总结身体缺水的11个标志

　　嘴唇干裂缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。

　　忽然疲劳身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼忽然变安静。如果大量喝水后还口渴可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分

　　8小时没上厕所。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状如果***8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等就说明他们身体缺水。

　　脸红如果没囿运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红就是身体缺水的征兆。同样皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外还需要适當在脸部及身体上喷些补水产品。

　　头疼许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解

　　呼吸急促。就同动物口渴会剧烈喘息一样人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率

　　注意力不集中。缺水会使大脑缺血进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样并呈逐渐加偅的趋势，就必须引起重视尽快到医院就诊。

　　恶心如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了这通常也是孕妇缺水的重要表现。

　　易怒或抑郁如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节

　　皮肤水肿。按住或捏起皮肤松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿身体缺水，这也昰医生来验证病人是否缺水的方法之一

　　尿色深。观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准如果尿液呈暗***、较混浊，说奣你严重缺水

　　需要提醒的是，缺水后补水别操之过急应小口慢慢喝，以免引起身体的排斥尤其是婴儿，一次只能喂一茶匙一旦缺水发展为严重腹泻，伴随呕吐、发烧、大便出血等单纯补水不能解决问题，应及时就医