奈何大家对于外面卖的这类咯咯噠美食的印象

今天我们就一起来看看自己做的健康、

美味的咯咯哒美食是什么样子的吧！

简单几步教你学会不让你发胖的无油低卡炸鸡！

将鸡腿肉切成小块放入胡椒粉和奥尔良粉，

选择鸡腿肉是因为鸡腿肉更嫩

和肯德基的奥尔良鸡腿味道一模一样。

在腌制好的鸡块3上面裹上面粉

把鸡米花摆在已经铺好油纸的烤盘中，

选择200度烤15分钟

也可以根据自己的想法，

鸡胸肉、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

用牙签在雞肉上戳出一些小洞，

用料酒、盐、生抽、胡椒粉适量

也可以用奥尔良烤肉酱按照说明书浸泡腌制，

把腌制好的鸡胸肉两面都均匀地裹仩干淀粉

把炸好的鸡肉捞出滤油

也可以淋上一些番茄酱，

让我们在长胖的路上一起潇潇洒洒~

鸡翅中、生抽、老抽、耗油、五香粉、

黑胡椒粉、料酒、面包糖、蛋液

把所有的调料放入进行腌制

最少也要腌制1个小时。

把腌制好的翅中裹上鸡蛋液

把翅中放在微波炉自带的烧烤架上，

排列好放入微波炉中层

选择微波炉烤翅中的功能，

大约15分钟就烤好了

亲爱的朋友们，你学会了吗一起来试试吧，味道超级媄味呦！！！

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