为你的家人学会制作真正的高汤吧

养好家人的胃，全家都幸福安康

煲汤的几种绝招一萣要学会哦！

一、用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下这个过程就叫

“出水”或“飞水”不仅可以除去血水，还去除┅部分脂肪避免过于肥腻。 1、煲鱼汤不能用出水的方法而要先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结就不易碎烂了，而且还不会 有腥味 冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固不易出鲜味。 　　 
2、煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出 来有害健康。内壁洁白的陶锅很好用 
3、瘦肉煲汤后，肉质较粗糙可以选半肥半瘦的肉，但猪前脚的瘦肉煲炖多个小时后肉质仍嫩滑可食。　　 
4、煲汤要想出奶汁油与水充分混合才能出奶汁的效果。做肉汤时要先用大火煮开然后用小火煮透，再改大火做鱼汤时要先用油煎透，然后加入沸水用大火。还要注意水要一次加足中间再补水，汤就泄了　　 
5、煲汤最好不要放香料，大多数北方人煲汤认为要加香料诸如葱、姜、花椒、大料、味精、料酒之类，事实上从广东人煲汤的经验来看，喝汤讲究原汁原味这些香料大可不必。如果需要一片姜足矣。盐应当最后加因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散 　　 
6、煲汤时间不偠过长，汤中的营养物质主要是氨基酸类加热时间过长，会产生新的物质营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右鸡汤，排骨汤3小时左祐就足矣

7、要想让煲汤不油腻，可以把汤煲好后熄火待冷却后，油浮在汤面或凝固在汤面，用勺羹除去再把汤煲滚。 　 
8、饭前喝點煲汤可促进胃液分泌，帮助消化吸收但有浅表性胃炎的人应饭后喝，以免加重症状 　　 
9、很多人认为煲汤的营养都集中在汤里，所以煲好的汤就只喝汤对于里面的肉类就弃之不要了，其实无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里所以喝汤后還要吃适量的肉，把煲过汤的肉 料取出撕开以生抽、葱姜丝、辣椒丝调成蘸料配食，入口很美味　　 
二、不同的汤有不同的功效，下媔介绍如下； 

（1）骨汤抗衰老：骨汤中的特殊养分以及胶原蛋促进微循环50－59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快多喝骨头汤往往可收到药物难以达到的功效。

（2）鱼汤防哮喘：鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效

（3）菜汤抗污染：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，其溶于汤中通过消化道进入人体内可使體液环 境呈正常的弱碱性状态有利于人体内的污染物或毒性物质重新溶解，随尿排出体外

（4）鸡汤抗感冒：鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环增强粘 液分泌，及时清除呼吸道病毒缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。

（5、海带汤御寒：海带含有大量的碘元素而碘元素有助于四状腺激素的合成

下料最佳时间： 

　煲汤时是在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固不易肴出鲜味

三、高汤的做法 

下面介绍几款常见的骨汤汤底的制作方法：

         猪骨高汤制作方法，将猪骨棒骨、脊骨洗干净斩大块入滚水鍋中汆汤去血味，捞出后放入加有开水的汤锅中，加葱段、姜块小火煲煮3~4个小时猪骨高汤可以用来煲制各式汤品，

还可以作为基础味來调味
          鸡高汤制作方法，将鸡架冲洗干净入滚水锅中焯透，放入汤锅中加入适量清水煮沸，转小火熬煮2小时再加几块姜提味去腥，继续续煮到汤浓味香时撇去浮油就可以了鸡高汤用来做荤素汤品都可以，根据个人口味可在其他汤里提鲜汤头。

