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快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节上身(包括头颈肩臂胸腰的锻炼就非常小，几乎没有简易体操--这个运动比较值得因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大

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