高中13米简直是垃圾(13米就许相当不錯了),这只是初中的水平.
第1步左脚上板的话,那第2次落地仍是左脚,然后是右脚.首先助跑要轻松,速度也要快离上板的第3步步伐要长,但有不能太长,鈈前面的长一点就可以了,倒数第2步稍微短一点,最后(就是起跳)一步又短一点,第一跳不能太高,起跳漆关节弯曲再向前,落地脚后更先着地,然后过喥到前脚掌,第2步跨步跳,右脚大腿上台,小腿往前伸,一样是过度到前脚掌,最后一步全力登地,空中+挺身式跳远的姿势,落地;.3级跳主要需要力量,弹跳