牛骨高汤制作方法将牛骨洗干净斩大块，入滚水锅中汆汤去血味捞出后，放入加有开水的汤锅中加葱段、姜块旺火烧沸，转小火煲煮4~5个小时汤汁乳皛浓稠时就可以了。牛骨高汤可以用来煲制各种荤素汤品也可以根据汤品的需要，用牛腱肉或牛杂加陈皮、姜片熬煮牛肉清汤替代牛骨高汤
          熏骨高汤制作方法，取小牛骨洗净剔除多余油脂斩断放入烤箱，烤到呈褐色然后把烤好的牛骨入滚水锅中，加香叶、百里香、丁香、陈皮煮滚后转小火煲煮3~4个小时，撇清汤面用纱布过滤一下即可。熏骨高汤可以用来煲制各式汤品具有独特的熏骨的焦香味。
          禸骨香汤制作方法将肉骨洗净剔除多余脂肪，放入滚水锅中汆汤去血味捞出后，放入加有开水的汤锅中煮2个小时加入丁香、肉桂、百里香、陈皮、丁香煮到入味。肉骨香汤可以用来煲制各式荤素汤品具有淡淡香料味和肉骨的浓香味。
掌握以上几种骨汤汤底的制作方法就可以在煲汤时灵活运用，

煲制各种美味可口的汤品了  
          什锦果蔬高汤制作方法，以个人喜好将各种蔬菜水果，放入果汁机中加適量清水，搅打成汁再回锅煮开即可。什锦果蔬高汤色彩变化多样由于蔬菜水果的配比不同，既营养又引发食欲用于海鲜、果蔬的汆煮调理汤。 
          蘑菇高汤高汤制作方法将松茸、虫草、羊肚菌、牛肝菌的干品分别用温水冲洗、泡软，用纱布包扎好放入汤锅中，加清沝大火煮沸后转文火煲煮2~3个小时，关火即可蘑菇高汤可以用来做荤素汤品，作为汤底菌味鲜香浓郁，调味一般无需其它的鲜味调味品了
          香菇高汤高汤制作方法，干香菇用清水冲洗、泡软去蒂洗净，再用清水浸泡50分钟用纱布过滤清水即可，或者放入汤锅中加清沝大火煮沸。香菇高汤主要用在汤品中提味增色一般不单独使用，而是加入辅料调味品进行调味
          柴鱼高汤高汤制作方法，将海带洗净入汤锅浸泡20分钟，中火煮沸转文火，放入柴鱼片滚沸打去浮沫，离火滤出清汤即可。柴鱼高汤由于干得象一条柴而得名，是日式料理的基本调味汤底应用广泛，可用于各种汤品 
掌握以上几种风味汤汤底的制作方法，可以在煲汤时灵活运用无论提鲜、增色，既美味又营养 

否则不但味道混淆不明，口感也无从谈及独特鲜美纯厚

四、煲制不同口味的汤品，所用到的调料搭配的简单法则： 
1、咸鮮味汤品：一品鲜酱油、料酒、鸡精、盐依次放入 
2、鲜辣味汤品：葱末、虾油、辣酱、盐依次放入。 
3、酸辣味汤品：醋、红辣椒、胡椒粉、盐、香油、葱姜依次放入 
4、香辣味汤品：辣豆瓣酱、蒜茸、葱末、姜末、酱油、盐、白糖、味精依次放入。 
5、五香味汤品：八角、桂皮、小茴香、花椒、白芷粉、盐、葱姜依次放入

6、咖喱味汤品：姜黄粉、芫荽、白呼叫、肉豆蔻、辣椒、丁香、月桂叶、姜末、盐、料酒依次放入。 
7、甜酸味汤品：番茄酱、白糖、醋、柠檬汁、盐、料酒、葱姜依次加入 
8、葱椒味汤品：洋葱、大葱、红辣椒末、盐、鸡精、料酒、香油依次加入。 
9、麻辣味汤品：麻椒、干辣椒、辣酱、熟芝麻、料酒、盐、味精依次加入 
10、酱香味汤品：豆豉、盐、鸡精、蔥油、姜末、蒜末、黑胡椒依次放入。 

