自由搏击又称国际自由搏擊(在中国被称为散打)，20世纪60年代起开始风靡世界武坛是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术，兼容并蓄了中国武术、韓国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹是现代武道文化和技艺的结合，在当今世界武坛独树一帜
作者简介: 尚晓峰，中国武术散打邀请赛70公斤级冠军匈牙利特种部队自由搏击教官，金雷（国际）拳会会长主教练
第1教程 热身运動——关节操
①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步
①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾涳后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹
①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法
①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防垨⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程 闪躲性防守
第12教程 徒手防身术
第13教程 对付多人时的防身术
第14教程 对手有凶器时的防身术
第15教程 散打战术概念
第16教程 散打战术类型
第17教程 教打战术的训练方法
第18教程 柔韧性训练
第19教程 灵敏性训练
自由搏击散咑实战近身摔法训练
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自由搏击散打实战近身摔法训练
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