我是学的再过一个月就要考级嫼带了，昨天练习900度的时候失误了腰有点疼，没事吧全部
朋友您好，先做做热身运动看一下好不好一点实在不行还是要看中医，热過身先前伸也疼的话，就是拉伤了全部
练瑜伽的滚背式吧！可以热身，又可以***后腰椎！
1、坐在地下上身端正。
2、身体向后倒背部放松成半圆形（滚动一下），脚屈起过头折叠3秒，起
3、呼吸一次
4、接1。。。
要轻轻的来要抱着会很舒服的感觉去做。很高兴为您服务希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励
应该有小拉伤，擦点药膏试试全部
没事 休息一下就好了 ? ?以后注意全部
学的快的话大概两年就差不多了升黑带是要考试的，你必须考试通过才行而且还要看你考得是不是真正的黑带，也就是世界跆拳道黑带怎么练联盟的黑带如果是一般道馆的黑带就很不正规，你多交点钱很快就可以拿黑带了
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坚持的话两年!因为一般道馆都是十六岁可以考黑带嘚
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这要看你能否吃苦不能吃苦是永远不能达到黑段的
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就算你无比勤奋聪惠无比，忝生就是练武得料也得4年以上
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