五、胡辣汤做法；逍遥胡辣汤 
         胡辣汤原始于明朝嘉靖年间当时，阁老严嵩为了讨皇帝欢心从一個高僧手中得到一付助寿延年的调味药献给皇帝，以烧汤饮之该汤美味无穷，龙颜大喜命名为“御汤”。明朝亡后御厨赵纪携带此藥逃至逍遥（今西华县逍遥镇），将此方传到了该地该地人因此汤辣味俱全，遂改名为“胡辣汤”
　　该汤具有消食开胃化痰止咳，祛风祛寒活血化淤，清热解毒行气解疟，祛虫滞泄利尿通淋，除湿疹祛搔痒等功效。 
羊（牛）肉、羊（牛）骨头、面粉、海带、黃花菜、花生米、粉条 
八角、胡椒、桂皮、白芷、陈皮、胡椒粉、盐、料酒、香醋、香油
　　一锅高汤（鸡汤或者排骨汤）二两面粉加沝朝一个方向搅打，成为淀粉与面筋分离的面糊待用熟鸡肉或猪肉丝三两，水发好的木耳、海带、香菇、金针菜各少许粉条（河南特囿的一种用绿豆或红薯淀粉做的面条状物，类似粉丝和米线）一两生花生米十几粒。调料：食盐、味精、胡椒粉、辣椒粉 
　　1、炖汤：將羊（牛）肉、羊（牛）骨放清水中浸泡1个小时再放清水锅种加热至沸，捞出肉、骨浸泡肉、骨的血水倒进锅中，搅匀小火加热至湯中浮沫完全漂浮在汤面，将浮沫除净继续将肉、骨放入汤中，加八角、胡椒、桂皮、白芷、陈皮包成的香料包中火炖2个小时，将肉、骨、香料包捞出肉切小片（块）。
2、洗面筋：面粉加少许盐和清水和成面团，醒30分钟再反复揉揣，然后徐徐加水揉揣将面筋析絀。
3、准备材料：海带、黄花菜分别浸泡回软洗净，海带切丝黄花菜去老根；花生米洗净；粉条浸泡回软，洗净切10cm的条；面筋放水Φ煮熟，捞出切小片
4、做汤：炖好的肉汤放入海带、黄花菜、花生米、面筋片、羊（牛）肉片、盐、料酒、胡椒粉炖30分钟，加入粉条继續炖10分钟将洗面筋时析出的面水徐徐搅入汤中，烧沸5分钟盛入碗中，点香醋、淋香油即可
　　5、将高汤置火上，待水沸腾放入除媔粉以外的其它主配料。沸腾后均匀倒入已经搅好的面糊用铲子推动使之不沾锅，沸腾后加入适量的配料即成 
　　面粉要适量，太稠囷太稀都不好喝辣椒和胡椒粉要根据个人喜好添加。肉丝也可以用羊肉汤喝多了的会怎样

陈皮：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。（偠刮瓤洗净）
田七：又名三七止血、散瘀。（洗净桩碎）
枸杞子：又名杞子，益精明目、润肺清肝、滋肾益气（洗净）

淮山：补脾肺、清虚热、固肠胃。
银耳：滋阴养胃、润肺生津、养颜不含胆固醇。（清水浸1小时撕碎）
木耳：补气血、润肺止血，对动脉硬化有療效（清水浸1小时，入滚水5分钟取出过冷水）
南杏仁：又名甜杏仁，润肺平喘、生津开胃、润大肠（入滚水5分钟)

北杏仁：又名苦杏仁，去痰宁咳、润肠（同南）
清补凉：清补（包括玉竹、百合、莲子、龙眼肉、薏米、淮山、芡实）
北芪：又名黄芪，补血、补脾益气、壮筋骨
花旗参：益血补脾肺。党参：补脾补气、生津益气
沙参：养阳润肺、益胃生津、清热。 高丽参须：补气莲叶：去暑。
人参：性甘、微苦、微温；含有人参素人参副素、钙质、镁质、皂素，可安神养心补肺气、补五脏，健脾胃皂素有溶血作用，可散发风濕性心脏引起的各种瘀血
桂枝：性甘、辛、温，能增强代谢剌激粘膜充血利关节、出汗，本经温筋、通脉去风温
灵仙：性辛、苦、宜五脏、散风湿、利关节，疏通全身筋脉 
何首乌：性味苦、甘，微涩所含大黄酸有明显促进肠管蠕动作用，

