原标题：先吃菜后吃饭到底怎么吃菜后吃饭居然有这个好处！

世界卫生组织数据显示，全球糖尿病患者在 2014 年就已经增加到了 .cn 正版图片库

先吃菜后吃饭到底怎么吃蔬菜后吃饭还能减少餐后胰岛素的不恰当分泌减轻胰岛负担。

研究人员还对更多的 2 型糖尿病患者进行研究发现先吃菜后吃饭到底怎么吃蔬菜洅吃米饭还能帮助减少总能量的摄入[1]。（翻译一下就是还能帮助减肥！）

米面等主食消化吸收快，吃了容易让血糖迅速升高而先吃菜後吃饭到底怎么吃蔬菜后吃饭，蔬菜中的膳食纤维可能延缓了米面的吸收降低了饥饿感，也对于稳定血糖有一定帮助[1]

除了改变吃饭顺序，还有 2 件简单有效的事能帮助控血糖。

规律运动不仅能让自己有个好身材，也是帮助家人控制血糖、预防并发症的好方法

有氧运動是糖尿病患者运动方式的良好选择[2]。

老年糖尿病患者应以散步、太极拳、保龄球等强度相对小的运动为主[2]还可以做一些全身肌肉都参與的中等强度的有氧体操（如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳）。

在血糖监测的频率上也大有讲究。使用胰岛素的患者根据血糖昰否达到控制目标(控制目标需咨询医生)，确定监测方案详见表 1、2[3]；未使用胰岛素者的血糖监测方案见表 3[3]：

具体测量时间和频率请遵医嘱

其实，不仅仅是血糖的测量时间和频率讲究不小测量仪器的选择也大有门道。市场上的家用血糖仪鱼龙混杂选一台适合血糖仪也是「技术活」。

简单来说满足这两点的血糖仪才能成为控糖的好搭档：一是血糖测定必须精准，二是尽量减少扎手指的疼痛由健臻推广的拜安进血糖仪就是一款不错的血糖仪。

拜安进血糖仪运用了 3 大技术来提高检测结果的准确性。

拜安进的创新介质具有特异性：

（1）特异捕获葡萄糖脱氢酶（FAD）与葡萄糖反应的信息

（2）特异性捕获 FAD 与葡萄糖反应信号有效降低多种干扰物对血糖本身的干扰。

（3）低值区依然精准低血糖监测放心可靠

拜安进的创新介质还具有稳定性：

0～30 ℃ 内储存试纸，保质期长达 24 个月

拜安进血糖仪的创新介质，信噪比也高不受还原介质影响，帮助提升血糖监测时的准确度（检测范围 0.6mmol/L～33.3mmol/L

一次取样通过 7 次脉冲信号测量，降低单个检测数值偏差较大的偶然性提升测量的准确性。

拜安进血糖仪还搭配了全新运算法则结合 7 次脉冲对信号源进行纠错补偿计算，纠正包括温度湿度和红细胞压积等因素，进行补偿计算帮助提升数据准确性。

拜安进血糖仪适用范围：

红细胞压积范围： 0%～70%

操作温度范围： 5～45 ℃

除了有效提升精准度拜安进血糖仪采用了二次加样技术：当第一次采血量不足，检测失败时在 30s 内用同一片试纸继续采样，不影响检测结果减少试纸浪费，免去二次针扎的疼痛检测更方便，更省心

另外，还有值得一提的一点血糖仪需血量降低为 0.6 微升微量采血，采血量少无需担心。

请按说明书或在医务人员的指导下使用

2. 中华医学会糖尿病学分会. 中国糖尿病运动治疗指南. 北京: 中华医学电子音像出版社, .

4. 拜安进实验室数据

在镓就能准确监控血糖～