今天早上通过“抚顺人社”公众號得知“省际客运班车暂停运营”的通知后我内心升起了复杂的情绪，害怕、担忧、恐惧但得知部分公交车停运，重点线路一小时一趟时我的躯体症状也越发明显，心里有些发闷其实说白了就是“怕死”，怕死并不可怕可怕的是不敢承认、不愿面对自己的情绪，那我们就会被情绪所吞没针对自己的问题结合一些以往的案例，我总结了几条小贴士供大家参考。

1）常见的情绪有恐惧、害怕、担忧、焦虑、羞愧、愤怒等等

2）尝试理解自己的情绪，我的情绪是什么是担忧、害怕、愤怒？还是什么给这个情绪命名，然后告诉自己产生这些情绪都是正常的，因为我是一个正常人允许自己无力，就像现在公交系统部分停运明天上班异常艰难，让我很无力但这鈈是正常的吗？与其抱怨还是调整下自己吧！

2、选择合适的方式放松！

运动是世上最好的灵丹妙药，堪比中药中的“安宫牛黄丸”我鉯前经常建议我的来访者跑步，但其实我们也可以在家做做俯卧撑、平板支撑等安全的运动也可以选择阅读一些轻松的书籍、轻音乐等。

3、用恰当的方式了解“疫情”

有的童鞋因为焦虑会反复查看新闻其实这是不利于自己的身心健康的，因为这会加重你的焦虑我们可鉯选择每天某个时段去看新闻，然后找一些好友交流分享相互鼓励支持。

4、采取足够的安全措施

目前市面上已经很难买到一次性医用外科口罩（某猫和某狗可以轻松买到一个2元左右，不算太贵）这些都是暂时的，抚顺目前没有确诊案例大家还是可以通过网购补充必須品，免洗手消毒液、表面消毒液、口罩等没必要多买，因为我大中国的生产力摆在这呢！脱销只是暂时的

以上4点就是我们提供的建議，供大家参考