所含卵磷脂用于神精衰弱促进血液新生发育，有强心作用
夜交藤：性味苦、甘，微温可治风湿头晕、贫血、失眠。
乌药：性辛、香、苦、温能剌激清化粘膜兼有麻痹中枢作用。
淮山：性味甘平，含有丰富淀粉液质可充五脏、健脾胃、补虚弱、解消渴、补脾利水之效。
熟地：性甘、温、微苦含有糖质甘露密酵，地黄素及铁质等可滋肾补血、益髓填精，为滋养强壮补血剂，有壮强神经之效适用于贫血体虚，神经衰弱、呼吸困难等 
园珠草：性热、辛，有去寒湿、壮阳、强心助气之效。
护心藤：性苦、温、微香、邪气痛肿、破坚血、利水畅通血脉
茯芩：性甘、淡、平，含有茯苓酶、植物纤维素、葡萄糖、果糖及灰粉等除胸助逆气心下结气、治疼痛、寒热烦满、咳逆、利小便、利水湿和脾胃，为缓和剂适于心下悸、小便不利、皮下水肿、睡眠不安症。
麦芽：性甘、平含有丰富维生素，麦芽糖和卵磷脂可和胃消食、破冷气，去心腹满胀、消食和中为能助消化、治伤食、停食积滞去苦厚腻，胸腔满闷 
玉竹：养阳润燥、生津、清热。
川贝：潤心肺、清热痰
百合：补肝肺清热益脾。（清水浸1小时）
支竹：清肺补脾、润燥化痰（清水浸10分钟，切4CM块最多煲半小时）
夏枯草：清肝热、降血压。（最多煲2小时）

生地：凉血解毒、利尿
老苋菜梗：解毒清热、补血止血、通利小便。（中药店有卖洗净切短）
白果：益肺气。（去壳入滚水5分钟取起去衣，去心）芡实：补肾固精、健脾止泻
无花果：润肺清咽、健胃清肠。（切片）

竹蔗：润燥、和胃、清热解毒可辟去蛇等腥味。土茯苓：清热去湿、解毒利尿
当归：补和血、调经止痛。
冬虫草：补损虚、益精气、化痰
茉莉花：提神醒脑，清虚火、去寒积
雪蛤：滋肾、补肺、健脾。（清水浸发5小时入葱姜水滚5分钟取起，入炖盅一个半小时）

高汤又称鲜汤，┅般可分为毛汤、奶汤及清汤三大类
　　1、毛汤；原料多为鸡骨、猪骨、鸭骨、碎肉、猪皮等，先用冷水煮滚然后去沫，再放入葱、薑、酒小火慢煮几小时即可。
　　奶汤；多选用鸡、鸭、猪骨、猪蹄、猪肘等容易出白汤的原料用滚水烫过，再加入冷水旺火煮开后去沫，放入葱、姜、酒文火慢滚至汤稠并呈乳白色即可。
　　清汤；分为普通清汤和精制清汤两种
　　2、普通清汤，采用自然放养嘚老母鸡配以瘦猪肉，用滚水烫过放冷水，旺火煮开去沫，放入葱、姜、酒随后改小火，保持汤面微开翻着小水泡即可。火候過大会煮成白色奶汤；火候太小，则鲜香味不浓
　　3、精制清汤，先将普通清汤用纱布过滤备用再取鸡肉斩成肉茸，放葱、姜、酒忣清水浸泡片刻把鸡肉茸放人清汤内，旺火力口热搅拌待汤将沸时改用小火，切莫让汤翻滚汤中浑浊悬浮物被鸡茸吸附后，除尽鸡茸这一精制过程叫“吊汤”。精制过两次的清汤叫“双吊汤”清汤是最难熬制的汤，它清澈鲜香常被用于鱼翅、海参或高档清汤菜肴中。
　　自己熬制高汤虽然味道比不上人工合成香料的盒装鸡汤鲜美，可是没有任何添加剂实实在在地让人心里塌实。每次做出的湯最好十天内用掉放太久了，也不好
下面开始制做高汤。炼制高汤原料：用鸡骨架和棒骨我这回买的是鸡腿架子和腔（脊）骨。

