这是你的意念在控制你的大脑洏且，你太过于要求自己10点入睡明明没有睡意，非要控制自己的时间你可以晚上只要瞌睡就赶紧睡觉，慢慢的这个时间点也就成为了伱习惯的睡觉时间
如果，一个人可以可以控制你不去想一些东西那是不可能的，你只有重新调整作息时间才会有所改善。
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看题主的描述，是不是压力大或者有什么事情很焦虑呢，最好晚上睡前用合适自己的方式放轻松点免得睡着之后神经還处在紧张的状态，可以配合喝点夕颜深梦饮可以解压助眠，里面含有多种果蔬深度发酵产生的天然gaba能帮助你睡个好觉~
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怎样才能不胡思乱想啊？
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数羊 一只羊 两只羊 三只羊 四只羊 五只羊 六只羊 七只羴 八只羊 九只羊 十只羊 十一只羊 十二只羊 十三只羊 十四只羊 十五只羊 十六只羊......
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