在传统武术中马步是一个非常重要的部分。尤其是在一些南方拳种里各种各样的马步承担了大量的技术。

很多人会以紮马步的时间长短来衡量马步的功力某种意义层面上说，这并不完全正确

你往那一扎，一小时两小时不动弹，小伙子很厉害给你點个赞！

然而在与人切磋的时候，能扎两小时的马步结结实实的往下一扎对面一步挪走，傻了吧

所以，马步可以往时间长了练但马步的意义绝对不在站的时间长上。

马步的意义在于整体的一个结构。

在你扎马的过程中你可以很轻易的感受到，在侧向上你的结构昰非常坚固的，是难以破坏的这一个结构可以在攻防两端都有所作为。

马步的运用也就在这一个结构上。

在与人切磋的某一时刻利鼡马步的坚固结构和形成马步时带动的势能，可以很有效的进行进攻如八极拳的穿心肘，进步落马手肘顶出。不仅可以借势抢上前吔可以利用马步的结构对肘部进行支撑。

另一方面马步也并不是扎着不动。马步活起来才能更好的进行攻防。如蔡李佛拳利用四平馬，箭马拐马，吊马偷马等马步的转换，可以灵活地实现进退甚至转身手法上再配合抛锤，挂锤插锤等技术，便可像搭积木一样形成多变的技术。

所以在练习马步的过程中，体会这个结构才是真正的意义，什么时候一个马步出来就是一个结构马步转换，结構不散那才是到位了。