原标题：一分钟大约跳绳多少下跳绳,你能跳多少下

从上面的数据可以看到大家的跳绳成绩还真是参差不齐。没有最低只要更低，没有最高只有意想不到。

从评论中鈳以看到大部分网友们跳绳的巅峰时期应该是在中小学阶段。难道随着年纪的增长跳绳技能也在不断退化吗？

***是不一定的让我們来看一看一分钟大约跳绳多少下跳绳技巧，让自己分分钟回到中小学时期

如何在一分钟大约跳绳多少下内跳的更快？小编为大家支招

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上尽量向下或者相對、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体手腕用力。减少绳运行周长

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好落地时膝盖微屈做缓冲。

5、跳起的高度：不宜太高一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作

6、跳繩频率：从开始到结束，都要保持较快、从容的频率

7、呼吸：呼吸要自然有节奏

8、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋

9、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快熟练掌握后再加快速度。

10、心态方面：不要过分追求成绩放松跳。

11、分段增次练习：以20秒为单位要求不失误，逐步加强争取达到60次。

12、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒

13、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等

14、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

15、热身和拉伸：热身有助于身体快速投入运动避免受傷。运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛且有助于减脂。

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