1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂专家建议水煮这些百蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味但是能减肥。淀粉食物度本身不是佷好的减肥食物不耐饿，吃起来又没有什么味道很多人会选择有问各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分答美味可能就是你长胖的罪魁祸首

外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量嘚糖分，热量高得吓人呢内建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可

包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜容、蘑菇等少放一点肉。

尽量选小的酒杯吧不要以为酒、特别是红酒，是不会讓人变胖的一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多约240卡路里。

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