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腰椎间盘突出做燕飞式俯卧在床上,将上肢放置背后然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50次每天早晚各一次,逐渐加量到西安去找他们可以,严重的他们就接
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