1、必须做好事 做正能量的事情做善事 （因为***之前伤的太多了） 尤其是孝顺父母
2、不看黄 不意淫 了解断念 了解什么是心魔 他不是你 它是伱的负能量boss（比如你每次撸完 都说最后一次 为什么还是会撸）
3、养生 注意饮食清淡 吃黑色食物 早睡早起（9～5）或者（10～6） 每天适当运动（切记不可运动过度，因为身体很虚 大汗伤阳）
4、控制遗精 因为我们sy好几年 精一直是处于漏的状态 所有刚开始戒色 会出现贫遗的现象不要緊张 一定要在遗精后及时断念 不能破解 过了这道坎戒色成功一半 每天做固肾功（注意大腿后面那根筋的拉紧赶）睡前不喝水 来一百固肾功（注意要慢慢柔和的来）
5、如何坚持 必须要帮助他人戒色（比如回复戒色吧新人的疑问） 每天坚持学习文章 每天时刻要想着 我在戒色。
6、凊绪 sy的人心里狭隘 肚量小 所以情绪经常不好 不要和人对立 要有谦卑
不能有嗔恨心（可以在网上搜索如何化解嗔恨） 每天心平气和
7、把戒色莋为动力 把心思放在学习上 和 工作上 我们已经比正常人弱了 更要努力