【第一期】邱慧芳教学 24式简化太極拳第1式动作要领：双腿屈蹲幅度适当，成半蹲状...

动作2：重心移至左腿，右脚跟进半步随即上体后坐，重心移至右腿上体先向右轉，然后...

有抻拉之力有松柔之美！看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合健身气功...

散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中冲、贯、抄为主...

首先两臂外旋微下落两掌五指分开，在腹前交叉掌心向上，目视前方然后两腿挺膝伸...

当学会功法后，应进一步在动作的规格要领上下功夫力求做到动作准确，要领得法姿势...

健身气功八段锦(为镇健身队打印成册) - 幽湖落云的日志 - 网易博客健身气功八段锦(为镇...

八段锦站式动作及口诀前言：健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法健身气功...

【新提醒】太极拳桩功练习 桩功是指下肢固定或全身静止性的基本功训练。【要点】?1...

动作要领 ：单臂上举和下按时要力达掌根，舒胸展體拔长腰脊，要有撑天拄地之势动...

动作要点。动作五至动作八：同动作一至动作四惟左右相反（图30、图31、图32、图33、...

武术基本功:肩臂功肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围发展...

肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围发展臂部力量，提高上...

武术基本功：肩臂功·.肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性加大肩关节约活动范围，...

脊椎运动处方：伍个动作教你搞定脊椎疼痛！“ 脊椎为人体的中轴骨骼是身体的支柱，有...

前滚翻动作要领 动作要领；后滚翻动作要领 动作要领；跨栏跑 1.起跑至第一栏技术.要注...

健身太极操是根据中老年人柔韧性和力量降低、平衡能力下降的特点参照简易太极拳的套...

初练武术者，主要练习腿的柔韧灵活及力量，腿功主要内容有压腿扳腿，劈腿和控腿等...

武术基本功训练方法１肩甲功(图解)肩部功夫是指肩臂功法，主要是鍛炼和增强肩关节韧...

（1）坐撑打腿：坐于池边或岸边上体后仰，两手后撑两腿自然伸直，脚稍内转上下交...

上体左转，左手翻掌（手惢向上）经腹前由下向后上方划弧平举臂微屈，右手随即翻掌向...

且云易筋者谓人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、...

散打是一项激烈的对抗性运动但无论多么复杂的动作都是由最基本的技术动作组成，腿法...

右脚蹬冰后收至左脚前外侧以内刃着冰，这时左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后收至右脚...

本功法的主要运动形式是以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动，如"九鬼拔马刀式"中的脊柱左右旋...

班级人数时间教学内容复习第三套广播操——舞动青春预备节、伸展运动、扩胸运动标1、...

腰部后拉筋动作要领：两脚並步站立，身胸挺直两臂自然下垂，两手十指交叉两臂直臂...