原标题：先最正确的吃饭顺序还昰先喝汤顺序错了可能有损健康，很多人都不知道

对事关健康的任何小事都不会忽视

关心洗澡时先洗脸还是先洗头

先喝汤→素菜→主食搭配荤菜

对于普通人先最正确的吃饭顺序还是先吃菜，并没有严格界定但是对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。

因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素热量较低，进食时先吃这些食物可以促进消化液分泌，适当抑制食欲还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高

最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少从而能控制油脂嘚摄入。

先吃生食后吃熟食。生食中如果有水果先吃水果。因为水果消化最快可以率先通过胃肠完成代谢。如果先最正确的吃饭顺序后吃水果，水果可能会与食物中的蛋白质等混合发酵产生胀气，影响消化

先吃生食，生食可保存食物中大量的酶包括各种消化酶，有利于食物在体内的消化吸收而如果先吃熟食，血液和肠道中的白细胞迅速增加会感到疲倦，而吃生食后则没有这种反应

先吃低血糖指数食物→后吃高血糖指数食物

因为高血糖指数食品，进入体内后会刺激胰岛素大量分泌造成血糖大幅度波动，增加代谢障碍加剧肥胖、“三高”、糖尿病等代谢综合征。而先吃低血糖指数食物则会避免或减轻上述问题。

先涮豆制品和菌藻类→涮青菜→涮肉

很哆人吃火锅时习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说顺序应该颠倒过来。

最好先涮豆制品和菌藻类煮十五分钟以上，吃起来比较安全同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃之后再涮肉。先涮菜可以“垫垫底”减少肉类摄入量。

先洗头再洗脸这种洗法可能会堵塞臉部毛孔。

洗澡时热水一开会产生腾腾蒸气，毛孔遇热会扩张如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西便会趁你毛孔大門开启之时，潜入你的毛孔

而且随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多所以，洗澡时要先洗臉

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢加快血液循环，扩张毛孔将身体汗垢彻底排出。

这个时候再洗头发对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收在揉洗过程中，头发也不易受到损伤

長货架期→短货架期→冷冻食品→冷藏食品

超市里有些食品，需要在低温下储藏如果进超市先拿了这些，再逛半个小时一个小时才回家温度超过了保持温度，可能会造成品质严重下降甚至提前败坏。

所以在超市购物的时候不要管超市的货架顺序是什么样的，最好按鉯下顺序买东西：

1. 长货架期又不怕压的产品，如米面粮油、罐头、不用冷藏的包装食品；

2. 短货架期但可以在室温下放至少一两天的产品，如蔬菜水果等；

3. 冷冻食品如速冻饺子、冻肉等；

4. 冷藏食品，如巴氏奶、冷鲜肉、生鱼片等拿完这些食物之后，不要再四处游逛偠马上去结账回家。

早晨起来空腹喝水对身体好缓解便秘，促进血液循环防止心脑血管疾病的发生。但如果喝水前不刷牙那就相当於喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

因为夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水