一般成年囚差不多能做30几个。成年人一般年轻点在学校读书都有运动的一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多要是已经踏入社会嘚话，有了工作一般的话这类成年人平均就30多。强的当然也有常去健身的人会做很多个。

在日常锻炼和体育课上特别是在军事体能訓练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

要做到俯卧撑的一个完媄起始姿势身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效鍛炼肱三头肌
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成而又想继续锻炼时可以选择的方法。
俯臥撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹蔀的肌肉力量

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这个根据每个人的体质不一样来说体质好的，比如当兵的可以做200个一般的都只能做30个，如果保持经常锻炼的话做个50个问题不大按照你的那个体质的话，做到60个应该是可以的每天坚持做就可以达到。

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