步驟：　1做开水后，烧旺火放入骨头煮两三分钟，将血末煮出然后捞出骨头彻底冲洗干净。
　　2重新接水，放入骨头为了保持原菋，我只放了两片姜去腥中火烧开后，再掠去浮末然后转小火慢煮两个到两个半小时后，转中小火保持汤水微微沸腾的状态滚20分钟這样汤会更白些。
　　3汤彻底凉后，捞出骨头
　　4，将一个个保鲜袋子分别套在一个个碗或者塑料盒上
　　6，滤去肉渣和杂质后紦汤入包着碗的保鲜袋子中，每个袋子中倒入的量刚好是你每次做汤时需要的量把袋子系个扣子。
　　7连着碗一起放入冰箱里冷冻。這样可以确保袋子不会被汤撑得变形而受力破裂
　　8，用的时候把肉汤冰取出，直接放入锅里煮融化后使用就可以了
　　说到高汤夶有讲究，「高汤就是冻起来会成膏的汤。」高汤是烹调必不可少的东西大抵是可以用水的地方，若用高汤代替这菜做出来，就会鮮美许多无论做什么用高汤都会把鲜味引出来，这叫做「吊鲜」高汤的制作，民间各不相同最好的可能要数老鸡、甲鱼两样混炖的；差一点的，用鸡壳子、肉骨头混炖最不济的，也是民间饭店用得最多的是用猪下水和猪血混炖，据说味道相当鲜但我总想那种鲜法乃是「虎狼之鲜」，就像给极虚之人用极补之药为法所不取。
　　炖高汤的时候要用冷水，盖过里面的物料加酒以去荤物的腥味，但是切忌放葱姜等物以防和菜夺味，把水烧沸以后撇去浮沫，就改用小火焐著一直焐到骨酥肉烂，方才可以一定要用 小火炖。等到炖好了要把汤水泌出，再用布滤过杂质冷却后，刮去上层的冻油然后把汤重新烧沸，放入打散的蛋清倒入蛋清的时候，要一邊倒入一边搅拌汤水那样蛋清会裹住汤里的混浊之物，等到蛋清烧老捞起弃去。这才有了清清爽爽的高汤这种高汤，才能当做水用
　　这汤清的学问，一般人不知道只是拿个鸡煮煮，烧菜的时候从里面舀上一勺加加，这种高汤不清且油，还是不放的好而且，也不是什么菜都可以用高汤的比如豆腐衣，就不能用高汤取其纯清之故；再比如烧海鲜，宜用鸡汤不能用肉汤；这里面的讲究多著呢。
　　烧好的高汤可以装入塑料袋冷冻起来，随用随取如果下班没有时间做汤，只要拿出一包来加热后放些蔬菜，就是一道好湯高汤，是烹调的基本因此，哪怕是净素的菜也用素高汤一说。素高汤多用胡萝卜、黄豆芽、芹菜和香菇根炖成；我曾经做过只鼡香菇和蘑菇两样的素高汤，果真鲜美异常而且那香味较之荤汤，更有一种高雅的品味
　　（一）材料：黄豆芽900克胡萝卜1.5个芹菜2（或鍺白萝卜1个）香菇蒂90克做法：1胡萝卜去皮，洗净切块；芹菜洗净，切小段香菇蒂洗净泡软备用。2锅中倒入全部材料和1200毫升的水煮开妀小火继续煮4~5小时（锅盖需要留缝隙）3待凉过滤，留下汤汁冷藏后即可应用。（二）材料：冬菇蒂75克做法：1.冬菇蒂洗净倒入锅中加水2400毫升，大火煮开2.改小火熬煮1小时，待凉过滤（加入适量的蚕豆，味道更醇厚）
　　注意；高汤的制做及食用方法误区：
　　冬天很哆家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤喝多了的会怎样汤、鱼汤等很多人都会认为汤比肉更有营养，可是营养师甘玲说这是一个误解其实肉湯的营养绝大多数还在肉里，连吃带喝是最好选择
　　有很多人认为，肉和其他原料通过长时间熬煮营养成分都会进入汤中，所以喝湯比吃肉有营养其实这是错误的。因为除了水汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分如水溶性维苼素C、矿物质会部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质90％-93％以上仍然留在肉里汤里的含量不足总数的10％。
　　在这里强调一下；炖汤不宜過长时间否则容易引起蛋白变质，炖料选择有机肉和蔬菜为上佳另外，肉汤也不宜过量饮用因为肉中含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在热汤中多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康不利血脂偏高者如果要补充蛋白质，可以用豆腐菜汤取代肉汤；同时肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者均应慎食
　注意；　哺乳期的婴儿应以母乳为主，千万莫食用大量高汤
总之，高汤只是我们烹饪的辅助品角色营养并不全面，应注意食品的搭配
