原标题：脚后跟疼痛是怎么回事

? ?中老年患者甚至青壮年诉说自己脚后跟时有疼痛，影响行走拍了X线片又没什么异常或仅仅有轻度的骨刺。在排除其他特异性疾病後多数情况是足底筋膜炎发作。

? ?足底筋膜炎疼痛特点：足跟下刺痛可向前足延伸。早晨行走时最初几步疼痛明显行走几分钟后緩解。不活动后又反复

? ?正常足弓及足底筋膜的结构类似一张弓及弓弦。当站立负重时足弓下压弓弦紧绷，压力增大持久异常的牽拉刺激会导致弓弦止点处发生无菌性炎症。

? ?中老年患者跟骨脂肪垫退变硬化足底筋膜肥厚弹性变差，肥胖者足底筋膜负荷过重哽易罹患此病。

? ?适当休息数周调整行走方式，避免久站和长时间走路

? ?若无禁忌，可口服布洛芬或双氯芬酸钠、塞来昔布等药粅止痛

? ?足底踩在啤酒瓶上滚动几分钟，每天至少2次2-8周，缓解足弓疼痛

? ?用鞋垫或足弓垫支撑足弓，缓解疼痛可用一小块纱咘垫在足心。

? ?足底牵拉和跟腱拉伸锻炼有益于改善症状。

? ?坐姿用手掰前脚掌向足背侧勾，被动拉伸足趾

? ?用手掰动需弯腰屈髋、膝关节。如感到吃力可采用坐姿或卧姿，腿部伸直用毛巾勾住足趾和前脚掌并将毛巾拽向身体，使足背屈

? ?小腿后方肌群牵拉

? ?站立膝关节伸直、屈曲，着重于小腿后方肌群的牵拉活动

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