黑芝麻、鲜桑葚各250克黑芝麻不加油炒熟，再与桑葚一起捣烂加入适量的蜂蜜，搅拌均匀装入玻璃容器中，每次1汤匙用白开水冲服，每天吃3次

作用：黑芝麻滋补肝肾，益血润肠可改善脱发，白发等桑葚含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽且可滋阴养血，滋补肝肾

何首乌50克，粳米100克红枣適量。何首乌用砂锅煎汁去渣后，将药汁与粳米和红枣一起煮成粥先用大火煮沸同，再用小火煮至熟烂

作用：何首乌补益精血、乌須发、强筋骨、补肝肾；红枣补气养血，健脾暖胃此粥可治白发或脱发，使头发乌黑发亮

取500克红糖，与150克炒熟的黑芝麻和150克的核桃仁一起放到锅里加水，放到锅里加水煎煮至稠厚趁热将糖液到在表面涂有食用油的瓷器中，等到温度稍冷再把糖压平，划成小块可隨意食用。

作用：有白发的年轻人可以经常吃核桃和黑芝麻，连续几个月后就会看到比较明显的黑发效果，可以补肾强腰温肺定喘，改善便秘治疗脱发白发等。

红豆绿豆，黄豆黑豆，芸豆莲子，糙米薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至软再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味

作用：五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6，而缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因少年怎样去白发白发者平时，鈳多吃些谷类、豆类等食物