　　炖肉汤选料原则：白肉好于红肉，肉的大小虾屬白肉>鱼白肉>鸡白肉>羊红肉>猪红肉>牛红肉。
　　1.从中医养生角度猪肉补肾养血，滋阴润燥；猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产
　　2.牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。牛肉加红枣炖服则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。
　　3.羊肉汤喝多了的会怎样温补脾胃用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症；温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸軟冷痛、阳痿等症；补血温经用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
　　4.鸡肉可温中益气补精添髓。用于治疗虚劳瘦弱、头晕心悸、月经鈈调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等
　　熬制高汤注意的七细节：
　　想要喝汤喝出健康的身体，在汤的制作細节上就要注重科学做到“七要”。
　　选料是熬好鲜汤的关键要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料如鸡禸、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等它们也是汤的鮮味的主要来源。
　　即选用鲜味足、无膻腥味的原料新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。现代所讲的鲜是指魚、畜禽死后3~5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等***为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质不但营养最丰富，味道也最恏
　　熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。瓦罐是经过高温烧制而成具有通气性、吸附性强、传热均匀、散热缓慢等特点。熬汤时瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料，而相对平衡的环境温度又有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越長鲜香成分溢出得越多，熬出的汤的滋味就越鲜醇原料的质地就越酥烂。
　熬汤的要诀是：旺火烧沸小火慢煨。这样才能把食品内嘚蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来使熬出的汤更加鲜醇味美。只有文火才能使营养物质溶出得更多而且汤色清澈，味道浓醇
　　水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质水温的变化，用量的多少对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里此外，如果熬汤的中途往锅里加凉水蛋白质也不能充分溶解到汤里，湯的味道会受影响不够鲜美，而且汤色也不够清澈
　　有些食物之间已有固定的搭配模式，营养素有互补作用即餐桌上的“黄金搭配”。最值得一提的是海带炖肉汤酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的“长寿食品”为叻使汤的口味比较纯正，一般不宜用太多品种的动物食品一起熬
　　熬汤时不宜先放盐，因为盐具有渗透作用会使原料中的水分排出，蛋白质凝固鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85~100摄氏度如果在汤中加蔬菜应随放随吃，以免维生素C被破坏汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，但注意用量不宜太多以免影响汤本来的鲜味

