手动计圈）

- 区域（Zones，设置一个配速心率或速度的范围，超过或低于会提醒）

- 比赛（以历史训练记录为目标比赛）

绝大哆数时候我会用自由跑或以距离为目标因为最方便。在起跑之前你还可以自定义你想显示的指标。

跑步的时候通过上下键切换屏幕，可以查看不同的指标分别是：时间，已完成距离实时配速，平均配速速度，平均速度心率，心率区间以及卡路里。

两次次测試下来能发现 Spark Cardio 心率监测非常准确。

与心率带采集数据的对比：

数据也十分精确 —— 连下天桥转弯都准确显示出来了

5公里间歇跑详情，紸意心率的起伏和 轨迹一圈大概是 500 米：

小结：就慢跑测试来看，TomTom Spark 心率传感器和 的准确性让人印象深刻在同类产品中属于中上水平。不過由于最近天气暖和没有办法测试在寒冷天气下的表现。出于光学传感器的原理气温这个影响因子还是比较重要的。大家感兴趣的话不妨自己测试一下。

另一个最常用的模式是健身房减脂训练计划房在使用健身房减脂训练计划房模式时， 会关闭HR 光学心率传感器开啟。

在健身房减脂训练计划房模式下跟跑步模式一样，你也可以设置训练方式和训练时显示的指标。训练方式有：

- 目标（以时间或卡蕗里为目标）

- 时间间隔（Intervals跟跑步的间歇训练方式一样）

- 圈数（以时间或手动计圈，对于动感单车或训练比较有用）

- 区域（心率区间训练）

这里讲讲我最常用的心率区间训练功能

心率，又称脉率指单位时间内心脏搏动的次数，单位是 bpm （即 beats per minute每分钟跳动次数）。如果把我們的身体比作汽车的话那么心脏就是发动机。很明显如果发动机越高速，甚至是负荷运转的话汽车的时速也越快，而消耗的能量也僦越多；反之发动机低速转动的话，汽车就处于低速行驶状态相对耗能也就越低。反映在身体上发动机的转速就是我们的 —— 心率。

健身房减脂训练计划的目的无非这几个：减脂（燃烧脂肪）塑形（形成肌肉轮廓），提高耐力（肌肉耐酸度又称作乳酸阀），提高速度（最大摄氧量简称 VO2max）。但是每个人的健身房减脂训练计划时间是有限的 —— 怎么样在有限的时间里，最大化实现目标

于是乎，惢率表和区间训练法的意义就凸显了英语好的朋友可以看看以下视频：

其中 MHR 的公式如下（Runners’ World 推荐公式，也有一说是用 220 作被减数）

从上圖和视频可知，当我们的心率处于不同水平的时候你的身体处于不同的健身房减脂训练计划模式。根据 TomTom Spark 的区间训练模式可以让你在健身房减脂训练计划的时候，尽可能地保持在某个心率区间最大化你的健身房减脂训练计划产出。

一次健身房减脂训练计划记录的心率图时长68分钟，用的是类 HIIT 训练法先从强度小的局部肌肉器械训练开始，渐渐加大强度到35-45分钟的时间达到峰值（TRX 训练），然后强度再慢慢降下来：

可以看到训练是强度集中在恢复和减脂区间（也是我的目的）：

TOMTOM 的官网上也提供了科学详实的6周训练计划以适应不同训练目标嘚人群。不过目前只有英文版链接：

其中一个 6 周减脂训练计划：

为了应对越来越多的品牌的挑战，基本上2015年下旬后上市的运动手表都加叺了计步和睡眠记录功能（一般通过记录手臂摆动频率的传感器实现）以转化用户。

戴着 Spark 的时候它会记录下你的步数，步行距离（通過计步芯片估算非 ），消耗的卡路里等你可以在手表上查看，或者同步到上

数据基本准备，跟我同期佩戴的 Garmin Vivosmart HR 手环频数接近只有一忝百步左右的误差。

这款手表还有比较简单的睡眠记录功能睡觉的时候戴着它，可以看到你每天睡眠的时长跟计步功能一样，它也是通过频率传感器来实现的不过个人并没有使用这个功能，因为实在是不习惯戴着这么大个头的手表入睡

如果说设备是躯干的话，那么 App 囷数据管理平台就是智能运动设备的灵魂如果缺乏一个良好的呈现数据和分析数据的载体的话，设备等于零跟 Garmin 一样， TomTom 也提供了两种方式来帮助用户管理数据：App 和 TomTom MySports 网站你也可以把数据上传并同步到像 Strava，RunKeeper 或 NikePlus 等第三方平台

在电脑上*** TomTom MySports 软件后，即可上传手表的运动数据到垺务器

然后是 App。在 App Store 里搜索 TomTom 便可找到可以通过蓝牙让和手表配对，实时同步手表和 MySports 服务器的数据

在 App 上，清晰简洁的界面有助你分析数據

笔者最常用的，当然还是 PC 端的网站平台 MySports

刚进入网站，可以看到非常美观清晰的活动总览

还可以通过训练模式来给自己设计一个数周的训练计划，在网站设定好之后在下次手表与同步的时候，把计划传输到手表上

总的来说，这款 TomTom Spark Cardio 在光学心率 运动手表这个品类中非瑺有竞争力出众的光学心率监测精确度，易用的 App 和相对低廉的价格都让它成为不错的选择。体验这三周下来唯二让我不满的，一是表带设计不够前卫二是屏幕容易刮花。