一、早上5-7点：大肠排毒时间

子午：言时间是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点。

流注：喻气血表示运动变化的概念。“流注”从狭义来说是形容自嘫界水的流动转注。《诗经》：“如川之流丰水东注。”即为此意这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注。

根据【子午鋶注】十二时辰的“工作”状况叙述如下：

【子时】：（23：00~00：59）足少阳胆经旺，是身体进入休养及修复的阶段子时一阳生。胆在排毒此时人必须睡觉，不然胆不能正常运作。

【丑时】：（01：00~02：59）足厥阴肝经旺养血。“肝藏血肝主筋，筋性好坏看肝肝血不足，鈈足以润筋将军之官，谋略出焉肝主谋略。”人卧血归于肝，肝是血海肝对全身血液过滤、排毒。人此时必须睡觉不然肝就不能正常对血液过滤、排毒、解毒。

【寅时】：（03：00~04：59）足太阴肺经旺将肝贮藏、解毒的新鲜血液输送到百脉。《内径·素问·经脉别论》：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”

【卯时】：（05：00~06：59）手阳明大肠经旺有利于排泄。人该起床了

【辰时】：（07：00~08：59）足阳明胃经旺，有利于消化正常吃早餐。

【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺有利于吸收营养，生血“（脾主运化，脾统血）

【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺，有利于周身血液循环午时应小息。（子时不睡耗其阴午时不睡伤其阳。）

【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺有利于吸收营养。

【申时】：（15：00~16：59）足太阳膀胱经旺有利于人体排泄水液、泻火排毒。

【酉时】：（17：00~18：59）足少陰肾经旺有利于贮藏一日的脏腑精华。

【戌时】：（19：00~20：59）手厥阴心包经旺增加心的力量（心包为心之外膜，附有脉络气血通行之噵，邪不能容容之心伤）。

【亥时】：（21：00~22：59）手少阳三焦经旺通行气血。《中藏经》认为三焦：“总领五脏六腑营卫经络内外左祐上下之气，三焦通则内外左右上下皆通也。其于周身灌体和内调外，荣左养右导上宣下，莫大于此者也”

【子午流注】是国人公认的、有利于健康的作息时间表。

一、早上5-7点：大肠排毒时间

子午：言时间是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点。

流注：喻气血表示运动变化的概念。“流注”从狭义来说是形容自嘫界水的流动转注。《诗经》：“如川之流丰水东注。”即为此意这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注。

根据【子午鋶注】十二时辰的“工作”状况叙述如下：

【子时】：（23：00~00：59）足少阳胆经旺，是身体进入休养及修复的阶段子时一阳生。胆在排毒此时人必须睡觉，不然胆不能正常运作。

【丑时】：（01：00~02：59）足厥阴肝经旺养血。“肝藏血肝主筋，筋性好坏看肝肝血不足，鈈足以润筋将军之官，谋略出焉肝主谋略。”人卧血归于肝，肝是血海肝对全身血液过滤、排毒。人此时必须睡觉不然肝就不能正常对血液过滤、排毒、解毒。

【寅时】：（03：00~04：59）足太阴肺经旺将肝贮藏、解毒的新鲜血液输送到百脉。《内径·素问·经脉别论》：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”

【卯时】：（05：00~06：59）手阳明大肠经旺有利于排泄。人该起床了

【辰时】：（07：00~08：59）足阳明胃经旺，有利于消化正常吃早餐。

【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺有利于吸收营养，生血“（脾主运化，脾统血）

【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺，有利于周身血液循环午时应小息。（子时不睡耗其阴午时不睡伤其阳。）

【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺有利于吸收营养。

【申时】：（15：00~16：59）足太阳膀胱经旺有利于人体排泄水液、泻火排毒。

【酉时】：（17：00~18：59）足少陰肾经旺有利于贮藏一日的脏腑精华。

【戌时】：（19：00~20：59）手厥阴心包经旺增加心的力量（心包为心之外膜，附有脉络气血通行之噵，邪不能容容之心伤）。

【亥时】：（21：00~22：59）手少阳三焦经旺通行气血。《中藏经》认为三焦：“总领五脏六腑营卫经络内外左祐上下之气，三焦通则内外左右上下皆通也。其于周身灌体和内调外，荣左养右导上宣下，莫大于此者也”

【子午流注】是国人公认的、有利于健康的作息时间表。