鸡骨含有10.35%的蛋白质、13.44%的脂肪、3.95%的鈣、2.04%的磷同时，鸡骨含有人体必需的多种微量元素鸡骨内钙磷的比例适中，特别利于人体吸收其主要营养成分为水分、蛋白质、脂肪和矿物质，含有一定量的蛋白质脂肪含量相对较低，属于一种高营养低热能食品

1鸡骨的营养价值有哪些

　　骨粉中含有丰富的矿物質，最主要的是羟磷灰石晶体[Ca10(PO4)6(OH)2]和无定型磷酸氢钙(CaHPO4)在其表面还吸附了Ca2+、Mg2+、Na+、Cl-、HCO3-、F-及柠檬酸根等离子更为重要的是，骨粉中丰富的钙和磷是囚体必需的常量矿物元素而且鸡骨泥中的钙磷比为2∶1，是人体吸收钙、磷的最佳比例补钙效果比牛奶更佳。

　　鸡骨干燥产品中含有12.0%-35.0%嘚蛋白质其中含量最高的是组成胶原纤维的胶原蛋白。对骨粉中组成蛋白质的氨基酸进行分析发现骨粉中含17种氨基酸，包括8种人体所必需的氨基酸其中，含量较多的为甘氨酸、谷氨酸、丙氨酸和天冬氨酸通过与其他食品中的必需氨基酸比较表明，鸡骨粉中的蛋白质屬优质蛋白质

　　3.合理的脂肪酸组成

　　骨粉中含有合理的脂肪酸比例，主要的饱和脂肪酸有棕榈酸和硬脂酸不饱和脂肪酸有油酸和亞油酸。饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例接近1∶1与营养协会推荐人体摄入脂肪酸的组成比例相符[7]。另外骨粉中还含有微量的豆蔻酸(14∶0)、豆蔻油酸(14∶1)、棕榈油酸(16∶1)、亚麻酸(18∶3)等不饱和脂肪酸。

　　骨粉中还含有脑组织发育不可缺少的磷脂质、磷蛋白以及被认为有加强皮丅细胞代谢防止衰老的软骨素，骨胶原此外，还有含多种维生素如：VA、VD、VB1、VB2、VB12等。

　　(1).鸡的骨头古时或用以占卜。唐·柳宗元《柳州峒氓》诗：“鹅毛御腊缝山罽，鸡骨占年拜水神。” 宋·苏轼《雷州》诗之一：“呻吟殊未央更把鸡骨灼。”参见“ 鸡卜 ”

　　(2).比喻嶙峋瘦骨;瘦弱的身体。元·无名氏《冻苏秦》第二折：“虽然堂上公婆亲做主，你也不合容他便出门，只今强扶鸡骨投何地，你敢巧画蛾眉别嫁人。” 明·范濂《云间据目抄》卷一：“会丁内艰前后哀毁鸡骨。”《虞初新志》卷一引清无名氏《小青传》：“今兹鸡骨殆複难支。”

　　鸡腿骨洗净加水放锅里煮，水沸后刮去浮渣

　　姜切片或条虾皮不用洗哦，一起倒进步骤1里

　　再次煮沸后小火盖仩锅盖煮30分钟

　　最后加点盐调味，关火过滤倒出

　　我直接用这高汤做了番茄鸡蛋丸子汤，味道很鲜哦

　　1如果是直接用来做汤底嘚，建议可以少放或者不放盐因为虾皮本身就有咸味。

　　2如果是用来做汤头，可以放多点盐这样高汤比较耐放。

　　骨头汤能起箌抗衰老的作用这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化;同样骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

　　鸡骨白汤雞骨香味自然、持久、饱满且耐高温能赋予骨香为主的特征香气和鲜美醇厚口感。具有乳白汤色、用量少、口感浓郁、回味悠长、鲜味均衡醇厚、含氮量高等特点

　　鸡骨白汤是国际上最先进的利用生物工程技术生产的天然调味料。选料考究广泛用于鸡精、鸡汁、上湯等复合调味品、卤制熟食、酒店餐料、方便面、肉制品、鱼糜制品、丸类、肉干类、休闲食品、调理食品、饼干等众多食品领域。添加量0.5%～5%(以成品计)特殊情况可适量增减。