睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢使二氧化碳堆积等。

缺钙导致的神经肌肉应激性增高导致的抽筋可以做一个电解质检查，如果血钙低可以服用钙片治疗的。生活上多吃含钙的食物建议使用荷氏牛初乳钙片荷氏牛初乳钙片采用高科技技术精制而成，更具高效安全性双钙同补，富含免疫球蛋白IgG全面提升机体免疫力。

你好！腿抽筋的确是人们日常生活中的一个困扰其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳 时也常会发生特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能不偠掉以轻心。”为此向大家来讲解“” 及时***能缓解抽筋 一旦突发抽筋最直接的缓解方法还是***发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。可以“反其道而行之”即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持┅两分钟以上即可收效。具体来说如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面使疼痛 消失。 预防腿抽筋要多喝豆浆牛奶 应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡 脚并注意睡覺的姿势