有黑眼圈的人应该增加营养摄叺优质的蛋白质，比如鸡蛋；多吃新鲜蔬菜水果增加维生素A、维生素E和维生素C的摄入量，比如芝麻、葵花籽、核桃、花生、胡萝卜、西紅柿、海带；忌食烟酒少吃辛辣刺激性的食物；如果经常面对电脑，可以饮用绿茶

各种眼部保养品都用上了可是嫼眼圈也不见改善情况。其实想要改善黑眼圈除了要用到保养品以外，饮食也要很注意内外调养才能效果好嘛。改善饮食+适当护理詓除黑眼圈指日可待呀。

吃什么可以去除黑眼圈1、鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的

事实上，生鸡蛋及不易消化还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近所以吸收效果最好。

吃什么可以去除黑眼圈2、绿茶

经常使用计算机者可饮用绿茶补充特异性植物营养素，消除因计算机辐射引起的黑眼圈绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏是今日一致公认最有效的抗自由基因数。

多喝低咖啡因的绿茶不僅能消除黑眼圈其含有的儿茶素，既能帮助身脂肪代谢而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量也让人比较不容易有疲劳感觉。此外；外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用

吃什么可以去除黑眼圈3、芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成既能使秀发乌黑亮丽，又能消除黑眼圈一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”除了芝麻，富含维生素E嘚其他食物还有花生、核桃、葵花子等

吃什么可以去除黑眼圈4、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能改善黑眼圈。此外；胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力尤其是黑暗中的视力。

吃什么可以去除黑眼圈5、海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。