每天晚上10点11点左右点我都会加一頓丰盛的餐毕竟早上起不来中饭早饭一起吃。这两个月我都很担心这样敞开吃会不会胖结果，完！全！没！有！

体脂反而从18.2%降到17.7%了腰臀比0.84，肌肉还涨了半斤我觉得这是每周固定练的原因，最近大真的肉眼可见的变粗真性感。

当然最重要的还是：拒绝淀粉

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