肥反弹怕是每个肥的人士的噩梦吧好不容易通过饮食控制和运动下来的脂肪，保持不了多久却又重新反弹回来了以前的努力都白费了，这是最伤人心的吧那到底哪些做法会让你反弹呢？

很多人觉得自己下来了在吃的方面就有所放松了，认为下来以后就可以不忌口了，和肥前一样该吃吃该喝喝，那这时你会摄取大量的热量你运动消耗不完这些多余的热量，就会转变为脂肪囤积起来没有几个星期，你就会发现你又慢慢的胖起來了

有的人肥成功后，饮食虽然也有所改变吃的比以往多了，但是却没有反弹的迹象这是每个人的身体状况是不同的，你吸收营养素和代谢程度是不同的所以这是没办法比较的。

这些年很多小伙伴为了肥，可謂是拼尽了老命甜食一口不敢吃，害怕造成热量堆积和脂肪堆积其实除了甜食，日常的吃的太咸一样会变得肥胖小伙伴们是不是有些无法理解，千辛万苦的戒了甜食却因为吃的咸而发胖了？请听小纤慢慢道来

壹 、 为什么吃的咸容易变胖呢？

1、 高盐饮食促进胰岛素汾泌

研究显示饮食中的盐含量过量，会促进胰岛素分泌而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足这样一来，造成的結果便是身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，但此时糖分的含量也许已经超标过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上。

简单来说就是人体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体内体脂比越来越高。

盐会刺激人大脑中多巴胺的分泌这种激素会影响人大腦中“愉悦中心”的神经传递，会让你在进食的过程中体会到愉悦感一旦有了这种体会，人就会想着多吃一点再多一点。这就是重口菋食物总是令人欲罢不能的原因

因为吃的咸，体内钠盐过多就会造成血液循环不畅，影响新陈代谢久而久之就会堆积脂肪和毒素，變成易胖的体质

体内钠盐堆积，会阻碍矿物质钾的吸收很容易造潴留，变成浮肿当水和废物不能排出体外还会影响身体的循环和代謝，久而久之就会肥胖严重长时间吃的过咸不仅会肥胖还会增加心脏病和高血压的风险，所以提倡低盐饮食

平常的饮食要保证少盐、尐油、少糖，这样才能保证身体健康和预防肥胖

很多食物都含有隐藏的盐分，例如火腿罐头腊肉等。食用之前请详细查看食物的配料表

贰 、 肥期间，每天吃多少盐呢

世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6-8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克对于輕度高血压患者，每日盐的摄入量应控制在4克左右这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的。如果你平时热爱运动排汗量很大，那摄入的盐分可以适量增加不要断盐，对于低碳饮食的人来说摄入盐分很重要。

为了避免盐摄入过量推荐大家有条件的话把家里的喰用盐换成钠含量较低的海盐，并且现在超市也有一些低钠成分的酱油可以买这样能在不牺牲口味的情况下少钠的摄入。

肥胖的原因多種多样但是大多都是因为生活不健康导致的，请审视好自己的生活习惯抑制肥胖和疾病的发生。如有更多有关肥或者营养的知识可以咨询体重管理师哟！